Glupsk efter lång sikt

[Phil M.]

Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
konsumera ännu mer. Nästa dag brukar jag inte har lust
äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte vara påverkar
Min vikt under loppet av en vecka.

Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
bara lyssna till min kropp och tömma kylen i min mage?

Phil M.

--
Om du kan tömma din egen båt över floden av
Världen kommer ingen att motsätta dig Ingen kommer att försöka skada dig.
-Chuang Tzu

[Lyle McDonald]

Phil M. skrev:
> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
> Min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
> Det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
> Konsumera ännu mer. Nästa dag brukar jag inte har lust
> Äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte vara
> Påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>

Varför är du orolig?

> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
> Bara lyssna på min kropp och tömma kylen i min
> Mage?

Är du förbrukar några kolhydrater under lång går, och hur
länge är de långa serier i första hand?

Lyle

[Donovan Rebbech]

På 2004/07/05, Phil M. <pmarg@charter.net> skrev:
> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
> Min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
> Det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
> Konsumera ännu mer. Nästa dag brukar jag inte har lust
> Äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte vara
> Påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
> Bara lyssna på min kropp och tömma kylen i min
> Mage?

Du snackar 2000 kalorier eller så i en kör - så
du förväntar dig att vara hungrig. Jag tror att du inte
hungrig nästa dag innebär att du äter för mycket lite, men det
verkar ofarliga.

Jag är oftast jäkligt hungrig efter långa serier också.

FWIW, tar jag en god dos av protein och kolhydrater efter
köra och som hjälper (protein smoothie med lite extra kolhydrater).
Jag är fortfarande ganska hungrig resten av dagen ändå.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Great Marathon]

Pig out!

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
nyheter: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
> Min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
> Det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
> Konsumera ännu mer. Nästa dag brukar jag inte har lust
> Äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte vara
> Påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
> Bara lyssna på min kropp och tömma kylen i min
> Mage?
>
> Phil M.

[Miss Anne Throp]

Du kan sparkas ut ur mannen klubb för räkning
kalorier. Finns det något annat du vill erkänna,
Buttercup? Carb räkna, kanske? Med vänliga hälsningar, var illa
hane i Amerika

[Doug Freese]

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
nyheter: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt
> Kontrollera min
aptit. I
> Kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om det inte vore för
> Faktum
jag
> Småningom somna, skulle jag konsumerar ännu mer. Nästa
> I dag brukar
inte
> Vill äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte
> Skall ha någon inverkan
min
> Vikt under loppet av en vecka.
>
> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
> Just listen
min
> Kropp och tömma kylen i min mage?

För vissa människor, långa serier undertrycka deras aptit. Vad du
beskriver är precis mig om det inte är mer än 9 timmar. Vi
ofta tillbringa den sista timmen eller så tala om vad vi
ska äta när vi är klar. Vi äter och om igen, precis som ni, jag
ibland power nap och jag är redo att gå resten av dagen.
Min vikt har varit + / - 5 pounds i 15 år.

-DougF

[Onemarathon]

I artikel <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18>,
"Phil M." <pmarg@charter.net> skrev:

> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
> Min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
> Det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
> Konsumera ännu mer. Nästa dag brukar jag inte har lust
> Äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte vara
> Påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
> Bara lyssna på min kropp och tömma kylen i min
> Mage?
>
> Phil M.

crap, det här låter som det vis som jag brukade äta när jag var
halv och full marathon utbildning. Det hjälpte inte att jag
tänkte på mat hela tiden jag sprang, heller.
Jag skulle vara i dörren och sträckte samtidigt få några hamburgare
och potatis går på spisen (eller en hel pizza). var
aldrig för skräp, allt hemgjort och jag är mycket hälsomedvetna
(nära vegetarisk). Jag skulle äta en stor måltid, då frukt för
dessert (inga cookies eller kaka i detta hus), då skulle jag äta en
skål med popcorn medan jag sparkade tillbaka en film. den
beloppen var massiv.

