Formas de baixo impacto para construir a massa muscular da perna?

Hey todos .. Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Não tenho formação para
nada de específico, eu só quero perder um pouco de peso e ser mais rápido com a moto no próximo verão, e
mais apto em geral.

Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que seria necessário o levantamento de peso excercises. O problema
com isso é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogar hóquei) e tinha um joelho poucos
surguries. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna excercises assustar simplesmente
mim. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer uma ação de elevação seca com a minha perna (levantar minha
pé até ao sentar em uma cadeira) faz algumas rachaduras barulhos que eu odeio, e sentir como
eles são muito prejudiciais. Então, eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não quer fazê-lo
com o peso na minha perna.

Squats parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de peso, não me importo com eles. Bezerro
levanta não são problema, e nem são os cachos da perna que o trabalho do tendão. Eu não estou familiarizado
com os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a excercises, mas parece que o principal
músculos usados no ciclismo seria na parte da frente da coxa .. Portanto, não querendo fazer extensões de perna,
Eu realmente não sei de que outra forma de desenvolver os músculos. Prensas Leg talvez? (embora eu não tenho
equipamento para isso)

Para os equipamentos, eu realmente só tem rolos. Meu palpite é que a falta de resistência em rolos
wouldnt 'realmente se prestam para a construção de massa muscular ... Talvez se eu tivesse alguma coisa com um monte
de resistência, tipo de como subir um morro muito íngreme?

Como vocês podem ver, estou de novo a todo o corpo / físico lado .. Eu normalmente apenas passeio.

Mike http://mikebeauchamp.com

No artigo <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> escreveu:

> Hey all .. Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Não tenho formação para
> Qualquer coisa específica, eu só quero perder um pouco de peso e ser mais rápido com a moto no próximo verão, e
> Mais apto em geral.
>
> Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que seria necessário o levantamento de peso excercises. O
> Problema com isso é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogar hóquei) e teve
> A surguries joelho poucos. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna excercises apenas
> Assustar planície
> Me. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer uma ação de elevação seca com a minha perna (levantar
> Meu pé até ao sentar em uma cadeira) faz algumas rachaduras barulhos que eu odeio, e sentir
> Como eles são muito prejudiciais. Então, eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não quer
> Fazê-lo com o peso na minha perna.

> Mike http://mikebeauchamp.com

Aiii! Eu não sou um médico ou mesmo muito de um exercitador, mas de todas as pessoas que você realmente precisa falar com um
fisioterapeuta ou especialista Unidos sobre o plano de ação apropriado. Por um lado, talvez eles
pode vir acima com algo que vai parar aqueles barulhos de acontecer.

Acabar com a tendinite patelar,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Presidente, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Obrigado pela resposta, tive-os desde surgury e todos através de fisioterapia. Eles não são ruídos
realmente, eu acho que eu descrevi errado. É apenas um pouco de uma moagem eu possa sentir-se em um ponto no
rótula de viagem. Lembro-me do fisioterapeuta dizendo algo sobre ele, e que seria tanto
permanecer assim ou, eventualmente, parar no tempo ..

Eu concordo que eu deveria falar com um fisioterapeuta embora, mas desde que eu não estou na terapia de mais nada, eu estou
não é completamente certo como ir falar com um ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> escreveu na mensagem
Notícias: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp"
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> Escreveu:
>
>> Hey .. todos Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Eu sou
não
>> Formação para algo específico, eu só quero perder um pouco de peso e
ser
>> Mais rápido com a moto no próximo Verão, e mais apto em geral.
>>
>> Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que exigiria peso
levantamento
>> Excercises. O problema com isto é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogando
>> Hóquei) e teve uma surguries joelho poucos. Meu
joelho
>> Definitivamente parece estável, mas alguns da perna excercises simplesmente
assustar
>> Mim. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer um levantamento seca
ação
>> Com a minha perna (levantar o pé para cima enquanto sentado em uma cadeira) faz algumas rachaduras ruídos que eu
>> Realmente odeio, e sentir como eles são muito
prejudiciais. Assim
>> Eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não quer fazê-lo com o peso na minha perna.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> Aiee! Eu não sou um médico ou mesmo muito de um exercitador, mas de todas as pessoas que você realmente precisa falar com
> Um fisioterapeuta ou especialista Unidos sobre o plano de ação apropriado. Para uma coisa, talvez
> Eles podem chegar a algo que vai parar aqueles barulhos de acontecer.
>
> Carimbo a tendinite patelar,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Presidente, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

