Ryggont från Cykling

Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar med
ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att vänja sig eller
kan det vara ner till min plats / styre / körställning.

Tack

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
news: bsuaqd $ PTO $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
> Ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att vänja
> Det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
Du kan få detta om din sadel är för hög. Om den är för låg knä kommer att göra ont!

Rob Kirk skrev:
> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
> Ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att vänja
> Det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
> Thanks

Är du på trottoaren eller offroad. Roadbike eller MTB?

Jag tror att du kommer att vara mer känsliga för smärta i nedre ryggen på en roadbike. både från den extrema sittplatser
ställning och eventuellt från en dålig passform. Det tog mig nästan en säsong att vänja sig mitt roadbike som jag
förändrats sadel position, lutning och skaftlängd. Jag började med en 110 mm stam gick ner till en 90 mm
stem, tillbaka upp till 100 mm och nu när jag har vant mig till min cykel jag tillbaka till den ursprungliga 110
mm stem. Rida på asfalt, även på MTB, är mycket mer av en statisk position än offroad. Också
hjälper stå upp ibland även om det inte behövs etc.

Om du är på en MTB och gå offroad det finns andra i denna grupp som vet mer än mig.
--
Perre

Du måste vara smartare än en robot att svara.

Rob Kirk skrev:
> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
> Ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att vänja
> Det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
> Thanks
>
>
Beger dig till en bra cykelaffär (LBS) och be dem om din position på cykeln. Do crunches. Sit
ups där dina fötter inte hålls ned. Bra buken muskelstyrka kan bidra till att stödja din kropp
medan ridning och ta några avlasta ryggen. Plus rörelse fram och tillbaka kan bidra till att mjuka upp
rygg muskler, gör det för mig. Ge dessa ett par veckor och inte blåsa ut dig ridning 30 --
60 minuters åkning Till att börja med om du inte in rida genom smärtan.

Cheers, Shawn

PS Glöm inte vitamin I (ibuprofen) :-)

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
> Ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att vänja
> Det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
> Thanks

Med risk för att låta som aa peckerhead, cykla mer och oftare. Jag är 45 år och hade samma problem.
Det försvinner efter gång. Det kommer tillbaka igen om du tar lite ledigt. Ser på det som en indikation
framsteg. Om ryggvärk fortsätter (och du är säker på din cykel passar) för några veckor sedan du
kan ha andra saker på gång.

Det blir 25 $ samråd avgift ............

Marty

> Med risk för att låta som aa peckerhead, cykla mer och oftare. Jag är 45 år och hade samma problem.
> Det går bort efter gång. Det kommer tillbaka

Jag instämmer ... sadlar är på samma sätt. 'Cept jag var 16 och det tog bara ett par veckor.

--
Phil, Squid-in-Training

martees@chesint.net (Marty) wrote in message news: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
>> Med ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att få
>> Van vid det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
>> Thanks
>
>
> Med risk för att låta som aa peckerhead, cykla mer och oftare. Jag är 45 år och hade samma problem.
> Det går bort efter gång. Det kommer tillbaka igen om du tar lite ledigt. Ser på det som en
> Indikation på framsteg. Om ryggvärk fortsätter (och du är säker på din cykel passar) för ett fåtal
> Veckor då du kan ha andra saker på gång.
>
> Det blir 25 $ samråd avgift ............

Ya bättre utkik Gunny, eller någon dipwad namngivna sycco, jackandflail, eller vad det psycho på
McGill kallar sig nu för tiden kan berätta för dig att du inte har behörighet att ge andra
läkare.

JD

Tack för din hjälp.
PSI är att använda cykeln huvudsakligen på väg med ca 20% off-road.

"Per Elmsäter" <perDOTelmsater@telia.com> wrote in message
nyhetergBIb.44376 $ dP1.177210 @ newsc.telia.net...
> Rob Kirk skrev:
>> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
>> Med ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att få
>> Van vid det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
>> Thanks
>
> Är du på trottoaren eller offroad. Roadbike eller MTB?
>
> Jag tror att du kommer att vara mer känsliga för smärta i nedre ryggen på en roadbike. både från den extrema sittplatser
> Position och eventuellt från en dålig passform. Det tog mig nästan en säsong att vänja sig mitt roadbike som jag
> Changed sadel position, lutning och skaftlängd. Jag började med en 110 mm stam gick ner till en 90
> Mm stam, tillbaka upp till 100 mm och nu när jag har vant mig
min
> Cykel jag tillbaka till den ursprungliga 110 mm stamceller. Rida på asfalt, även om
MTB,
> Är mycket mer av en statisk position än offroad. Det hjälper också att stå upp ibland även om inte
> Nödvändigt etc.
>
> Om du är på en MTB och gå offroad det finns andra i denna grupp som
veta
> Mer än mig.
> --
> Perre
>
> Du måste vara smartare än en robot att svara.

