Heart-pergunta taxa ...

I am a 56, quase 57 yo homem que tem aprendido a correr desde a Primavera de 2003. Atualmente eu (tente
a) exercitar-se 3 vezes por semana e jog 3 manhãs por semana. Minha corrida consiste em ir em torno de um
completa no parque duas vezes. Isso dá cerca de 4,4 km ou 2,75 milhas. Atualmente, leva-me em
uma média de pouco mais de cerca de 28 minutos ... a um pouco mais de 29 minutos. Meu coração taxa variará
a partir de meados-150 para baixo de 160 ... talvez 165. Eu me sinto bem.

Diz que o som "normal"? Ou o que é um ritmo cardíaco normal para alguém da minha idade fazer isso
tipo de correr?

Obrigado!

-RS -

RS escreveu:

> I am a 56, quase 57 yo homem que tem aprendido a correr desde a Primavera de 2003. Atualmente eu (tente
> Para trabalho)-a 3 vezes por semana e jog 3 manhãs por semana. Minha corrida consiste em ir em torno de um
> Completa no parque duas vezes. Isso dá cerca de 4,4 km ou 2,75 milhas. Atualmente, leva-me em
> Média um pouco mais do que cerca de 28 minutos ... a um pouco mais de 29 minutos. Meu coração taxa será
> Escala a partir de meados-150 para baixo de 160 ... talvez 165. Eu me sinto bem.
>
> Diz que o som "normal"? Ou o que é um ritmo cardíaco normal para alguém da minha idade fazer isso
> Tipo de corrida?

Não existem normas de idade vs. Portanto, muito do que tem a ver com a genética eo que você fez fisicamente,
cardio ou mais especificamente, para os seus primeiros 55 anos. A boa notícia, que irá melhorar com o tempo. Se
seu trabalho, três vezes por semana não funciona o seu coração sua corrida três vezes por semana será
mínima para fazer melhorias. Seguindo uma política de aumento de 5% da milhagem, tente aumentar a distância
e / ou o número de corridas por semana. Como medida de aproveitar esta depende de que seus objetivos de saúde (strickly,
controle de peso, corridas,

Tenho 58 eo número de jovens de 50 anos que competem nesta faixa etária ainda é surpreendente
deliciosamente grande.

--
Doug dfreeseNOBS@hvc.rr.com Freese

No artigo <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>, RS escreveu:
> I am a 56, quase 57 yo homem que tem aprendido a correr desde a Primavera de 2003. Atualmente eu (tente
> Para trabalho)-a 3 vezes por semana e jog 3 manhãs por semana. Minha corrida consiste em ir em torno de um
> Completa no parque duas vezes. Isso dá cerca de 4,4 km ou 2,75 milhas. Atualmente, leva-me em
> Média um pouco mais do que cerca de 28 minutos ... a um pouco mais de 29 minutos. Meu coração taxa será
> Escala a partir de meados-150 para baixo de 160 ... talvez 165. Eu me sinto bem.
>
> Diz que o som "normal"? Ou o que é um ritmo cardíaco normal para alguém da minha idade fazer isso
> Tipo de corrida?

É difícil dizer a menos que saibamos a sua freqüência cardíaca máxima (idade com gráficos são muito confiáveis)

Como regra geral, uma corrida de formação deve ser muito mais fácil do que um esforço total. O ritmo que você está
em execução parece bastante agradável, e seu ritmo cardíaco é suficientemente elevado, e que não parecem
overexerting ser você mesmo. Portanto, parece-me OK.

