172,5 vs 175mm vev - knä tendinit - behöver hjälp

Greetings to everyone:

I mycket tidig februari utvecklade jag ett fall av patellar tendinit i höger knä under en av våra utbildningar crits, främst beroende på att gå för hårt för snabbt efter att komma tillbaka till cykling i augusti förra året. Det hände på min gamla cykel med 172.5MM vevar. Direkt efter detta köpte jag min nya tävlingscykel som kom med 175 mm vevar och har ridit på dem sedan. Den nya cykeln passar mig perfekt på alla sätt utom vevar ... 172,5 är vad som rekommenderas för mig.

Jag tränade och tävlade hela februari och mars, försökte hantera ömhet, sedan tog första 3 veckorna av april helt bort cykeln. Slutligen gick till läkare under den treveckorsperiod, som satte mig på Naprosyn rekommenderade florsocker och ljus ridning 3-4 gånger per vecka för att bygga upp kollagen och stärka senor. Han sa sjukgymnastik troligen inte behövs.

Nåväl, efter ca 2,5 veckors ljus ridning (strikt hög kadens, låg växel, Z1-2 ridning), stelhet och smärta är fortfarande där, men minskar vanligen timmar efter en tur (jag verkligen inte känna smärta under åkturen) . Så kommer jag att söka sjukgymnastik.

Jag är dock intresserad av att få din åsikt om huruvida går tillbaka till 172.5MM skulle hjälpa till med återhämtningen (mindre utvidgning av ben)? För vad det är värt, jag hade tre cykelaffärer kontrollera min cykel passar, jag hade en affär installera LeMond kilar för att korrigera små pronation, och cykeln passar REKOMMENDERAR 172.5mm vev för mig. Så min nuvarande vev är tekniskt för stor, men jag är inte säker på att det verkligen skulle göra en skillnad för tendinistic fråga ... dina åsikter?

Pengar är inget problem. Även de "fördelar" med längre vev (t.ex. hävstång för klättring och tid trialing) är egentligen inte så viktigt för mig här i Florida som vi inte har klättrar och jag gör inte mycket tid prövningar. I själva verket tror jag de mindre vevar skulle hjälpa till med spurter vi har i dessa snabba, platta crits.

Några tankar / åsikter om huruvida byta tillbaka till 172.5s?

Tack på förhand.

Mark

Enligt min åsikt. Jag skulle gå tillbaka till 172.5s. Jag hade liknande knäproblem ett par år sedan. 75% av tiden var jag på min väg cykel w / 172.5s, hade jag inga problem. Men varje gång som jag sätter i mer än 30 miles på vår tandem w / 175s, skulle mina knän ge mig problem. Jag mätte sadelhöjd, top längden, hade samma pedaler, osv. Allt var samma utom vevarmen längd. Beviljade min åkstil var lite annorlunda på tandem, men jag är fortfarande övertygad om att det väcktes den genom att rida en tandem med 175 cm vevarmarna. Min fru och jag hamnade sälja tandem innan jag fick möjlighet att byta ut vevar, så jag verkligen inte har någon vetenskap bakom min åsikt.
Eftersom cykeln passar rekommenderat 172.5, skulle jag byta tillbaka till 172.5s.

Lycka

Din fråga är något som jag har funderat länge och hårt själv. Jag har upptäckt att framåt / bakåt sätet och sätet höjd är avgörande för att kontrollera knä frågor.

Jag har en cykel med 175s och två andra med 172.5s. Cyklarna är mycket olika, men jag kan inte säga vev längd är märkbar. Min nuvarande slutsats är att för mig är cykeln passar mycket större då vevarmen längd. Därför skulle jag säga att 2.5mm sannolikt inte kommer att hjälpa ditt tillfrisknande mycket.

Jag tror gående för sjukgymnastik är en bra idé. Ris är också ett utmärkt sätt att behandla tendinit. Isen är din vän. Du kan också titta in ART behandling.

Jag vet inte att ändra vev längder kommer att hjälpa till din skada förbättras. Det är min erfarenhet när något orsakar smärta för att undvika att verksamheten på ett tag. Oavsett om det är 172,5 eller 175 du fortfarande kommer att sätta samma stress på knäna och senor.

I'll second that.

