Visa fullständig version: knä
Medelålders, började jag köra lätt ungefär 4 år sedan
efter att jag slutat röka. Jag började mycket långsamt, att byggas upp i
små doser tills jag sprang ett par miles flera
gånger i veckan. Jag hade alltid varit aktiv för en rökare, gör
massor av promenader och vandringar och att idrotta när jag var
yngre. Jag älskade att köra men till slut jag var tvungen att sluta
eftersom min vänstra kneee ont. It wasnt olidlig eller
någonting, bara anbudet (dvs jag skulle hållit igång) men jag
didnt vill riskera att permanenta skador så jag stannade.
Flera gånger har jag startat upp igen och varje gång knä
smärtan. Jag gör andra ansträngande aktiviteter, hockey,
inlines, cykling, utan att få smärta eller bara
bli mycket mild smärta som försvinner inom en dag eller två.
Om bara andra gången jag har stora problem med
knäet är när jag har ett tungt, som backpacking.
Egentligen började smärtan från början när jag arbetade i
bergen 15 år sedan och gjorde en alltför tung pack ner
en alltför brant sluttning, när jag var inte i mycket gott skick. Men
har bara brytt mig sporadiskt, i vissa verksamheter
sedan dess.
Jag har försökt att köra "ordentligt" - jag kör bara på mjuka ytor,
mestadels grusvägar. Jag försöker hålla mot mitten när jag
kan, för att undvika välvda kanter. Jag bär endast högkvalitativa
skor. Jag sträcker ordentligt efteråt, och i mindre
degreee innan. Jag värma upp genom att gå först. Men om jag kör,
Även 1 / 2 mile, kommer mitt knä ont i dagar eller längre. Den
smärta flyttar runt lite, ibland inuti ibland (men
mestadels) utanför, men är alltid på den nedre kanten av knä
joint. Jag är inte medför mycket övervikt, jag kunde
att förlora några pounds men thats about it. Jag har
knän att hyperextend lite (men inte samtidigt kör!)
och jag har hört att sådana knäna ofta har problem.
Så jag undrar bara om det finns något annat jag kan göra
jag havent redan. I havent springa i månader, och jag slutligen
fick en tid hos en bra ortoped för nästa vecka.
Eftersom mitt knä fungerar bra för det mesta, dont jag verkligen
vill in på sjukhus bara för att köra. Jag undrar om
Jag kommer aldrig att kunna springa igen. I dont vill mycket, att bara vara
kunna köra ett par miles ett par gånger i veckan.
Prova att köra i ett knä Brace, den elastiska typ som
formad som ett rör, och passar bekvämt över hela knät området.
Se om det hjälper.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
nyheter: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Medelålders, började jag köra lätt ungefär 4 år sedan
> Efter att jag slutat röka. Jag började mycket långsamt, att byggas upp i
> Små doser tills jag sprang ett par miles
> Flera gånger i veckan. Jag hade alltid varit aktiv under
> Rökare, gjort massor av promenader och vandring och lek
> Sport när jag var yngre. Jag älskade att köra men så småningom
> Jag var tvungen att sluta för att min vänstra kneee ont. It wasnt
> Olidlig eller någonting, bara anbudet (dvs jag kunde ha
> Rusade) men jag gjorde icke vill riskera att permanenta
> Skada så jag stannade. Flera gånger har jag börjat igen
> Och varje gång knäsmärta startar. Jag gör andra ansträngande
> Aktiviteter, hockey, inlines, cykling, utan
> Komma smärta eller bara få lindriga smärtor som går bort
> Inom en dag eller två. Om bara andra gången jag har
> Betydande problem med knäet är när jag har ett mycket
> Vikt, som backpacking. Faktiskt, smärtan ursprungligen
> Började när jag arbetade i bergen 15 år sedan
> Och bar en alltför tung pack ner en alltför brant sluttning, när
> Jag var inte i mycket gott skick. Men det har bara brytt mig
> Sporadiskt, i vissa verksamheter sedan dess.
>
> Jag har försökt att köra "ordentligt" - jag kör bara på mjuka ytor,
> Mestadels grusvägar. Jag försöker hålla mot mitten när jag
> Kan, för att undvika välvda kanter. Jag bär endast högkvalitativa
> Skor. Jag sträcker ordentligt efteråt, och i mindre
> Degreee innan. Jag värma upp genom att gå först. Men om jag kör,
> Även 1 / 2 mile, kommer mitt knä ont i dagar eller längre. Den
> Smärtan flyttar runt lite, ibland inuti ibland (men
> Mestadels) utanför, men är alltid på den nedre kanten av
> Knäled. Jag är inte medför mycket övervikt, jag
> Kan gå miste om några pounds men thats about it. Jag
> Har knäna att hyperextend lite (men inte samtidigt
> Running!), Och jag har hört att sådana knän ofta har
> Problem.
