Diet / Execise necessário para limitar a baixo HDL / padrões pré-diabetes?

Oi lá,

Eu sou um homem de 26 anos com o HDL muito baixo e os sinais que
pode indicar pré-diabetes, e estou curioso em saber o que posso fazer
para reprimir qualquer tendência nesse sentido.

Eu tenho uma história familiar de doença cardíaca, diabetes e
obesidade. Quando eu tinha 20-21, eu era capaz de reduzir minha gordura corporal
porcentagem significativamente com o uso de uma boa dieta e
exercício combinado com o cromo picolinato e piruvato.
Recentemente, têm se concentrado em levantar pesos vs
exercício aeróbio e meus níveis de gordura aumentaram
consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que eu estou comendo
significativamente mais gordura, por isso estou preocupado que isso possa ser
uma indicação de algo mais. Tenho HDL muito baixo, mas
colesterol total é na margem do normal. É muito
difícil para mim manter a atividade aeróbica significativo --
ou seja, mais de 2-3 quilômetros de execução - não sei se
isso é por causa da saúde cardiovascular pobres ou pobres
transferência de energia / metabolismo ou algum tipo de estranho
efeito combinado. Qualquer conselho ou pensamentos sobre suplementos
(niacina, cromo, etc) que podem ajudar este problema e
qualquer insights sobre o meu padrão de exercício? Gostaria de receber o seu
ajuda. Obrigado.

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> escreveu na mensagem
Notícias: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
<snip>

> Recentemente, têm se concentrado em levantar pesos vs
> Exercício aeróbico e meus níveis de gordura corporal têm aumentado
> Consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que eu estou comendo
> Significativamente mais gordura, por isso estou preocupado que isso possa ser
> Uma indicação de algo mais. Tenho HDL muito baixo, mas
> Colesterol total é na margem do normal. É muito
> Difícil para mim manter a atividade aeróbica significativo --
> Ou seja, mais de 2-3 quilômetros de execução - não sei se
> Isso é por causa da saúde cardiovascular pobres ou pobres
> Transferência de energia / metabolismo ou algum tipo de estranho
> Efeito combinado. Qualquer conselho ou pensamentos sobre suplementos
> (Niacina, cromo, etc) que podem ajudar este problema e
> Any insights sobre o meu padrão de exercício? Gostaria de receber o seu
> Ajuda. Obrigado.

Tem certeza que você teve um aumento de gordura e não
apenas um aumento de peso? Quando as pessoas começam peso
formação que pode ganhar músculos e ganho de peso inicialmente
simplesmente por causa da adição de músculo, que é mais
denso do que a gordura.

Você não está sozinho. É difícil para a maioria das pessoas para correr mais
de 2-3 km, especialmente se você cansar de resistência
formação antes de começar a correr.

Pessoalmente, tenho vindo a fazer uma musculação 3x por semana
seguido por 2-3 milhas execução do programa para os últimos dois
anos, e eu estou no meu cinquenta anos. Suas experiências foram
semelhante à minha no começo. Agora estou em melhor forma
mais do que 20-somethings.

Se o seu médico diz que você está apto a fazê-lo, manter a
bom trabalho e ver seu corpo mudar, aumentar a sua resistência
e melhorar a sua saúde geral. Não tente micro-gestão
sua fisiologia, após "recente" de iniciar um regime de fitness.

George

Andrew,

O que leva o colesterol e diminui o HDL não é alta
ingestão de gorduras entrada do carburador, ele é alto.

Seu problema com cansaço após o esforço aeróbico intenso
sugere que você tem hipoglicemia, que é um sinal de aviso de
desenvolvimento de diabetes. Eu tinha que cerca de dez anos antes de eu
diagnosticados. O que acontece é o açúcar no sangue surge após um
refeição, mas depois vai baixo como seu pâncreas jogo de apanhar e
bombas de insulina, talvez demasiado, para limpar o sangue
açúcar. Quando você exercita quando você tem uma baixa de açúcar no sangue,
você vai de um lote inteiro mais baixo e sente que tem ligação em seu
pernas. Se a hipoglicemia "vai embora" é realmente um sinal
açúcares no sangue estão a piorar, não melhorar, o que muitos
nós aqui não entendeu.

