Piscina para perder peso - uma questão

Olá a todos!

Estou tentando perder peso rapidamente, dieta e exercício, tanto quanto eu posso (tempo disponível é o
limite). Eu nadar um quilômetro a cada dia e correr em uma esteira 30-40 minutos seis dias por semana.

Eu não sou um bom nadador. Nado de peito é o curso que eu sei. Leva-me cerca de 50
minutos para nadar um quilómetro.

Agora a pergunta: É este tempo bem gasto, ou melhor perdido? Posso queimar qualquer gordura nadar a distância
em 50 minutos? Devo sim fazer outra coisa ao invés? Sendo muito obesos (passou de 108 para
101 kg este mês) eu realmente não quero correr mais do que 30-40 minutos (com medo de prejudicar minha
joelhos). Andar de bicicleta está fora de questão neste inverno.

Obrigado pelo conselho?

Fatso8

That's awesome! Isso é completamente um exercício que está fazendo. Eu aprendi muito de
material de queima de gordura de um corpo construtor chamado Tom Venuto. Basicamente, esta é
o que ele recomenda para se tornar enxuto. Eu segui sua recomendação
para ir de um excesso de peso 35 anos de idade até o olhar e eu tinha condicionado
quando eu era nadador / jogador de tênis na escola:

1. Fazer exercícios aeróbicos regularmente - com sua esteira e natação, eu acho que você está definido.

2. Coma 5 - 6 vezes por dia (a cada 4 horas ou mais). Verifique se o seu corpo não ir no modo de fome.
Comer alimentos saudáveis, naturais e muita proteína. Além disso, lembre-se "o controle da parcela". Depois
exercício, provavelmente você está faminto. Certifique-se de comer um nível igual de carboidratos complexos saudável
e proteína, assim que você não compulsão. Isso vai se livrar da fissura de comer uma caixa de pizza inteira.
Você também pode querer ler a "dieta da zona" livros para saber mais informações sobre a dieta.

3. O treinamento de força. Talvez um pouco de exercícios dumbell, push-ups, Nautilus, que seja. Como
Contanto que você faça. Isto irá manter a sua massa muscular magra, aumentar o seu metabolismo e
queimar gordura mesmo quando você dormir. O treinamento da força indiretamente, mas com certeza ajuda a fazer você
perder peso.

That's it :-)

"grubas" <grubas8@gazeta.pl> escreveu na mensagem
Notícias: d4cdd786.0401210716.1db1f55c @ posting.google.com...
> Olá a todos!
>
> Estou tentando perder peso rapidamente, dieta e exercício, tanto quanto eu posso (tempo disponível é
> O limite). Eu nadar um quilômetro a cada dia e correr em uma esteira 30-40 minutos seis dias por semana.
>
> Eu não sou um bom nadador. Nado de peito é o curso que eu sei. Leva-me cerca de 50
Minutos> para nadar um quilómetro.
>
> Agora a pergunta: É este tempo bem gasto, ou melhor perdido? Posso queimar qualquer gordura nadar a distância
> Em 50 minutos? Devo sim fazer outra coisa ao invés? Sendo muito obesos (passou de 108 para
> 101 kg este mês) eu realmente não quero correr mais do que 30-40 minutos (com medo de prejudicar minha
> Joelhos). Andar de bicicleta está fora de questão neste inverno.
>
> Thanks for advice?
>
> Fatso8

Em 21 Jan 2004 07:16:24 -0800, grubas8@gazeta.pl (grubas) escreveu:

> Eu não sou um bom nadador. Nado de peito é o curso que eu sei. Leva-me cerca de 50
minutos> para nadar um quilómetro.
>
> Agora a pergunta: É este tempo bem gasto, ou melhor perdido?

Eu acho que é provável que seja bem gasto, contanto que você não acertar os hambúrgueres depois a recompensa
si mesmo. Se você puder, pegue um ônibus para ensinar-lhe freestyle. Caso contrário, peito é bom. Eu ensinei
freestyle-me um par de anos atrás e era bem a pena o esforço.

