Heart Rate Monitor resultados.

Eu tenho um desses HRMs de Aldi para 14,99 há algumas semanas. Minha freqüência cardíaca máxima para a minha idade é de 175, assim
Desviei-me para as montanhas locais uma noite fria de janeiro para ver o que meu coração é executado ao mesmo
Andar de bicicleta. Atacando Skidby morro que vai para cerca de 200 pés de meia milha, a taxa passou para cerca de 140
e eu não poderia obtê-lo a ir acima de 150 até empurrar-me bastante difícil. Na verdade, cruzando ao longo do
nível, mais tarde, a taxa assinalada ao longo de 115 que é excelente para queimar gordura, mas de menor uso de
formação para fitness.

Então eu pensei que eu ia tentar isso enquanto estiver jogando um futebol de 5 fora com os meus colegas de trabalho. Eu pensei que
simplesmente perseguindo uma bola, minha freqüência cardíaca seria nem de longe que trouxe a bicicleta por cima
colinas. No entanto, fiquei chocado ao ver depois de apenas 20 minutos, o ritmo dos 175 max! Foi
tipicamente no 160 - toda região 175 The Game, exceto quando eu fui no gol. Eu não poderia
acreditar, eu não posso ver como rajadas curtas de correr começaria a taxa para o máximo, enquanto que por
Andar de bicicleta eu posso começar longe. Mostra como uma bicicleta é eficiente.

Uma coisa estranha aconteceu - para ouvir rádio AM em meus passeios que está dentro de um controle remoto ligado
para o meu casaco na altura do peito, ao lado da cinta. Mesmo que o sinal transmitido pelo
o sensor é de 5 kHz, o rádio pega, o que significa que posso ouvir a minha freqüência cardíaca como um sonoro
"semente" no meu auriculares.

Simon Mason Kingston

Em 23 Fev 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) escreveu:

> Eu tenho um desses HRMs de Aldi para 14,99 há algumas semanas. Minha freqüência cardíaca máxima para a minha idade é de 175,
> para que eu me dirigi para as montanhas locais uma noite fria de janeiro para ver o que meu coração é executado ao mesmo
> ciclismo. Atacando Skidby morro que vai para cerca de 200 pés de meia milha, a taxa passou para cerca de
> 140 e eu não poderia obtê-lo a ir acima de 150 até empurrar-me bastante difícil. Com efeito, ao longo de cruzeiro
> sobre o nível, mais tarde, a taxa assinalada ao longo de 115 que é excelente para queimar gordura, mas de menor utilização
> formação para fitness.
>
> Então eu pensei que eu ia tentar isso enquanto estiver jogando um futebol de 5 fora com os meus colegas de trabalho. Eu pensei
> Que simplesmente perseguindo uma bola, minha freqüência cardíaca seria nem de longe que a provocada pela
> Ciclismo acima dos montes. No entanto, fiquei chocado ao ver depois de apenas 20 minutos, o ritmo dos 175 max! Ele
> Era tipicamente no 160-175 região durante todo The Game, exceto quando eu fui no gol. Eu não poderia
> Acreditar, eu não posso ver como rajadas curtas de correr começaria a taxa para o máximo, enquanto que por
> Bicicleta que eu posso começar longe. Mostra como uma bicicleta é eficiente.

A diferença é que você não está carregando o seu peso corporal, muitas vezes quando a moto! Triatletas
(Especialmente a gordura como eu!) Perceber isso muito cedo, onde o nível de percepção de esforço
retorna uma freqüência cardíaca variou dependendo do esporte que você está fazendo. Correr é sempre o mais alto!

Ainda estou para ser convencido sobre o ok sendo 115 para a queima de gordura. Sim, quanto maior a FC, a menos
percentual de calorias provenientes de gordura, mas o mais calorias queimadas no total. Todos eles têm que vir
de algum lugar!

Felicidades,

Steve
>
> Uma coisa estranha aconteceu - para ouvir rádio AM em meus passeios que está dentro de um controle remoto
> Anexado ao meu casaco na altura do peito, ao lado da cinta. Mesmo que a transmissão
> Sinal do sensor é de 5 kHz, o rádio pega, o que significa que posso ouvir a minha freqüência cardíaca como
> Um pip "audível" em meus fones de ouvido.
>
> Simon Mason Kingston

Qualquer exercício irá queimar gordura. Twirling esforço irá queimar gordura. A taxa em que a queima é
outra questão.

