Atkins dieta relatório # 1

Objetivo: perder quilos 8-12

Semanas até o momento: 2 resultado actual: -5 quilos

Eu diria que estou no "Indução" fase da dieta, que é a primeira fase em que você só comer
cerca de 20 gramas de carboidratos por dia, só que eu tenho certeza que estou comendo mais carboidratos do que na forma de casca rija
e bagas. A fase de indução é suposto arrancar a Química na modalidade a queima da gordura
simplesmente, não permitindo que o seu corpo para adquirir energia, exceto por burtning gordura.

Eu comecei a perder peso, quase desde o primeiro dia, mas este peso inicial foi quase certamente a maioria
água. Mas eu suar como um cavalo quando eu treinar duro, e desde que eu continue a beber muita água
Óculos (8x8oz por dia) e eu continuo a suar como um cavalo quando eu treino, eu tenho certeza que por
Agora, os 5 quilos de peso perdido é real.

No final de duas semanas, meu peso se estabilizou. Presumo que isto signifique que eu tenha comido demais
niuts muitos e bagas. Bagas, especialmente, porque é época de morango e framboesa ouvir em
Noruega, e eu nunca provei morangos e framboesas melhor do que os que aqui na Noruega. I
a intenção de diminuir as nozes e frutos agora para retomar a perda de peso.

No entanto, tenho notado também um aumento significativo na força durante as aulas de aeróbica e
natação, para o efeito platô pode ser causado por ganhar algum músculo. Há certamente parece
haver alguma redistribuição de massa acontecendo.

Tenho notado também uma melhoria significativa na agilidade mental e concentração, para o qual eu tenho
nenhuma explicação. Estou dormindo melhor,

faz-me estes dias. Eu assumo a minha açúcar no sangue é mais estável, desde que eu não adormecer no sofá
tanto agora, quando estou assistindo CSI Miami.

Do lado negativo, há dois pontos, o que pode indicar o mesmo problema. Algumas pessoas aqui
afirmaram que eles têm mais energia na planta de Atkins. Eu não tenho notado isso. Tenho muita
energia para fazer meu treinamento, mas o fornecimento de energia que parece ser atenuada. Eu suponho que este é
porque a energia vem da queima de gordura mais do que da queima de uma grande loja de glicogênio, mas
Eu não sei. Os dois pontos que tenho percebido são:

1. No topo - Com isso quero dizer a minha velocidade máxima na piscina baixou. Eu nado um tempo de 1500 segunda-feira
a sexta-feira. Eu não estou nadando tudo para fora, mas eu mantenho o controle do tempo e tentar ir mais rápido cada
semana. Meu melhor tempo, que eu nadei um pouco antes de começar a dieta, foi 25:58. Desde que a
dieta, o meu tempo subiu para entre 26:20 e 26:50. Isto é, apesar da minha percepção enquanto nadava
que eu estou indo mais rápido do que antes. O problema pode ser devido à degradação da minha técnica,
que poderia ser causado por uma mudança na posição do corpo, devido à diminuição da flutuabilidade. Eu peguei
empurrando tarde demais. Eu estava empurrando para baixo muito mais do que antes, e eu percebi que
meus braços sentir mais forte. Acho que é provável que eu tenha permitido este aumento da força a ser
utilizados também no início do curso. Eu estou experimentando com uma menor taxa de acidente vascular cerebral, para ver se eu posso tarde meu
as mãos deslizam mais baixo dentro da água antes de usar esta nova força. Mas ver o ponto 2.

2. Perna e braço de cansaço no início - Quero com isto dizer que quando eu começar a se exercitar, especialmente com
minhas pernas, para os primeiros minutos, eles sentem como lá é o ácido lático acumulado não, mas dorido
cansado, como se eu já tinha treinado durante algum tempo e se sentou para descansar, e agora estou tentando
volta para ela. O cansaço vai embora depois de alguns minutos, mas noto que, enquanto eu posso fazer
movimentos de força como o salto muito melhor, fazendo algo que exige muita resistência, como a
classe spinners, é mais difícil.

Ainda assim, todos somaram, ainda estou fazendo cerca de duas horas de treinamento por dia, incluindo uma meia hora de
natação, 12 km de andar ao ar livre, e 1-2 horas de aeróbica pulso de alta e / ou fiadores, todas sem
maus efeitos para além do final baixou cima e start-up cansaço indicado acima.

