Estou surpreso houve nenhum comentário sobre o T-Max intervalos

especialmente considerando que foram destaque no mag últimas Bicicleta, e aparentemente recebeu o Andy Coggan selo de aprovação em um pouco de nome deixando cair pelo autor.

Eles som interessante, mas não vejo nada de substancialmente diferente de um intervalo padrão VO2 max. Parece que eles tanto alvo do mesmo nível de intensidade e de sistema de energia.

Você tem um link?

Eu deveria ter sido citado como tendo dito algo ao longo das linhas de "yeah, eles soam como se tinha machucado, e assim deve ser bom para você, mas não há mágica em qualquer treino especial intervalo" - eu estava?

Leia o artigo, mas eu não tenho um monitor de alimentação. Qualquer maneira de traduzir isso para um treino da frequência cardíaca

Essa foi a minha leitura sobre a situação. Acho que é por isso que ninguém foi pulando para cima e para baixo com eles. Você pode usá-los. Você poderia muito bem fazer outra coisa e obter um efeito semelhante (5X5's).

Eu presumo que você está falando intervalos dos indivíduos em estudos de Queensland, onde eles fazem algo parecido com intervalos repetidos (quantos?), Duração do tempo máximo 60% no VO2max e intensidade ~ 100% VO2 máx? Repetir quando a hora cai para 60% após o jogo ou período de tempo. É isso que você está falando? Eu recordo os detalhes corretamente?

Esta questão é abordada no último parágrafo do artigo.
Na verdade, eles parecem uma espécie de Tweener " '". De como eles dizem para calcular o tempo que eles parecem ser ~ 2,5-3,5 min de tempo. Demasiado longo para o nível 6, talvez? Não há tempo suficiente para o nível 5?
Não olha para estar disponível on-line ainda - somente impressão.

Dave

Com base neste tipo de trabalho?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Nope.
Este

Desculpe, eu deveria ter sido mais clara. Essa parece ser uma descrição do que um 'treino Tweener' é. Acho que tenho minha cabeça em torno disso. Eu estava pensando (já que não tenho acesso ao artigo) se o conceito Tmax exercício do intervalo previsto pelo OP foi baseado nos links que me referi?

É claro que tem como Laursen e da Universidade de Queensland estão referenciadas várias vezes no artigo.

Dave

Será esta uma boa descrição deles?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Se o conceito Tmax intervalo é a partir do trabalho Laursen, como eu posto e dkrenik parece confirmar, that's pretty spot on. Nada sensacional nelas - apenas um outro método de segmentação VO2max e, talvez, alguma quantidade de AWC, dependendo da sua precisão e OPP Tmax.

Eu não tenho números exatos agora, mas eu fui capaz de segurar minha potência VO2max durante cerca de 7-10 minutos no passado, o que coloca 5X5 certo na mesma estimativa como estes. Isso estava fora de um protocolo de teste diferentes, porém, que teria resultado em um menor PPO e Tmáx maior. Sem surpresas grande realmente. O conceito de moderar o comprimento do intervalo para permitir intervalos repetidos a ser executada em cerca de PPO/VO2max não é nova.

As chaves para a estruturação de trabalhos como este na minha opinião seria:

(i) tem o intervalo intensa e longa o suficiente para atingir VO2max.
(ii) tem o intervalo suficientemente curto para permitir a realização repetida de VO2max.
(iii) ter o descanso suficiente para garantir a realização repetida de VO2max.

A abordagem Laursen parece ser uma forma de atingir esses objectivos, embora para as pessoas com um Tmax curto prazo, seria possível que o intervalo não é suficiente para atingir VO2máx? Eo que determina Tmax? É amplamente CTA? Ou algo mais sutil sobre a cinética de VO2 / fitness metabólica? Ou ambos? Eu ficaria surpreso se Tmax foi tudo sobre AWC, como me parece ter um Tmax bastante elevado e uma AWC bastante baixa.

RS

Tmax parece muito com a MAP (minha) primeira vista, que, naturalmente, foi discutido um pouco aqui e alhures.

Bem dito sobre o resto do comentário. Olha como uma maneira segura e bem controlada para que as pessoas só vão rígido de uma forma que vai ter algum efeito positivo da formação.

Para responder obxbes, sem que você geralmente não querem modular supra intervalos = limiar de como usar essas hora ... que vai ficar muito para trás o poder. PE e um relógio, ou mesmo a velocidade / distância até uma escalada conhecida seriam eficazes formas de executar esse treino sem a PM.

Um ... não PPO aparência MAP? Tmax é um pouco diferente certo?

A partir do artigo da revista Bicycling, Tmax = tempo @ PPO. Suponho PPO gosta um pouco como o MAP (talvez com protocolos diferentes?).

Dave