Pessoas que andam rápido acho que queimar mais gordura por milha. Eles não. Eles simplesmente queimá-lo mais rápido.

Tente colocar isso no www.cyclingforums.com fórum de formação.

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www.cyclingforums.com

"Steve Holdoway" <steve@itemfront.ltd.uk> escreveu na mensagem
Notícias: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> Em 23 Fev 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) escreveu:
>
>> Eu tenho um desses HRMs de Aldi para 14,99 há algumas semanas. Minha freqüência cardíaca máxima para a minha idade é de 175

Uma figura que raramente é correto.

>> Atacando Skidby morro que vai para cerca de 200 pés de meia milha, a taxa passou para cerca de 140 e eu
>> Não poderia obtê-lo a ir acima de 150 até
...
>> Então eu pensei que eu ia tentar isso enquanto estiver jogando um futebol de 5 fora com os meus colegas de trabalho. Eu pensei
>> Que simplesmente perseguindo uma bola, minha freqüência cardíaca seria nem de longe que a provocada pela
>> Ciclismo acima dos montes. No entanto, fiquei chocado ao ver depois de apenas 20 minutos, o ritmo dos 175 max!
>> Era tipicamente no 160-175 região durante todo The Game, exceto quando eu fui no gol. I
>> Não podia acreditar, eu não posso ver como rajadas curtas de correr começaria a taxa para o máximo,
>> Considerando que a bicicleta que eu posso chegar nem perto. Mostra como uma bicicleta é eficiente.

Você realmente se animado a jogar futebol? OTOH rajadas curtas de correr muito rápido vai lhe dar um
taxa mais elevada. Eu posso, e fazer, ficar apenas como HRs no alto de uma bicicleta e correr.

> A diferença é que você não está carregando o seu peso corporal, muitas vezes quando a moto!
> Os triatletas (especialmente a gordura como eu!) Perceber isso muito cedo, onde o nível de percepção
> Retorna de um esforço de freqüência cardíaca variou dependendo do esporte que você está fazendo. Correr é sempre o
> Mais!

Aposto que Lance é consideravelmente dum alto quando ele vai até uma colina sentado (esp depois de ser batido
desativado por um miúdo!). Tem que ter muito a ver com a sua proporção de músculos e sangue
suprimentos. Tenho certeza descobriu que, em alguns morros Eu podia sentir minhas pernas ficar sem oxigênio, e
a freqüência cardíaca ficar razoável. Eu concordo que é bem provável que a menos que você é muito especializada
como um ciclista, correndo-lhe-ão as taxas mais elevadas.

> Eu ainda estou para ser convencido sobre o ok sendo 115 para a queima de gordura. Sim, quanto maior a FC, a menos
> Percentual de calorias provenientes de gordura, mas o mais calorias queimadas no total. Todos têm que
> Vir de algum lugar!

Se você estiver usando principalmente carboidratos, eles vêm de alimentos, muito, muito rapidamente, a menos que você pode
gerenciar a ignorar sua fome. Estou menos certo como isso funciona se você estiver usando uma proporção maior de
gordura, mas certamente você pode obter muito mais na hora por semana nas tarifas.

Se o objetivo é a perda de peso, em seguida, queima mais calorias é preferível a maximizar o metabolismo da gordura, uma vez que a diferença entre energia e energia fora dita perda de peso / ganho.

Embora a maior porcentagem de calorias podem ser provenientes de gordura em intensidades mais baixas (especialmente enquanto localização para baixo a ver televisão) com intensidades mais elevadas há uma maior quantidade absoluta de gordura e energia utilizados (apesar de gordura podem fornecer uma contribuição menor% da energia).

Há muita evidência para sugerir que agora se pretende maximizar a perda de peso através de exercícios para exercer tão duro como você pode, por quanto tempo você tem disponível, seja de que 10 minutos ou 8 horas. Exercício deste modo maximiza a quantidade de calorias e gorduras utilizadas durante o exercício (como um efeito colateral que você também irá receber instalador rápido do que se você montar em torno de 115 bpm).