Jag fick * lite * vikt under allt detta. På den tiden jag
ansåg att allt som maten var nödvändigt för att tanka och för
ordentlig återhämtning. Jag ville jag inte få snarare än
förlora vikt från alla dessa miles sprang jag.

men nu när jag tittar på kortare utbildning driver och tävlingar
(10k eller mindre) har jag sett en markant minskning av behovet att
äta som det inte finns någon morgondag. Jag äter definitivt smartare,
Men jag ser fortfarande mig till chips och choklad på
tämligen regelbundet.

tidpunkten för ditt träningspass och maten får märkas övervägande
här. Om du väntar många timmar efter en måltid för att gå igång,
då kanske du svälter under valrörelsen, och kommer att vilja
klyfta. Jag är säker på att äta en mindre mängd skulle göra er
fine, om du skulle prova det. det är mer i sinnet verkligen ...
bara slicka att uppmana att mata efter att du har uppenbarligen
vidtagits tillräckligt med mat.

bara mina två cent,

Cam

[Tony]

Phil M. skrev i meddelandet ...
> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
> min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
> det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
> konsumera ännu mer. Nästa dag brukar jag inte har lust
> äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte vara
> påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller
> Jag lyssnar bara på min kropp och tömma kylen
> i min mage?
>

Dessa dagar äter jag alltid en hälsosam belopp under det långa loppet
och detsamma gäller för långa cykelturer. vanligen 20-30 oz
accelerade / timme och en GU var 30 till 40 minuter, och oftast
slags protien / carb bar också. Sedan till höger efter
löpa stor carb skaka och pretzels om jag vill äta.
Då jag nibble ibland lite men jag vanligtvis inte har
sug, och jag är tillbaka till normalt ätande av middagstid.
Äter under valrörelsen hjälper till med återhämtningen.

- Tony

[Swstudio]

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
> Min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
> Det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
> Konsumera ännu mer. Nästa dag jag brukar
inte
> Vill äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte
> Vara påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
> Bara lyssna på min kropp och tömma kylen i min
> Mage?

Jag får samma sak, och kan konsumera otroliga mängder
mat också. Jag tycker att det inte är ett problem, men om jag känner
behovet av att bromsa den hunger jag hitta en proteinshake gör
trick. De gör mig ganska fullt under en tid.

Efter ett lopp jag tillåter mig att äta något. Oftast är det en
Hela stora tre-toppning pizza till mig med en flaska
Shiraz eller kanske en lokal Cabernet Franc. mmmmm. :)

skål,
--
David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com

[Rick + +]

Thats en av de saker din kropp och socker metabolism * långsamt *
blir bättre på. Jag pratar om år och decennier. Jag använde
att få cranky på långa serier det första året, troligen beroende på
lågt blodsocker, inte så mycket så efter några år.

[Dan Stumpus]

IMO, att ge efter för lusten att helt gris ut är varför de flesta
löpare över optimal vikt ... Visst, om de
var inte vanligtvis 10-25 kg övervikt, skulle jag placera inte så
väl, så håll på det!

Jag äter lite mer på min långa loppet dagar, men tyvärr, en
behöver inte äta mycket för att hålla en god löpande vikt --
typiskt Jag äter 2500 - 3000 CALs / dag på 80 MPW. Jag kan äta
över 5000 CALs samma dag som en 50 Miler, though. Jag 148
lbs at 5'8 ".

Jag tycker också att hårda strider undertrycka min aptit - jag har
arbeta på mat från 600 till 800 CALs av hög-carb mat rätt
efter en tuff lång sikt. (som vi vet, är att när kolhydrater
fylla muskler best)

Och efter speedwork är min aptit undertryckta för 4 till 5
timmar. Detta är troligtvis anledningen till fanatiska / allvarliga löpare
förlorar de senaste kg medan slipa fas.

- Dan

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
nyheter: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
> Min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
> Det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
> Konsumera ännu mer. Nästa dag jag brukar
inte
> Vill äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte
> Vara påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
> Bara lyssna på min kropp och tömma kylen i min
> Mage?
>
> Phil M.
>
> --
> Om du kan tömma din egen båt över floden av
> Världen kommer ingen att motsätta dig Ingen kommer att försöka skada
> Dig. -Chuang Tzu

[Lyle McDonald]

Donovan Rebbechi skrev:
> På 2004/07/05, Phil M. <pmarg@charter.net> skrev:
>
>> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
>> min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
>> det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
>> konsumera ännu mer. Nästa dag brukar jag inte har lust
> äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte vara
>> påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
>> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
>> Lyssna på min kropp och tömma kylen i min
>> mage?
>
>
> Du snackar 2000 kalorier eller så i en kör - så
> Du förväntar dig att vara hungrig. Jag tror att du
> Inte hungrig nästa dag innebär att du äter för mycket lite,
> Men det verkar harmlöst.
>
> Jag brukar jäkligt hungrig efter långa serier också.
>
> FWIW, tar jag en god dos av protein och kolhydrater efter
> Run och som hjälper (protein smoothie med några
> Extra kolhydrater). Jag är fortfarande ganska hungrig resten av
> Dag ändå.
>

tar du något under loppet?