No artigo <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com diz ...
> Hey all .. Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Não tenho formação para
> Qualquer coisa específica, eu só quero perder um pouco de peso e ser mais rápido com a moto no próximo verão, e
> Mais apto em geral.
>
> Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que seria necessário o levantamento de peso excercises. O
> Problema com isso é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogar hóquei) e teve
> A surguries joelho poucos. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna excercises apenas
> Assustar planície
> Me. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer uma ação de elevação seca com a minha perna (levantar
> Meu pé até ao sentar em uma cadeira) faz algumas rachaduras barulhos que eu odeio, e sentir
> Como eles são muito prejudiciais. Então, eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não quer
> Fazê-lo com o peso na minha perna.
>
Squats> parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de peso, não me importo com eles. Bezerro
> Levanta não são problema, e nem são os cachos da perna que o trabalho do tendão. Eu não estou familiarizado
> Com os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a excercises, mas parece que o principal
Músculos> usado no ciclismo seria na parte da frente da coxa .. Portanto, não querendo fazer extensões de perna,
> Eu realmente não sei de que outra forma de desenvolver os músculos. Prensas Leg talvez? (embora eu não tenho
> Equipamento para isso)
>
> Para equipamento, eu realmente só tem rolos. Meu palpite é que a falta de resistência em rolos
> Wouldnt 'realmente se prestam para a construção de massa muscular ... Talvez se eu tivesse algo com uma
> Muita resistência, tipo de como subir um morro muito íngreme?

Alguns rolos permitem que você adicione resistência, tais como um módulo magnético ou um vento módulo de resistência. É
que uma opção para você? Se você estiver olhando para gastar dinheiro de qualquer maneira, o que sobre a obtenção de um treinador
com uma resistência ajustável?

--
Dave Kerber combater o spam: remover o ns_ a partir do endereço de retorno antes de responder!

REAL programadores escrever código de auto-modificação.

On Tue, 4 Nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> escreveu:

> Thanks for a resposta, eu tinha-lhes dado surgury e todos através de fisioterapia. Eles não são ruídos
> realmente, eu acho que eu descrevi errado. É apenas um pouco de uma moagem eu possa sentir-se em um ponto no
> viagem da rótula's. Lembro-me do fisioterapeuta dizendo algo sobre ele, e que seria
> quer ficar assim ou, eventualmente, parar no tempo ..
>
> Eu concordo que eu deveria falar com um fisioterapeuta embora, mas desde que eu não estou na terapia de mais nada, eu estou
> não é completamente certo como ir falar com um ..

Eu sei onde você está vindo. Eu quebrei meu calcanhar de três anos atrás eo resultado final foi ter
meu subtalar fundidos comuns. Eu movimento têm limitado no meu tornozelo e agora o único conjunto que eu tenho é
crocante às vezes. Toda vez que eu perguntar ao meu tornozelo fazer algo extenuante, tenho que "eu vou
quebrá-lo novamente? "sentimento. Foi-me dito pelo meu cirurgião que a única maneira de resolver o" crocante sentir "
foi artroscopia para limpar o conjunto. Não, obrigado. Eu tive a cirurgia bastante no meu tornozelo
me passado uma vida.

Recentemente, tive uma rara complicação da diabetes (níveis de glicose alta) em que eu tinha grande mal
apreensões, non stop provavelmente durante um período de oito horas. Quando eu era transportado para o hospital,
Eu estava amarrado à maca e continuou a ter convulsões em que meus braços estavam puxando
contra as restrições. Agora meus dois ombros tem que "coisa" crocante acontecendo. Eu nunca tinha
que antes.

Assim, deixa de ser, minha bicicleta é a única coisa que eu ouso fazer. É dor livre, a menos que eu passeio muito longo
e está me ajudando a entrar em forma novamente.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

> Thanks for a resposta, eu tinha-lhes dado surgury e todos através de fisioterapia. Eles não são
> NOISES realmente, eu acho que eu descrevi errado. É apenas um pouco de uma moagem eu possa sentir-se em um
> Ponto de viajar a rótula's. Lembro-me do fisioterapeuta dizendo algo sobre ele, e que
> Isso quer permanecer assim ou, eventualmente, parar no tempo ..
>
> Eu concordo que eu deveria falar com um fisioterapeuta embora, mas desde que eu não estou
em
> Terapia mais nenhuma, eu não estou muito certo como ir falar com um ..
>
> Mike

Vá falar com aquele que tratou anteriormente. Ele / ela se sentirá lisonjeado mais provável. Uma vez, quando eu era
em terapia, um homem entrou na rua e começou a fazer perguntas. Mais tarde, meu terapeuta me disse
que é algum tipo de regulamentação que eles têm que responder as perguntas, mesmo se as pessoas não são seus
pacientes. Além disso, ela disse que estava feliz em fazê-lo.

Além disso, meu doc Ortho-me subir escadas é bom. Ele disse: "Vá para cima, mas montar o elevador para baixo."
Talvez você possa encontrar um edifício e que um pouco a cada dia.

Pat em TX

Mike Beauchamp escreveu:
:: Hey all .. Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Não tenho formação para
:: Nada específico, eu só quero perder um pouco de peso e ser mais rápido com a moto no próximo verão, e
:: Mais apto em geral.
::
:: Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que seria necessário o levantamento de peso excercises. O
:: Problema com isto é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogar hóquei) e teve
:: Um surguries joelho poucos. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna excercises apenas
:: Planície me assustar. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer uma ação de elevação seca com a minha
:: Perna (levantar o pé para cima enquanto sentado em uma cadeira) faz algumas rachaduras barulhos que eu realmente odeio,
:: E sentir como eles são muito prejudiciais. Então, eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não
:: Quer fazer isso com o peso na minha perna.
::
:: Squats parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de peso, não me importo com eles. Bezerro
:: Levanta não são problema, e nem são os cachos da perna que o trabalho do tendão. Eu não estou familiarizado
:: Com os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a excercises, mas parece que o principal
:: Músculos usados no ciclismo seria na parte da frente da coxa .. Portanto, não querendo fazer perna
:: Extensões, eu realmente não sei de que outra forma de desenvolver os músculos. Prensas Leg talvez? (embora eu
:: Não tem equipamento para isso)
::
:: Para os equipamentos, eu realmente só tem rolos. Meu palpite é que a falta de resistência em rolos
:: Wouldnt 'realmente se prestam para a construção de massa muscular ... Talvez se eu tivesse algo com uma
:: Muita resistência, tipo de como subir um morro muito íngreme?
::
:: Como você pode ver, estou de novo a todo o corpo / físico lado .. Eu normalmente apenas passeio.

Você deseja que o leg press. Irá desenvolver principalmente o seu quads, mas suas pernas e glúteos em como fator
bem. Não haverá nenhuma ação de elevação em seu joelho, como em uma extensão de perna (por favor, evitar estes --
eles podem causar sérios problemas se for feito incorretamente). O leg press com fortalecer os joelhos, também,
e ajudar a melhorar a sua bicicleta. Basta começar com um peso muito leve e trabalhar lentamente. Preste atenção
forma, também.

