LSD Heart Rate Pergunta

Hi folks,

Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 mph leasurely,
minha taxa de coração começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Aos 45 anos de jovens meus 85%
freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.

A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!

Isso parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.

Obrigado,
Arte

Você não está sozinho. Meu coração sempre sente que vai bater para fora do meu peito quando eu gota de ácido
também. Não se preocupe ........... depois de 12 ou 15 horas ele começa a desacelerar.

eu uso a fórmula é 205 - (metade da sua idade) + 5, que você usa o que é seu restHR eu corri hoje 6 milhas
@ @ 1:22:35 fórmula 133HR o melhor é testar Hill (subir e descer morro até chegar mais leitura)
meus dados maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70 \u003d 152% B4 parar esta loucura que você pára plodzilla

AW escreveu:
>
> Hi folks,
>
> Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 leasurely
> Mph, minha freqüência cardíaca começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Aos 45 anos de jovens
> My 85% da freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.
>
> A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!
>
> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.
>
> Thanks,
> Arte

"AW" <atw58@rogers.com> escreveu na mensagem
Notícias: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hi folks,
>
> Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 leasurely
> Mph, minha freqüência cardíaca começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Aos 45 anos de jovens
> My 85% da freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.
>
> A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!
>
> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.

Caminhe por um minuto ou dois.

E sim, parece normal. Estou também com 12-Miler minutos, e eu acho que deixar cair o ritmo muito
abaixo de 12:30 min / Km que tem retornos decrescentes. Agora eu faço corridas longas de cerca de 1,5 horas cada
semanas, divididos em segmentos de 30 minutos com uma caminhada 1-2 minutos no final de cada um.

AW escreveu:

> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.

Eu uso um monitor cardíaco com alarme de zona ". Quando se emite um sinal sonoro (indicando que o meu coração está indo muito
rápido), eu desacelerar um pouco. Se é um dia muito quente, úmida, e eu já estou andando tão lenta quanto
Eu posso confortavelmente correr, caminhar um pouco em vez de apenas desacelerar. Nós recebemos muito quente,
dia úmido durante o verão aqui em baixo.

Steve

"AW" <atw58@rogers.com> escreveu na mensagem
Notícias: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hi folks,
>
> Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 leasurely
> Mph, minha freqüência cardíaca começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Aos 45 anos de jovens
> My 85% da freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.
>
> A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!
>
> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.

Infelizmente, o RH não se limita a medir o seu esforço de execução, mas também se relaciona com seu corpo
resfriamento. Seu coração não é apenas bombear sangue e oxigênio para os músculos trabalhar, mas também está a trabalhar
esfriar-lo fora. Como a corrida avança, você ficar mais quente, e reflecte a sua hora extra-resfriamento de trabalho
seu coração está fazendo. Esta é às vezes chamado de "Creep freqüência cardíaca." Pessoalmente, eu me permito 10-15
batidas de fluência.

Você também deve ter em mente que as fórmulas para a taxa de coração máxima e percentagens do mesmo não são
susceptíveis de se aplicar a você. Para saber a sua taxa de coração, max, você deve ser testado. Um último ponto: eu
Não compre a correr "em uma hora de baixo para chegar mais rápido" argumento. Eu tentei por cerca de 6 meses, e eu apenas
ficou agradável e lento. Ultimamente, eu só estou deixando meu corpo funcionar na velocidade com que ele se sente
confortáveis, e usar o meu monitor de FC como uma seleção única segurança. YMMV.

--
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º ¯`°º¤ ø,,,, ø ¤ º
eNo
"Se você não pode ir rápido, vá muito tempo."
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º ¯`°º¤ ø,,,, ø ¤ º

O mecanismo de resfriamento é a melhor explicação para esse fenômeno de fluência da freqüência cardíaca. Eu certamente
suar profusamente após 15-20 min em qualquer execução se é 5 ou 7 milhas por hora. O que posso tentar é melhorar o meu
resfriamento externo sobre a esteira, usando um ventilador. Se a freqüência cardíaca cai em seguida, ele faz o backup do
resfriamento noção.

O que estou ouvindo é um tema constante para medir, em vez de calcular a freqüência cardíaca máx. Isso eu
vou tentar. Independentemente da causa, mantendo a freqüência cardíaca em uma determinada zona, não é nada fácil.