> Eu queimar qualquer gordura nadar a distância em 50 minutos?

Sim.

> Devo sim fazer outra coisa ao invés?

A natação é uma boa escolha. Tão bom quanto qualquer outra, especialmente se você for muito pesado.

Não tente fazê-lo rápido demais. Pense de emagrecimento (e natação) como uma mudança de estilo de vida, em vez de
algo que você faz, acabamento e, em seguida, voltar ao seu normal.

Levantar alguns pesos, também. Muscular é metabolicamente caro e vai ajudá-lo a queimar mais em
a longo prazo.

Correção. Talvez você precisa dormir bem. Portanto, comer a cada 4 horas, 6 vezes por dia vai deixar menos
hora de dormir (6 x 4 \u003d 24 horas). Nesse caso, comer a cada 3-4 horas durante as horas de vigília. Achei
que ter um lanche saudável antes de ir para a cama realmente me ajuda quando eu treino de manhã.

Outra coisa que Tom recomenda é o primeiro exercício antes de comer o pequeno almoço. Quando você acorda,
seus níveis de glicogênio são muito baixos. Quando você exercício antes do café, seu corpo vai para a gordura
Modo de gravação imediatamente em vez de queimar o açúcar para os primeiros 20 minutos (ou algo assim).

Boa sorte, você está indo muito bem!

"JungleFrog" <JungleFrog@dontemailme.com> escreveu na mensagem
notíciasWwPb.834 $ sE5.18507 @ news.uswest.net...
> That's awesome! Isso é completamente um exercício que está fazendo. Eu aprendi muito
de
> Queima de gordura material de um corpo construtor chamado Tom Venuto. Basicamente, este
é
> O que ele recomenda para se tornar enxuto. Eu segui a sua recomendação para ir de um excesso de peso
> 35 anos de idade até o olhar e condicionamento I
tive
> Quando eu era nadador / jogador de tênis na escola:
>
> 1. Fazer exercícios aeróbicos regularmente - com sua esteira e natação, eu acho que você está definido.
>
> 2. Coma 5 - 6 vezes por dia (a cada 4 horas ou mais). Verifique se o seu corpo não ir em jejum
> Modo. Comer alimentos saudáveis, naturais e muita proteína. Além disso, lembre-se "o controle da parcela". Depois
> Exercitar, você provavelmente está faminto. Certifique-se de comer um nível igual de complexo saudável
> Carboidratos e proteínas, assim que você não compulsão. Isso irá livrar-se do
ânsias
> Comer uma caixa de pizza inteira. Você também pode querer ler a "dieta da zona" livros para aprender mais
> Informações sobre a dieta.
>
> 3. O treinamento de força. Talvez um pouco de exercícios dumbell, push-ups, Nautilus, que seja. Como
> Contanto que você faça isso. Isto irá manter a sua massa muscular magra, aumentar o seu metabolismo e queimar
> Gordura, mesmo quando você dormir. O treinamento da força indiretamente, mas com certeza ajuda a fazer você perder
> Peso.
>
> That's it :-)
>
> "Grubas" <grubas8@gazeta.pl> escreveu na mensagem
> Notícias: d4cdd786.0401210716.1db1f55c @ posting.google.com...
>> Olá a todos!
>>
>> Estou tentando perder peso rapidamente, dieta e exercício, tanto quanto eu posso (tempo disponível é
>> O limite). Eu nadar um quilômetro a cada dia e correr em uma esteira 30-40 minutos seis dias por semana.
>>
>> Eu não sou um bom nadador. Nado de peito é o curso que eu sei. Leva-me sobre
>> 50 minutos a nadar uma milha.
>>
>> Agora a pergunta: É este tempo bem gasto, ou melhor perdido? Posso queimar qualquer gordura presente natação
>> Distância em 50 minutos? Devo sim fazer outra coisa ao invés? Sendo muito obesos (desceu
>> 108-101 kilograms este mês) eu realmente não quero correr mais do que 30-40 minutos (com medo
>> Danificar os joelhos). Andar de bicicleta está fora de questão neste inverno.
>>
>> Obrigado pelo conselho?
>>
>> Fatso8