Leg press vezes é recomendado para o ciclista em alguns livros.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

> Sobre essa história toda .. É evidente que eu sou um ciclista, pois estou neste newsgroup. Mas eu quero dizer .. é
Notícias: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hey all .. Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Não tenho formação para
> Qualquer coisa específica, eu só quero perder um pouco de peso e ser mais rápido com a moto no próximo verão, e
> Mais apto em geral.
>
> Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que seria necessário o levantamento de peso excercises. O
> Problema com isso é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogar hóquei) e teve
> A surguries joelho poucos. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna excercises apenas
> Assustar planície
> Me. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer uma ação de elevação seca com a minha perna (levantar
> Meu pé até ao sentar em uma cadeira) faz algumas rachaduras barulhos que eu odeio, e sentir
> Como eles são muito prejudiciais. Então, eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não quer
> Fazê-lo com o peso na minha perna.
>
Squats> parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de peso, não me importo com eles. Bezerro
> Levanta não são problema, e nem são os cachos da perna que o trabalho do tendão. Eu não estou familiarizado
> Com os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a excercises, mas parece que o principal
Músculos> usado no ciclismo seria na parte da frente da coxa .. Portanto, não querendo fazer extensões de perna,
> Eu realmente não sei de que outra forma de desenvolver os músculos. Prensas Leg talvez? (embora eu não tenho
> Equipamento para isso)

Eu não sou médico, e não sei muito sobre o seu problema, mas parece que qualquer coisa que você poderia fazer para
ganhar músculos pode causar problemas no joelho. Se você quiser exercitar os músculos, seu joelho está indo
stess ter com ela em uma forma ou de outra, eu não vejo nenhuma maneira de contornar isso.

Você está no caminho certo para perder peso e aumentar a sua aptidão com pesos, mas você ainda vai
precisa de alguma forma de cardio para melhores resultados.

Eu iria ficar longe de qualquer perna extensões (como você descreveu como sentar na cadeira e
elevação da perna), como colocar um monte de força sobre o joelho. Você está em melhor situação com o agachamento,
deadlifts, e, em menor medida, prensas. Squats não são tão perigosas como muitas pessoas pensam, se feito
corretamente. Eu diria que eles são o elevador melhor e mais importante de qualquer programa de peso. Se uma maior
pesos incomodá-lo, você pode compensar isso de alguma forma com reps mais elevados. A chave é só fazer como
peso quanto você pode manter a boa forma com, e não a utilização de máquinas, que não permitem
forma adequada. Novamente, não tenho certeza do seu problema específico, você precisará procurar um profissional
ao invés de ajudar a internet lá.

Você pode querer verificar para fora misc.fitness.weights também. Há um monte de imbecis lá, mas um monte
de pessoas muito bem estudioso e um monte de grandes conselhos.

On Tue, 4 Nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> escreveu:

> Hey all .. Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Não tenho formação para
> qualquer coisa específica, eu só quero perder um pouco de peso e ser mais rápido com a moto no próximo verão, e
> mais apto em geral.
>
> Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que seria necessário o levantamento de peso excercises. O
> problema com isso é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogar hóquei) e teve
> a surguries joelho poucos. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna excercises apenas
> assustar planície
> me. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer uma ação de elevação seca com a minha perna (levantar
> Meu pé até ao sentar em uma cadeira) faz algumas rachaduras barulhos que eu odeio, e sentir
> Como eles são muito prejudiciais. Então, eu odeio fazer esse movimento, e definitivamente não quero fazer
> Com peso na minha perna.
>
Squats> parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de peso, não me importo com eles. Bezerro
> levanta não são problema, e nem são os cachos da perna que o trabalho do tendão. Eu não estou familiarizado com
> os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a excercises, mas, parece que os principais músculos
> utilizado no ciclismo seria na parte da frente da coxa .. Portanto, não querendo fazer extensões de perna, eu não
> realmente sabe como outra pessoa para desenvolver os músculos. Prensas Leg talvez? (embora eu não tenho equipamento
> para isso)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d pt

--
Scott Johnson "Sempre com as desculpas para os pés pequenos. Pessoas como você é por isso que eles só abrir o
metade de cima dos caixões. "Tommy Bowen

Vá ver um fisioterapeuta. Apesar de extensões de perna evitando pode parecer uma boa idéia, porque da maneira como eles
sente quando você faz, eles podem de fato ser apenas o que você precisa para compensar sua fraqueza do joelho
(feito corretamente e com o peso certo, claro). Eu tive muito pouco aa de problemas no joelho e
cirurgia (embora não em suas queixas específicas) - diferentes ligamentos e ossos quebrados e os prolongamentos
sempre foram parte da minha terapia. A teoria de que se os músculos (quads, neste caso) são
fortalecida, leva-se pressão sobre o joelho e ligamentos. Mais uma vez, falar com um fisioterapeuta, não
apenas aqueles de nós que jogar em um ngs.

