Xenman
Shore Run
Avstånd: 5K Datum / Tid: 27 juni 8:30 Plats: Lesci Park till
Madison Park Väder: 60 grader Sunny
En otroligt vacker morgon. Mt Ranier var i sin fulla
härlighet vilar över oss vid stranden av Lake Washington
Leshi Park. Det var en "ta din kamera" morgonen. Den 5K race
var lillebror till 6,7 mil Seward Park till
Madison Park ras som började en halvtimme senare, också längs
stranden av Lake Washington.
Den första milen var platt med de första 200 meter fylld
människor som inte ens kan springa en mil. Dodge en till höger,
sedan ett till vänster, pressa nu mellan två till. Efter
1 / 4 mile alla slowpokes har dött ut. Den första kullen
anländer ett par meter efter den 1 mile märket. Det är en hälsosam
backe ca 1 / 4 mil lång och kanske en 50 fot klättra. För en gångs
ingen passerar mig på väg upp. På toppen jag igen ett par
killar min ålder 20 meter framåt. Det är en gradvis ner kulle och
Jag fånga dem. Jag kör downhill bra. Sedan finns det en
liten uppförsbacke avsnitt. En av de två hakarna mig. Sedan har
är en lång gradvis ner backe och jag passera honom tillbaka. Nu två
mile märke nås. Ännu lite mer down hill och jag försöker
öka takten. Vid ungefär en halv mil från målgång jag
känner mig långsammare. Vid ungefär 1 / 4 mile finns en 200
gården uppåt avsnitt och jag kämpar. Två människor passerar mig,
första på över 1,5 miles och en är killen som handlar om
min ålder. Den sista 0,1 milen är tillbaka down hill. Jag fångar
yngre kille bara, och passera honom. Min fru är tålmodigt väntar
av mållinjen.
Tid: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
Mile 3,1: 0:36
Notera: Jag motsätter mig inte bromsa utlöpare eller walkers
deltar i dessa tävlingar, jag bara med de
skulle inte starta i framsidan.
Firecracker 5.000
Avstånd: 5K Datum / Tid: 3 juli 11:55 Plats: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Väder: 58 grader och mörkt
med gatubelysning
Detta är ett tufft lopp kurs. Jag har rymt det fyra gånger nu
de senaste 15 åren och kursen är alltid olika. Vad
gör det svårt är det kuperad. 5 separata upp backar och 6
nedförsbackar. Två av avsnitten är nästan 1 / 2 mil lång
och en betydande lutning. Den sista backen är 1 / 4 från
finish och är ganska brant.
Annan Hazzard i det här loppet är att det inte bara är mörkt,
gatorna är inte så smidigt. Mer än en gång hittade jag
Själv följande för nära bakom någon och nästan klev
på antingen en sten eller i en jättegryta. Eftersom det är mörkt jag behövde
att få en bättre överblick över gatan ytan.
Som det typiskt, passerade jag fick gå upp kullar, men inte
första två, och jag gjorde det går att gå ner
kullar. Vid ungefär
1 / 2 mil in i loppet jag fångade här en lång grå hår
kille som såg ett eller två år yngre. För resten av
ras vi spelade katt och råtta, passerar och få passerade
av varandra. Jag slutade som vinnare i tävlingen mellan
oss. De sista 150 meter var neråt förstås.
Även om min tid på den här tävlingen var långsammare, lade jag fram en
större ansträngning. Det visar bara hur kullar kan verkligen
sakta ner dig.
Tid: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
Mile 3,1: 0:33
Avstånd: 5K Datum / Tid: 27 juni 8:30 Plats: Lesci Park till
Madison Park Väder: 60 grader Sunny
En otroligt vacker morgon. Mt Ranier var i sin fulla
härlighet vilar över oss vid stranden av Lake Washington
Leshi Park. Det var en "ta din kamera" morgonen. Den 5K race
var lillebror till 6,7 mil Seward Park till
Madison Park ras som började en halvtimme senare, också längs
stranden av Lake Washington.
Den första milen var platt med de första 200 meter fylld
människor som inte ens kan springa en mil. Dodge en till höger,
sedan ett till vänster, pressa nu mellan två till. Efter
1 / 4 mile alla slowpokes har dött ut. Den första kullen
anländer ett par meter efter den 1 mile märket. Det är en hälsosam
backe ca 1 / 4 mil lång och kanske en 50 fot klättra. För en gångs
ingen passerar mig på väg upp. På toppen jag igen ett par
killar min ålder 20 meter framåt. Det är en gradvis ner kulle och
Jag fånga dem. Jag kör downhill bra. Sedan finns det en
liten uppförsbacke avsnitt. En av de två hakarna mig. Sedan har
är en lång gradvis ner backe och jag passera honom tillbaka. Nu två
mile märke nås. Ännu lite mer down hill och jag försöker
öka takten. Vid ungefär en halv mil från målgång jag
känner mig långsammare. Vid ungefär 1 / 4 mile finns en 200
gården uppåt avsnitt och jag kämpar. Två människor passerar mig,
första på över 1,5 miles och en är killen som handlar om
min ålder. Den sista 0,1 milen är tillbaka down hill. Jag fångar
yngre kille bara, och passera honom. Min fru är tålmodigt väntar
av mållinjen.
Tid: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
Mile 3,1: 0:36
Notera: Jag motsätter mig inte bromsa utlöpare eller walkers
deltar i dessa tävlingar, jag bara med de
skulle inte starta i framsidan.
Firecracker 5.000
Avstånd: 5K Datum / Tid: 3 juli 11:55 Plats: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Väder: 58 grader och mörkt
med gatubelysning
Detta är ett tufft lopp kurs. Jag har rymt det fyra gånger nu
de senaste 15 åren och kursen är alltid olika. Vad
gör det svårt är det kuperad. 5 separata upp backar och 6
nedförsbackar. Två av avsnitten är nästan 1 / 2 mil lång
och en betydande lutning. Den sista backen är 1 / 4 från
finish och är ganska brant.
Annan Hazzard i det här loppet är att det inte bara är mörkt,
gatorna är inte så smidigt. Mer än en gång hittade jag
Själv följande för nära bakom någon och nästan klev
på antingen en sten eller i en jättegryta. Eftersom det är mörkt jag behövde
att få en bättre överblick över gatan ytan.
Som det typiskt, passerade jag fick gå upp kullar, men inte
första två, och jag gjorde det går att gå ner
kullar. Vid ungefär
1 / 2 mil in i loppet jag fångade här en lång grå hår
kille som såg ett eller två år yngre. För resten av
ras vi spelade katt och råtta, passerar och få passerade
av varandra. Jag slutade som vinnare i tävlingen mellan
oss. De sista 150 meter var neråt förstås.
Även om min tid på den här tävlingen var långsammare, lade jag fram en
större ansträngning. Det visar bara hur kullar kan verkligen
sakta ner dig.
Tid: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
Mile 3,1: 0:33
