Utbildning för ras

Hi everyone. I'm just getting allvar cykel racing, och jag letar efter en bra utbildning planerar att gå med. För närvarande är jag bara rider mycket (ja, kanske inte lika mycket som du, men mycket för mig.), Och skriva in enstaka tävlingar. Förra helgen lyckades jag en tionde plats finish (inte så imponerande när man betänker att det bara fanns 25 personer i tävlingen) på en lokal väg lopp. Detta var en uppmuntran eftersom det är första gången som jag har faktiskt bott i förpackningen för hela tävlingen, men nu vill jag ha mer.

Har någon några råd för att finna en utbildning rutin som kommer att sätta mig över mållinjen först?

Tack,
Karlo

Karlo:

Vissa utbildning principer gäller för alla förare, men träningsupplägg är högst individuella och varierar avsevärt mellan ryttare.

Eftersom du har börjat, ska du fokusera på att utveckla en "bas" som är grunden all din fart och kraft kommer att byggas på. Ett hus eller byggnad utan ordentlig stiftelsen kommer att kollapsa till slut. Din kropp är inte annorlunda.

Du kan fortfarande ras och träna hårt, men du ska spendera den mesta tiden loggning lätt / måttlig miles. Du behöver en solid bas för att förebygga knäskador, och att absorbera och återhämta sig från högintensiva träningspass.

Det finns två "baser. Din årlig bas är vad du gör under ett visst år, medan den kumulativa bas är vad du har gjort år efter år. Professionella cyklister har många, många år av ackumulerad bas och det är detta som ger dem möjlighet att tävla 120 miles per dag under tre veckor i den nationella turer utan att falla isär.

"Base" körsträcka görs normalt under vintermånaderna, med fart / styrketräning med början i januari / februari.

Med tiden kommer du att hitta vad dina möjligheter finns och vad som fungerar för dig. Läs några bra böcker om cykling eller hyra en buss. Efter många försök och misstag, kommer du att hitta ett program som fungerar för dig.

Det tar lång tid (flera år) för att komma till toppen. Stressa inte, och njut av "rida" på vägen.

Lycka till!

__________________
Sänd kommentarer, beröm, eller lågor till:
jm_560@Hotmail.com

Det låter som din salvia råd är att bara sätta i miles utan att bli fråga om en fruktansvärt allvarligt utbildningsplan. Det låter bra för mig för tillfället, eftersom jag är helt förvirrad över vad som skulle vara rätt sätt att träna. Som en notering, vad skulle vara bra böcker att läsa för att lära sig om utbildning? Jag är för pank för att hyra en buss.

Karlo