Phil escreveu:
>> Sobre essa história toda .. É evidente que eu sou um ciclista, pois estou neste newsgroup. Mas eu quero dizer .. é
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hey .. todos Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Não tenho formação para
>> Nada de específico, eu só quero perder um pouco de peso e ser mais rápido com a moto no próximo verão, e
>> Mais apto em geral.
>>
>> Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que seria necessário o levantamento de peso excercises. O
>> Problema com isso é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogar hóquei) e teve
>> A surguries joelho poucos. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna excercises apenas
>> Planície me assustar. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer uma ação de elevação seca com a minha
>> Perna (levantar o pé para cima enquanto sentado em uma cadeira) faz algumas rachaduras barulhos que eu realmente odeio,
>> E sentir como eles são muito prejudiciais. Então, eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não
>> Quero fazer isso com o peso na minha perna.
>>
>> Squats parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de peso, não me importo com eles. Bezerro
>> Levanta não são problema, e nem são os cachos da perna que o trabalho do tendão. Eu não estou familiarizado
>> Com os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a excercises, mas parece que o principal
>> Músculos usados no ciclismo seria na parte da frente da coxa .. Portanto, não querendo fazer perna
>> Extensões, eu realmente não sei de que outra forma de desenvolver os músculos. Prensas Leg talvez? (embora eu
>> Não tem equipamento para isso)
>
> Não sou médico, e não sei muito sobre o seu problema, mas parece que qualquer coisa que você poderia fazer para
> Ganhar músculos pode causar problemas no joelho. Se você quiser exercitar os músculos, seu joelho está indo
> Stess ter com ela em uma forma ou de outra, eu não vejo nenhuma maneira de contornar isso.
>
> Você está no caminho certo para perder peso e aumentar a sua aptidão com pesos, mas você ainda
> Vai precisar de algum tipo de cardio para melhores resultados.
>
> Eu iria ficar longe de qualquer perna extensões (como você descreveu como sentar na cadeira
> E levantando sua perna), como colocar um monte de força sobre o joelho. Você está em melhor situação com o agachamento,
Deadlifts> e, em menor grau, prensas. Squats não são tão perigosas como muitas pessoas pensam, se
> Feito corretamente. Eu diria que eles são o elevador melhor e mais importante de qualquer programa de peso. Se
> Maiores pesos incomodá-lo, você pode compensar isso de alguma forma com reps mais elevados. A chave é a única
> Fazer tanto peso como você pode manter a boa forma com, e não a utilização de máquinas, que não permitem
> De forma adequada. Novamente, não tenho certeza do seu problema específico, você precisará procurar um profissional
> Ao invés de ajudar a internet lá.
>
> Você pode querer verificar para fora misc.fitness.weights também. Há um monte de imbecis lá, mas um
> Monte de gente muito estudioso também e um monte de grandes conselhos.

Obrigado pelo link, mas eu não acho que tenho tendinite patelar, o que parece ser definido como
"Tendinite patelar é diagnosticada quando um atleta se queixa de dor na parte da frente do joelho associado
com ternura sobre a área entre a rótula (patela) e do osso da canela (tíbia). "