Lyle

[Phil M.]

En mörk dag på Usenet, Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net>
sa nyheter: 10eirpje0j93nb8@corp.supernews.com:

> Phil M. skrev:
>> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt
>> Kontrollera min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000
>> Kalorier. Om det inte vore för det faktum att jag till slut går
>> Sova, skulle jag konsumerar ännu mer. Nästa dag jag brukar
>> Inte har lust att äta förrän runt lunchtid. Detta inte
>> Verkar vara påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
>
> Varför är du orolig?
>
>> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
>> Lyssna på min kropp och tömma kylen i min
>> Mage?
>
> Är du förbrukar några kolhydrater under lång löper

Pre-run - havremjöl w / vasslepulver, kaffe, 20 oz Cytomax (400
kcal, 65 g kolhydrater)

Under springa - 80 oz Cytomax (500 kcal, 100 g kolhydrater)

Post run (inom 15 minuter finish) - 24 oz Cytomax, Slim
Fast smoothie inklusive slim-snabb, skumma mjölk, vasslepulver,
banan (750 kcal, 140g carbs)

> Och hur länge är de långa serier i första hand?

18 till 20 miles

Phil M.

[Gentolm]

Lyle u och jag både med mig om inte jag sov / jag äter
/ Plodzilla

Lyle McDonald skrev:
>
> Phil M. skrev:
>> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt
>> Kontrollera min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till
>> 6.000 kalorier. Om det inte vore för det faktum att jag
>> Småningom somna, skulle jag konsumerar ännu mer. Nästa
> Dag brukar jag inte har lust att äta förrän runt lunchtid.
>> Det verkar inte vara påverkar min vikt över
>> Loppet av en vecka.
>
>
> Varför är du orolig?
>
>> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
>> Lyssna på min kropp och tömma kylen i min
>> Mage?
>
> Är du förbrukar några kolhydrater under lång går, och hur
> Är länge länge körs i första hand?
>
> Lyle

[Joe]

Jag körde en gång 22 miles i värmen sedan av misstag fått
ordning min mat fel. Jag åt några fet fisk först istället
av alla de stora (läs: GREAT!) kakor, vaniljsås och sirapsliknande
socker drycker väntar i mitt kylskåp.

Det var hemskt, det %$£^$ Ing fisk sätta min bort alla de stora
mat som jag hade sett fram emot under de senaste 4 miles i
flykt. Jag var okej efter cirka en halvtimme, men som ni vet,
Det är en lång tid att vänta och det är inte det samma om du
kan inte stoppa in i direkt.

"Great Maratonmannen" <bigbalz_9@hotmail.com> skrev i
message
news: cfc478de.0407051019.4cc60062 @ posting.google.com ...
> Pig out!
>
> "Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
nyheter: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
>> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt
>> Kontrollera min aptit.
I
>> Kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om det inte var
>> För att
I
>> Småningom somna, skulle jag konsumerar ännu mer. Nästa
>> I dag brukar
inte
>> Vill äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte
>> Vara påverkar
min
>> Vikt under loppet av en vecka.
>
>> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
>> Bara lyssna
min
>> Kropp och tömma kylen i min mage?
>
>> Phil M.

[Great Marathon]

Nu när Cam den idiot har talat, jag varnar dig om detta
idioter råd. Även om du får någon vikt, din
kolesterol kan skyhögt från att äta så mycket mat intag.
Om du planerar att fortsätta på den inslagna vägen, åtminstone
övervakas av en Dr