Em 21 Jan 2004 07:16:24 -0800, grubas8@gazeta.pl (grubas) escreveu:

> Olá a todos!
>
> Estou tentando perder peso rapidamente, dieta e exercício, tanto quanto eu posso (tempo disponível é
> o limite). Eu nadar um quilômetro a cada dia e correr em uma esteira 30-40 minutos seis dias por semana.
>
> Eu não sou um bom nadador. Nado de peito é o curso que eu sei. Leva-me cerca de 50
minutos> para nadar um quilómetro.
>
> Agora a pergunta: É este tempo bem gasto, ou melhor perdido? Posso queimar qualquer gordura nadar a distância
> em 50 minutos? Devo sim fazer outra coisa ao invés? Sendo muito obesos (passou de 108 para
> 101 kg este mês) eu realmente não quero correr mais do que 30-40 minutos (com medo de prejudicar minha
> joelhos). Andar de bicicleta está fora de questão neste inverno.
>
> Thanks for advice?
>
> Fatso8

Os outros comentários foram muito bons. Gostaria de acrescentar que, tendo o peso de um bit
lenta pode ser um pouco mais saudável. £ 15, estou métrica prejudicada, em um mês é um pouco de
peso de quase 4 libras por semana. Concedida se você apenas começou provavelmente não sobre a parte superior, mas
perda continuada nesta taxa pode vir a ser insalubre.

Matt ~

grubas escreveu:

> Olá a todos!
>
> Estou tentando perder peso rapidamente, dieta e exercício, tanto quanto eu posso (tempo disponível é
> O limite). Eu nadar um quilômetro a cada dia e correr em uma esteira 30-40 minutos seis dias por semana.
>
> Eu não sou um bom nadador. Nado de peito é o curso que eu sei. Leva-me cerca de 50
Minutos> para nadar um quilómetro.
>
> Agora a pergunta: É este tempo bem gasto, ou melhor perdido? Posso queimar qualquer gordura nadar a distância
> Em 50 minutos? Devo sim fazer outra coisa ao invés? Sendo muito obesos (passou de 108 para
> 101 kg este mês) eu realmente não quero correr mais do que 30-40 minutos (com medo de prejudicar minha
> Joelhos). Andar de bicicleta está fora de questão neste inverno.
>
> Thanks for advice?
>
> Fatso8

Eu fui de 97 kg a 72 kg em seis meses fazer 50 minutos de natação por dia. Isso é cerca de 1 kg (£ 2) um
semana. Depois de perder o peso que eu conheci um parente que não me reconhecem!

Eu também perdeu peso usando uma escada rolante para 30min/dia.

Certifique-se de ir em uma dieta sensata. Eu gosto de low-carb ish. Comer vários legumes coloridos
(cor \u003d antioxidantes) e beber bastante água.

gtoomey

Gregory Toomey escreveu:

> Eu fui de 97 kg a 72 kg em seis meses fazer 50 minutos de natação por dia. Isso é cerca de 1 kg (£ 2) um
> Semana. Depois de perder o peso que eu conheci um parente que não me reconhecem!

Eu não acho que isso é fisicamente possível, a menos que você mudou sua dieta de forma significativa. Em outros
palavras, se tudo que você fez foi acrescentar 50 minutos de natação por dia, então você não poderia queimar
calorias suficientes para perder 1 kg por semana.

> Eu também perdeu peso usando uma escada rolante para 30min/dia.
>
> Certifique-se de ir em uma dieta sensata. Eu gosto de low-carb ish. Comer vários legumes coloridos
> (Cor \u003d antioxidantes) e beber bastante água.
>
> Gtoomey

Esta é uma mensagem multi-partes em formato MIME.

