Maxpuls

Hello all,

Jag har nyligen köpt min första Polar HRM och jag har svårt upprättandet min maxHR. Jag har varit på flera tester ritt (där ive drev mig till den punkt där spyr) och har nått en maxHR av 161 som jag kunde hålla i 10-20 sekunder. Konstig sak är att vid dessa tillfällen HRM har tillfälligt läst 230-232 när jag skulle gå på mitt hårdast (med tillfälligt menar jag för mindre än 5 sekunder) och återvände sedan direkt tillbaka till 161. Jag har intrycket av dessa 200 + värden är fel eftersom jag dont se hur jag kunde släppa 60 slag på bara några sekunder.

Jag är 29 y / gammal, 85kgs, 6ft1in med en vilande HR 48. Jag trodde att jag skulle kunna uppnå en mycket högre max HR än 161.

Kan någon ge en tankar eller upplevt ett liknande problem?

Cheers from Downunder.

230's är utan tvekan fel, får jag liknande problem när man rider under kraftledningar. Om du har sett 161 ett antal gånger och skränande få den högre, då du kan fylla den är max. Inte säker på vad testet du använder för att få ditt max och detta kan vara orsaken till din låga läsning.

__________________
www.cyclingforums.com

Några snabba hopp i hjärtfrekvens är fel. Hjärtat snabbar upp och saktar dwn ganska långsamt, med viss fördröjning.

Det kan ta en stund för benen att vara stark nog att utmana ditt kardiovaskulära system. Jag skulle anta ett värde som är högre än du, har sett (kanske 175 år?), Sedan till grund HR zoner på det. Om du kan sitta på 161 för någon längre tid, det, är inte din maxpuls.

Och kom ihåg, everyones fysiologi är olika, så du måste lära dig hur din kropp reagerar.

__________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - --
"Jag tror att en av dessa dagar ska vi ha helt nya typer av bilar som kommer att göra oss mindre beroende av utländska källor av råolja, och vi ska bli fler bättre på städning vår luft". - George W. Bush. 15/4/2002

Du kan alltid försöka fysiskt timing din puls att kontrollera. Alternativt ge din HRM till någon annan att prova och se om det gör detsamma för dem (max vid 161). En annan orsak är att batteriet skulle ta slut eller din sensorer är smutsiga. Håll sensorer nära Polar titta på några sekunder, kan det också hjälpa.
Jag har slut på förslag. Lycka till.

Jag håller med shabby - beroende på hur mycket utbildning du har gjort, får cykeln inte vara det bästa instrumentet för att fastställa din maxpuls. Min erfarenhet: Jag tycker att man i början av säsongen, dvs när jag mindre välutbildade, är det svårt att nå en maxpuls på cykeln, även om jag cykeln tills jag spyr
möjliga alternativ för att fastställa din maxpuls:
- Prova vissa körande spurter med dina polar
- Försök tävlar mot några kompisar
- Om du är vältränad kan du prova följande rutin: 1 min på H 130, 1 min H 140, 1min H 150, 1 min H160, en min H170 (eller max du möjligen kan)

Pj_s,
Det verkar som du kan ha fått en Max HR i en annan övning modalitet annat än cykling, t.ex. löpande. Det är fullt möjligt att ha en högre HRmax i rinnande jämfört med cykling, speciellt om du gör något köra utbildning.

Typiskt för personer som passerar tåget, en HRmax kan erhållas i rinnande jämfört med cykling. Och en högre i cykling jämfört med simning. Men för utbildade cyklister är det normalt att nå 100 till 105% av de löpande HRmax.

Använd HRmax erhålls för varje modaliteten för träning med.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

cincinattikid,
Är din HRM och puls rem trådlös? Jag misstänker att de är och som sådana är de mottagliga för ofta avbrott, vilket kan orsaka felaktiga avläsningar. Min HRM och bröst / puls bandet är trådlös och sådana här saker händer mig också. När jag hämtar information till min PC från HRM, jag ibland se, överspänning upp till 222 för 5 sekunders klipp - Jag bara ignorera, eftersom jag inte tror det är möjligt att nå 222 bpm sedan återhämta sig under 5 sekunder.

