Kommer tillbaka efter feber

Nyligen gick ner med hög feber i 3 dagar och hade den första rida efter .... insåg att jag kan genomsnitt endast 20kmh? mina ben var som riktigt svag och min puls couldnt hit ovan 122bpm ... Detta är verkligen oroväckande ... har feber orsakat en så stor förlust på fitness i 3 dagar?

Detta är ganska vanligt efter en feber och / eller infektion. Du måste ta det mycket lätt för ungefär dubbelt så lång tid som du var sjuk. hålla den mycket mild och eller ledighet - Don't push it - du kan excaerbate det tillstånd som orsakar en återhämtning inom den feber / infektion. se http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Jag hade influensa redan i februari i år, och jag fann att omkring 3 eller 4 dagar efter infektionen gått Jag försökte gå ut och göra en mycket skonsam halv timme (jag var uttråkad!) men jag var tvungen att vända efter 1km cos Jag kände mig död. under de kommande 10 dagarna Jag red verkligen lätt för korta perioder, och sedan i princip en dag hittade jag tillbaka där jag tidigare varit minus cirka 15 till 20%, vilket återkom kort därefter.

ta det lugnt och om du är osäker, lämna ut det.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

slags orolig för att min konditionen kommer att släppa ut för mycket ... inte vill förlora den ansträngning \u003d |

Tålamod är det viktiga här. Ta det lugnt och sakta, förlora lite av konditionen är mycket bättre än allvarligt skada dig själv,

"Om det finns tecken eller symtom på systemisk engagemang (t.ex. feber, trötthet, muskelvärk, svullna lymfkörtlar, etc.) som i" influensa eller symptom på en "kista" infektion (HACKHOSTA, "smutsiga" slem, feber etc. .) 2 veckor efter sjukdom så bör tillåtas innan återuppta intensiv träning för att undvika återfall och / eller potentiellt livshotande komplikationer såsom kardiomyopati eller endokardit
Kom ihåg att dessa vanliga sjukdomar (förkylning, "influensa, infektioner i bröstet, etc.) är alla potentiellt allvarliga och livshotande. Ignorera inte symptomen. Om du är osäker, lämna ut det - inte tåget. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Det är alltid bättre att förlora två veckors utbildning än förlora två eller tre månader!

__________________
www.cyclingforums.com

tog ytterligare 3 dagar ledigt .. hade en provtur i dag igen och mina ben på något sätt bara inte samma .. just cant verkar trampa upp farten. ...\u003d \\

bara hålla det enkelt (dvs inte få upp farten), medan kroppen återhämtar sig från smitta. håller långsamt och lugnt, det är inte träning utan återhämtning.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmm några exempel på hur återvinningen rida ska vara som när det gäller snabbhet .. tid .. etc?

Jag var pyssel runt på <100 W, i en fin låg växel (42 x 21) på ca 20 km / tim

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

oh ok jag ska ge det en chans ... hoppas att det hela går ut