------\u003d_ NextPart_000_005F_01C3E673.5B8890D0 Content-Type: text / plain; charset \u003d "iso-8859-1" Content-Transfer -
Encoding: quoted-printable

"Smith, Martin" <eccentric@orbit.com> escreveu na mensagem \u003d Notícias: bvahgj $ ifu $ 1@services.kq.no...
> Gregory Toomey escreveu:
> \u003d 20
>> Eu fui de 97 kg a 72 kg em seis meses fazer 50 minutos de natação a \u003d
dia. Isso é cerca de 1 kg (£ 2) uma semana.
>> Depois de perder o peso que eu conheci um parente que não me reconhecem!
> \u003d 20
> Eu não acho que isso é fisicamente possível, a menos que você \u003d 20 mudaram sua dieta de forma significativa. Em outros
Palavras>, se \u003d 20 tudo o que você fez foi acrescentar 50 minutos de natação por dia, então você poderia possivelmente não 20 \u003d
> Queimar calorias suficientes para perder 1 kg por semana.
> \u003d 20

Eu concordo com isso. Eu ganhei peso continuamente durante 6 meses em treinamento \u003d CHANNEL para nada e FAZER
UM MÍNIMO DE 3 HORAS DE NATAÇÃO Um dia, geralmente \u003d EM ÁGUA FRIA. É um balanço do exercício e
nutrição.

------\u003d_ NextPart_000_005F_01C3E673.5B8890D0 Content-Type: text / html; charset \u003d "iso-8859-1" Content-Transfer -
Encoding: quoted-printable

DOCTYPE HTML PUBLIC "- / / W3C / / DTD HTML 4.0 Transitional / / EN"> <HTML> <HEAD> <meta http-equiv \u003d 3DContent -
Tipo de conteúdo \u003d 3D "text / html; \u003d charset \u003d 3Diso-8859-1"> <meta content \u003d 3D "MSHTML 6.00.2800.1276"
3DGENERATOR name \u003d> <STYLE> </ STYLE> </ HEAD> <BODY>
</ TABLE>
<> "Smith, Martin" <<A \u003d 20 href \u003d 3D "mailto: eccentric@orbit.com"> eccentric@orbit.com </ A>> escreveu
in \u003d mensagem \u003d 20 <A \u003d 20
href \u003d 3D "Notícias: bvahgj $ ifu $ 1@services.kq.no">Notícias: bvahgj $ ifu $ 1@services.kq.n \u003d o </ A >...</ DIV>
<>> Gregory Toomey escreveu: <BR>>> Eu fui de 97 kg a 72 kg \u003d \u003d 20 em seis meses
fazer 50 minutos de natação por dia. Isso é cerca de 1 kg (£ 2) a \u003d 20 semanas. <BR>>> Depois de perder
o peso que eu conheci um parente que não reconhecem \u003d \u003d 20 me! <BR>> Eu não acho que
é fisicamente possível, a menos que você \u003d \u003d 20 <BR> mudaram sua dieta de forma significativa. Em outros
palavras, se tudo o que você <BR> \u003d> \u003d 20 fez foi acrescentar 50 minutos de natação por dia, então você pode
<BR>> \u003d Não \u003d 20 eventualmente queimar calorias suficientes para perder 1 kg por semana. <BR> </ DIV>
<> Eu concordo com isso. Eu ganhei peso continuamente durante 6 meses em treinamento \u003d \u003d 20 para CHANNEL
Nada e FAZENDO UM MÍNIMO DE 3 HORAS DE NATAÇÃO Um dia, geralmente \u003d EM ÁGUA FRIA \u003d 20. É uma
saldo do exercício e nutrição. </ DIV>
<> </ DIV> </ BODY> </ HTML>

------\u003d_ NextPart_000_005F_01C3E673.5B8890D0---

"Smith, Martin" <eccentric@orbit.com> escreveu na mensagem news: <bvahgj$ifu$1@services.kq.no> ...
> Gregory Toomey escreveu:
>
>> Eu fui de 97 kg a 72 kg em seis meses fazer 50 minutos de natação por dia. Isso é cerca de 1 kg (£ 2)
>> Uma semana. Depois de perder o peso que eu conheci um parente que não me reconhecem!
>
> Eu não acho que isso é fisicamente possível, a menos que você mudou sua dieta de forma significativa. Em outros
Palavras>, se tudo que você fez foi acrescentar 50 minutos de natação por dia, então você não poderia queimar
> Calorias suficientes para perder 1 kg por semana.
>