Quanto aos problemas em permanecer na dieta, não há nenhuma. Em primeiro lugar, antes de começar a dieta, eu
foi um cookie e brownie junkie. Eu ansiava por esse tipo de alimento muito açucarado. Agora não tenho desejo por ele
em tudo. Eu ainda gostaria de comer cookies e brownies, mas não há nenhum desejo físico. Em segundo lugar,
Ionly sentir fome quando é necessário estar com fome, ou seja, eu sinto fome real em oposição ao
ansiedade-induzido ou induzida pelo estresse de fome. Esta fome pode ser facilmente satisfeito com um pequeno pedaço de
cheeze ou um ovo cozido.

Existem três componentes para o programa. 1. proteína / gordura, dieta baixa do carb, 2. beber muita água,
e 3. pelo menos uma hora de exercício vigoroso por dia. Eu já estava fazendo 3. Eu adicionei 1 e 2,
e, até agora, estou bem satisfeito com os resultados. A julgar pela maneira como eu olho no espelho, eu acho que
só tem a perder mais 2 ou 3 quilos, ao invés de outro
3.

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Noruega

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> ponderou, puzzeled, prognóstico (talvez até premeditada),
e, em seguida, com uma voz muito sensata, sed::

<snip>

Martin, o relatório agradável. Pergunta: O que você está fazendo isto sob a supervisão do Dr. e aconselhamento? De um
livro - e em caso afirmativo, qual (is)? Ou de alguma outra fonte - e em caso afirmativo, qual?

Obrigado.

--
chris

waterbed

chris escreveu:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> ponderou, puzzeled, prognóstico (talvez mesmo
> Premeditado) e, em seguida, com uma voz muito sensata, sed::
>
> <snip>
>
> Martin, o relatório agradável. Pergunta: O que você está fazendo isto sob a supervisão do Dr. e aconselhamento? De um
> Livro - e em caso afirmativo, qual (is)? Ou de alguma outra fonte - e em caso afirmativo, qual?

Não há fiscalização ou conselhos. Eu estava tentando perder peso, pelo jejum, com algum sucesso inicial,
mas eu não ficar com ela. Apesar de explicar o que eu estava fazendo para uma amiga, ela me perguntou se eu tinha tentado
Atkins. Eu tinha ouvido falar dele, mas não deu muito crédito ao conceito de carboidratos de baixo e alto de proteína
e gordura. Então eu vi um relatório na CNN sobre o assunto, eo relatório afirma que a prova estava começando
para mostrar que ela não funciona. O relatório não diz por que ela funciona, mas eu suspeito que trabalha por uma
combinação de matar a fome e desejo, permitindo refeições tastey.

Então fui à livraria e comprei dois livros escritos pelo grupo Atkins "Atkins For Life"
e "Novo Dr. Atkins 'Carbohydrate Gram Contador". Ambos explicam o conceito eo que fazer, e
é muito simples. O primeiro livro é de cerca de meia refeição planos e receitas classificadas de acordo com gramas de peso líquido
de carboidratos. O segundo livro contém listas de alimentos, incluindo nomes de marcas, com o peso do carb líquido
para cada um.

Eu não estou realmente contando os gramas. Estou usando o conceito como uma estratégia e não como uma religião.
Eu estou no que eles chamam de fase de indução ", que é a fase inicial, se sua dieta é suposto
ser muito baixa em carboidratos, cerca de 20 gramas por dia. Você fica nessa fase, pelo menos, duas semanas, e
em seguida, passar para a fase de "perda de peso em curso", que permite um pouco mais de carboidratos, enquanto você está
ainda perder peso. Se eu realmente medidos os carburadores eu estou comendo, eu suspeito que eu estaria nessa
segunda fase, mas eu continuo tentando ser na fase de indução, Enquanto eu estou perdendo peso, não
realmente importa. O pouco complicado vai ser quando eu chegar ao meu peso ideal. Então eu tenho que ver experiemtn
quanto carburadores posso realmente comer sem ganhar peso novamente.

Aqui está um link para seu site, onde os livros são descritas:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Noruega

> Não há fiscalização ou conselhos. Eu estava tentando perder peso, pelo jejum, com algum sucesso inicial,
> Mas eu não ficar com ela. Apesar de explicar o que eu estava fazendo para uma amiga, ela perguntou se eu tinha
> Tentei Atkins. Eu tinha ouvido falar dele, mas não deu muito crédito ao conceito de carboidratos de baixo e alto
> Proteína e gordura. Então eu vi um relatório na CNN sobre o assunto, eo relatório afirma que as provas foram
> Começando a mostrar que ela não funciona. O relatório não diz por que ela funciona, mas eu suspeito que funciona
> Uma combinação de matar a fome e desejo, permitindo refeições tastey.