Obrigado,
Arte
\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d
On Mon, 1 Mar 2004 16:24:49 -0800, "Eno" <eswrite@yahoo.com> escreveu:

> "AW" <atw58@rogers.com> escreveu na mensagem Notícias: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Hi folks,
>>
>> Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 leasurely
>> Mph, minha freqüência cardíaca começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Em 45 anos
>> Meu jovem de 85% da freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.
>>
>> A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!
>>
>> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.
>
>
> Infelizmente, o RH não se limita a medir o seu esforço de execução, mas também se relaciona com seu corpo
> refrigeração. Seu coração não é apenas bombear sangue e oxigênio para os músculos trabalhar, mas também está a trabalhar
> arrefecer-lo fora. Como a corrida avança, você ficar mais quente, e reflecte a sua hora extra-resfriamento
> Trabalhe seu coração está fazendo. Esta é às vezes chamado de "Creep freqüência cardíaca." Pessoalmente, eu me permito
> 10-15 batidas de fluência.
>
> Você também deve ter em mente que as fórmulas para a taxa de coração máxima e percentagens do mesmo não são
> probabilidade de se aplicar a você. Para saber a sua taxa de coração, max, você deve ser testado. Um último ponto: eu
> não comprar a correr "em uma hora de baixo para chegar mais rápido" argumento. Eu tentei por cerca de 6 meses, e eu apenas
> ficou agradável e lento. Ultimamente, eu só estou deixando meu corpo funcionar na velocidade com que ele se sente
> confortável, e usar o meu monitor de FC como uma seleção única segurança. YMMV.

Esqueça RH e correr em um ritmo em que você pode facilmente manter uma conversa.
"AW" <atw58@rogers.com> escreveu na mensagem
Notícias: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hi folks,
>
> Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 leasurely
> Mph, minha freqüência cardíaca começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Aos 45 anos de jovens
> My 85% da freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.
>
> A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!
>
> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.
>
>
> Thanks,
> Arte

Essa fórmula é quase tão útil como todos os outros (em outras palavras, não em todos). Se ele funciona para você,
É um acaso feliz até certo ponto.

"gentolm" <gentolm@boeing.com> escreveu na mensagem Notícias: 4042D56A.DCCE11C4 @ boeing.com...
> Eu uso a fórmula é 205 - (metade da sua idade) + 5, que você usa o que é seu restHR eu corri hoje 6
> Milhas 133HR @ @ 1:22:35 a melhor fórmula é teste Hill (subir e descer morro até você chegar mais alto
> Ler) os meus dados maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70 \u003d 152% B4 parar esta loucura que você pára plodzilla
>
>
> AW escreveu:
>>
>> Hi folks,
>>
>> Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 leasurely
>> Mph, minha freqüência cardíaca começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Em 45 anos
>> Meu jovem de 85% da freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.
>>
>> A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!
>>
>> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.
>>
>> Thanks,
>> Art

Quando você começar a treinar?
Jonathan
"AW" <atw58@rogers.com> escreveu na mensagem
Notícias: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hi folks,
>
> Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 leasurely
> Mph, minha freqüência cardíaca começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Aos 45 anos de jovens
> My 85% da freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.
>
> A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!
>
> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.
>
>
> Thanks,
> Arte

Ran consideravelmente regularmente 4 vezes por semana, totalizando cerca de 20-30 milhas para um bom 2 anos. Esta foi de 3,5
anos atrás. Minha freqüência cardíaca de repouso caiu para a 50 bpm baixo dos anos 70. Desde então tem sido a
e fora, principalmente devido ao clima. Odeio correr no inverno a neve molhada e escorregadia coberto
calçadas.

Eu encontrei uma esteira agradável nas últimas 5 semanas e se tornaram mais regulares. Isto significa 3-4 vezes ao
semanas construção de 15 quilômetros.

Eu não me considero em formação. Eu corro para melhorar meu condicionamento, perder 10 libras (quero voltar
a 135 libras) e se sentir melhor.

Obrigado,
Arte

On Thu, 4 Mar 2004 09:19:42 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> escreveu:

> Quando você começar a treinar? Jonathan "AW" <atw58@rogers.com> escreveu na mensagem
>Notícias: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Hi folks,
>>
>> Estou tentando construir uma base de funcionamento até a tentar o LSD usando um monitor de freqüência cardíaca. Numa 5 leasurely
>> Mph, minha freqüência cardíaca começa a 133 bpm e gradualmente sobe para 166 bpm, após 1 hora. Em 45 anos
>> Meu jovem de 85% da freqüência cardíaca tempo deve ser de acordo com a 167 bpm Runners World.
>>
>> A fim de manter minha freqüência cardíaca de 145 bpm, após 1 hora, eu teria que largar a minha velocidade para 4 mph?!
>>
>> Isto parece normal? Eu não posso imaginar como manter o meu ritmo cardíaco baixo.
>>
>>
>> Thanks,
>> Art

Soa como se você está, no mínimo, ficar em treinamento! Você observa o mesmo aumento se você está
na esteira ou "no campo"? J

O monitor de freqüência cardíaca foi uma aquisição recente como a escada rolante para que eu não ter corrido fora. Mas há 4 anos a fluência mesmo ocorreu dentro ou fora.

Obrigado,
Arte

On Fri, 5 Mar 2004 08:55:04 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> escreveu:

> Soa como se você está, no mínimo, ficar em treinamento! Você observa o mesmo aumento se você está na esteira ou "no campo"? J