Bem, eu estou perdendo ainda mais, nadar, correr em uma esteira _and_ dieta ao mesmo tempo (I
teve início em 1 de janeiro r: de 107 kg e agora eu estou na casa de 99 kg). Eu usei a muito exercício físico em algumas anteriores
ocasiões, sem dieta - e isso não ajudou - Eu poderia começar completamente em forma, mas não perdeu nenhum peso
falar fora.

No entanto, estou começando a sentir o pedágio. Minhas pernas doíam de correr, minha garganta dói de natação (uma
resultado de peito de má-técnica do curso, eu acho). Eu ainda espero que eu seja capaz de continuar a
este ritmo.

Eu comer uma refeição de tamanho normal na hora do almoço - um sallan constituído por camarões, mexilhões, um ovo cozido,
cogumelos, tomate e pepino, tudo isso com um pouco de azeite. Um pedaço de pão com chouriço ou
cream cheese ao pequeno-almoço, às vezes um outro para o jantar. Quando sinto fome, eu como fruta --
principalmente maçãs e laranjas.

Esta dieta "é minha própria invenção. Eu não sei se é saudável ou equilibrada, no entanto, ele parece funcionar
e me mantém forte e alerta o suficiente para lidar com o meu trabalho como designer de software (não posso
concentrado quando estou morrendo de fome). No entanto, estou grato por qualquer conselho competente posso entrar em
esta NG, em ambos os tópicos (exercício e dieta).

BTW: BIG THANKS a todos que responderam a minha mensagem original!

On Thu, 29 Jan 2004 09:50:26 +0100, "Smith, Martin"
<eccentric@orbit.com> escreveu:

> Gregory Toomey escreveu:
>
>> Eu fui de 97 kg a 72 kg em seis meses fazer 50 minutos de natação por dia. Isso é cerca de 1 kg (£ 2) um
>> Semana. Depois de perder o peso que eu conheci um parente que não me reconhecem!
>
> Eu não acho que isso é fisicamente possível, a menos que você mudou sua dieta de forma significativa. Em outros
Palavras>, se tudo que você fez foi acrescentar 50 minutos de natação por dia, então você não poderia queimar
> calorias suficientes para perder 1 kg por semana.

Por que não? Supondo que ele manteve o peso em 97kg com dieta atual e sem qualquer natação
queimar calorias extra seria levá-lo a perder peso. Supondo que um minuto e 50 constante permite nadar
dizem que 60 segundos por 100yd ele estaria cobrindo 5000yds um dia. Supondo que 100 calorias por 500 yds
thats 1000 calorias por nadar ou 7000 calorias por semana de natação todos os dias. Demora 3500
calorias para perder uma libra. thats dois quilos por semana.

Matt ~

>
>> Eu também perdeu peso usando uma escada rolante para 30min/dia.
>>
>> Certifique-se de ir em uma dieta sensata. Eu gosto de low-carb ish. Comer vários legumes coloridos
>> Cor (\u003d antioxidantes) e beber bastante água.
>>
>> Gtoomey
>>
>

<MJuric> Escreveu na mensagem Notícias: 40193fe4.184545830 @ news.choiceone.net...

Supondo que um minuto e 50 constante nadar em digamos 60 segundos por
> 100yd ele estaria cobrindo 5000yds um dia.

Eu diria que a hipótese poderia ser um pouco torto! thats poderoso rápido para um nadador que tenta rec
perder peso!

serisouly embora, eu concordo, mas é possível. ele não faz nenhuma menção de seu consumo alimentar diferente do seu
preferências.

