knä problem

hey what's up everybody,
Jag känner ett litet obehag på mitt högra knä när jag går rida ... Jag vet inte vad det är från. Kan ställning min fot på pedalen orsaka detta obehag? Dessutom är min vänstra hälen a lil längre från chainstay då min rätt, så mitt vänstra knä kommer ligger närmare den ram som im trampa än min rätt, göra båda benen måste ha samma distans?

Tack,
Cristian

Tja, kan det finnas en miljon orsaker till detta, och du kan behöva en riktig expert för att räkna ut exakt Vad är fel och hur man korrigera det - fortfarande kan jag lika gärna säga det innan någon annan gör:

Vilken typ av pedal använder du och hur fick du reda på cleat positioner? Jag gjorde en sökning här på CyclingForums för "cleat" och "position" och vände upp ca 50 trådar, det är ett komplicerat ämne. Ibland "center pedalen på bollen på foten"-regeln är inte tillräckligt bra.

Frågan kan också vara relaterad till flyta, beroende på pedalen du använder och hur du har det inrättats. Om benen inte faller symmetriskt bredvid din chainstays, det kan innebära så mycket om din egen personliga biomekanik som något annat. Med en pedal system som gör ditt knä för att kompensera naturligt kan vara precis vad du behöver.

Någon har några bra cleat position länkar?

Tack för svaret,
Jag använder SPD pedaler .. och jag beslöt positionen på mina fötter som bara leker med hur nära jag ville mina hälar till chainstay ... inte mycket i guess = (

Hmmm ... Om du har en lokal affär som du köper saker från, särskilt om du har köpt din cykel och pedaler från dem, skulle jag gå och prata med dem. De flesta butiker är mer än villiga att hjälpa till med frågor om passform, vilket är vad detta förmodligen är.

Jag tänker i första du behöver göra är att ta reda på lite mer om cleat placering. Det finns några riktigt utarbeta standarder där ute för hur du ska placera dina cleat baserat på håll fötterna naturligt dingla, hur de faller när du går, och hur de tenderar att vrida eller vända medan du pedalen.

Förhoppningsvis någon här vet en bra online-resurs. Hursomhelst, försök att se ett proffs och förklara problemet om möjligt.

Som jag antydde tidigare, kanske du vill göra några grundläggande forskning pedal system som erbjuder mer roterande flyta. Jag vet min ben inte slänga och flytta utan några konstiga vändningar och böjar i dem, men mina Speedplay pedaler är mer än tillmötesgående. Classic SPD system tenderar att vara lite stelbent, benen kanske bara behöver lite mer utrymme att vrida som du stroke.

I ditt ursprungliga inlägg, frågade dig om dina ben för att hänga lika långt från den tid, de svaret är nej, även om det skulle vara trevligt. Human ben är bara inte så exakt. Du behöver en cykel setup som ger din naturliga brister lite om förlåtelse, och mer flyta är ofta biljetten.

__________________
...


Jag relish komplicerar det självklara och trivializing den förbluffande

Knäsmärta kan du utöver cleat placering. Asymmetrin i smärtan inte nödvändigtvis en felaktigt placerad fot. Andra parametrar som skapar smärta i ena eller båda knäna är sadeln till styret avstånd, sadelhöjd och vev längd. (Saddle vinkel har viss effekt, men bara i ganska extrema åsikter. Om du har näsa, höfterna rida mer bakom sadeln, effektivt förlänga din benlängd, och vice versa.)

Jag skulle rekommendera att justera sadeln Position. Det är lätt att göra och kräver ingen extra utrustning. Om din sadel är för låg kan du få betydande knäsmärta, knäsmärta från en sadel för hög är mindre troligt eftersom du förmodligen märka rotera med höfterna på sadeln och minska höjden innan du ont knä. Likaså, om din sadel position är för långt bak du kan skapa knäsmärta (alltför långt fram sällan sker med större bakslag för de flesta seatposts).

När det gäller höjd, en typisk Utgångspunkten är 0,883 x INSEAM (detta är BB till toppen av sadeln, som går parallellt med sadelröret. När sadeln till styret, där igen många formler. Jag oftast hamna justera sadel så att framsidan av sadeln är cirka 1 till 2 cm bakom en plomb sjönk till BB. det faktiska avståndet på styret är en funktion av stammen längd, upp längden och sadeln ställning, som alla kommer att vara påverkas av din körstil och flexibilitet.

Den klassiska cleat ståndpunkt är att ha det så att pedalen axel sätta emot trampdynan. Men det finns vissa som förespråkar att flytta denna något framför bollen. Viktigare än denna smärre justeringar är att ha tillräckligt med likvida medel. SPD har 6 grader vilket är ganska bra för de flesta. (Jag har haft knäoperationer och något mindre än 3 grader ger mig smärta.)

Crank längden skulle bli den sista att lösa, eftersom det skulle kräva extra utrustning (dvs. en annan vev av en annan längd) för att testa. Formler för mig visar allt från 172,5 mm till 185 mm, som omfattar ett löjligt stort sortiment. I praktiken känns 175 till 180 bästa. Ett startvärde att tänka på är ungefär 20% av din INSEAM längd.

Den INSEAM längd är därför ett viktigt värde att försöka att mäta exakt att hjälpa dig komma igång. Det är lättare att mäta om någon hjälper dig. Stå med ryggen mot en vägg i strumplästen. Placera en inbunden bok mellan dina ben, med ryggen parallellt med golvet och mot ditt skrev. Lyfta det så högt som du kan bekvämt placera det. Se till att kanten som är mot väggen är infälld i väggen, för att se till att ryggraden är nivån på golvet. Mät från marken till ryggraden.

Lycka till, Robert

Ill se vad jag kan göra ... Tack för hjälpen killar

Ill se vad jag kan göra ... Tack för hjälpen killar