>
> Så jag undrar bara om det finns något annat jag kan göra
> Jag havent redan. I havent springa i månader, och jag
> Äntligen fått en tid hos en bra ortoped för
> Nästa vecka. Eftersom mitt knä fungerar bra för det mesta, jag
> Dont really want in på sjukhus just på grund av
> Igång. Jag undrar om jag någonsin kommer att kunna springa igen. I
> Dont vill mycket, bara för att kunna köra ett par miles ett
> Några gånger i veckan.
Jag skulle undersöka vilken typ av sko du bär, om du är
bär en sko för pronaters och du inte kommer att orsaka
problem, och tvärtom kommer också att orsaka problem
som du beskriver. Har du provat flera typer av skor? Och
för gudar skull, NO NIKES!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
nyheter: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Medelålders, började jag köra lätt ungefär 4 år sedan
> Efter att jag slutat röka. Jag började mycket långsamt, att byggas upp i
> Små doser tills jag sprang ett par miles
> Flera gånger i veckan. Jag hade alltid varit aktiv under
> Rökare, gjort massor av promenader och vandring och lek
> Sport när jag var yngre. Jag älskade att köra men så småningom
> Jag var tvungen att sluta för att min vänstra kneee ont. It wasnt
> Olidlig eller någonting, bara anbudet (dvs jag kunde ha
> Rusade) men jag gjorde icke vill riskera att permanenta
> Skada så jag stannade. Flera gånger har jag börjat igen
> Och varje gång knäsmärta startar. Jag gör andra ansträngande
> Aktiviteter, hockey, inlines, cykling, utan
> Komma smärta eller bara få lindriga smärtor som går bort
> Inom en dag eller två. Om bara andra gången jag har
> Betydande problem med knäet är när jag har ett mycket
> Vikt, som backpacking. Faktiskt, smärtan ursprungligen
> Började när jag arbetade i bergen 15 år sedan
> Och bar en alltför tung pack ner en alltför brant sluttning, när
> Jag var inte i mycket gott skick. Men det har bara brytt mig
> Sporadiskt, i vissa verksamheter sedan dess.
>
> Jag har försökt att köra "ordentligt" - jag kör bara på mjuka ytor,
> Mestadels grusvägar. Jag försöker hålla mot mitten när jag
> Kan, för att undvika välvda kanter. Jag bär endast högkvalitativa
> Skor. Jag sträcker ordentligt efteråt, och i mindre
> Degreee innan. Jag värma upp genom att gå först. Men om jag kör,
> Även 1 / 2 mile, kommer mitt knä ont i dagar eller längre. Den
> Smärtan flyttar runt lite, ibland inuti ibland (men
> Mestadels) utanför, men är alltid på den nedre kanten av
> Knäled. Jag är inte medför mycket övervikt, jag
> Kan gå miste om några pounds men thats about it. Jag
> Har knäna att hyperextend lite (men inte samtidigt
> Running!), Och jag har hört att sådana knän ofta har
> Problem.
>
> Så jag undrar bara om det finns något annat jag kan göra
> Jag havent redan. I havent springa i månader, och jag
> Äntligen fått en tid hos en bra ortoped för
> Nästa vecka. Eftersom mitt knä fungerar bra för det mesta, jag
> Dont really want in på sjukhus just på grund av
> Igång. Jag undrar om jag någonsin kommer att kunna springa igen. I
> Dont vill mycket, bara för att kunna köra ett par miles ett
> Några gånger i veckan.
Jogging orsakat skada ..... Ni är medvetna om att jogga
orsakar din skada ..... Och du vill inget hellre än att
jog. Detta påminner mig om min far-in-law, som trots att han
var bokstavligen kvävande med emphasema, fortsatte att
rök ................ eftersom han gillade det så. Han
vilseledda too.
Bra att veta att du kommer att träffa en läkare. När jag fick knäet
problem från 7 till 10 år sedan försökte jag att "fixa" problemet
själv, och jag gjorde nog situationen värre genom att behandla
det på fel sätt (gör en massa bensträck när jag skulle
inte har gjort det). Jag hade äntligen en läkare att ta hand om
mitt knä ....