Eu tinha um Rótula deslocada, e dois surguries. Eu não tenho a minha ternura entre patela e tíbia
óssea. Ao fazer o levantamento de pernas, eu às vezes pode sentir um pouco de "retificação" atrás da patela em um determinado
ponto durante sua viagem ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top sirloin" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> escreveu na mensagem
Notícias: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> On Tue, 4 Nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> escreveu:
>
>> Hey .. todos Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Não tenho formação para
>> Nada de específico, eu só quero perder um pouco de peso e
ser
>> Mais rápido com a moto no próximo Verão, e mais apto em geral.
>>
>> Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que exigiria peso
levantamento
>> Excercises. O problema com isto é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogando
>> Hóquei) e teve uma surguries joelho poucos. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna
>> Excercises simplesmente
assustar
>> Mim. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer um levantamento seca
ação
>> Com a minha perna (levantar o pé para cima enquanto sentado em uma cadeira) faz algumas rachaduras ruídos que eu
>> Realmente odeio, e sentir como eles são muito prejudiciais.
Assim
>> Eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não quer fazê-lo com o peso na minha perna.
>>
>> Squats parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de peso,
I
>> Não importa-los. Bezerro levanta não são problema, e nem são da perna
cachos
>> Que o trabalho do tendão. Eu não estou familiarizado com os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a
>> Excercises, mas, parece que os principais músculos usados no ciclismo estaria na frente do
>> Coxa .. assim, não querendo
fazer
> Extensões> perna, eu realmente não sei de que outra forma de desenvolver os músculos.
Leg
>> Pressiona talvez? (embora eu não tenho equipamento para isso)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d pt
>
>
> --
> Scott Johnson "Sempre com as desculpas para os pés pequenos. Pessoas como você é por isso que eles só abrir o
> Metade de cima dos caixões. "Tommy Bowen

Eu nunca estou olhando para gastar dinheiro

Eu não acho que posso acrescentar a minha resistência rolos. Eles são bastante antigos, cerca de 10 anos e eu não
ver qualquer maneira que eu poderia anexar nada a eles. Não há sequer um groove extra em qualquer um dos rolos
adicionar um desses cabos (como o que vai ao rolo da frente) para qualquer dispositivo de resistência. Talvez eu
pode uma coisa rig up

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> escreveu na mensagem
Notícias: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com diz ...
>> Hey .. todos Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Eu sou
não
>> Formação para algo específico, eu só quero perder um pouco de peso e
ser
>> Mais rápido com a moto no próximo Verão, e mais apto em geral.
>>
>> Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que exigiria peso
levantamento
>> Excercises. O problema com isto é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogando
>> Hóquei) e teve uma surguries joelho poucos. Meu
joelho
>> Definitivamente parece estável, mas alguns da perna excercises simplesmente
assustar
>> Mim. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer um levantamento seca
ação
>> Com a minha perna (levantar o pé para cima enquanto sentado em uma cadeira) faz algumas rachaduras ruídos que eu
>> Realmente odeio, e sentir como eles são muito
prejudiciais. Assim
>> Eu odeio fazer esse movimento, e que definitivamente não quer fazê-lo com o peso na minha perna.
>>
>> Squats parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de
peso, eu
>> Não importa-los. Bezerro levanta não são problema, e nem são da perna
cachos
>> Que o trabalho do tendão. Eu não estou familiarizado com os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a
>> Excercises, mas parece que o principal
músculos
>> Usado no ciclismo seria na parte da frente da coxa .. assim, não querendo
fazer
> Extensões> perna, eu realmente não sei de que outra forma de desenvolver os músculos.
Leg
>> Pressiona talvez? (embora eu não tenho equipamento para isso)
>>
>> Para os equipamentos, eu realmente só tem rolos. Meu palpite é que a falta de resistência em rolos
>> Wouldnt 'realmente se prestam para a construção de massa muscular ... Talvez se eu tivesse algo com uma
>> Muita resistência, tipo
de
>> Como subir um morro muito íngreme?
>
> Alguns rolos permitem que você adicione resistência, tais como um módulo magnético ou um vento módulo de resistência.
> É que uma opção para você? Se você estiver olhando para gastar dinheiro de qualquer maneira, o que sobre a obtenção de um
> Formador com uma resistência ajustável?
>
> --
> Dave Kerber combater o spam: remover o ns_ a partir do endereço de retorno antes de responder!
>
> Programadores REAL escrever auto-modificação de código.

Eu não acho que eu tenho uma dessas máquinas no meu porão, mas eu posso olhar ..