Além disso, se desejar maximizar a utilização de gordura não se incomoda com o treinamento com o estômago vazio ou similar, mas conseguir encaixar em seu lugar. O instalador que você está a mais de gordura que você usa em intensidades relativa e absoluta em relação às pessoas menos aptos.

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"Simon Mason" <MasonS@BP.com> escreveu na mensagem
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> Eu tenho um desses HRMs de Aldi para 14,99 há algumas semanas. Minha freqüência cardíaca máxima para a minha idade é de 175,
> Para que eu me dirigi para as montanhas locais uma noite fria de janeiro para ver o que meu coração é executado ao mesmo
> Ciclismo. Atacando Skidby morro que vai para cerca de 200 pés de meia milha, a taxa passou para cerca de
> 140 e eu não poderia obtê-lo a ir acima de 150 até empurrar-me bastante difícil. Com efeito, ao longo de cruzeiro
> Sobre o nível, mais tarde, a taxa assinalada ao longo de 115 que é excelente para queimar gordura, mas de menor utilização
> Formação para fitness.
>
> Então eu pensei que eu ia tentar isso enquanto estiver jogando um futebol de 5 fora com os meus colegas de trabalho. Eu pensei
> Que simplesmente perseguindo uma bola, minha freqüência cardíaca seria nem de longe que a provocada pela
> Ciclismo acima dos montes. No entanto, fiquei chocado ao ver depois de apenas 20 minutos, o ritmo dos 175 max!
> Era tipicamente no 160-175 região durante todo The Game, exceto quando eu fui no gol. I
> Não podia acreditar, eu não posso ver como rajadas curtas de correr começaria a taxa para o máximo,
> Considerando que a bicicleta que eu posso chegar nem perto. Mostra como uma bicicleta é eficiente.
>
> Uma coisa estranha aconteceu - para ouvir rádio AM em meus passeios que está dentro de um controle remoto
> Anexado ao meu casaco na altura do peito, ao lado da cinta. Mesmo que a transmissão
> Sinal do sensor é de 5 kHz, o rádio pega, o que significa que posso ouvir a minha freqüência cardíaca como
> Um pip "audível" em meus fones de ouvido.
>
> Simon Mason Kingston

Eu não acho que ouvir rádio enquanto yhe andar de bicicleta é uma boa idéia!

Graham

Eu estava mantendo 175bpm durante meia hora sobre alguns dos meus deslocamentos rápidos. O esforço sentiu extremas
mas entusiasmante.

Nessas ocasiões em que eu era incapaz de levantar a minha taxa estava acima de 140bpm quando eu era a sério
carboidrato esgotados. O progresso foi dolorosamente lento.

Carbo Queen.

--
Helen D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> escreveu na mensagem
Notícias: c1f4td $ ecf $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
> Eu não acho que ouvir rádio enquanto yhe andar de bicicleta é uma boa idéia
!
>

Eu escuto o rádio em uma orelha mesmo, e que está em uma viagem diária. Eu ainda posso ouvir
aproaching tráfego.

Em 24/2/04 9:30 am, no artigo fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> escreveu:

> Steve Holdoway escreveu:
>> Eu ainda estou para ser convencido sobre o ok sendo 115 para a queima de gordura. Sim, quanto maior a FC, a
>> Menor percentual de calorias provenientes de gordura, mas o mais calorias queimadas no total. Todos eles têm
>> Vir de algum lugar! Cheers, Steve
>
>
> Se o objetivo é a perda de peso, em seguida, queima mais calorias é preferível a maximizar o metabolismo da gordura,
> Dado que a diferença entre a energia dentro e fora da energia determina a perda de peso / ganho.
>
> Embora a maior porcentagem de calorias podem ser provenientes de gordura em intensidades mais baixas (especialmente
> Localização para baixo, enquanto a ver televisão) com intensidades mais elevadas há uma maior quantidade absoluta de gordura e
> Energia utilizada (apesar de gordura podem fornecer uma contribuição menor% da energia).

Isso não ignorar os vários estágios diferentes de metabolismo?