dij@usafcct.com (JD) wrote in message news: <ebf270c9.0312311003.31f447a@posting.google.com> ...
> Martees@chesint.net (Marty) wrote in message
> News: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
>> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
>> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>>> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
>>> Med ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att få
>>> Van vid det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>>>
>>> Thanks
>
>
>> Med risk för att låta som aa peckerhead, cykla mer och oftare. Jag är 45 år och hade samma
>> Problem. Det försvinner efter gång. Det kommer tillbaka igen om du tar lite ledigt. Ser på det som
>> En indikation på framsteg. Om ryggvärk fortsätter (och du är säker på din cykel passar) för ett fåtal
>> Veckor så du kan ha andra saker på gång.
>
>> Det blir 25 $ samråd avgift ............
>
> Ya bättre utkik Gunny, eller någon dipwad namngivna sycco, jackandflail, eller vad det psycho på
> McGill kallar sig nu för tiden kan berätta för dig att du inte har behörighet att ge andra
> Läkare.
>
> JD

Jag vet att jag tog en risk .... hopp ute med att en djupgående analys.

Sadel för låg = ryggont, sadeln för högt = hals värker.

Det finns en fin linje mellan de två!

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ PTO $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
> Ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att vänja
> Det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
> Thanks

In news: 1073065918.48092.0 @ demeter.uk.clara.net,
Daz N <(REMOVENOSPAM) darren@clara.co.uk> skrivit:
> Saddle för låg = ryggont, sadeln för högt = hals värker.
>
> Det finns en fin linje mellan de två!
>
>
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ PTO $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
>> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
>> Ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att vänja
>> Det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
>> Thanks

På samma sätt med knäsmärta.

Men har som många andra i denna tråd påpekat, det kan vara just att han måste åka mer
och utarbeta de ryggmusklerna ... som är min gissning. 15 miles är inte så långt. Och om han bara
komma tillbaka till det, skulle jag tro (ja, skulle jag vara mycket fel här) att terrängen han rider
förmodligen inte så hårt. Därmed en ganska kort tid i sadeln (troligen från 1 till 2,5 timmar
beroende på spåret ..?)

Dessutom är ett bra sätt att stärka ryggen för att stärka den fronten. Do crunches. Bra buk
styrka bidrar till att minska risken för ryggskador.

--

FlyingCoyote http://boarsgut.com

--

FlyingCoyote skrev:
> På samma sätt med knäsmärta.
>
> Men har som många andra i denna tråd påpekat, det kan vara just att han måste åka
> Mer och räkna ut de ryggmusklerna ... som är min gissning. 15 miles är inte så långt. Om
> He's just komma tillbaka till det, skulle jag tro (ja, skulle jag vara mycket fel här) att terrängen
> Han rider är nog inte så hårt. Därmed en ganska kort tid i sadeln (troligen från 1 till 2,5
> Timmar beroende på spåret ..?)
>
> Dessutom är ett bra sätt att stärka ryggen för att stärka den fronten. Do crunches. Bra buk
> Styrka bidrar till att minska risken för ryggskador.

Efter din körställning är borta kan du också åter ansluta ditt nervsystem till din kärna
stabilisering muskler genom att överbrygga från armbågar och tår, och möta upp från knäna till axlarna
med knäna böjda i 90 grader och skuldror / nacke vila på en soffa eller stol. För båda positionerna,
först dra i din abs, sedan åt upp din rumpa, sedan göra en fin rak bro med din torso.
Håll så länge du kan göra 12-20 reps.

Gör detta under några veckor och du känner dig påtagligt starkare och din rygg kommer inte att arbeta så hårt
att hålla dig upprätt.

--
--
Lynn Wallace http://www.xmission.com/ ~ lawall
"Vi ska inte marschera in i Bagdad. ... Tilldela unga soldater till
en fruktlös jakt på ett säkert förankrad diktator och fördöma
dem att slåss i vad som skulle vara en unwinnable urban guerilla krig, det
kunde bara störta den delen av världen i allt större
instabilitet. "George Bush senior i hans 1998 bok" A World Transformed "

Kiddney Pain?

Ingen expert här, men jag har ridit många miles och fann att min rygg gör ont mest när jag reser på
ojämn terräng, som kan orsaka en njurar vara Jarred för mycket, (även moto-dirt-cykling).

Du kanske vill försöka super hydrering och ridande på en smoth väg. Om ingen ryggsmärtor sedan upprepa
på en gropig väg / off road och se om det har någon effekt.

Men jag har också funnit att bristen på magen excercies öka min nedre ryggsmärtor.

HTH

JeffP ....

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ PTO $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jag är bara att komma in cykling igen vid 25. Efter ett par 15 mil rider jag har kvar
> Ont i nedre ryggen som varar en dag eller två efteråt. Är detta normalt och jag kommer att vänja
> Det eller kan det vara ner till min plats / styre / körställning.
>
> Thanks