För närvarande Jag behöver använda knä hängslen när jag kör för att
undvika knäsmärta. Knät hängslen är inte samma sak som vad
säljs i butik. De är mer stela och måste
skärpts riktigt bra med kardborrband.
Hoppas din läkare kan berätta vad som gick fel
och vad
göra.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) wrote in message news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Prova att köra i ett knä Brace, den elastiska typ som
> Formad som ett rör, och passar bekvämt över hela knät
> Område. Se om det hjälper.
Jag borde ha sagt, men jag har försökt med det. Det gör det
mindre ont när jag kör, men doesnt hindra den från att
illa efteråt. Tack
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) wrote in message news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Jag skulle undersöka vilken typ av sko du bär, om du är
> Iklädd en sko för pronaters och du inte kommer att orsaka
> Problem, och tvärtom kommer också orsaka
> Problem som du beskriver. Har du provat flera typer
> Av sko? Och för gudar skull, NO NIKES!
Jag hatar nikes ändå. Sista par skor jag köpt var
North Face Trail Runners, eftersom jag kör på mjuka underlag (men
sällan trails). Men jag hade problem innan jag bar dem. Som
Såvitt jag kan säga I dont pronate eller supinate överdrivet.
Jag också aldrig köra downhill. Jag har velat testa om det gör ont
när jag kör upp, men det arent många kullar där jag bor
nu. Jag skulle vara beredd att flytta till fjällen om jag kunde köra
uppåt utan smärta.
I havent experimenterade med många olika skor, så thats a
möjlighet (även om en dyr en)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent experimenterat med många olika skor, så den er
> En möjlighet (även om en dyr en)
Mellan denna och ett besök till kiropraktorn (förskjutning
kan mycket väl vara den skyldige) som checkled ut, är jag på
förlust. Om alla dessa saker har försökt, försöker sedan några
LSD går. Vad är det längsta du köra på det? Du
defeniately behöver få några kullar i din regim,
köra downhill kommer inte att skada dig så länge du inte gör det
mycket. Låter som du behöver lite variation, eftersom jag vet
om jag kör på bara plana ytor mina ont knä.
Jag är ingen expert men jag kan ha några råd för dig. Du sa
det mest ont på utsidan .... låter som det kan
supination eller inte tillräckligt sträcka av IT-bandet. Även,
eftersom de förmodligen är inflammerad - har du varit massera
område med is?
Jag körde nyligen en snabb 5K och 10K rygg mot rygg och mina knä
nu har smärta där jag måste stanna upp och gå efter 2 miles
kör på gatan. Men kan jag köra 5 miles lätt på
Löpband med inga problem alls och få en bra aerobic
träning - inga smärtor. Såvitt jag kan berätta, löpband
har mycket mer att ge än asfalt eller smuts. Om
Löpband är på en yta som ger (ej betong) som kan
hjälpa ännu mer.
Jag kommer att göra mycket mer löpbandet arbete för att hålla min aerobic
base upp samtidigt som mitt knä att läka. Jag börjar
massera det med is men jag är inte märkte den skada som
mycket eftersom jag har helt minskat mina körs utanför
gatan och övergick till mestadels löpband och vissa spår och
smuts för nu. Verkar fungera för mig, men om saker och ting tar
en vändning till det sämre jag ser en orto-och / eller en kiropraktor
som specialiserat sig på idrottsmedicin.
