pealling push up push down

Jag försökte söka överallt efter det att trycka upp en del av ordentlig trampa Mans men till ingen nytta. Jag inte förstå vad det driver upp delen är, dvs vad gör youpush up???? Lite hjälp skulle uppskattas så jag har sökt överallt och skränande verkar förstå vad som driver upp är, kan jag förstå vad trycka ner är dock

Jag själv dra upp och tryck ner. När jag pedal.

Det mest effektiva sättet att cykla är att tillämpa kraft från benen i rät vinkel mot vev, om du inte då du slösa energi att försöka bryta dina vevar!


T.ex. överst på pedalen stroke du behöver för att skjuta direkt framåt, fjärdedel av vägen genom sundet ner. Halvvägs, rak rygg. Tre fjärdedelar av vägen genom stroke, rakt upp.

Om du har en tränare, ställa upp en stol bredvid cykeln och vila en av fötterna på den, klipp den andra foten i och pedal för en minut eller två med ett ben, byta, och upprepa kanske 3 gånger.

Efter ett tag kommer du förstå "trampa hela cirkel".

i all ärlighet detta är ett slöseri med tid. I nyskapande arbete Coyle et al, 91, använde de kraft instrumenterad pedaler och jämfördes två grupper av cyklister elit och delstatlig nivå. bättre cyklister tryckas ner mer och plockade upp mindre, medan de mindre bra cyklister tryckas ned mindre och drog upp mer på pedalerna.

Jag skulle inte bry sig om att lära sig att styra de krafter när trampa bara lära sig att producera mer makt (dvs. få montör).

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Coyle kunskap om trampa tycks ha varit mycket begränsade. Hade han jämfört dem som tryckte ner mer utan unweighting av tomgångskörning pedal mot dem som pressas ned mer med korrekt total unweighting av tomgångskörning pedal endast och inget onödigt att dra upp, skulle resultatet ha varit mycket annorlunda. Dra upp och unweighting är två mycket olika typer av pedalerna och det är där är förvirring uppstår.

Jo, jag hade glömt detta Noel. mycket ursäkter. hela idrottsvetenskap världen är emot dig och minnet av Maitre Jacque.

Vi alla ivrigt räknar med att din information om det korrekta sättet att trampa som bara du har kunnat för att få fram, troligen genom en seans där JA deltog.

Under tiden jag köper en Ouija Board och skicka ett meddelande till Ed Coyle och se om han och andra kan kan kalla upp andan av Jacque så att vi kan fastställa det korrekta sättet att trampa och lindra alla våra symptom att starta upp.



ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Inga problem Ric, medan tekniken är redan fulländad, det är nu bara en fråga om att hitta det bästa sättet att visa det och att nästan klar också. Även hur snabbt hand kan lura ögat, ja s fall var det hur snabbt ben och överkropp muskelrörelser som gjorde bedrar. Jag har nu minskat ner den med några bra både på och utanför cykeln exempel på hur makt skapas och tillämpas på pedalerna. Men kom ihåg, ingen trampa stil är perfekt för alla situationer som uppstår i konkurrens cykling och JA: s metod fungerar bäst i solo ridning där man kan rida på konstant max effekt verkar det inte som avbrott när styrfart är uppnådd.

Noel, verkar det ni nu har kommit fram till en bevisbara slutsats efter alla dessa år av grävande och gräver i mysterierna i JA: s pedal stil.

Kan du ge en slow motion video (helst med en watt behandlingen)?

__________________
VF

"Kom ihåg, även om du vinner rat race, är du fortfarande en råtta"

A slow motion video för den linjära trampfrekvensen stilen skulle inte vara annorlunda från att lämna en slow motion video av Anquetil s trampa åtgärder på videon från hans racing år, skulle det inte avslöja någonting. Vad jag menar med att bromsa takten mattas av vad som händer under huden, mentalt och i musklerna.
Du måste använda förenklade av cykeln exempel för att få ut budskapet på rätt kraftverksföretag teknik i synnerhet vid tillämpningen av max effekt genom att döda plats området från 11 till 1 o'c. Mysterium Anquetil s trampa kunde ha löst många år sedan om någon hade försökt
den enkla uppgiften att göra det möjligt att kombinera maximal arm motstånd med ben effekt när man rider i hög hastighet i sadeln, alla de andra fördelarna både medicinska och prestanda skulle ha automatiskt följas.

Den uppåtgående dra del har utropat som ett medel för att driva cykeln, men det erkänns nu också att endast ge en unweighting i benet i uppåtgående riktning.
Ja, det är arbete på att få plats, men erkänner den grundläggande betydelsen av spin avgörande.
Jag har själv varit en eloge för min dragning från tid till annan, den sista instans killen hade en ganska bra chans att undersöka det som han rullade på kommer ....

Har vi då, förstår du nu förespråkar lyft vikter, eftersom det ger fördelen av ökade watt?

uthållighets cykling prestanda som gör * inte * öka makten utbildad cyklister.

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Jag instämmer i att vikterna inte ger mycket kraft stöd till elit cyklister, men de hjälpa till med muskeltillväxten som kan vara bra att vissa cyklister.

Det finns en tydlig åtskillnad mellan gym prestanda och ras prestanda, men gym arbete har en roll att spela undvika eller behandla skador.

Tanken att dra upp på pedalerna inte hjälper föraren är Bizare. Varför vi inte återvända till nylon knapar och klipp tå?

Dra på pedalen skapar makt, men många som har specialiserat sig på att driva med fyrhjulingar och hamstringsmusklerna kan producera mycket makt.

Detta betyder inte att den helgen racer inte kan förbättra sin effekt genom att dra ett avsnitt till sin pedal stroke.

Tricket är att behålla makten i tryck men tillägger samtidigt att dra till den punkt där det blir en full cirkel eller uteffekt.

Som drivmedel meter wern't alltför Gemensamma 15 år sedan, är jag mer benägen att lyssna på den senaste forskningen, men det som fungerar för en ryttare inte nessesarily arbetar för en annan.

men inte för någon (i ECP) som är utbildad. I själva verket "muskel tillväxt (ökning av muskeln tvärsnittsarea) i ECP är troligen skadligt

igen, det finns inga bevis som stöder detta. Jag vet fler personer som skadas i gymmet eller kors utbildning än från någon annan modalitet

finns inte några belägg för denna uppfattning (att dra upp bättre prestanda). Vad vi vet är att bättre cyklister antingen trycka ner mer eller dra upp gör ingen skillnad.

oavsett om makt meter bränsle fanns för 15 år sedan (även om de har länge använts i labbet) finns det ingen forskning som visar att dra upp bättre prestanda *

* Det finns bevis för att MTBers behöver dra upp mer, och tryck ned mindre när man rider över förlora, "kvick" mark. Om de trycker ner för hårt bakhjulet är skyldig att snurra och tappa dragkraft.

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com