Martin, eu só notei que você tentou um rápido. Eu só tinha me perguntando sobre quando você estiver em
Atkins .... certifique-se de comer comida suficiente. Se você não será mais provável de perda, porque o seu corpo
vai entrar em modo de inanição. Há um grupo de notícias boas para alt.support.diet.low Atkins-carb. Ele é
um bom grupo. Se você não se importa, eu gostaria de pôr-lhe os resultados até agora. O grupo teria
interesse na formação de alguém tão duro e na indução.

Enjoy, Curt

Curt escreveu:
>
>> Não há fiscalização ou conselhos. Eu estava tentando perder peso, pelo jejum, com algumas iniciais
>> Sucesso, mas eu não ficar com ela. Apesar de explicar o que eu estava fazendo para uma amiga, ela me perguntou se
>> Eu já havia tentado Atkins. Eu tinha ouvido falar dele, mas não deu muito crédito ao conceito de carboidratos de baixo
>> E alta proteína e gordura. Então eu vi um relatório na CNN sobre o assunto e afirmou que o relatório do
>> Prova estava começando a mostrar que ela funciona. O relatório não diz por que ela funciona, mas eu
>> Suspeito que trabalha por uma combinação de matar a fome e desejo, permitindo refeições tastey.
>
> Martin, eu notei que você tentou um rápido. Eu só tinha me perguntando sobre quando você estiver em
> Atkins .... certifique-se de comer comida suficiente. Se você não será mais provável de perda, porque o seu corpo
> Entrará em modo de inanição.

Sim, eu pensei nisso também. Tenho a certeza que eu estou comendo o suficiente. Geralmente, eu comer até que eu não sou
fome, e eu comer mais devagar do que já fiz antes de Atkins, principalmente porque o alimento é rico e
normalmente também requer mais mastigação.

> Existe um grupo de notícias boas para alt.support.diet.low Atkins-carb. É um grupo bom. Se você não
> Mente, eu gostaria de você postar os resultados até agora. O grupo teria interesse na formação de alguém
> Tão difícil e indução.

Vá em frente e pôr minhas descobertas lá, e obrigado pelo aviso e as cabeças acima sobre o
Grupo Atkins.

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Noruega

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> escreveu na mensagem news: <3F27BADB.D919AB16 @ computas.com> ...
> Curt escreveu:
>>
>>> Não há fiscalização ou conselhos. Eu estava tentando perder peso, pelo jejum, com algumas iniciais
>>> Sucesso, mas eu não ficar com ela. Apesar de explicar que eu estava fazendo para um amigo, ela perguntou:
>>> Se eu tivesse tentado Atkins. Eu tinha ouvido falar dele, mas não deu muito crédito ao conceito de baixo custo
>>> Carboidratos e proteínas e gorduras. Então eu vi um relatório na CNN sobre o assunto e afirmou que o relatório
>>> As provas estava começando a mostrar que ela funciona. O relatório não diz por que ela funciona, mas
>>> Eu suspeito que trabalha por uma combinação de matar a fome e desejo, permitindo refeições tastey.
>>
>> Martin, eu notei que você tentou um rápido. Eu só tinha me perguntando sobre quando você estiver em
>> Atkins .... certifique-se de comer comida suficiente. Se você não será mais provável de perda, porque o seu
>> Corpo vai entrar em modo de inanição.
>
> Sim, eu pensei nisso também. Tenho a certeza que eu estou comendo o suficiente. Geralmente, eu comer até que eu não sou
> Fome, e eu comer mais devagar do que já fiz antes de Atkins, principalmente porque o alimento é rico e
> Normalmente também requer mais mastigação.
>
>> Existe um grupo de notícias boas para alt.support.diet.low Atkins-carb. É um grupo bom. Se você
>> Não importa, eu gostaria de você postar os resultados até agora. O grupo teria interesse em alguém
>> Treinamento tão duro e na indução.
>
> Vá em frente e pôr minhas descobertas lá, e obrigado pelo aviso e as cabeças acima sobre o
> Grupo Atkins.
>
> Martin

também a nota, mais perto você chegar ao seu peso ideal, o mais lento o peso vai cair. I'm down
cerca de £ 27 em atkins desde 6 / 2 (aproximadamente 12 quilos). Acho que tenho mais 12 quilos de ir embora.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> escreveu na mensagem news: <3F2A4B72.6C834329 @ computas.com> ...

> Se você está repetindo 400s at 5:20 pesagem £ 253, você deve estar jogando um despertar grande o suficiente para
> Surf. Bem feito!

obrigado!

> Hopefully Larry pode lançar alguma luz. Estou treinando na piscina 4-5 vezes por semana, mas apenas
> Natação 1500m de cada vez.

Você precisa nadar mais talvez o dobro da distância, você deve ser capaz de empinar uma boa rígido 3k metros
em uma hora.

>
> Martin