Alta ingestão de carboidratos leva ao muito alto de açúcar no sangue pós refeição,
e estão pensados para ser uma grande parte daquilo que sublinha o seu
pâncreas e leva à morte das células que produzem
insulina. O carb pior é provavelmente a alta frutose
xarope de milho que está em refrigerantes e junk food muito. Ela não só
levanta de açúcar no sangue, mas também aumenta os triglicerídeos. Existe
alguma investigação intrigante que mostra que a combinação de
triglicérides elevados de açúcar no sangue e, ao mesmo tempo em
seu fluxo de sangue leva à destruição das células beta (via
fazendo com que seu efeito sobre o crescimento dos depósitos de amilóide no
pâncreas).

Portanto, a melhor coisa que você pode fazer para evitar a diabetes tipo 2 é agora
para cortar caminho para baixo em hidratos de carbono, especialmente farinha branca,
açúcar branco, e batatas. Seu objetivo é manter o seu sangue
açúcar de ficar tão alto que você a) obter uma baixa reativa
mais tarde, e veneno b) as células do pâncreas.

Eu sugiro começar por eliminar todos os refrigerantes açucarados e
"bebidas energéticas". Um monte de "saudável" são pura spritzers
alimentar beija-flor - ou seja, o açúcar. Um suco de alimentos Único de Saúde
frasco pode conter 50 gramas de açúcar. Este é um assassinato em seu
pâncreas. Suplente quer Seltzer ou refrigerantes diet. Os
Splenda com sabor muito melhor do que os mais velhos fizeram.

Não comer pão ou massa como uma rotina alimentar. Ir para as pequenas
porções quando você come-los. Leia os rótulos e saiba como
muito carboidrato está em vários alimentos que você come. Algumas vezes
Você ficará surpreso. Iogurte com frutas é extremamente elevada na
açúcar, queijo regular é muito melhor para você.

Se você pegar o problema cedo e reduzir os carboidratos,
você pode diminuir o estresse sobre as células beta e diminuir o
açúcares de sangue elevados veneno que eles (glicotoxicidade "é o
termo técnico).

No entanto, você pode querer fazer alguma pesquisa adicional para
certificar-se você não está realmente nas fases iniciais de
diabetes. O teste de glicose em jejum é muito pobre
critérios de diagnóstico, uma vez que os diagnósticos de pessoas há muitos anos
após a sua refeição pós níveis de açúcar no sangue estão no
diabético. Pergunte ao seu médico se você pode obter seu sangue
açúcar testados após uma refeição rica em carboidratos ou se você pode
tem um teste de HbA1c. Este último também é útil para medir
como anormal o açúcar no sangue, embora não seja tão bom
como um valor de 2 horas após refeição.

Como eu queria que alguém me tivesse dito anos atrás, antes de este material
Queimei os meus pâncreas comer o "saudável" crap alta carb
que não era exatamente o que eu precisava comer.

- Jenny - Low Carbing por 4 anos. Na meta de peso.
Diabetes tipo 2, 5,2 HbA1c. Cortar os carboidratos para responder ao meu
endereço de e-mail!

Low carb factos e números, meu peso, perda de fotos, dicas,
receitas, estratégias para lidar com a diabetes e muito mais no
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/

À procura de ajuda para controlar o açúcar no sangue? Visite http://www.alt-support-
diabetes.org / Novos% 20Diagnosed.htm

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> escreveu na mensagem
Notícias: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
> Eu sou um homem de 26 anos com o HDL muito baixo e os sinais
> O que pode indicar pré-diabetes, e estou curioso em saber o que eu
> Pode fazer para travar qualquer tendência nesse sentido.
>
> Eu tenho uma história familiar de doença cardíaca, diabetes e
> Obesidade. Quando eu tinha 20-21, eu era capaz de reduzir o meu
> Percentual de gordura corporal significativamente com o uso de boas
> Dieta e exercício combinado com picolinato de cromo e
> Piruvato. Recentemente, têm-se concentrado na elevação
Pesos> versus exercício aeróbico e meus níveis de gordura corporal tem
> Aumentou consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que sou
> Comer muito mais gordura, por isso estou preocupado que esta
> Pode ser uma indicação de algo mais. Tenho muito baixo
> HDL, o colesterol total, mas é na margem do normal.
> É muito difícil para mim manter significativa
> Atividade aeróbica - ou seja, mais de 2-3 milhas de
> Running - Eu não sei se isso é por causa da má
> Saúde cardiovascular ou transferência de energia ruim / metabolismo
> Ou algum tipo de efeito combinado estranho. Qualquer conselho ou
Pensamentos> em suplementos (niacina, cromo, etc) que podem
> Assistir este problema e alguns insights sobre o meu exercício
> Padrão? Apreciaremos a sua ajuda. Obrigado.

