Banta

Hugo

Jag blev tillsagd att lös vikt du har att jogga väldigt långsamt, och
jog snabb att få uthållighet, är detta sant, mitt mål just nu
skall gå ner i vikt, jag jogga varannan dag i en kanal (smuts
väg), på kvällarna, jogga 2 1 / 2 mil i 35 min, min längd
är 5 "7 / 168 pounds / så jag vill förlora minst 10 pounds som
Du kan C lol, tack för alla råd.

Donovan Rebbech

På 2004/07/02, Hugo <nospam@hotmail.com> skrev:
> Jag blev tillsagd att lös vikt du har att jogga väldigt långsamt, och
> Jog snabb att få uthållighet, är det sant

Nej köra Bara konsekvent och du går ner i vikt.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

Roger 2k

"Hugo" <nospam@hotmail.com> wrote in message
nyheter: 2klni1F3qssgU1@uni-berlin.de ...
> Jag blev tillsagd att lös vikt du har att jogga väldigt långsamt, och
> Jog snabbt att få uthållighet, är detta sant, mitt mål rätt
> Nu gå ner i vikt, jag jogga varannan dag i en kanal
> (Grusväg), på kvällarna, jogga 2 1 / 2 mil i 35 min, min
> Höjd är 5 "7 / 168 pounds / så jag vill förlora minst 10
> Pounds som du kan C lol, tack för alla råd.

Gå till ett gym och göra några pass. De behöver inte vara
real ansträngande, precis tillräckligt för att lägga till några muskler. Du kommer
gå ner i vikt snabbare med muskler istället för fett och ben arbete
kommer även hjälpa dig att köra upp backarna snabbare.

Jag försökte under lång tid gå ner i vikt och när jag träffade
gym, £ 5 Jag försökte lösa lossnade och jag kunde
upptakten Short Hills sekunder snabbare.

Du kan variera.

Sam

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
news: slrncebakt.k0o.abuse @ panix2.panix.com ...
> På 2004/07/02, Hugo <nospam@hotmail.com> skrev:
>> Fick jag gå ner i vikt måste man jogga väldigt långsamt,
>> Och jogga snabbt att
vinst
>> Uthållighet, är det sant
>
> Nej bara springa konsekvent och du går ner i vikt.
>
> Cheers,
> --
> Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

100% överens. Om du är bara början nyckeln är att utveckla
utövandet vana, göra det till en regelbunden del av din vecka.
Starting långsam är en bra idé av många anledningar främst
eftersom det minskar dina obehag. Oroa dig inte
någonting mer än att gå ut genom dörren för 20 till 60min per
dag, 3 till 5x per vecka.

\\ "El Paisano \\

"Hugo" <nospam@hotmail.com> wrote in message
nyheter: 2klni1F3qssgU1@uni-berlin.de ...
> Jag blev tillsagd att lös vikt du har att jogga väldigt långsamt, och
> Jog snabbt att få uthållighet, är detta sant, mitt mål rätt
> Nu gå ner i vikt, jag jogga varannan dag i en kanal
> (Grusväg), på kvällarna, jogga 2 1 / 2 mil i 35 min, min
> Höjd är 5 "7 / 168 pounds / så jag vill förlora minst 10
> Pounds som du kan C lol, tack för alla råd.
>
I det gäller viktminskning och köra, avståndet till din
jogs är mycket viktigare än hastigheten. Om jag läser
korrekt du kör 7,5 till 10 miles per vecka.
Denna nivå av arbete kommer att bränna cirka 750 till 1000
extra kalorier per vecka.

På en så relativt liten volym i gång (och det kan vara
hela din kropp klarar av på denna punkt) att minska antalet
kalorier du äter varje dag är det viktigaste du
kan göra för att gå ner i vikt. Om du minskar ditt intag av mat med
ca 350 kalorier per dag och fortsätter med jogging,
Du kan räkna med att förlora cirka ett halvt kilo per vecka och når
ditt mål i ca 3 månader. På din storlek och har nyligen
ökad aktivitet nivå, skulle jag råd att inte sänka
kaloriintaget mycket mer än 350 per dag.

Några alternativ för snabbare vikt förlora är: 1) Resistance
utbildning för att öka hastigheten med vilken du förbruka kalorier
hela dagen, och / eller
2) Utföra en mindre påverkan hjärt-verksamhet
(promenader, cykling, etc.) på de dagar du inte köra.

Best of luck, Matthew

Miss Anne Throp

Mitt råd är att börja använda stavningskontrollen.

John B.

Köra i sig kommer inte att ta någon vikt av dig om du inte
köra uppemot 25 miles per vecka (eller så läste jag i RW).
Löpning, kombinerat med en låg fetthalt, låg-cal kost, hjälper
du ner i vikt. Jag kör mindre än 20 miles / vecka höger
nu, men jag har tappat £ 8. under den senaste månaden, just genom att vara
försiktig med vad, och hur mycket jag äter. BTW, jag tror du
vill gå ner i vikt, inte lösa det.

"Hugo" <nospam@hotmail.com> wrote in message news: <2klni1F3qssgU1 @ uni -
berlin.de> ...
> Jag blev tillsagd att lös vikt du har att jogga väldigt långsamt, och
> Jog snabbt att få uthållighet, är detta sant, mitt mål rätt
> Nu gå ner i vikt, jag jogga varannan dag i en kanal
> (Grusväg), på kvällarna, jogga 2 1 / 2 mil i 35 min, min
> Höjd är 5 "7 / 168 pounds / så jag vill förlora minst 10
> Pounds som du kan C lol, tack för alla råd.

Rick + +

Hastigheten är inte viktigt. Gå eller springa fort nog för att starta
andas hårdare och arbeta upp en svett. Men inte så hårt att
du hatar det. Istället oavsett på vilken takt det blir "roligt".
Så småningom måste du täcka 10-20 miles per vecka för
övning för att få bästa effekt. Men ta så många månader som
krävs för att komma upp till denna nivå. Vissa kommer att nå den i
en månad, andra i tio månader.

Donovan Rebbech

På 2004/07/08, John B. <jbrink505@aol.com> skrev:
> Köra i sig kommer inte att ta någon vikt av dig om du inte
> Köra uppemot 25 miles per vecka (eller så läste jag i RW).
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Jo, vi
problemet right there.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /