Lokaliserad muskel förlust???

Detta är en fråga för dem fysiologer därute:

Det är min uppfattning att när du får slut på glykogen, börjar kroppen att konsumera protein (muskler) om du bränner mer än du kan få genom fettdepåer (~ 300cal/hr). Min fråga är om du helt Bonk och fortsätt att bränna bort lite kvarvarande fett, inte din kropp bränna lokala muskel butiker (ben) eller över hela kroppen, sophantering utan åtskillnad?

Anledningen till att jag frågar är att jag inte vill förlora mycket massa ben muskel, men jag har överskott på överkroppen muskler som gör mig inget bra på cykeln, och eftersom jag har nästan inget kroppsfett (~ 6%) var jag undrar över möjligheten att sakta bränna bort det utan att förlora ben muskel (eller snarare mest ben muskler). För att vara rakt på sak, hur kan du minska din övre kropp massa muskler utan en stor negativ inverkan på cykling prestanda? Oh och på 6'4 ", 190 lbs, jag är ingen gym råtta. Jag har redan en lång mycket mager kropp, men jag skulle vilja att omforma min kropp närmare någon som säger Tom Boonen, som är min storlek men £ 15 lättare ... och jag kan inte förlora några (mycket) mer fett för att komma dit. Är det möjligt eller är jag fast med vad mina föräldrar satte dit mig med?

Om du bryter ned glykogen butiker till en punkt när kroppsfett är som du säger "scavenged", sedan på den punkten finns det ingen diskriminering på grund av var det används först, och om det finns en viss benägenhet till fettvävnaden omgivande muskler kommer effekten på muskel storlek vara försumbar.


Faktum är att du inte kan omforma din kropp radikalt, muskelmassan ökar genom användning, och med brist på användning, förekommer atrofi naturligt.

Varför i hela friden skulle du vilja ändra din kroppsform? titta på de olika morfologi av Tour de France ryttare, ger jag er att klättrare är pinne typer i allmänhet, men rouleurs, och säkerligen de sprinters har en helt annan kroppsform.

Vara nöjd med vad du har Identifiera dina starka sidor och bygga vidare på dem!

Söt! OK jag iväg för att göra en 200 mil tur drivs av PEC muskler!

Ja, jag vet, satte jag ett mål för £ 185 men det verkar som jag kommer att behöva förlora £ 5 av muskler för att komma dit.
Ha jag låter som en 13-årig flicka med problem kroppsuppfattning.

Egentligen inte försöker ändra form, bara ute efter att få så smala som möjligt. Och har min bästa säsong någonsin. Tittar på några andra ryttare med liknande bygger de uppnått ett ganska uppseendeväckande resultat efter tappa 5-10 mer lbs.
Indurain var en bra ryttare på £ 185, men när han fick sig ner till 176 han kunde hänga i bergen och blev en Tour de France contender
Hincapie har haft mycket bättre resultat efter att gå från £ 185 till 175.
Boonene är ca £ 175 och han kan SPRINT.

Princip bara försöker få min makt för att vikt nivå till en Cat 2 konkurrenskraftig nivå, och släppa 5-10 kg samtidigt som min nuvarande makt kommer att få mig dit.

Nyligen såg några kommentarer från Hincaple att han tappade ytterligare £ 10 (av 165) denna säsong. Han sa att han arbetade med en motiverande tränare som övertygade honom om att hans 6'3 "höjd var inget verkligt hinder för att bli en bra klättrare.

Om du fortsätter att rida och begränsa din kost för att gå ner i vikt, förlorar du det övre massa kropp muskel. Du kommer att få det eftertraktade insjunkna bröst och rör-renare vapen att alla storheter tycks ha ... ihåg bilderna från Lance med hans skjorta?

Lokaliserad muskel förlust uppstår bara i muskler som du inte använder. Om du inte använder överkroppen muskler nu, och fortfarande ha dem, då finns det någon form av genetisk orsak till varför en muskel stannar där. Det enda sättet att minska muskel storlek är att ha en konsekvent kalori underskott ... men när detta sker, förlorar du muskler överallt annars också. I benen, framför allt, tror jag inte att förlusterna kommer att vara extrem, eftersom du fortfarande aktivt använda dem. Jag föreslår att hitta sätt att begränsa den verksamhet du deltar i med överkroppen muskler och kost.
Jag är i andra änden av spektrumet från dig, för en jämförelse. Jag träna på och väg 170 (vid 6'2''), och tycker att detta är det enda sättet att behålla min överkropp storlek och styrka. När jag inte workout dock krympa jag ner till ca 155. Leg storlek och stength dock inte tycks påverkas ... eftersom cykling främjar muskelhypertrofi på egen hand, och fysiologiskt, den aktiva muskeln använda förebygga muskel förlust. Så länge du inte förlora en ton av vikt, kommer din kropp inte canabilize din benmusklerna. Me, till exempel, vidhåller jag min övre massa kropp muskler medan cykling 200 + miles per vecka. Detsamma skulle gälla för dig ... du vill behålla dina benmusklerna genom consitent användning. Så kan du göra din egen slutsats om hela den här frågan, men jag tror att ni kommer att förlora överkropp muskler och hålla benet storlek och styrka om du kost och begränsa din överkropp övningar.

Amped sammanfattade det på ett ganska bra. Du atrofi i muskler som inte används eftersom de inte anses väsentliga.

Ok här är min teori, köra en kalori underskott under ett helt år ... du kommer atrofi allt på överkroppen muskel och fortfarande en hel del ben muskel men kanske inte så mycket om din föredra sätt att bränna kalorier är cykling. Observera att du förmodligen kommer att förlora mer muskler än fett men atleast du blir ljusare. Efter ett år av atrophying (vet inte om den er ett ord) själv gör något gym arbete på benen bara, gör calf raises, hamstring curls, knäböj, pressar ben, UPS steg, droppar ben, utfall, stela ben marklyft. Kanske några mycket lätta övningar på din abs och tillbaka med din egen kroppsvikt.

Its all about kalorier in kalorier ut en dfor det mesta vi inte komma att avgöra var den vikt vi förlorar kommer från.

När du är klar gå ner i vikt till en punkt där du vill ha för din längd startar muskeluppbyggnad och först därefter kommer du att kunna träna hårt. Under tiden medan du gå ner i vikt kan du bygga upp en "dröm" bas genom att arbeta på din uthållighet.

Det kan ta ett år att börja träna igen, men du kommer att ha skulpterad din kropp på ett annat sätt som kan vara enklare att bygga om för din cykling.

Jag vet att detta låter väldigt dramatiskt, men det är det enda sättet jag kan se att någon kan hålla benet massa och förlora överkropp massa drastiskt.