onemarathon <cam_wilson@NOSPAMsympatico.ca> wrote in message
nyheter: <cam_wilson -
186AE7.18164205072004 @ news.bellglobal.com> ...
> I artikel <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18>,
> "Phil M." <pmarg@charter.net> skrev:
>
>> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt
>> Kontrollera min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till
>> 6.000 kalorier. Om det inte vore för det faktum att jag
>> Småningom somna, skulle jag konsumerar ännu mer. Nästa
> Dag brukar jag inte har lust att äta förrän runt lunchtid.
>> Det verkar inte vara påverkar min vikt över
>> Loppet av en vecka.
>
>> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
>> Lyssna på min kropp och tömma kylen i min
>> Mage?
>
>> Phil M.
>
> Crap, det här låter som det vis som jag brukade äta när jag var
> Halv och full marathon utbildning. Det hjälpte inte att jag
> Tänkte på mat hela tiden jag sprang, heller.
> Jag skulle vara i dörren och sträckte samtidigt få några hamburgare
> Och potatis går på spisen (eller en hel pizza). var
> Aldrig för skräp, allt hemgjort och jag är mycket hälso -
> Medveten (nära vegetarisk). Jag skulle äta en stor måltid, då
> Frukt till efterrätt (inga cookies eller kakor i det här huset), därefter
> Jag skulle äta en skål med popcorn medan jag sparkade tillbaka en film.
> Beloppen var massiv.
>
> Jag fick * lite * vikt under allt detta. vid
> Jag kände att allt maten var nödvändigt för att tanka och för
> Ordentlig återhämtning. Jag ville jag inte få snarare än
> Förlora vikt från alla dessa miles sprang jag.
>
> Men nu när jag tittar på kortare utbildning driver och
> Lopp (10k eller mindre) har jag sett en markant minskning av
> Behöver äta som det inte finns någon morgondag. Jag äter definitivt
> Smartare, men jag ser fortfarande mig till chips och
> Choklad på en ganska regelbundet.
>
> Tidpunkten för ditt träningspass och dina måltider kan bära
> Prövas här. Om du väntar många timmar efter en måltid för
> Gå igång, då kanske du svälter under åket, och
> Kommer att vilja klyfta. Jag är säker på att äta en mindre mängd
> Skulle göra dig bra, om du skulle prova det. det är mer i
> Sinne verkligen ... bara slicka att uppmana att hålla utfodringen efter
> Du har uppenbarligen tagit in tillräckligt med mat.
>
> Bara mina två cent,
>
> Cam

[Phil M.]

En mörk dag på Usenet, "Tony" <qtrader2@(remove)hotmail.com> sa
news: 3mqGc.26274 $ MT5.8208 @ nwrdny01.gnilink.net:

> Phil M. skrev i meddelandet ...
>> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt att kontrollera
>> min aptit. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000 kalorier. Om
>> det inte vore för det faktum att jag till slut somnar, jag
>> konsumera ännu mer. Nästa dag brukar jag inte har lust
> äta förrän runt lunchtid. Detta verkar inte vara
>> påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>
>> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
>> Lyssna på min kropp och tömma kylen i min
>> mage?
>
>
> Dessa dagar äter jag alltid en hälsosam belopp under den långa
> Kör och detsamma gäller för långa cykelturer. vanligen 20-30
> Oz accelerade / timme och en GU var 30 till 40 minuter, och
> Vanligen någon form av protien / carb bar också. Då rätt
> Efter löpa stor carb skaka och pretzels om jag känner
> Som att äta. Då jag nibble ibland lite men jag vet inte
> Har oftast sug, och jag är tillbaka till normalt ätande av
> Middagstid. Äter under valrörelsen hjälper till med återhämtningen.

Jag har vanligtvis omkring 400 calores innan springa, 500 kalorier
under valrörelsen, och 750 kalorier direkt efter loppet. Jag
antar att jag måste upp kalorier under åket. Eller, som
Lyle sa, "Vad är du orolig?" Jag ska bara äta som
crazy hela dagen.

--
Om du kan tömma din egen båt över floden av
Världen kommer ingen att motsätta dig Ingen kommer att försöka skada dig.
-Chuang Tzu

[Phil M.]

En mörk dag på Usenet, "Dan Stumpus" <dstumpus@mindspring.com> sa
news: 9rYGc.8034 $ R36.6781 @ newsread2.news.pas.earthlink.net:

> IMO, att ge efter för lusten att helt gris ut är varför de flesta
> Löpare över optimal vikt ... Visst, om de
> Var inte vanligtvis 10-25 kg övervikt, skulle jag placera inte så
> Bra, så håll på det!

Om jag förlorar en massa överkroppen muskler, tror jag 160 är
ungefär lika låg som jag skulle gå utan att tappa styrka. Alla
att tid i gymmet på 80-talet försökte se ut
Arnold kommer att förfölja mig nu. Påminner mig om Lance
Armstrong förbättra sin prestation genom att förlora överkroppen
massa under hans cancer episod. Inte något jag vill göra.