Oi Grubas,

Eu acho que você está pronto para aprender a imersão total "caminho da natação em vez de continuar com um
peito que dói o pescoço. Você irá desfrutar de piscina mais e vai continuar fazendo isso porque
será muito prazeroso. Ela trabalhou para mim. Eu tinha medo de colocar minha cabeça na água para muitos
muitos anos e eu levei um fim de semana um workshop e isso mudou minha vida. Claro, eu tinha de prática
por um bom tempo até que eu poderia nadar até uma volta. A confiança no poder respirar leva um tempo
de construir para os tímidos. Sua pena tentar. Todas as outras idéias expressas aqui são boas. Você aprecia
a escada rolante, mas eu prefiro usar as máquinas de formação stregnth. Eu não acho que a esteira ou
elíptico é nenhum divertimento em tudo.

Dory

grubas8@gazeta.pl (grubas) escreveu na mensagem
Notícias: <d4cdd786.0401290727.4683668c@posting.google.com> ...
> "Smith, Martin" <eccentric@orbit.com> escreveu na mensagem news: <bvahgj$ifu$1@services.kq.no> ...
>> Gregory Toomey escreveu:
>>
>>> Eu fui de 97 kg a 72 kg em seis meses fazer 50 minutos de natação por dia. Isso é cerca de 1 kg
>>> (£ 2) uma semana. Depois de perder o peso que eu conheci um parente que não me reconhecem!
>>
>> Eu não acho que isso é fisicamente possível, a menos que você mudou sua dieta de forma significativa. Em outros
>> Palavras, se tudo que você fez foi acrescentar 50 minutos de natação por dia, então você não poderia queimar
>> Calorias suficientes para perder 1 kg por semana.
>>
>
> Bem, eu estou perdendo ainda mais, nadar, correr em uma esteira _and_ dieta ao mesmo tempo (I
> Início em 1 de janeiro: r de 107 kg e agora eu estou na casa de 99 kg). Eu usei a muito exercício físico em algumas
> Ocasiões anteriores sem dieta - e isso não ajudou - Eu poderia começar completamente em forma, mas não perder
> Qualquer peso para falar fora.
>
> No entanto, estou começando a sentir o pedágio. Minhas pernas doíam de correr, minha garganta dói de natação
> (Um resultado de peito de má-técnica do curso, eu acho). Eu ainda espero que eu seja capaz de continuar
> Nesse ritmo.
>
> Eu comer uma refeição de tamanho normal na hora do almoço - um sallan constituído por camarões, mexilhões, um ovo cozido,
Cogumelos>, tomate e pepino, tudo isso com um pouco de azeite. Um pedaço de pão com chouriço ou
> Cream cheese ao pequeno-almoço, às vezes um outro para o jantar. Quando sinto fome, eu como fruta --
> Principalmente maçãs e laranjas.
>
> Essa "dieta" é minha própria invenção. Eu não sei se é saudável ou equilibrada, no entanto, parece
> Trabalho e me mantém forte e alerta o suficiente para lidar com o meu trabalho como designer de software (não posso
> Concentrar quando estou morrendo de fome). No entanto, estou grato por qualquer conselho competente posso entrar em
> Esta NG, em ambos os tópicos (exercício e dieta).
>
> BTW: BIG THANKS a todos que responderam a minha mensagem original!

On Thu, 29 Jan 2004 12:25:28 -0600, "Diablo" <diablo@msn.com> escreveu:

>
> <MJuric> Escreveu na mensagem Notícias: 40193fe4.184545830 @ news.choiceone.net...
>
> Assumindo que um minuto e 50 constante nadar em digamos 60 segundos por
>> 100yd ele estaria cobrindo 5000yds um dia.
>
> Eu diria que a hipótese poderia ser um pouco torto! thats poderoso rápido para um nadador que tenta rec
> perder peso!