Lycka till
Mike
>> Jag är ingen expert men jag kan ha några råd för dig. Du
>> Sa det mest ont
på utsidan .... låter som om det kan vara supination eller inte
nog stretching av IT-bandet. <<
Du kan behöva mindre rörelse-kontroll stöd från din
skor. Sista gången jag köpt skor, var jag fortfarande
letar efter något att på lämpligt sätt ersätta New Balance
854-talet, som hade fungerat ganska bra för mig. Sedan
Jag hade försökt NB 855 och NB 765, men båda gav mig
måttlig Benhinneinflammation och smärtor, både på
utanför mitt ben. Killen på Luke's Locker i Dallas,
hörde min tragiska historia, fick mig att gå runt barfota
Därefter utrustade mig med Asics Gel Cumulus. Han såg mig
springa i dem och sa att det såg bra ut, jag har haft dem för
cirka två veckor och hittills har mina ben känns bättre än
De har under lång tid. Nyckeln till vad han sa,
vilket jag tar som en allmän tumregel och inte
nödvändigtvis sant i alla fall, är att om du
få ont på utsidan av benet, är du
underpronating och om du är klädd i något slags
stabilitet eller rörelse-kontroll sko, ska du inte vara. I
vet inte att han är korrekt men det verkar som arbetar
bra för mig hittills. Jag lämnar det till mer
kunniga människor här att säga hur mycket sanning det finns
i vad jag fick veta.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> wrote in message
news: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Medelålders, började jag köra lätt ungefär 4 år sedan
> Efter att jag slutat röka. Jag började mycket långsamt, att byggas upp i
> Små doser tills jag sprang ett par miles
> Flera gånger i veckan. Jag hade alltid varit aktiv under
> Rökare, gjort massor av promenader och vandring och lek
> Sport när jag var yngre. Jag älskade att köra men så småningom
> Jag var tvungen att sluta för att min vänstra kneee ont. It wasnt
> Olidlig eller någonting, bara anbudet (dvs jag kunde ha
> Rusade) men jag gjorde icke vill riskera att permanenta
> Skada så jag stannade. Flera gånger har jag börjat igen
> Och varje gång knäsmärta startar. Jag gör andra ansträngande
> Aktiviteter, hockey, inlines, cykling, utan
> Komma smärta eller bara få lindriga smärtor som går bort
> Inom en dag eller två. Om bara andra gången jag har
> Betydande problem med knäet är när jag har ett mycket
> Vikt, som backpacking. Faktiskt, smärtan ursprungligen
> Började när jag arbetade i bergen 15 år sedan
> Och bar en alltför tung pack ner en alltför brant sluttning, när
> Jag var inte i mycket gott skick. Men det har bara brytt mig
> Sporadiskt, i vissa verksamheter sedan dess.
>
> Jag har försökt att köra "ordentligt" - jag kör bara på mjuka ytor,
> Mestadels grusvägar. Jag försöker hålla mot mitten när jag
> Kan, för att undvika välvda kanter. Jag bär endast högkvalitativa
> Skor. Jag sträcker ordentligt efteråt, och i mindre
> Degreee innan. Jag värma upp genom att gå först. Men om jag kör,
> Även 1 / 2 mile, kommer mitt knä ont i dagar eller längre. Den
> Smärtan flyttar runt lite, ibland inuti ibland (men
> Mestadels) utanför, men är alltid på den nedre kanten av
> Knäled. Jag är inte medför mycket övervikt, jag
> Kan gå miste om några pounds men thats about it. Jag
> Har knäna att hyperextend lite (men inte samtidigt
> Running!), Och jag har hört att sådana knän ofta har
> Problem.
>
> Så jag undrar bara om det finns något annat jag kan göra
> Jag havent redan. I havent springa i månader, och jag
> Äntligen fått en tid hos en bra ortoped för
> Nästa vecka. Eftersom mitt knä fungerar bra för det mesta, jag
> Dont really want in på sjukhus just på grund av
> Igång. Jag undrar om jag någonsin kommer att kunna springa igen. I
> Dont vill mycket, bara för att kunna köra ett par miles ett
> Några gånger i veckan.
Du måste vara mer specifik för ortoped (och för
oss) om var smärtan är. Jag antar att det är bakom
knäskål, förmodligen fler medially (på insidan) än
sidled (på utsidan), särskilt som ni också hade
Det backpacking. Runner's knee - mycket vanligt. Om det är så,
övningar för att stärka quadriceps muskeln - den stora
lårmuskeln på framsidan - kan hjälpa till mycket, för att stärka
stödja musklerna runt knät och knäskålen. Dvs vägg
knäböj - tillbaka mot en vägg, squat ner med fötterna ut från
väggen ett par fötter, som om du sitter i en stol, men utan
sätet och bara väggen som baksidan av stolen. Arbeta upp till
2 minuter. Försök också steg - leg ni förstärka på
steg, vänd mot väggen snarare än upp eller ner för trapporna.
Dingla det andra benet över kanten av trappan (gå nära
till kanten av trappan om du behöver) och böja
stående ben, tills den icke-ben vikt med bara nuddar
marken, sedan räta den stående ben uppackningen. Din
ortoped kan föreslå andra övningar. Jag hade dålig problem
med mitt knä när du börjar köra - dessa och några
andra övningar från min orthopod tog hand om det. I don't
måste göra dem längre, nu när mina lår har
stärkas upp (jag gör massor av backen kör).
Margaret
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
