streching tecnique

[Hugo]

HI, innan vi går på 2 1 / 2 mi jog, jag räcker med bara
korsar mina ben och böjde sig ner för att göra 15 på varje ben 3
gånger, någon vet en bättre tecnique, eftersom jag vet att
stretching är en av de viktigaste saker att göra
innan jogging.

[Gleshna]

> "Hugo" nospam@hotmail.com

> HI, innan du går på 2 1 / 2 mi jog, jag räcker med bara
> korsar mina ben och böjde sig ner för att göra 15 på varje ben 3
> gånger, någon vet en bättre tecnique, eftersom jag vet att
> stretching är ett av de viktigaste saker att göra
> innan jogging.

Det kan vara fördelaktigt att starta din jog mycket, mycket långsamt,
och sedan stretching efter jog.

I NY boken Power Yoga av Birch har varit mycket populär
med löpare. Det är den bästa boken om flexibilitet som jag har
sett ännu. Jag var en gymnastik tränare i 17 år.

Gleshna

Hörde på 2004 ESA Northeastern Regional Surf Contest:

"F% & *, fick jag stryk av en kille från Stora sjöarna!"

[Tony]

Gleshna wrote in message <20040702184620.13554.00000991 @ mb -
m12.aol.com> ...
>> "Hugo" nospam@hotmail.com
>
>> Hi, innan du går på 2 1 / 2 mi jog, jag räcker med bara
>> korsar mina ben och böjde sig ner för att göra 15 på varje ben 3
>> gånger, någon vet en bättre tecnique, eftersom jag vet att
>> stretching är ett av de viktigaste saker att göra
>> innan jogging.
>
> Det kan vara fördelaktigt att starta din jog mycket, mycket
> långsamt och sedan stretching efter jog.
>
> I NY boken Power Yoga av Birch har varit mycket populär
> med löpare. Den
är
> den bästa boken om flexibilitet som jag har sett ännu. Jag var
> gymnastik
coach
> i 17 år.

Jag håller med, värma upp långsamt är viktigare än stretching
innan du kör. Också stretching kan orsaka skada om du
inte värmde upp. Jag sträcker mig alltid först efter att ha kört, främst jag
göra en statisk sträcka av hamstrings och kalvar genom att
kulorna av mina fötter på en 2x4 och låta hälen vila på
marken. Då jag ställde milt men fast tryck genom hängning
ner för 1,5 till 2 minuter ett par gånger, blandas med några andra
sträckor.

- Tony
>
>
> Gleshna
>
> Hörde på 2004 ESA Northeastern Regional Surf Contest:
>
> "F% & *, fick jag stryk av en kille från Stora sjöarna!"
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>