Hitta min MAX HR var smärtsam. Det finns massor av undervisningsmaterial ute där för att hjälpa. Jag använde 220 minus min ålder "regel" tills jag hittade vad mitt mål var, cykling upp kullar. Därför använde jag min cykel och några gradvis (2-3 mil 5-7% grade) hills hitta min max timme och jag gjorde det på 15 andra steg där jag skulle tillämpas mer energi (högre hastighet och kadens, samma växel) var 15 sekund, och fortsatte här för 3 miles eller tills jag ramlade över - vilket jag verkligen gjorde. Från omkring två mil, peddled jag står upp, och från den tidpunkten var jag har ont, hör röster i mitt huvud, jag kunde knappt se, det var suddiga, och som du, jag spydde. Det var intensiv. Jag nådde mitt hela tiden, kända, hög på 187 bpm. Jag är 38 år gammal, 210 pounds och är 6,0 "lång. Innan beslut fattas min max hr, var jag i god form, tränar minst 5 timmar per vecka och loggning 30-50 miles på min cykel per vecka. Så hittar min max var lättare än det skulle ha varit om jag inte varit i ganska bra fysisk form. Min poäng i att dela detta eftersom jag tror att hitta max hr bygger delvis på befintliga aerob och anaerob fitness nivåer som skiljer sig i varje person. Hoppas det hjälper.

tack för att ric -> Jag märkte att jag hade högre maxpuls i rodd än cykling. trodde det berodde på åldersskillnad (Jag rodde före cykling). gudskelov är det inte
!

Bästa sättet att prestera ett MAX HR.

Är på en Mag Trainer! sätta in den i minsta redskap du har och spinna så hårt du för 15seconds och 45 utanför. göra 7-10!

Du bör kunna få dig sann max!

som andra sa ni didnt förklara hur du gjorde du testar, men jag gissar att du bara körde så hårt du kan så länge du kan, inte det bästa sättet att göra en MAX men jag bara gissar

Jag tycker det är häpnadsväckande hur olika HR verkar reagera på intensiteten hos olika personer. Jag är 41, 70kg, vilande HR ca 48, rida omkring 80 - 150 km per vecka. Om jag värmer upp, hitta en rimlig längd backe och sprint upp det så svårt som möjligt, ser jag 190-193 på HRM ganska snabbt (inom en minut eller två), som jag antar är runt mitt MHR. På en utvidgad klättra på hårt men inte gut-busting (maximal) ansträngning för 20mins, jag väntar fortfarande en genomsnittlig HR strax under 180. Ens gå på vad som känns som en lätt-medium (Talking) tempo uppför backe jag brukar vara över 160bpm genomsnittet.

Det verkar som det finns höga värden i förhållande både till mycket montör cyklister som kan kryssning snabbare upp på samma berg 20bpm lägre än mig, mindre utbildade cyklister som av någon anledning inte kan få sina HR upp någonstans i närheten av dessa nivåer. Jag är mest intresserad av uthållighet prestanda (2 - 8 tim åkning) och jag är säker på att jag skulle göra bättre om min kropp köras med lägre HRS, men som inte har tid att träna på allvar Jag vet inte hur jag kan nå detta mål.

Genom att öka din VO2 max och LT, kan detta göras på mycket korta sessioner (1 till 1,5 timmar) med intervaller.

Diskussioner om något gått snett i HR monitor. Mine gjorde exakt samma sak som du talade om. Acouple dagar sedan jag fastspänd bildskärmen till fronten ljuset innehavaren i stället för på min handled, för första gången. Jag märkte efter ungefär en thirty andra perioden den hoppade till 223 läsning. Inte hända igen på att rida och inte sedan. Så det måste vara något slags fel eller förlust av signal från sensor till monitorn. Jag är inte särskilt oroad över det, men tänkte bara att du vill veta hur det gick till - kan göra något meningsfullt för andra driftstörningar. Jag vet nu att min max HR är mellan 186 och 190 - jag kan slå en topp där någonstans ganska genomgående hög arbetstakt.

Vill bara att ni ska komma ihåg att gå på högvarv doesnt alltid får dig Max! det är lättare med en snabb CAD (RPM).

tänka så här, du på gym och du är squating 200kg (but you cant!) ändå gör ni det så hårt du kan, hur högt tror du att din puls är??? Det skulle inte vara något högre än 75% av din max!

så dont tänka när du pressar den stora redskap uppför en backe platt ut och din puls siffra är du max, för det är det inte.

För ett tag Jag trodde att jag hade en super MHR. Jag fann till slut att varje gång jag skulle ringa hem på min mobiltelefon i slutet av min resa, skulle min HRM spike till 210. Nu är jag tillbaka till tror jag har en mer normal MHR (cirka 185)
javascript: smilie ( ')

Jag vill ställa en annan saker i diskussion om om omkring maxpuls.
Vissa forskare är benägna att pröva känslan av exaustion, viktigare än antalet hjärtfrekvens och även VO2.
Siffrorna är viktiga för vetenskapliga comparisosns men jag agrre med utnyttjande av den tröttande känsla på cyklisten.
Njut av din resa och låt jakten på siffrorna för folket på labbet, om du vill ha en korrekt bedömning, leta efter ett labb och schemalägga en fullständig utvärdering att programmera din träning.
Bra åka till alla.
Luis

__________________
Luis Correia