Felicidades,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

RS escreveu na mensagem ...
> I am a 56, quase 57 yo homem que tem aprendido a correr desde a Primavera de 2003. Atualmente eu (tente
> para trabalho)-a 3 vezes por semana e jog 3 manhãs por semana. Minha corrida consiste em ir em torno de um
> completa no parque duas vezes. Isso dá cerca de 4,4 km ou 2,75 milhas. Atualmente, leva-me em
> média um pouco mais do que cerca de 28 minutos ... a um pouco mais de 29 minutos. Meu coração taxa será
> escala a partir de meados-150 para baixo de 160 ... talvez 165. Eu me sinto bem.
>
> Diz que o som "normal"? Ou o que é um ritmo cardíaco normal para alguém
sobre
> minha idade fazer esse tipo de corrida?
>
> Thanks!
>
>-RS -

Isso soa muito baixo para mim. Eu sou 46 e hoje em um treino Corri os primeiros 3 quilômetros com splits
de 7:30, 7:15 e 6:55. No meio do 3 milhas, antes que eu comecei o meu impulso final, eu estava vendo
194 no meu GRH. No final de 3 milhas do meu FC foi 199.

Não era mesmo uma corrida, mas esses números são quase o mesmo que eu vi em uma
20:18 5k de volta em julho. Acho que estou mais fora de forma que eu pensava.

RS escreveu:
> I am a 56, quase 57 yo homem que tem aprendido a correr desde a Primavera de 2003. Atualmente eu (tente
> Para trabalho)-a 3 vezes por semana e jog 3 manhãs por semana. Minha corrida consiste em ir em torno de um
> Completa no parque duas vezes. Isso dá cerca de 4,4 km ou 2,75 milhas. Atualmente, leva-me em
> Média um pouco mais do que cerca de 28 minutos ... a um pouco mais de 29 minutos. Meu coração taxa será
> Escala a partir de meados-150 para baixo de 160 ... talvez 165. Eu me sinto bem.
>
> Diz que o som "normal"? Ou o que é um ritmo cardíaco normal para alguém da minha idade fazer isso
> Tipo de corrida?
>
> Thanks!
>
>-RS -
>

Vamos ver, 3 respostas até agora, 3 respostas diferentes. Let's make it 4

Sério, se você está correndo para se divertir ou aptidão ou apenas dando os primeiros passos em direção a algo
mais, correr em um ritmo de conversação, se você não for já, e ver como é que compara. As pessoas mais jovens
Roger 2k como seria de esperar para ter maiores taxas de coração, mas nem sempre trues. FWIW, eu sou 56
feminino e seu ritmo cardíaco é aproximadamente de onde eu faça velocidade aeróbia (falar é difícil), ao invés de um
correr rápido ou longo prazo.

Dot

--
"O sucesso é coisas diferentes para pessoas diferentes", Bernd Heinrich na Corrida do antílope

Coração de cada um tem uma determinada quantidade de batidas, antes de sair. Qual é a pressa?

Parece-me que eu ouvi em algum lugar que RS escreveu em artigo <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>:

> I am a 56, quase 57 yo homem que tem aprendido a correr desde a Primavera de 2003. Atualmente eu (tente
> para trabalho)-a 3 vezes por semana e jog 3 manhãs por semana. Minha corrida consiste em ir em torno de um
> completa no parque duas vezes. Isso dá cerca de 4,4 km ou 2,75 milhas. Atualmente, leva-me em
> média um pouco mais do que cerca de 28 minutos ... a um pouco mais de 29 minutos. Meu coração taxa será
> escala a partir de meados-150 para baixo de 160 ... talvez 165. Eu me sinto bem.

> Diz que o som "normal"? Ou o que é um ritmo cardíaco normal para alguém da minha idade fazer isso
> tipo de corrida?

Como diz Doug, não há um "tamanho único" ritmo cardíaco normal. Você vai aprender o que é normal para
você, se você não tiver uma boa idéia, correlacionando o seu nível de aptidão e formação rotina
[isto é, ritmo, distância, o terreno] com a maneira que seu coração responde. Caso você tenha uma preocupação
é consultar um médico, não um gráfico. :-)

Eu sou muito mais velho que você, com uma história de 25 anos de actividades recreativas e mid-pack em execução, e não posso
empurrar para além de, 165bpm mesmo que ir tudo para fora - e isso se manteve constante em esteiras e bicicletas
eo estrada corre ao longo de cerca de 15 anos. Eu estaria funcionando em um ritmo quase desconfortável em 155bpm. Ao seu
~ 10 min / milha ritmo que eu estaria em torno de 130bpm.
--
Donkirk@covad.net Don