CG
Händelse: Coastal Välgörenhet Challenge 1 / 2 Marathon. 3 juli 2004.
Ort: Louisburg till Westport, Co Mayo, Irland.
Kurs: böljande kurs på asfalt kustvägen. Vacker natur med berg på höger och
Clew Bay till vänster. Tja rangeras, lätt trafik, 3 waterstops med choklad och bananer också
tillgänglig.
Väder: Soligt, ca 20 celsius.
Mål / förväntningar: Jag hade stora förhoppningar om att göra en rimlig tid förrän jag hade ett bakslag ca 6 / 7
veckor sedan med en dålig kalv muskel skada. Jag förlorade 3 veckor som följd och har ganska lite
långsammare sedan jag började igen. Hade skadan inte råkade jag skulle ha sett gå sub 1:45. Min
reviderade mål var sub 1:50 som jag lyckats åstadkomma.
Beredning: Jag vilade i 3 dagar före loppet används och
möjlighet att gå på öl när jag var på semester på
tiden. Torsdag kväll var särskilt sent (4:15)
med en 4 timmars körning till Westport på fredag eftermiddag. Fredag
kvällen ras beredning som ingår gå till hotellets bar för
2 pints Guinness (att hjälpa mig sova ni förstår ...)
som utvecklades till stanna 6. Lördag morgon var inte
rolig. Ansträngningarna att rehydrera innan loppet var inte helt
framgångsrik med min mage är i uppror form, så jag
tvungna att bära en flaska med mig på race.The registrering
ägde rum bredvid mållinjen i Westport och
löpare skulle skjutsas ut till starten Louisburg. Fanns
en fördröjning på ca 1 / 2 timme beroende på ****- upp med det sista
buss, vilket jag uppskattade. Tävlingen: Starten är neråt
ca 1 / 4 mile in i byn Louisburg och sedan
det är lite uppförsbacke ut Far Side. Racing trafiken var inte
Synd efter den 1 hundra meter, så det var en ren
det startas. Jag gick ut ganska snabbt och var
förvånad över att se mile 1 Gå med i
7:12. Jag visste att fick för fort skick jag var i
och det faktum att det var en varm dag. Jag backade ett
lite för mile 2 som gick i 7:35. Jag var fortfarande
känsla ruttet och var nästan sjuk ett par gånger så jag
jogged resten av vägen runt. Landskapet var
lovely, vädret fint och de flesta av löparna var
bakom mig så det var inte en total katastrof. 2 löpare
gick bra på mile 7 när jag var på mitt långsammaste men jag
vacklade dem igen, passerar en av dem på mile 9 och
andra vid 12. Vänster enda blåsor från omkring mil
10 om men det var inte så illa. Other than that, ingenting
utöver det vanliga. Splits:
8:12
9:35
10:05
11:21
12:20
13:56
14:00
15:07
16:27
17:02
18:45
19:32
19:1 (1,1 miles)
Apres lopp: Goodie bag hade en T-shirt, vattenflaska,
choklad och ett kort för nattens festligheter i en
närliggande hotell. Apelsiner och bananer överlämnades också. Gratis
sport massage fanns också tillgängliga och kön var bara en
några minuter. För en € 10 inträdesavgift det var inte dåligt alls.
Omdöme: Den här är en keeper. Jag kommer tillbaka nästa år,
förhoppningsvis i bättre skick. Jag kan till och med dig för öl
att se om det gör någon skillnad :-)
Officiella tid: 1:49:13, vilket var exakt densamma som
tid på mitt stoppur. Ort: 29/204
--
Colm
Ort: Louisburg till Westport, Co Mayo, Irland.
Kurs: böljande kurs på asfalt kustvägen. Vacker natur med berg på höger och
Clew Bay till vänster. Tja rangeras, lätt trafik, 3 waterstops med choklad och bananer också
tillgänglig.
Väder: Soligt, ca 20 celsius.
Mål / förväntningar: Jag hade stora förhoppningar om att göra en rimlig tid förrän jag hade ett bakslag ca 6 / 7
veckor sedan med en dålig kalv muskel skada. Jag förlorade 3 veckor som följd och har ganska lite
långsammare sedan jag började igen. Hade skadan inte råkade jag skulle ha sett gå sub 1:45. Min
reviderade mål var sub 1:50 som jag lyckats åstadkomma.
Beredning: Jag vilade i 3 dagar före loppet används och
möjlighet att gå på öl när jag var på semester på
tiden. Torsdag kväll var särskilt sent (4:15)
med en 4 timmars körning till Westport på fredag eftermiddag. Fredag
kvällen ras beredning som ingår gå till hotellets bar för
2 pints Guinness (att hjälpa mig sova ni förstår ...)
som utvecklades till stanna 6. Lördag morgon var inte
rolig. Ansträngningarna att rehydrera innan loppet var inte helt
framgångsrik med min mage är i uppror form, så jag
tvungna att bära en flaska med mig på race.The registrering
ägde rum bredvid mållinjen i Westport och
löpare skulle skjutsas ut till starten Louisburg. Fanns
en fördröjning på ca 1 / 2 timme beroende på ****- upp med det sista
buss, vilket jag uppskattade. Tävlingen: Starten är neråt
ca 1 / 4 mile in i byn Louisburg och sedan
det är lite uppförsbacke ut Far Side. Racing trafiken var inte
Synd efter den 1 hundra meter, så det var en ren
det startas. Jag gick ut ganska snabbt och var
förvånad över att se mile 1 Gå med i
7:12. Jag visste att fick för fort skick jag var i
och det faktum att det var en varm dag. Jag backade ett
lite för mile 2 som gick i 7:35. Jag var fortfarande
känsla ruttet och var nästan sjuk ett par gånger så jag
jogged resten av vägen runt. Landskapet var
lovely, vädret fint och de flesta av löparna var
bakom mig så det var inte en total katastrof. 2 löpare
gick bra på mile 7 när jag var på mitt långsammaste men jag
vacklade dem igen, passerar en av dem på mile 9 och
andra vid 12. Vänster enda blåsor från omkring mil
10 om men det var inte så illa. Other than that, ingenting
utöver det vanliga. Splits:
8:12
9:35
10:05
11:21
12:20
13:56
14:00
15:07
16:27
17:02
18:45
19:32
19:1 (1,1 miles)
Apres lopp: Goodie bag hade en T-shirt, vattenflaska,
choklad och ett kort för nattens festligheter i en
närliggande hotell. Apelsiner och bananer överlämnades också. Gratis
sport massage fanns också tillgängliga och kön var bara en
några minuter. För en € 10 inträdesavgift det var inte dåligt alls.
Omdöme: Den här är en keeper. Jag kommer tillbaka nästa år,
förhoppningsvis i bättre skick. Jag kan till och med dig för öl
att se om det gör någon skillnad :-)
Officiella tid: 1:49:13, vilket var exakt densamma som
tid på mitt stoppur. Ort: 29/204
--
Colm