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> escreveu na mensagem
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>
> Eu sou um homem de 26 anos com o HDL muito baixo e os sinais
> O que pode indicar pré-diabetes, e estou curioso em saber o que eu
> Pode fazer para travar qualquer tendência nesse sentido.
>
> Eu tenho uma história familiar de doença cardíaca, diabetes e
> Obesidade. Quando eu tinha 20-21, eu era capaz de reduzir o meu
> Percentual de gordura corporal significativamente com o uso de boas
> Dieta e exercício combinado com picolinato de cromo e
> Piruvato. Recentemente, têm-se concentrado na elevação
Pesos> versus exercício aeróbico e meus níveis de gordura corporal tem
> Aumentou consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que sou
> Comer muito mais gordura, por isso estou preocupado que esta
> Pode ser uma indicação de algo mais. Tenho muito baixo
> HDL, o colesterol total, mas é na margem do normal.
> É muito difícil para mim manter significativa
> Atividade aeróbica - ou seja, mais de 2-3 milhas de
> Running - Eu não sei se isso é por causa da má
> Saúde cardiovascular ou transferência de energia ruim / metabolismo
> Ou algum tipo de efeito combinado estranho. Qualquer conselho ou
Pensamentos> em suplementos (niacina, cromo, etc) que podem
> Assistir este problema e alguns insights sobre o meu exercício
> Padrão? Apreciaremos a sua ajuda. Obrigado.

A niacina pode aumentar o HDL. Running 2-3 milhas várias vezes uma
semana, é um montante razoável. Se você quiser fazer mais
aeróbica, de qualquer forma, você pode intercalar o treinamento do peso?

Conta

Andrew escreveu na mensagem
<43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com> ...
> Hi there,
>
> Eu sou um homem de 26 anos com o HDL muito baixo e os sinais que
> Pode indicar pré-diabetes, e estou curioso em saber o que posso fazer
> Para reprimir qualquer tendência nesse sentido.
>
> Eu tenho uma história familiar de doença cardíaca, diabetes e
> Obesidade. Quando eu tinha 20-21, eu era capaz de reduzir o meu
> Percentual de gordura corporal significativamente com o uso de boas
> Dieta e exercício combinado com picolinato de cromo e
> Piruvato. Recentemente, têm-se concentrado na elevação
Pesos> versus exercício aeróbico e meus níveis de gordura corporal têm aumentado
> Consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que eu estou comendo
> Significativamente mais gordura, por isso estou preocupado que isso possa ser
> Uma indicação de algo mais. Tenho HDL muito baixo, mas
> Colesterol total é na margem do normal. É muito
> Difícil para mim manter a atividade aeróbica significativa
> - Ou seja, mais de 2-3 quilômetros de execução - não sei
> Se isso é por causa da saúde cardiovascular pobres ou pobres
> Transferência de energia / metabolismo ou algum tipo de estranho
> Efeito combinado. Qualquer conselho ou pensamentos sobre suplementos
> (Niacina, cromo, etc) que podem ajudar este problema e
> Any insights sobre o meu padrão de exercício? Apreciaria
> De sua ajuda. Obrigado.

De

"50 Maneiras de diminuir o seu colesterol", McGowan, Mary P., MD
(cardiologista)

1. "Em grande parte, uma pessoa do nível de colesterol HDL é
geneticamente predeterminados. . . ".

2. "Parar de fumar pode aumentar o HDL"

3. "Exercício é sabido para melhorar o HDL"

4. "A perda de peso pode levar a uma melhora significativa..."

5. Uma alta ingestão de gordura trans é conhecida a dramática
reduzir o HDL. Mudar de uma alta dieta de gordura trans para uma
rica em gorduras monoinsaturadas, tais como os encontrados em
canola, azeite e óleo de amendoim pode melhorar os níveis de HDL.

6. Talvez, um pouco de álcool tomado após o jantar pode
ajuda. . . talvez.

Se você tiver todos os T2 que em sua família, estar muito atento à
os seus níveis de triglicérides. Triglicérides alto é um marcador
para a resistência à insulina, que normalmente acompanha em T2
Países ocidentais.

