Cadence vs Heart Rate

Eu estava assistindo Lance Armstrong no Tour de contra-relógio final, a França eo comentarista mencionado
que a sua cadência foi de cerca de 110. Creio que ele estava viajando em torno de 30 mph, mas não houve
informações compartilhadas sobre o nível esperado da freqüência cardíaca.

Fiquei me perguntando se alguém sabia que a freqüência cardíaca dos ciclistas competitivos empurrar demasiado tempo nas corridas? I
sou muito novo para o esporte, por isso tenho andado a tentar empurrar até ao meu limite lactace (167) e
segurar lá para competir. Isso tem me dado resultados bem, mas eu estou querendo saber se alguém tem experiência com
mais uma estratégia mais agressiva? Qualquer ajuda é apreciada.

Obrigado,

Mike Charles

Ir para esta URL e veja actua nas freqüências de dois actuall ciclistas do Tour de França para a maioria dos
Segmentos Tour. Eles também dão a altitude e velocidade.

A URL ...

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

mikecno@yahoo.com (Mike Charles) escreveu na mensagem
Notícias: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...

Bem, você tem a idéia certa ... Só tem um problema, não o seu Lance Armstrong. Você está correto, o seu
cadência por RH é determinante para a eficiência do esforço. E, assim que é watts gerados em um
HR particular. No entanto, a formação como Lance não pode dar os mesmos resultados para o seu corpo. Na verdade, eu
garanto que não vai.

Sua RH pode ser apenas 145 em sua cadência ... vocês poderiam ser 155. O que isto significa é que ele está em
melhor forma. Para copiar o RH na sua cadência, não seria razoável (OK, ele provavelmente seria um
idéia idiota).

Lance é um piloto de pequeno porte, que tem vantagens genéticas que a maioria não tem. OK, vamos supor que você
são o tipo de corpo exatamente como Lance. Agora, você também tem o mesmo fundo Atlético, formação
regime e genética. Agora, pode haver algum valor em saber a razão de sua cadência de RH. Contudo,
Isto é muito improvável. Nesse caso, você precisa estabelecer sua própria escala de eficiência (ou seja,
Cadence à relação HR).

Os atletas de resistência mais eficientes têm mais fibras de contração lenta músculos. Todas as coisas são iguais,
o mais lento de fibras de contração do músculo você tiver, mais poder você pode produzir oxigênio na mesma
consumo. E, não há nenhuma evidência para mostrar que você pode fazer isso com o treinamento. Mas, você pode usar o seu
ruptura muscular existente para ser mais eficiente. Para fazer isso significaria que você teria que estabelecer
a sua cadência própria razão de RH eficiente. Isso resultaria em aumento de potência. Basta copiar Lances
nível de eficiência não se iguala a você a melhorar. Na verdade, ele provavelmente não vai.

Você não pode simplesmente aumentar (ou diminuir) o RH, em uma cadência específica. Você tem que ter um eficiente
Sistema aeróbio como Lance para obter o mesmo efeito. E, a menos que seu clone uma fisiológica de Lance
o seu não vai ter sucesso com sua cadência existente a relação de RH. Você deve estabelecer seus próprios e
crescer a partir desse ponto.

BTW, empurrando seu corpo para láctico Threshold só representa o que você já pode fazer - de formação ou
competindo a esse nível não é muito de um stimulas formação. Na verdade, a formação é muito abaixo láctico
limiar é o que é mais provável a criação de melhoria. Porque a maioria não faça isso (comumente chamado de base
construção) é porque ela se sente como o não fazer nada.

FWIW Joe Moya

Veja este post NG para mais ...

http://www.trinewbies.com/phorum/thr...\u003d110423 # 110423

> Eu estava assistindo Lance Armstrong no Tour de contra-relógio final, a França eo comentador
> Referiu que a sua cadência foi de cerca de 110. Creio que ele estava viajando, mas há cerca de 30 mph
> Houve partilha de informações sobre o seu nível esperado da freqüência cardíaca.
>
> Fiquei me perguntando se alguém sabia que a freqüência cardíaca dos ciclistas competitivos empurrar demasiado tempo nas corridas?
> Eu sou muito novo para o esporte, por isso tenho andado a tentar empurrar até ao meu limite lactace (167)
> E mantenha lá para competir. Isso tem me dado resultados bem, mas eu estou querendo saber se alguém tem
> Experiência com mais uma estratégia mais agressiva? Qualquer ajuda é apreciada.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

shelbye305@aol.com (ShelbyE305) escreveu na mensagem
Notícias: <20030803210833.18267.00000794 @ mb m15.aol.com-> ...
> A URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

Obrigado pelo link. Eu procurei ao redor no site polares e alguns perfis de ciclismo excelente. Abaixo
é o um para um Gamelist tempo ", mas também existem outros lá em cima para o escalador, Sprinter, etc. I
Não esperam ser capaz de igualar seu desempenho, ou mesmo chegar perto, mas eu espero que estes serão
ser útil como eu estou desenvolvendo no meu perfil.

Mais uma vez, obrigado pela ajuda.

