Heart Rate Monitor

Eu só tenho um S610i Polar e queria definir a FC máx. Eu estou fazendo uma distância olímpica Tri presente
fim de semana e queria saber como seria preciso usar a FC máxima de cada esporte para descobrir onde
Eu deveria estar em formação.

Obrigado

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
Notícias: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Eu só tenho um S610i Polar e queria definir a FC máx. Eu estou fazendo um
Jogos Olímpicos
> Distância Tri neste fim de semana e queria saber como seria preciso para
usar
> A FC máxima de cada esporte para descobrir onde eu deveria estar em formação.
>
> Thanks
>
>
>
Oi Lenny, eu realmente não consigo descobrir qual é a sua pergunta.

O MaxHR é um de seus parâmetros individuais e não relacionada a qualquer esporte. É apenas o máximo.
pulsação do seu coração pode produzir.

Se você rastrear a sua freqüência cardíaca em diferentes esportes você irá encontrar normalmente a taxa mais baixa na natação
ea maior taxa de execução. Mas does'nt significa que você precisa para treinar em execução.

Enfim ... desfrutar do seu relógio novo - Eu acho que é um bom pedaço pequeno de equipamentos, apenas as instruções
chupada! Manfred

"Tsch Manfred D?" <doetsch@hotmail.com> Escreveu:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
> Notícias: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Eu só tenho um S610i Polar e queria definir a FC máx. Eu estou fazendo um
> Jogos Olímpicos
>> Distância Tri neste fim de semana e queria saber como seria preciso para
> Use
>> Da FC máxima de cada esporte para descobrir onde eu deveria estar em formação.
>>
>> Thanks
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> Hi Lenny, eu realmente não consigo descobrir qual é a sua pergunta.
>
> O MaxHR é um de seus parâmetros individuais e não relacionada a qualquer esporte. É apenas o máximo.
> Pulsação do seu coração pode produzir.
>
> Se você rastrear a sua freqüência cardíaca em diferentes esportes você irá encontrar normalmente a taxa mais baixa na natação
> E maior taxa de execução. Mas does'nt significa que você precisa para treinar em execução.

Mas mais ao ponto, não, você provavelmente não verá o seu HRs max real quando você está fazendo uma Olímpico
triathlon distância, exceto, talvez, se você tem energia sobrando e sprint no final da corrida _hard_.
O HR você verá durante um oly é provavelmente mais perto do seu limiar de lactato ou um pouco menor. LT é
geralmente em torno de 10k ritmo de corrida.

Mais fácil simplesmente ir meaure sua FC máx na pista. Lotes de aquecimento, e depois progressivamente as
ao seu ritmo mais rápido possível que você possa sustentar por 400m. Ou será que a escada rolante ou testes LT completa
em "Triatletas de Formação da Bíblia" e fazê-lo até a exaustão. É o tipo de diversão em uma espécie de mal jeito.
;-) Ajuda a ter um amigo guiando você em que você não se deixar levar prematuramente. Provavelmente não sábio
fazer se você for um paciente cardíaco, mas ter o seu RH em ritmos diversos escrita é realmente bonita
agradável para a formação e fins de comparação.

-Dave

--
trabalho: DGA - a - lcs.mit.edu angio-me: - a - pobox.com MIT Laboratório de Ciência da Computação
http://www.angio.net/ (note que o meu endereço para resposta é vagamente despammed ...) emailers granel: eu faço
não aceitar e-mails não solicitados. Não me mail.

Lenny,

Você está obviamente a utilizar um novo monitor de freqüência cardíaca de treinamento e competição. Seu MHR é uma variável fixa. Faça um rápido aquecimento para executar uma milha ou assim, e depois executar uma inclinação constante durante cerca de um quarto de milha o mais rápido possível. O bpm máximo que você conseguir fazer isto será uma indicação correcta da sua FCM.

Então, quando você treina, você usa% da FCM para definir metas de formação específica. Apenas sobre todo o ginásio moderno e de referência de formação vai falar tudo sobre isso. Convido você a ler alguns artigos sobre esta matéria.

Normalmente, para um triatleta de longa distância, você só iria gastar uma pequena quantidade de tempo de formação acima de 90% da sua FCM. Talvez uma sessão em cada disciplina por semana.

Corre fácil recuperação / passeios podem ser em torno de 60-70% da FCM, e corre o edifício endurance seria entre 70% e 85%.

Durante um evento de curto executando (digamos, 10 km), eu uso o meu monitor de freqüência cardíaca para regular a minha velocidade, especialmente em um novo curso com um monte de morros. Eu sei que não pode sustentar 190 bpm mais de 10 km, assim que eu definir o meu alarme de limite superior a esse valor, e isso deixa-me saber quando eu preciso ir mais devagar. (Por exemplo, se eu sair muito rápido, devido à adrenalina no início de uma corrida, se a inclinação aumenta gradualmente, ou se eu estou tentando manter o contato com alguém que está realmente acontecendo rápido demais para mim, etc)

Em um triatlo longo, você usar seu monitor de freqüência cardíaca em uma maneira similar, embora seja ainda mais importante, porque você está usando para regular o seu uso de energia. Por exemplo, em uma meia-distância Ironman, eu definir o alarme para cerca de 170 bpm. Se eu ir mais rápido do que este no trajecto de bicicleta, vou queimar muito carboidrato e "Bonk". Ao ficar abaixo do meu limite, eu uso mais gordura para economizar energia e as minhas pernas para o funcionamento, permitindo-me a terminar a corrida.

MHR e sustentável de RH variam muito de pessoa para pessoa, independentemente do nível de aptidão, de forma que você precisa para determinar o seu próprio a partir da experiência ao longo do tempo. Se você usou minhas figuras, por exemplo, você provavelmente vai falhar no 2 km em primeiro lugar, porque, por algum motivo meu MHR é de cerca de 20 bpm mais rápido que a média, apesar de o meu FC de repouso é de cerca de 50 bpm.

Suas medições da freqüência cardíaca também pode ser uma grande fonte de motivação. Eu manter registros de cada corrida e passeio que eu faço, e é bom ver o progresso que, por exemplo, você vê sua queda da freqüência cardíaca média para uma determinada distância e tempo. Isso também pode ser um bom indicador para quando você precisa se deixe descansar, pois, se a sua freqüência cardíaca média é alto demais para uma determinada distância e do tempo em um curso de familiares, então você pode estar cansado e precisa de tomar alguns dias fácil.

Atenciosamente,
Harrow.