Para os primeiros segundos você queimar ATP disponível nos músculos. Este é um sprint e não pode ser levado
por muito tempo. É totalmente anaeróbia

A próxima etapa é queimar carbo a partir de fontes livres existentes (por exemplo, alimento.) Após cerca de 45 minutos a
deslocamentos do corpo para a glicogênese que queima gordura.

O truque é não exagerar na primeira parte e acabam em um estado anaeróbio senão você vai ser
incapaz de continuar até que o corpo tenha pego com você.

Comer imediatamente após o exercício é também uma boa forma de colocar os quilos de volta. Energia de adsorção
é máxima em 30-60 minutos após o exercício.

> Há muita evidência para sugerir que agora se pretende maximizar a perda de peso através de exercícios
> Exercício de tão duro como você pode, por quanto tempo você tem disponível, seja de que 10 minutos ou 8 horas.
> O exercício deste modo maximiza a quantidade de calorias e gorduras utilizadas durante o exercício (como um
> Efeito colateral que você também irá receber instalador rápido do que se você montar em torno de 115 bpm).

O truque consiste em maximizar os resultados durante esse prazo. Se você vai para o inferno para o couro de uma hora, mas
então não pode continuar, você vai queimar menos trundling por oito horas.

> Além disso, se desejar maximizar a utilização de gordura não se incomoda com o treinamento com o estômago vazio ou similar,
> Entrar em forma, mas em vez disso. O instalador que você está a mais de gordura que você usa em intensidades relativa e absoluta
> Em comparação às pessoas menos aptos.

Certamente treinamento com o estômago vazio (especialmente se você está indo mais tempo, mais lento) serão mais
benéfico em qualquer momento dado. No entanto, montador de começar moverá esse ponto, mesmo que não queima
tantas calorias.

Estou falando da experiência de ter perdido mais de 15 kg nos últimos 6 meses através do exercício
ea entrada de moderação, bem como ter uma familiaridade com o centro de toda a ciência do esporte
na estrada (eu faço alguns trabalhos de alguns dos investigadores lá e ir tot ele circuito hora do almoço
formação).

A perda de peso surgiu por uma combinação de 1. Não comer muito. Tem uma aversão a pathalogical
açúcares refinados e minimizar os carboidratos. Não beliscar entre as refeições. Salvar álcool e chocolate
como recompensas ..

2. Exercício. Curto e duro. O circuito trainign hora do almoço é de cerca de 30-40 minutos, incluindo aquecimento
para cima. Eu pretendo manter uma freqüência cardíaca de 150-170 (Eu sou
3) durante os exercícios. Alguns são mais fáceis do que outros. Os mais força que eu normalmente taxa de cerca de 120.
Eu tenho um circuito que eu possa fazer sobre a moto, que envolve cerca de equitação e até a colina local. Existe
uma estrada em torno do morro (cerca de 2 km por 1,5-circuito) e é um pouco menos de um K para o início (75m
ganho em altura). Então eu faço voltas e voltas alternadas I carona até o morro. O objetivo é fazer como muitos como
possível, antes que eu quer ficar entediado ou cansado demais. Esta é longo intervalo de formação.

4. Exercício longo e distante. Eu tenho montado distâncias mais longas nos finais de semana. Com tantas pequenas
cidades e estradas agradáveis em torno há muita variedade de fazer voltas mais ou menos longo, Hillier
ou planas. Estes passeios são 2-4 horas de duração no presente. Eu gostaria de estar a fazer uma
evento Audax curto no verão.

No longos passeios vou cair entre 1-2 quilos de peso que, após a reidratação dá um peso
perda de cerca de 0,5 kg. Eu normalmente cabeça no início da manhã e comer quando eu voltar. Os principais
problema não é tanto a aptidão como as articulações sentindo um pouco doloridos após esse tempo com a moto.
Pulserate tende a ser em torno de 120-140, 150-160 empurrando até nas colinas mais.