Tack för all hjälp. Jag ser PTist nästa tisdag och kommer att få sina förslag. Den primära läkare rekommenderade att fortsätta med lätt cykling att stärka senor, och jag har läst på flera ställen att kortare vevar orsakar mindre utvidgning av knät, så jag trodde det skulle hjälpa. Men jag ser allas punkt om det egentligen inte hjälper tills skadan har läkt. Jag tror att efter det läker jag får prova kortare vevpartiet ändå.

Med tanke på andra villkor som omger knä (dvs. För ett par år har jag hört många knarrande i mitt knä om de aldrig ha gjort hittills, massor av kontakt sport som växer upp med rinnande, nuvarande 38 år gammal), så undrar jag också Om orsaken till smärtan är chondromalacia. Låter som alla symptom är det ... I'll be PTist om detta också.

Tack igen.

Mark

Hämta vägledning från bara din läkare om att ta hand om ditt knä. Du kanske har en tendens att få inflammation i knät och det är mycket möjligt att du behöver 172,5 vevar och en kil för att hjälpa knä. Du har troligen en liten skillnad i benlängd. Jag inte bara itu med denna fråga, men jag är genetiskt förväg inställda till ledinflammation. Jag har för närvarande inflammation i mitt högra knä. Hellre än att sluta ridning, vad jag måste göra är att fortsätta att rida och ta NSAID också. Min ridning teknik måste vara mycket medvetet. Med rätt rörelse i mitt knä och med NSAID som jag tar, smörjning genom rörelse trampa och balansen mellan benmusklerna håller gemensamt på plats hjälper, i tid för att dämpa inflammation. Värre för mig är att sluta rida. Inflammationsprocessen kommer att gå ner i tid, men så kommer muskeltonus, och när jag börjar rida igen, jag är på samma berg-och dalbana och mitt knä sväller upp igen.

Bra information Insight. Jag kan känna med ett par av dina poäng. Jag hade LeMond kilar ut på, men det har inte hjälpt ännu (men det är inte rättvist eftersom jag sätta dem på efter skadan). Har inte hade benet uppmätta längder, så jag ska göra det.

Dess rolig du nämna vad som händer när du slutar rida. När jag sprang mycket (t.ex. 15 mil långa serier) jag aldrig skulle ha gemensam eller senor smärta när jag sprang nästan varje dag ... men om jag tog en vecka eller så helt fel (t.ex. vid vår familj flyttade ), när jag kom tillbaka min hälsenan blossade upp som galen. Samma sak med cykel ... jag svär på att de tre veckor av cykeln skärpt till det mer så att det svider lite när jag rider (ALDRIG användas för att göra det) och mer under kvällen. Vet inte varför så är fallet, är det bara.

Detta hände även när jag bytte från icke-float knapar (alltid redo dessa) till SPD-SL float knapar när jag kom tillbaka till ridning i augusti förra året. Jag har läst att vissa människor faktiskt utvecklar knäproblem med float knapar eftersom knät har mer utrymme att "vicka". Jag planerar att be läkaren om det också.

Anyway, thanks again.

Mark

** UPDATE **

Ville bara låta alla veta vad som hände på PT. PTist tog mycket tid att röra på benen i alla riktningar möjligt att testa flexibilitet, och gjorde även några mindre hållfasthetsprovningen. Hon bekräftade läkarens diagnos av patella tendinitis, och sa att hon kände något strukturellt fel på knäet. Hon sa knäskålen flyter lite, men det är förmodligen på grund av vätskeansamling. Hennes idéer om vad som bidrar till knä smärta är:

1. Min högra quads är mindre flexibla och något svagare än mitt vänstra ben (där det inte finns några knäsmärta).
2. Mina hamstrings är mycket flexibla (jag sträcka dessa ganska lite), men relativt svag.
3. Vaderna är förhållandevis svag.
4. Hon tycker inte det är chondromalacia, eftersom det inte verkar vara onormala obalanser i styrka mellan de tre quad musklerna.

Intressant nog var mitt knä mer öm i morse, som jag tillskriva alla knep och stretching hon gjorde i mitt ben igår. Kort sagt, tänker hon styrka och flexibilitet obalanser mellan olika muskelgrupper på mitt högra ben skulle kunna bidra till smärtan. Hon tycker inte det är allvarligt, eftersom det finns bara lite vätska, men varnade att jag inte skulle gå hårt tills smärtan har lagt sig. Hon har skrivit ut ...