A resistência à insulina é pensado para incentivar a deposição de gordura.
Se estiver presente, o ataque desta condição muito undesireable
seria uma dieta baixa do carb e, eventualmente, o uso de um anti -
A resistência à insulina como a metformina med. lotes (e de
exercício, mas você já que a manipulação)

Mysterious ataques de fadiga temporária poderia ser um sintoma de
Hipoglicemia reativa. Isso é um outro indicador de desenvolvimento
T2. Você pode investir em uma casa metros testes de açúcar no sangue
e dê uma olhada no seu nível de açúcar no sangue quando se sente mal ou
ímpar. Pessoas normais passam a maior parte do seu tempo no 70-110
mg / dL.

Se detectar alguma resistência à insulina ou marcadores T2, encontrar uma
doc bom e começar a atacar as condições iniciais. Você será
muito feliz que você fez quando você começa a F Old * rt status.

Atenciosamente
Old Al

"Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> escreveu na mensagem
Notícias: 404bbff9 0 $ 3.078 $ $ 61fed72c@news.rcn.com...
> André,
>
> O que faz subir o colesterol e diminui o HDL não é alta
> Gordura dietética
admissão,
> É alta ingestão de carboidratos.
>
> O seu problema com cansaço após o esforço aeróbico intenso
> Sugere ...

... que você é como quase todo mundo que tende a sentir-se
esgotado após exercícios aeróbicos intensos!

George

Andrew:
oldal4865 disse:
> 5. Uma alta ingestão de gordura trans é conhecida a dramática
> Reduzir o HDL. Mudar de uma alta dieta de gordura trans para
> Um rico em gorduras monoinsaturadas como as
> Encontrada na canola, azeite e óleo de amendoim pode melhorar o HDL
Níveis>.

Até que a FDA regulamento entra em vigor na rotulagem, trans
gorduras são escondidas em rótulos de alimentos. Eles são mostrados como parcialmente
soja hidrogenado, óleo de milho, ou outros tipos de Omega 6 fatty
ácidos. As gorduras trans não são essenciais para a sua dieta e
função semelhante à gordura saturada. As gorduras trans também interferem
com o metabolismo dos ácidos graxos essenciais.

Gordura saturada, se não compensado por adequada gorduras monoinsaturadas
pode ser tóxico para o pâncreas. Cerimide que é formado
mata as células beta pancreáticas.

Os triglicérides de HDL é considerado um bom indicador
de risco cardiovascular. A proporção de 3 ou menos é desejável.

Frank

Muito interessante post, obrigado.

"Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> escreveu na mensagem
Notícias: 404bbff9 0 $ 3.078 $ $ 61fed72c@news.rcn.com...
> André,
>
> O que faz subir o colesterol e diminui o HDL não é alta
> Gordura dietética
admissão,
> É alta ingestão de carboidratos.
>
> O seu problema com cansaço após o esforço aeróbico intenso
> Sugere que você
ter
> Hipoglicemia, que é um sinal de advertência de desenvolvimento
> Diabetes. Eu tinha que cerca de dez anos antes de eu
> Diagnosticada. O que acontece é o açúcar no sangue surge após um
> Refeição, mas depois vai baixo como seu pâncreas jogo de apanhar
e
> Bombas de insulina, talvez demasiado, para limpar o sangue
> Açúcar. Quando você exercita quando você tem uma baixa de açúcar no sangue,
> Você ir de um lote inteiro mais baixo e
sentir
> Como você levar em suas pernas. Se a hipoglicemia "vai
> Away "é realmente um sinal de açúcar no sangue estão ficando
> Pior, nem melhor, que
muitos
> De nós aqui não entendeu.
>
> Ingestão de carboidratos leva ao Alto arterial muito alta pós refeição
> Açúcares, e são pensados para ser uma grande parte do que
> Sublinha o seu pâncreas e leva à morte das células
> Que produzem insulina. O carburador é provavelmente muito pior
o
> Xarope de milho de alta frutose que está em refrigerantes e muito lixo
> Alimentos. Não só coloca açúcar no sangue, mas também suscita
> Triglicérides. Há alguma investigação intrigante que
> Mostra que a combinação de triglicerídeos elevados e de alta
> Açúcar no sangue, ao mesmo tempo na sua corrente sanguínea leva a
> Destruição das células beta (através do seu efeito sobre a causar o
> O crescimento dos depósitos de amilóide no pâncreas).
>
> Portanto, a melhor coisa que você pode fazer para evitar a diabetes tipo 2 agora
> É cortar caminho
abaixo
> Em hidratos de carbono, especialmente farinha branca, açúcar branco, e
Batata>. Seu objetivo é manter o açúcar no sangue
> Ficando tão alto que você a) obter uma baixa reativa mais tarde, e
> B veneno) as células do pâncreas.
>
> Eu sugiro começar por eliminar todos os refrigerantes açucarados e
> "Bebidas energéticas". Um monte de "saudável" são pura spritzers
> Alimentar beija-flor - ou seja, o açúcar. A
único
> Saúde garrafa de suco de alimento pode conter 50 gramas de açúcar.
> Este é um assassinato em seu pâncreas. Suplente seltzer quer
> Ou refrigerantes diet. Aqueles com Splenda gosto muito melhor
> Do que os mais velhos fizeram.
>
> Não comer pão ou massa como uma rotina alimentar. Ir para as pequenas
Porções> quando
você
> Não comê-los. Leia os rótulos e aprender quanto carboidrato
> É no
diversos
Alimentos> você come. Às vezes, você vai se surpreender. Iogurte com
> Fruta é extremamente ricos em açúcar, queijo regular é muito
> Melhor para você.
>
> Se você pegar o problema cedo e reduzir os carboidratos,
> Você pode diminuir o estresse sobre as células beta e menor
> Os açúcares de sangue elevados veneno que eles (glicotoxicidade "é
> O termo técnico).
>
> No entanto, você pode querer fazer alguma pesquisa adicional para
> Certifique-se de
não são
> Na verdade, nos primeiros estágios da diabetes. O jejum
> Teste de glicose é um
muito
> Pobres critérios de diagnóstico, uma vez que os diagnósticos de pessoas há muitos anos
> Após a sua
post
> Refeição níveis de açúcar no sangue estão na faixa diabética. Perguntar
> O seu médico se você pode obter o açúcar no sangue testado após um
> Refeição rica em carboidratos ou se você
poder
> Fazer um teste de HbA1c. Este último também é útil para medir
> Como anormal
seu
> Açúcar no sangue, embora não seja tão bom como um posto de 2 horas
> O valor da refeição.
>
Ano> Como eu queria que alguém me tivesse dito essas coisas atrás
> Antes de eu queimei o meu pâncreas comer o "saudável" de alta
> Porcaria do carburador que não era exatamente o que eu precisava comer.
>
> - Jenny - Low Carbing por 4 anos. Na meta de peso.
> Diabetes tipo 2, 5,2 HbA1c. Cortar os carboidratos para responder ao meu
> Endereço de e-mail!
>
> Low carb factos e números, meu peso, perda de fotos, dicas,
Receitas>, estratégias para lidar com a diabetes e muito mais no
> http://www.geocities.com/jenny_the_bean/
>
> À procura de ajuda para controlar o açúcar no sangue? Visite http://www.alt-support-
> Diabetes.org / Novos% 20Diagnosed.htm
>
>
>
> "Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> escreveu na mensagem
> Notícias: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
>> Hi there,
>>
>> Eu sou um homem de 26 anos com o HDL muito baixo e os sinais
>> O que pode indicar pré-diabetes, e estou curioso em saber o
>> Eu posso fazer para travar qualquer tendência nesse sentido.
>>
>> Eu tenho uma história familiar de doença cardíaca, diabetes,
>> E obesidade. Quando eu tinha 20-21, eu era capaz de reduzir o meu
> Percentual> gordura corporal significativamente com o uso de
>> Boa dieta e exercício combinado com picolinato de cromo
>> E piruvato. Recentemente, têm-se concentrado na elevação
>> Pesos versus exercício aeróbico e meus níveis de gordura corporal tem
>> Aumentou consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que sou
>> Comer muito mais gordura, por isso estou preocupado que
>> Esta pode ser uma indicação de algo mais. Eu tenho
>> Muito baixos de HDL, o colesterol total, mas é na margem
>> Normal. É muito difícil para mim, para sustentar
>> Atividade aeróbica significativa - ou seja, dizer mais do que 2-3
>> Quilômetros de execução - não sei se isso é por causa de
>> Saúde cardiovascular pobres ou pobres de energia
>> Transferência / metabolismo ou algum tipo de combinação estranha
>> Efeito. Qualquer conselho ou pensamentos em suplementos (niacina,
>> Cromo, etc) que podem ajudar este problema e qualquer
>> Insights sobre o meu padrão de exercício? Gostaria de receber o seu
>> Ajudar. Obrigado.