Talvez uma associação para o ginásio próximo é a ordem ... Obrigado pela informação! Isso definitivamente excercise
parece que tem como alvo um monte de músculos ciclismo e também parece ser de baixo impacto quando se trata de
os joelhos ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> escreveu na mensagem
Notícias: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp escreveu:
>:: Hey all .. Estou tentando conseguir um pouco de um plano de excercise definido para este inverno. Eu não estou treinando
>:: De nada específico, eu só quero perder um pouco de peso e ser mais rápido na próxima moto
>:: Verão, e mais apto em geral.
>::
>:: Eu gostaria de construir acima do músculo da perna, que eu acho que seria necessário o levantamento de peso excercises. O
>:: Problema com isto é que cerca de 6 anos atrás, eu tinha uma patela deslocada (jogar hóquei) e
>:: Tinha um joelho surguries poucos. Meu joelho está estável agora definitivamente, mas alguns da perna excercises
>:: Simplesmente assustar-me. É provavelmente um bloqueio mental, mas ainda. Basta fazer uma ação de elevação seca
>:: Com a minha perna (levantar o pé para cima enquanto sentado em uma cadeira) faz algumas rachaduras ruídos que eu
>:: Odeio, e sentir como eles são muito prejudiciais. Então, eu odeio fazer esse movimento, e que
>:: Definitivamente não quero fazer isso com o peso na minha perna.
>::
>:: Squats parecer assustador, principalmente com uma grande quantidade de peso. Com um pouco de peso, não me importo com eles.
>:: Levanta Calf não são problema, e nem são os cachos da perna que o trabalho do tendão. Eu não estou
>:: Familiarizado com os nomes dos grupos musculares, ou muito sobre a excercises, mas, parece que
>:: Os principais músculos usados no ciclismo seria na parte da frente da coxa .. Portanto, não querendo fazer perna
>:: Extensões, eu realmente não sei de que outra forma de desenvolver os músculos. Prensas Leg talvez? (embora
>:: Eu não tenho equipamento para isso)
>::
>:: Para os equipamentos, eu realmente só tem rolos. Meu palpite é que a falta de resistência em rolos
>:: Wouldnt 'realmente se prestam para a construção de massa muscular ... Talvez se eu tivesse algo com uma
>:: Muita resistência, tipo de como subir um morro muito íngreme?
>::
>:: Como você pode ver, estou de novo a todo o corpo / físico lado .. Eu normalmente apenas passeio.
>
> Você quer que o leg press. Irá desenvolver principalmente o seu quads, mas suas pernas
e
> Glúteos factor de bem. Não haverá nenhuma ação de elevação em seu joelho
como
> Em uma extensão de perna (por favor, evitar estes - podem causar sérios problemas
se
> Feito incorretamente). O leg press com fortalecer os joelhos, também, e
ajuda
> Melhorar a sua bicicleta. Basta começar com um peso muito leve e trabalhar até
lentamente.
> Preste atenção à forma, também.
>
> Leg press vezes é recomendado para o ciclista em alguns livros.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow man, essas são algumas situações realmente lamentável ..

Eu sei exatamente o que você quer dizer sobre o bloco do todo mental ter medo de ferir novamente,
especialmente depois de passar por surguries. Há provavelmente um monte de coisas que posso fazer com o meu joelho,
Acabei de encontrar-me com medo de fazê-las às vezes ... Depois da minha surgury eu encontrei apenas assistindo ao hóquei
ser muito difícil .. Eu mantive-me concentrado em áreas do jogador no joelho e outras coisas .. Foi realmente esquisito.