1. 2x daglig stretching av de särskilda quad muskler som är strama, före och efter ridning / träning.
2. Ice knä post ride (jag gör faktiskt det flera x per dag)
3. Fortsätt med Naprosyn
4. PT 2x per vecka (stretching, ultraljud), i 3 veckor.
5. Efter tre veckors stretching för att öka rörelseförmågan, kommer hon att fokusera sedan på flera veckor för att stärka de specifika muskler som kan bidra till detta. Hon vill inte göra det nu eftersom hon tycker att 1 timmes cykling Jag 4x per vecka räcker styrketräning för nu, och hon vill fokusera på flexibilitet först.

Personligen har skeptikern i mig kan inte se hur några extra stretchingövningar kommer att helt plötsligt få smärtan att försvinna, men jag ger det ett försök.

Åh, såg hon logiken bakom blir mindre vevar, men inte tror på denna punkt som är ett steg som kommer att bidra till återvinning och behandling. Hon vill prova ovanstående först innan du gör några strukturella förändringar cykel. Hon rekommenderade också att jag sticka med flytande bommar snarare än fasta. Med tanke på all positiv respons på Speedplay pedaler och hur de hjälper mot knäsmärta, jag måste titta in i dessa så jag går vidare. Jag kommer fortfarande förmodligen få mindre vevar gång jag gör redskap saker back up.

Tack för all hjälp och synpunkter, även om du har något på det här inlägget.

Jag är en 50 år gammal athelete utan medicinsk utbildning, men jag har tillbringat min del tid att återhämta sig från en mängd olika idrottsrelaterade skador. Jag gör ett par punkter:
1.Be skeptisk.
2.One ben eller Hammie kommer Presentreklam vara starkare eller svagare än den andra.
3.Re-passa dig och din cykel. Är du overextending benet på nedåt? Är båda benen lika långa?
4.Perhaps din skada och din position på cykeln inte är närstående. Du är 38, på hårt när skadades.
5.Nothing kommer att ske för snabbt - om du inte överanstränga eller overtrain och förnyad skada.
6.Be säker på att få se en kvalificerad sport PT med en historia av framgång behandla din typ av skada.
7.Be optomistic

Ni är lyckligt lottade att ha tillgång till all medicinsk hjälp du får ... använda dem! DÅ .... gör det du tycker är rätt, smärta eller ingen smärta du tror att du tillhör på 172.5s så får dem! idag! Jag har anfall av tendinit i knän började där ingenting kan lindra smärta så jag var tvungen att sluta rida vägen för en tid ... med ibuprofen innan rider fick mig tillbaka på det och jag fick på MTN. cykel och inte skjuta eller jakten på några år, red varannan dag (aldrig 2 dagar i rad) och fann ett sätt att göra det hanterbart ... nu efter 10år är jag tillbaka på vägen uteslutande fortfarande ridning varannan dag, inga piller den här gången ...

massor av massage hjälpte mig i processen också ... stretching aldrig riktigt fungerat för mina knän, men för min rygg sin magi!

all's'miles,

curby

Jag är en sann troende som vi vet att vår egen kropp bättre än någon annan, läkare eller någon läkare. Jag har lärt mig detta den hårda vägen.
När jag gjorde bytet från Triathalons till Road Racing jag sålde en cykel som var för liten. Jag gick från en 59cm, 175 vevar en 57cm 170 vevar. Tre månader senare hade jag min första knä operation. Efter rehab och ytterligare tre månader hade jag mitt andra knä operation och fick höra av en mycket prominate doktorn att ge upp sporten.
Det är när jag blev besatt av att korrigera cykel passform och skadade knäet. Jag besökte nästan alla bokhandeln och libarary i stan. Det var fantastiskt att läsa om en knäskada och tror att detta är min exakta smärta och problem. Jag vill köpa boken och följa övningar och sträcker. Över en månad Jag köpte fem böcker idrott skada och hade en hög med material från libarary.
För att göra en lång historia kort, tio år senare jag fortfarande racing utan knäsmärta och några kompisar be om råd när de börjar få smärtor.
Så gå ut och läsa så mycket du kan och tror på sträckor och övningar. Tyvärr det är så lång, All the best.