Em 7 de março analystresearch2002@yahoo.com 2004 14:24:39 -0800, (Andrew)
escreveu:

> É muito difícil para mim manter aeróbio significativa
> atividade - ou seja, mais de 2-3 milhas de correr

Andrew --

1. Qualquer idéia sobre o que seu VO2máx foi quando você estava executando
e agora? Se você tiver um melhor 5K, 10K, 1,5 milhas, ou 12
minutos, seria possível estimar o VO2max.

2. Você quis parar de treinamento aeróbio durante levantamento de peso?
Capacidade aeróbia deteriora rapidamente, sem formação. Se
você está correndo por 2 meses, não há nenhuma maneira que
você pode sair e fazer um treino 5K no mesmo ritmo que você
fez antes de sair.

3. Quanto treinamento você está fazendo global? Existe uma
possibilidade de que você está em overtraining? Perceber que é
difícil para a maioria dos atletas para a captura do excesso de treinamento por conta própria
até que se torne grave.

4. Do que você verifique o seu pulso manhã quando você acorda? Como tem
que mudou? (Isso pode indicar excesso de treinamento.)

5. Você está usando suplementos para ajudar com o seu peso
formação? Se você estiver usando suplementos para ajudar com
treinamento do peso, há a possibilidade de que você pode
ter feito uso de suplementos que tenham sido adulterados
com "desempenho reforço compostos." Se você
seguida os atletas olímpicos, você sabe que isso pode ser
um problema com suplementos campal aos atletas.

Zooty

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> escreveu na mensagem
Notícias: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
> Eu sou um homem de 26 anos com o HDL muito baixo e os sinais
> O que pode indicar pré-diabetes, e estou curioso em saber o que eu
> Pode fazer para travar qualquer tendência nesse sentido.
>
> Eu tenho uma história familiar de doença cardíaca, diabetes e
> Obesidade. Quando eu tinha 20-21, eu era capaz de reduzir o meu
> Percentual de gordura corporal significativamente com o uso de boas
> Dieta e exercício

Muito bom
> Combinado com o cromo picolinato e piruvato.

Ouch. Gostaria de ficar longe deles. Não há provas que ajudam.

> Recentemente, têm se concentrado em levantar pesos vs
> Exercício aeróbico e meus níveis de gordura corporal têm aumentado
> Consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que eu estou comendo
> Significativamente mais gordura, por isso estou preocupado que isso possa ser
> Uma indicação de algo mais. Tenho HDL muito baixo, mas
> Colesterol total é na margem do normal. É muito
> Difícil para mim manter a atividade aeróbica significativo --
> Ou seja, mais de 2-3 quilômetros de execução - não sei se
> Isso é por causa da saúde cardiovascular pobres ou pobres
> Transferência de energia / metabolismo ou algum tipo de estranho
> Efeito combinado. Qualquer conselho ou pensamentos sobre suplementos
> (Niacina, cromo, etc) que podem ajudar este problema e
> Any insights sobre o meu padrão de exercício? Gostaria de receber o seu
> Ajuda. Obrigado.

Parece que você precisa para trabalhar com o seu médico sobre este
um. Você deve pedir para falar com um nutricionista para rever
sua dieta. Gostaria de ficar longe de suplementos. A maioria dos
eles não trabalham, são pouco estudados. E lembre-se,
as pessoas estão vendendo-os a fazê-lo para fazer dinheiro, não
ajudar as pessoas.

Parece que você também deve conversar com seu médico sobre um
personal trainer.

Jeff

George,

O tipo de esgotamento você começa após o exercício quando você está
hipoglicemia é de uma ordem completamente diferente do que o
exaustão uma pessoa normal experiências.

Por muitos anos eu ia para o ginásio e trabalhar fora por uma hora,
chegar em casa e ser completamente incapaz de funcionar para o descanso
do dia, porque eu seria cerca de cinco minutos de sono
o tempo todo. Quando eu digo ", minhas pernas sentir como eles estão cheios
de chumbo "este não é um exagero. eu mal conseguia andar. I
nunca poderia compreender as pessoas tinham entusiasmo para
exercício e como eles disseram que os fez sentir grande, porque
isso me fez sentir tão podre.