Sobre o sentimento "crocante" ... Sabe se ele é ruim para você? Como pol. faz piorar as coisas?
Ou é apenas um "crocante" sentimento que você tem que viver com? Eu posso viver com os Crunchies não
problema, eles não causam desconforto físico. Minha única hang-up é que eu estou receoso que está causando
mais danos ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-\u003d Ratz O. Fratzo \u003d-" <ratzofratzo@crapmail.com> escreveu na mensagem
Notícias: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> On Tue, 4 Nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> escreveu:
>
>> Obrigado pela resposta, tive-os desde surgury e todos através de fisioterapia. Eles não são
>> NOISES realmente, eu acho que eu descrevi errado. É apenas um pouco de uma moagem eu possa sentir-se em um
>> Ponto de viajar a rótula's. Lembro-me do fisioterapeuta dizendo algo sobre ele, e
aquele
>> Isso quer permanecer assim ou, eventualmente, parar no tempo ..
>>
>> Eu concordo que eu deveria falar com um fisioterapeuta embora, mas desde que eu não estou
em
>> Terapia mais nenhuma, eu não estou muito certo como ir falar com um ..
>
> Eu sei onde você está vindo. Eu quebrei meu calcanhar de três anos atrás eo resultado final foi ter
> My subtalar fundidos comuns. Eu movimento têm limitado no meu tornozelo e agora o único conjunto que eu tenho é
> Crocante às vezes. Toda vez que eu perguntar ao meu tornozelo fazer algo extenuante, tenho que "eu vou
> Quebrá-lo novamente? "Sentimento. Foi-me dito pelo meu cirurgião que a única maneira de resolver o" crocante sentir "
> Foi a cirurgia artroscópica para limpar o conjunto. Não, obrigado. Eu tive a cirurgia bastante no meu tornozelo
> Para mim uma vida passada.
>
> Recentemente, tive uma rara complicação da diabetes (níveis de glicose alta) em que eu tinha grande mal
Apreensões>, non stop provavelmente durante um período de oito horas. Quando eu era transportado para o hospital,
> Eu estava amarrado à maca e continuou a ter convulsões em que meus braços estavam puxando
> Contra as restrições. Agora meus dois ombros tem que "coisa" crocante acontecendo. Eu nunca tinha
> Que antes.
>
> So mais, minha bicicleta é a única coisa que eu ouso fazer. É dor livre, a menos que eu passeio muito
> Long and it's me ajudando a entrar em forma novamente.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

O gabinete do fisioterapeuta é um passeio de bicicleta de distância, talvez eu vou pagar-lhes uma visita. Duvido
eles iriam se lembrar de mim, porque foi assim por muito tempo ...

Achei seu comentário escada de ser interessante ... Eu tomo as escadas toda vez que posso, e eu não tenho
problemas a subir as escadas, mas eu ainda tenho uma limp descer escadas. Meu joelho não parece ruim
de como a ação de abaixar-me para baixo um passo para o próximo pé. Então, eu classifico de pular a escada
em duplas, evitando a lenta redução em que a perna .. estranho.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> escreveu na mensagem Notícias: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Obrigado pela resposta, tive-os desde surgury e todos através de fisioterapia. Eles não são
>> NOISES realmente, eu acho que eu descrevi
errado.
>> É apenas um pouco de uma moagem eu possa sentir-se em um ponto no curso da rótula's. Lembro-me do
>> Fisioterapeuta dizendo algo sobre ele, e
aquele
>> Isso quer permanecer assim ou, eventualmente, parar no tempo ..
>>
>> Eu concordo que eu deveria falar com um fisioterapeuta embora, mas desde que eu sou
não
> Na
>> Terapia mais nenhuma, eu não estou muito certo como ir falar com um ..
>>
>> Mike
>
>
> Vá falar com aquele que tratou anteriormente. Ele / ela se sentirá lisonjeado mais provável. Uma vez, quando eu era
> Em terapia, um homem entrou na rua e começou a fazer perguntas. Mais tarde, minha terapeuta disse
> Me que é algum tipo
de
> Regulamento que eles têm que responder as perguntas, mesmo as pessoas não são seus pacientes. Além disso, ela
> Disseram que estavam contentes de fazê-lo.
>
> Além disso, meu doc Ortho-me subir escadas é bom. Ele disse: "Vá para cima, mas
cavalgar
> O elevador para baixo. "Talvez você possa encontrar um edifício e que um pouco a cada dia.
>
> Pat no TX