Outra TT / pergunta estimulação de energia

Originally Posted by flapsupcleanup

Bem, eu tenho procurado nos fóruns aqui e em potência até que meus olhos borrão e descobri que, evidentemente, em um TT montanhoso você deve empurrar (um pouco) sobre a uphills e backoff (um pouco) sobre a ladeira. Faz todo o sentido. A pergunta óbvia, então, é quanto a empurrar e quanto a backoff? Eu vou fazer a minha primeira 40k em breve e que será a pergunta.

Eu tenho certeza que não existe uma resposta exata, mas eu estava praticando de manhã e à escala, fui a 105% e as descidas de 95% (essa é do meu poder avg eu acho que pode sustentar a 40k). O problema é que 105% em uma subida parece que eu estou indo muito devagar.

Assim é que 5% de variação muito pouco? Ou devo escalar em qualquer poder acaba prejudicando um pouco no início, muito bonita usando PE?

Originally Posted by daveryanwyoming

Onde está o Alex quando você precisar dele

FWIW, se é sua primeira 40k eu não gostaria de salientar sobre estimulação potência teórica variável. Eu concentram-se fortemente no seu início e começar seu poder onde quer que ele cedo e depois concentrar no foco corrida final e que tudo na estrada. Claro, sintonia fina com exatamente os esforços para a direita através dos rolos pode comprar-lhe alguns segundos, mas a maioria dos ensaios são muito tempo perdido com mais erros básicos como partida muito dura ou perder a concentração antes do acabamento. Você já trabalhou em intervalos de formação ao longo de um começo ereto? Você já trabalhou em uma recuperação rápida e eficiente?

Discagem em sua estratégia de potência variável ritmo é muito bom se tudo está marcado no, mas não perder de vista a floresta para as árvores ....

Boa sorte e nos deixe saber como vai,
-Dave

Originally Posted by flapsupcleanup

Thanks Dave,

Sim, eu fui praticando aquelas coisas que você mencionou. Na verdade, me sinto muito bem sobre todo o processo, com excepção do quão duro para acertar as colinas. Subindo uma pequena colina no FTP parece lento louco. OTOH eu ainda não ter montado este curso em particular, mas do que eu possa reunir as subidas são um pouco mais de "rolos" e um pouco menos de "morros". O que isso significa! Anyhoo, 3 semanas para ir.

Originally Posted by daveryanwyoming

Onde está o Alex quando você precisar dele

Originally Posted by flapsupcleanup

Thanks Dave,

Sim, eu fui praticando aquelas coisas que você mencionou. Na verdade, me sinto muito bem sobre todo o processo, com excepção do quão duro para acertar as colinas. Subindo uma pequena colina no FTP parece lento louco. OTOH eu ainda não ter montado este curso em particular, mas do que eu possa reunir as subidas são um pouco mais de "rolos" e um pouco menos de "morros". O que isso significa! Anyhoo, 3 semanas para ir.

Originally Posted by flapsupcleanup

Assim é que 5% de variação muito pouco? Ou devo escalar em qualquer poder acaba prejudicando um pouco no início, muito bonita usando PE?

Originally Posted by frenchyge

* * A quantidade ideal de variação depende da inclinação e comprimento de cada subida e descida do segmento em todo o curso, mas de uma grande foto eu diria que 5% é muito pouco provável, a menos que as subidas são muito longos. Andar por sentir, com alguma moderação para não fundir-se em cima da escala, nem acostamento no descidas, você vai ter a maior parte do caminho para a estimulação bom "variável". Além disso, (como sugerido acima), algumas análises pós-passeio de todo o arquivo, em comparação com a elevação / condições de vento irá revelar se o seu ritmo grande figura foi adequado para o curso (ou seja, maior média de gasto de energia durante as pernas para cima / upwind do curso, independentemente de ocorrer no início ou no final do passeio).

Originally Posted by flapsupcleanup

Sim, eu estive pensando a + / - 5% não foi suficiente também. Minha inclinação é mais para me certificar de que não atingiu as montanhas muito difícil no início do passeio. Tenho certeza de que será a tentação por isso vou precisar disciplina lá.

Eu não sei quanto tempo os montes são, mas eu não acho que existem mais de 3 minutos. Um amigo que montou no ano passado disse que ele correu para fora da caixa de velocidades em um deles aparentemente tão poucos são bastante íngremes.

Originally Posted by flapsupcleanup

Bem, eu tenho procurado nos fóruns aqui e em potência até que meus olhos borrão e descobri que, evidentemente, em um TT montanhoso você deve empurrar (um pouco) sobre a uphills e backoff (um pouco) sobre a ladeira. Faz todo o sentido. A pergunta óbvia, então, é quanto a empurrar e quanto a backoff? Eu vou fazer a minha primeira 40k em breve e que será a pergunta.

Eu tenho certeza que não existe uma resposta exata, mas eu estava praticando de manhã e à escala, fui a 105% e as descidas de 95% (essa é do meu poder avg eu acho que pode sustentar a 40k). O problema é que 105% em uma subida parece que eu estou indo muito devagar.

Assim é que 5% de variação muito pouco? Ou devo escalar em qualquer poder acaba prejudicando um pouco no início, muito bonita usando PE?

Originally Posted by rmur17

você menciona é a sua 1 40k ... experiência geral que você tem com TT'ng? Conseguir um direito de 40 'a sua 1 ª vez fora seria um milagre!

Originally Posted by rmur17

você menciona é a sua 1 40k ... experiência geral que você tem com TT'ng? Conseguir um direito de 40 'a sua 1 ª vez fora seria um milagre!

Originally Posted by swampy1970

Definir 'direita'. LOL

Não há nada que remotamente se sente "certa" sobre como obter o esforço necessário no local.

Originally Posted by flapsupcleanup

Pretty nenhum muito. Dois curtas TT's. Nada como 40K. Lotes de corridas e passeios do clube rígido. OTOH, eu sei que o meu FTP bastante estreita e tem sido a condução (e formação) com o poder durante vários anos.

Francês, sim, o plano é pré-passeio a coisa. Acordados, que serão críticos.