Yeh provavelmente você está certo. Queima 1200 calorias por hora é um pouco otimista. Nenhum a menos
600-700 até a queima de calorias e hora a pessoa estaria perdendo um 3500 lb uma semana no
extremidade baixa. BTW o que velocidades típicas para ser um nadador rec em 5000yds Fast / médio / lento. I
Considero-me sloooowwww. Nunca tentei nadar 5000 yds, sem parar contudo, o
mais longa corrida que já fiz, 1,2 mi/2112 yds, eu consigo média pouco mais de 2 min por
cem. Esta foi uma água de natação em águas abertas, com poucas ondas bastante grande e eu estava usando
um fato assim não é muito de uma comparação. OTOH eu posso fazer 400 se repete em uma piscina de 8:00 sem
muita dificuldade, não tem certeza sobre fazer 12 delas embora. Eu acho que eu considero meus tempos
classe lento porque eu estou definitivamente no lento do lento nos Cursos de Mestrado e, normalmente, acabamento
30% inferior na natação parcelas do meu tri. Eu acho que a razão que eu estou querendo saber sobre
o segundo é de 60 por cem 2.4mi, distância de Ferro nadar, seria concluído em 1:24 em
2min/100yd. Thats pretty média, mesmo no lado slowish. Mas eu também acho que não seria
trabalhar fora de ritmo de corrida todos os dias.

Matt ~

>
> serisouly embora, eu concordo, mas é possível. ele não faz nenhuma menção de seu consumo alimentar diferente do seu
Preferências>.

>> Gregory Toomey escreveu: [editado]
Eu fui de 97 kg a 72 kg em seis meses fazer 50 minutos de natação por dia. Isso é cerca de 1 kg
(£ 2) uma semana. <<

> "Smith, Martin" escreveu: [editado] ...
Eu não acho que isso é fisicamente possível, a menos que você mudou sua dieta de forma significativa. Em outros
palavras, se tudo que você fez foi acrescentar 50 minutos de natação por dia, então você não poderia queimar
calorias suficientes para perder 1 kg por semana. <

É possível. Eu calories/1000 queimar cerca de 200 metros de natação em um ritmo rápido de resistência, em geral. Em
Nesse ritmo, se eu não fizer qualquer retrocesso ou bruços, eu posso facilmente fazer um exercício de 3.500 metros em 50
minutos. That's 700 calorias. Um treino limiar provavelmente custaria 1100 calorias. Lactato
tolerância com recuperação de ativos custaria cerca de 1400-1500.

Assim, 4 geral workouts Endurace - 2800 cal limiar 2 - 2200 cal 1 a tolerância de lactato - 1500

Cal 6500 Total. Bem perto ... atirar em 500 cal de custo metabólico residual e que você tem por £ 2
semana de natação 50 minutos por dia.

MJuric escreveu:
> On Thu, 29 Jan 2004 09:50:26 +0100, "Smith, Martin" <eccentric@orbit.com> escreveu:
>
>
>> Gregory Toomey escreveu:
>>
>>
>>> Eu fui de 97 kg a 72 kg em seis meses fazer 50 minutos de natação por dia. Isso é cerca de 1 kg (£ 2) um
>>> semana. Depois de perder o peso que eu conheci um parente que não me reconhecem!
>>
>> Eu não acho que isso é fisicamente possível, a menos que você mudou sua dieta de forma significativa. Em outros
>> palavras, se tudo que você fez foi acrescentar 50 minutos de natação por dia, então você não poderia queimar
>> calorias suficientes para perder 1 kg por semana.
>
>
> Por que não? Supondo que ele manteve o peso em 97kg com dieta atual e sem qualquer natação
> Queimar calorias extra iria levá-lo a perder peso. Supondo que um minuto e 50 constante permite nadar
> 60 segundos por dizer 100yd ele estaria cobrindo 5000yds um dia. Supondo que 100 calorias por 500 yds
> Thats 1000 calorias por nadar ou 7000 calorias por semana de natação todos os dias. Demora 3500
Calorias> para perder uma libra. thats dois quilos por semana.

5000 metros em 50 minutos todos os dias? Poucas pessoas realmente podem fazer isso. Eles não têm 25
quilos a perder.

martin