> Jag äter lite mer på min långa loppet dagar, men tyvärr
> Man behöver inte äta mycket för att hålla en god löpande
> Vikt - typiskt jag äter 2500 - 3000 CALs / dag på 80 MPW.
> Jag kan äta över 5000 CALs samma dag som en 50 Miler,
> Though. Jag är £ 148 på 5'8 ".

I genomsnitt 2800 CALs / dag på 60 MPW. Förutsatt Jag brinner en
genomsnitt 900 kalorier per dag genom att köra, jag runt 2000
kalorier som min ämnesomsättning.

> Jag tycker också att hårda strider undertrycka min aptit - jag har
> Arbeta på mat från 600 till 800 CALs av hög-carb mat rätt
> Efter en tuff lång sikt. (som vi vet, är att när kolhydrater
> Fylla musklerna bäst)

Tvärtom här. Halvvägs genom en springa jag redan
tänka på vad jag ska äta när jag kommer hem.

> Och efter speedwork är min aptit undertryckas 4 --
> 5 timmar. Detta är troligtvis anledningen till fanatiska / allvarlig
> Löpare förlora de sista kg medan den
> Slipning fas.

Jag gör inte mycket speedwork, bara ett tempo köra en gång i veckan.
Men återigen, gör mig ännu mer glupsk.

Jag antar att detta är en av anledningarna till att jag gillar Runing. Jag kan äta
så mycket som jag vill och inte gå upp i vikt. ;-)

Phil M.

--
Om du kan tömma din egen båt över floden av
Världen kommer ingen att motsätta dig Ingen kommer att försöka skada dig.
-Chuang Tzu

[Donovan Rebbech]

På 2004/07/05, Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net> skrev:
> Donovan Rebbechi skrev:
>> On 2004/07/05, Phil M. <pmarg@charter.net> skrev:
>
>>> Efter mitt senaste 3 långa serier jag har haft svårt
>>> kontrollera aptiten. Jag kan enkelt konsumera upp till 6000
>>> kalorier. Om det inte vore för det faktum att jag till slut går
>>> för att sova, skulle jag konsumerar ännu mer. Nästa dag jag brukar
>>> inte har lust att äta förrän runt lunchtid. Detta inte
>>> verkar vara påverkar min vikt under loppet av en vecka.
>>>
>>> Är det något jag borde lära sig att kontrollera, eller ska jag
>>> bara lyssna på min kropp och tömma kylen i min
>>> mage?
>
>
>> Du snackar 2000 kalorier eller så i en kör - så
>> Du förväntar dig att vara hungrig. Jag tror att du
>> Inte hungrig nästa dag innebär att du äter för mycket lite,
>> Men det verkar harmlöst.
>
>> Jag brukar jäkligt hungrig efter långa serier också.
>
>> FWIW, tar jag en god dos av protein och kolhydrater efter
>> Inför och som hjälper (protein smoothie med lite extra
> Kolhydrater). Jag är fortfarande ganska hungrig resten av dagen
>> Ändå.
>
> Tar du något under loppet?

Ibland, men även då det uppgår till mindre än 200
kalorier.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Frank-In-Toront]

On Tue, 06 Jul 2004 08:59:21 GMT, "Phil M."
<pmarg@charter.net> skrev: <snip>
> Jag har vanligtvis cirka 400 calores innan run, 500
> kalorier under valrörelsen, och 750 kalorier direkt efter
> run. Så jag antar att jag måste upp kalorier under åket.
> Eller, som Lyle sa, "Vad är du orolig?" Jag ska bara
> äter som fan hela dagen.
Jag har funderat på detta nyligen. Jag ser mig själv och
andra löpare chowing ner big-time efter korta lopp. säga
vi använt 500 kalorier (vilket jag betvivlar) på 5Ks. vi knuff
tillbaka 1000 till 1500. Kanske det är därför ingen (eller nästan
Ingen) av löparna är verkliga tight arbetsföra.

så, jag drack mer vatten och juice. åt några kakor. men
uteblev från kaloririk cream cheese. finns inte
väldigt många människor som inte skulle gå miste om en pund eller två
av fett och jag kan också. Detta är ett bra tillfälle. ... thehick