A desvantagem é a fome perpétua, mas você se acostuma com isso. Beba água em vez de merendas. o
vantagem é a perda de peso e me sentindo muito melhor por causa dela. Eu ainda classificar como 'obeso' no
padrão escalas IMC embora. Apenas uma outra dezena de quilos de ir.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> escreveu na mensagem
Notícias: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ news-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> escreveu na mensagem Notícias: c1f4td $ ecf $ 1@titan.btinternet.com...
>>
>>
>> Eu não acho que ouvir rádio enquanto yhe andar de bicicleta é uma boa
idéia
>!
>>
>
> Eu escuto o rádio em uma orelha mesmo, e que está em uma viagem diária. Eu ainda posso ouvir aproaching
> Tráfego.
>
>

isso é verdade, mas talvez a sua mente poderia ser em outro lugar

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> escreveu na mensagem
Notícias: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway escreveu:
>> Eu ainda estou para ser convencido sobre o ok sendo 115 para a queima de gordura. Sim, quanto maior a FC, a
>> Menor percentual de calorias provenientes de gordura,
mas
>> Mais calorias queimadas no total. Todos eles têm de vir de
em algum lugar!

> Se o objetivo é a perda de peso, em seguida, queima mais calorias é preferível a maximizar o metabolismo da gordura,
> Dado que a diferença entre a energia dentro e fora da energia determina a perda de peso / ganho.

Eu seria suspeito na simplicidade deste ponto. Se você usar até 500g de carboidratos hoje, você
quer comer muito para alcançá-lo, ou você não vai ser de bicicleta amanhã. Não é inteiramente certo como que
trabalha com a gordura.

> Há muita evidência para sugerir que agora se pretende maximizar a perda de peso através de exercícios
> Exercício de tão duro como você pode, por quanto tempo você tem disponível, seja de que 10 minutos ou 8 horas.

Será que esta prova ter em conta a fome e comportamento alimentar? Não duvido de sua melhor forma de
queima mais calorias, mas, como acima, eu estou longe de ser convencidos sobre a lógica que nos trouxe até aqui.

> O exercício deste modo maximiza a quantidade de calorias e gorduras utilizadas durante o exercício (como um
> Efeito colateral que você também irá receber instalador rápido do que se você montar em torno de 115 bpm).

novamente, se eu fizer 1 hora de exercício intenso hoje, eu não vou estar a fazer qualquer amanhã. "sempre tão duro como
possível "não é um plano bom exercício.

MasonS@BP.com (Simon Mason) escreveu na mensagem news: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...

> Eu tenho um desses HRMs de Aldi para 14,99 há algumas semanas. Minha freqüência cardíaca máxima para a minha idade é de 175,
> Para que eu me dirigi para as montanhas locais uma noite fria de janeiro para ver o que meu coração é executado ao mesmo
> Ciclismo.

Esqueça 220 menos a sua idade. É um absurdo. Seu MHR é que quer que seja. Ela varia de indivíduo
e por atividade. Minas vai muito mais de 200 menos a minha idade.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> escreveu na mensagem news: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> A diferença é que você não está carregando o seu peso corporal, muitas vezes quando a moto!
> Os triatletas (especialmente a gordura como eu!) Perceber isso muito cedo, onde o nível de percepção
> Retorna de um esforço de freqüência cardíaca variou dependendo do esporte que você está fazendo. Correr é sempre o
> Mais!

Depende de uma série de fatores. Minha freqüência cardíaca máxima é cerca de 15 bpm mais elevados do que para o ciclismo
para correr.

--
Dave ...

Em 24/2/04 12:32, no artigo
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com ", Dave Kahn"
<dkahn400@yahoo.co.uk> escreveu:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) escreveu na mensagem
> Notícias: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...
>
>> Eu tenho um desses HRMs de Aldi para 14,99 há algumas semanas. Minha freqüência cardíaca máxima para a minha idade é de 175,
>> Assim que eu dirigi para as montanhas locais uma noite fria de janeiro para ver o que meu coração é executado ao mesmo
>> Ciclismo.
>
> Esqueça 220 menos a sua idade. É um absurdo. Seu MHR é que quer que seja. Ela varia de acordo com
> Individual e por atividade. Minas vai muito mais de 200 menos a minha idade.

Segundo a minha freqüência cardíaca max estou dez anos mais jovem ...

(de acordo com o tamanho do meu sapato e do peso estou seis centímetros mais alto também).

Deve se lembrar de devolver o corpo para um tamanho certo, se eu pudesse encontrar o recibo.

.. d