Quando comecei a exercer este ano, corrigido com 2
gramas de glicose a cada meia hora, enquanto na esteira e
ele fez uma diferença enorme. Em vez de cair para a 70
em seguida, um saltando para cima e para baixo para o resto do dia, eu
mesmo para fora. Foi só quando eu comecei a fazer isto que eu
percebi o quão podre que eu tinha sentido antes.

- Jenny - Low Carbing por 4 anos. Na meta de peso.
Diabetes tipo 2, 5,2 HbA1c. Cortar os carboidratos para responder ao meu
endereço de e-mail!

Low carb factos e números, meu peso, perda de fotos, dicas,
receitas, estratégias para lidar com a diabetes e muito mais no
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/

À procura de ajuda para controlar o açúcar no sangue? Visite http://www.alt-support-
diabetes.org / Novos% 20Diagnosed.htm

"George" <look@signature_to.reply> escreveu na mensagem Notícias: Y7 -
Q2c.8732 $ 06,5223% @ newsread2.news.pas.earthlink.net ...
> "Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> escreveu na mensagem
> Notícias: 404bbff9 0 $ 3.078 $ $ 61fed72c@news.rcn.com...
>> André,
>>
>> O que faz subir o colesterol e diminui o HDL não é alta
>> Gordura dietética
> O consumo,
>> É alta ingestão de carboidratos.
>>
>> Seu problema com a exaustão após aeróbico intenso
> Esforço> sugere ...
>
> ... que você é como quase todo mundo que tende a
> Sentir esgotado
depois
> Exercício aeróbico intenso!
>
>
> George
>

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> escreveu na mensagem
Notícias: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
> Eu sou um homem de 26 anos com o HDL muito baixo e os sinais
> O que pode indicar pré-diabetes, e estou curioso em saber o que eu
> Pode fazer para travar qualquer tendência nesse sentido.
>
> Eu tenho uma história familiar de doença cardíaca, diabetes e
> Obesidade. Quando eu tinha 20-21, eu era capaz de reduzir o meu
> Percentual de gordura corporal significativamente com o uso de boas
> Dieta e exercício combinado com picolinato de cromo e
> Piruvato. Recentemente, têm-se concentrado na elevação
Pesos> versus exercício aeróbico e meus níveis de gordura corporal tem
> Aumentou consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que sou
> Comer muito mais gordura, por isso estou preocupado que esta
> Pode ser uma indicação de algo mais. Tenho muito baixo
> HDL, o colesterol total, mas é na margem do normal.
> É muito difícil para mim manter significativa
> Atividade aeróbica - ou seja, mais de 2-3 milhas de
> Running - Eu não sei se isso é por causa da má
> Saúde cardiovascular ou transferência de energia ruim / metabolismo
> Ou algum tipo de efeito combinado estranho. Qualquer conselho ou
Pensamentos> em suplementos (niacina, cromo, etc) que podem
> Assistir este problema e alguns insights sobre o meu exercício
> Padrão? Apreciaremos a sua ajuda. Obrigado.

Você recebeu várias respostas úteis e informativos.
Eu vou oferecer outra opção que não poderia ter considerado,
formação a combinação de força e resistência (normalmente
referida como a força / resistência). Este tipo de força é
normalmente altamente valorizado pelos artistas marciais e soldados
porque é "funcional" - que significa ser capaz de
demonstrar força, mas também ser capaz de fazer isso, em um
razoavelmente baixo nível, um nível elevado de repetições. Soldados
e artistas marciais geralmente são em grande forma em apenas cerca de
todas as perspectivas - corações saudáveis, os organismos que têm forte
algum músculo, mas não muito, e baixa gordura corporal. Eu treino como
um soldado ou um artista marcial, embora eu estou atualmente
e nem tenho um pulso de repouso em meados dos anos 40, uma magra
físico, mas forte, e os números de sangue bom. Eu sou 48 anos
idade e na melhor forma da minha vida inteira.

A tradição no exército americano está fazendo um monte de
flexões e abdominais, como é muitas artes marciais tradicionais.
Essas tradições, no entanto, estão começando a mudar, em parte
devido à popularidade recente da kettlebell, uma
força / resistência implementar que foi usado para testes
fitness nas forças armadas soviéticas. Eu tenho um site que
introduz kettlebells e formação kettlebell aos
familiarizados com ela. Meu site tem links para o site do qual
Eu aprendi e da qual eu comprar o meu próprio e kettlebells
materiais instrucionais. Eu acho que você pode encontrá-lo
interessante para ler sobre esse tipo de treinamento.