Gamelist Time identikit Idade: 26 anos Altura: 187 cm Peso: 73 kg
% De gordura corporal: 9%
VO2 máx: 79 ml / min / kg máx HR: 185 bpm / FC repouso: 42 bpm limiar anaeróbico: 169 bpm \u003d 89%
FC máx Potência máxima: 1000 watts / Power no limiar: 390 watts artes favoritos: 54-14 \u003d 8,23 m
distância por rotação cadência de pedalar favoritos: 101 rpm velocidade favoritos: 50 kmh Favourite
Altitude: 300 metros

shelbye305@aol.com (ShelbyE305) escreveu na mensagem
Notícias: <20030803210833.18267.00000794 @ mb m15.aol.com-> ...
> A URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

No caso de alguém estiver interessado, aqui está o link para o Dream Team "Polar"

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/polardreamteam.html

"jkmsg" <jkmsg@nwol.net> escreveu na mensagem Notícias: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) escreveu na mensagem
Notícias: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>
> Bem, você tem a idéia certa ... Só tem um problema, não o seu Lance Armstrong. Você está correto, o seu
> Cadência por RH é determinante para a eficiência do esforço.

Apenas no sentido leigo da palavra "eficiência".

> E, por isso é watts gerados em uma hora em particular.

Na verdade, a única coisa que importa é poder ... W, W / m ^ 2 área frontal,
W / kg, faça a sua escolha. W / beat, OTOH, não pode ser usado para definir a cadência ideal (se pudesse, estaríamos todos
ser montado em torno de 50-70 rpm).

Andy Coggan

Oi Mike, eu acho que há um outro fator que você pode considerar, a distância de corrida. Se você tentar montar
AT para um Ironman você não será capaz de segurá-la. Para uma corrida de sprint deve ser possível e talvez
ainda baixa um pouco.

Steve W.

> Fiquei me perguntando se alguém sabia que a freqüência cardíaca dos ciclistas competitivos empurrar demasiado tempo nas corridas?
> Eu sou muito novo para o esporte, por isso tenho andado a tentar empurrar até ao meu limite lactace (167)
> E mantenha lá para competir. Isso tem me dado resultados bem, mas eu estou querendo saber se alguém tem
> Experiência com mais uma estratégia mais agressiva? Qualquer ajuda é apreciada.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

"Andy Coggan" <acoggan@earthlink.net> escreveu na mensagem
Notícias: <BcBXa.199$Q63.14743@newsread2.prod.itd.earthlink.net> ...
> "Jkmsg" <jkmsg@nwol.net> escreveu na mensagem Notícias: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
>> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) escreveu na mensagem
> Notícias: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>>
>> Bem, você tem a idéia certa ... Só tem um problema, não o seu Lance Armstrong. Você está correto,
>> Sua cadência por RH é determinante para a eficiência do esforço.
>
> Só no sentido leigo da palavra "eficiência".
>

Correto ... mas, eu não quero fazer esta tese de doutoramento.

>> E, por isso é watts gerados em uma hora em particular.
>
> Na verdade, a única coisa que importa é poder ... W, W / m ^ 2 área frontal,
> W / kg, faça a sua escolha. W / beat, OTOH, não pode ser usado para definir a cadência ideal (se pudesse, estaríamos todos
> Rodar em torno de 50-70 rpm).

Nunca pretendeu dizer que a energia por hora definida cadência ideal. O poder é o elemento-chave "do que
"questões powere. Mais é o resultado de boa cadência, condicionamento aeróbico adequado de treinamento, bom, bom
equipamento, a técnica de bicicleta bem geral, etc Nesse sentido, o poder é a única coisa que
questões. É só que ele tem um monte de elementos individuais / questões para fazer "mais" poder.

>
> Andy Coggan

"Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> escreveu na mensagem

Odeio jogar uma chave para essa discussão, mas reserva é cardíaco que é o mais importante
fator ea capacidade para treinar o músculo do coração para tolerar crônica e subprodutos acumulado de
metabolismo aeróbico, que são os fatores limitantes no desempenho do Lance. No julgamento da última vez, ele
foi claramente melhor hidratada e alimentada e foi capaz de lidar com a carga

>
> Fiquei me perguntando se alguém sabia que a freqüência cardíaca dos ciclistas competitivos empurrar demasiado tempo nas corridas?
> Eu sou muito novo para o esporte, por isso tenho andado a tentar empurrar até ao meu limite lactace (167)
> E mantenha lá para competir. Isso tem me dado resultados bem, mas eu estou querendo saber se alguém tem
> Experiência com mais uma estratégia mais agressiva? Qualquer ajuda é apreciada.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

--
Posted via Mailgate.ORG Server -- http://www.Mailgate.ORG

"Kenneth Burres" <kburres@fitcentric.com> escreveu na mensagem
Notícias: 78377f11c471203d125aed8523f1e1c ... e.mailgate.org...

> Odeio jogar uma chave para essa discussão, mas reserva é cardíaco que é o mais importante
> Factor ea capacidade para treinar o músculo do coração para tolerar crônica e subprodutos acumulado de
> Metabolismo aeróbico, que são os fatores limitantes

Músculo cardíaco não é o fator limitante - é o músculo esquelético.

Andy Coggan

> "Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> escreveu na mensagem

>> Fiquei me perguntando se alguém sabia que a freqüência cardíaca dos ciclistas competitivos empurrar demasiado tempo em
>> Corridas?

Em corridas começam em massa? Máxima.

>> Eu sou muito novo para o esporte que eu
>> Tenho tentado empurrar até ao meu limite lactace (167) e mantenha lá para competir. Este
>> Me tem dado resultados bem, mas eu estou querendo saber se alguém tem experiência com mais um mais agressivo
>> Estratégia? Qualquer ajuda é apreciada.

Você está falando de tting ou corridas começam em massa? Neste último caso, parar de olhar para o monitor de RH e
começar a olhar para o seu concurso. No primeiro caso, a resposta depende inteiramente de como você define HR
* @ Limiar de lactato, a distância do TT, etc

* limiar de lactato não é medida em batimentos / min!

Andy Coggan