Além disso, você pode considerar fazer o estudo de um
arte marcial, qualquer um relativamente suaves como Tai Chi, uma
mais abertamente um físico como Tae Kwon Do ou karate em
outra forma, ou uma arte marcial interna como Pa Gua
Chang ou similar, que combina tanto no mercado interno e
aspectos externos em um.

Outro pouco de leitura, você pode achar interessante é o
livro "A dieta do guerreiro", que discute como o corpo usa
alimentos e como fazer o corpo menos dependente de uma regular
fornecimento de alimentos mantendo açúcar no sangue bom
níveis. É basicamente defende a má alimentação durante o dia
e sobre-comer durante a noite e tem sido muito eficaz para mim
e minha esposa. Suas teorias são suportadas por uma crescente
montante da ciência, nomeadamente em estudos em animais que tenham
mostrado períodos alternados de restritos e irrestritos
comer a produzir muitos benefícios de saúde incluindo a parte inferior do corpo
vida e aumento da gordura.

-S-Sobre Kettlebells: http://www.kbnj.com A dieta do guerreiro:
http://www.kbnj.com/wd.htm

14:24:39 Sun, 7 Mar 2004sci.med.nutrition
Andrew at Andrew <analystresearch2002@yahoo.com> escreve:
> Hi there,
>
> Eu sou um homem de 26 anos com o HDL muito baixo e os sinais que
> Pode indicar pré-diabetes, e estou curioso em saber o que posso fazer
> Para reprimir qualquer tendência nesse sentido.
>
> Eu tenho uma história familiar de doença cardíaca, diabetes e
> Obesidade. Quando eu tinha 20-21, eu era capaz de reduzir o meu
> Percentual de gordura corporal significativamente com o uso de boas
> Dieta e exercício combinado com picolinato de cromo e
> Piruvato. Recentemente, têm-se concentrado na elevação
Pesos> versus exercício aeróbico e meus níveis de gordura corporal têm aumentado
> Consideravelmente. Não há nenhuma razão para acreditar que eu estou comendo
> Significativamente mais gordura, por isso estou preocupado que isso possa ser
> Uma indicação de algo mais. Tenho HDL muito baixo, mas
> Colesterol total é na margem do normal. É muito
> Difícil para mim manter a atividade aeróbica significativa
> - Ou seja, mais de 2-3 quilômetros de execução - não sei
> Se isso é por causa da saúde cardiovascular pobres ou pobres
> Transferência de energia / metabolismo ou algum tipo de estranho
> Efeito combinado. Qualquer conselho ou pensamentos sobre suplementos
> (Niacina, cromo, etc) que podem ajudar este problema e
> Any insights sobre o meu padrão de exercício? Apreciaria
> De sua ajuda. Obrigado.

Esta palestra / show de slides podem ajudar você e seu médico
determinar um diagnóstico precoce de diabetes tipo 2, se for
o que é. Ela inclui uma tabela prática do normal, prejudicada
tolerância à glicose e diabetes completo para níveis de HDL, LDL,
Triglicérides e assim por diante. Eu recomendo que você estudo da palestra
de perto. Você terá que juntar Medscape, mas não é gratuito:

http://www.medscape.com/viewprogram/145

Clique sobre a epidemia de diabetes e continuar de lá.

By the way, I segundo o que foi dito por Jenny sobre fat-eating
não causando a deposição de gordura: as últimas pesquisas indicam que
níveis de lipídios séricos correlacionam-se com a ingestão de carboidratos, e
Isto é o que sublinha o pâncreas.

Parece provável que, com dieta adequada e exercício físico, você pode
ser capaz de prevenir a doença por completo, ou pelo menos retardar
sua progressão dramática. Nesta fase, dado que você
são razoavelmente em forma, você pode muito bem ainda tem muitas células beta
esquerdo. Mantê-los!
--
Martin bin@tucana.demon.co.uk Thompson (use "Martin" não
"Bin") Londres, Reino Unido Home Page: http://www.tucana.demon.co.uk
Web Shop: http://buy.at/tucana Mobile Phone Ring Tones:
http://www.ringamoby.com

"Tudo o que eu faço e digo com quem faz a diferença."
Gita Bellin