Varifrån makt ifrån?

Jag har lurade och läst detta forum under en tid. Jag tyckte att "styrketräning" gänga särskilt intressant. I själva verket stannade jag går på gym på grund av det. Den fråga som jag fortfarande har är: varför större ryttare tenderar att ha större makt utgångar. Simple nog - de har större muskler. Kan det bara vara svaret? Jag vet att större muskler är starkare, men mer kraftfull? Varför? Ytligt sett det som skulle motsäga vad det var som förespråkas av Ric Stern.

Jag är en 39-årig cyklist som väger endast ca 53 kg (117 lbs). Med en FTP på 250 watt jag kan klättra ganska bra för en katt. 3, men jag står ingen chans i ett tempolopp. Det verkar som ett genomsnitt 80kg ryttare kan ta 300 watt FTP för given, medan jag måste arbeta min rumpa bort för att uppnå ett sådant resultat. Varför? Skulle jag få det bättre, fyllnadsmedel upp lite för att uppnå bättre watt, kanske ännu bättre W / kg?

Då igen, kanske mina iakttagelser om vikt och makt är bara ett påfund av min fantasi. Fire away.

__________________

En Aussie ryttare kallas Cadel Evans, som är väldigt väldigt ljus, har alltid varit en mycket god klättrare, och fick rosa Jersey i Giro d'Italia för några år sedan. Han gjorde ett stort arbete på sin styrka och vann guld vid Samväldesspelen 2002 eller kanske 1998 i tempolopp. Så det kan göras, men kom ihåg att han är ett proffs och har den bästa träningen metoder till sitt förfogande. Det ska bli intressant att höra andras förslag och idéer, något som förhoppningsvis kommer att fungera för dig ...

__________________
"... för gammal för att cykla ..." mina tidigare arbetskamrater brukade säga. Screw dem. Jag bedömer inte människor för deras brist på intresse för motion. Så gör döma mig inte.

Din vikt och FTP gör att du 4.7w/kg på strömmen profil diagram som är den stora katten 2 låg katt 1 nivå. Du ska blåsa dörrarna av med 80kg katt 3 åkare som är 3.75w/kg jag förstår inte varför du har problem med tyngre ryttare.

__________________
Romarbrevet 5:10 Ty om, när vi var fiender, vi försonas med Gud genom att hans Son, mycket mer, att försonas, skall vi bli frälsta genom hans liv. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id\u003d3

Läste tråden. Du är missförstånd av anordningar för FTP. Du är osannolikt att styrka begränsad - anledningen till att du kan bara göra 250W på FTP är eftersom du inte har den konditionen att göra mer än så. Inte något att göra med styrka eller muskler bulk.

Skälen till varför vissa cyklister har högre trösklar är multifaktoriella, men de omfattar:

Hjärtminutvolym (slagvolymen, MHR)
Mitochondrial densitet / muskel enzymer
Capillirisation
Neuromuskulära motstånd mot utmattning
Etc

Inte styrka

Träna dessa saker, måste du åka på lämplig intensitet, inte skjuta vikter runt.

Ja, i ansiktet av det jag skulle kunna konkurrera med Cat.1 / 2's. Tyvärr berättar erfarenhet mig att blåsigt krets lopp är inte min vän även med katt. 3s . OTOH, tror jag att min 4,7 W / kg är ett resultat av senare power-träning och det får tiden utvisa om diagrammet är korrekt med avseende på kategorier .

Dessutom minns jag läser i detta forum att W / kg är inte lika viktigt i ett tempolopp som ren watt. Återstår fortfarande frågan: Är det möjligt att bulk upp för att öka sin potential utan att förlora W / kg fördel. Jag antar att alla cyklister bulk upp lite över tiden, och ändå bli bättre.

__________________

De är inte nödvändigtvis mer kraftfull, men om den utvecklas till en lika hög grad av lämplighet de sannolikt kommer att bli. Varför? Eftersom varje muskelcell är inte bara en enhet som kontrakt för att producera kraft, men är också en motor som producerar energi för att stödja processen. En stor ryttare med fler små motorer producera energi kommer att kunna producera mer energi än en mindre ryttare med färre små motorer (förutsatt att båda är lika tränade).

Tack för ditt svar. Jag tror inte jag missförstått tråden. Mitt problem är att jag har observerats större cyklister i allmänhet har större uteffekter - inte på grund av sin utbildning, men på grund av sin storlek. Jag påstår inte att en 80 kg nybörjare kommer slå mig i ett lopp, bara att han kommer output 250 watt som en katt. 5, medan det kommer att ta mig 3 år att komma till den punkten. Jag tror inte att detta är en fråga om freak talang heller. Jag pratar om allt annat lika. Jag har svårt att tro att André the Giant skulle skriva ut endast 250 W i FT efter 3 års utbildning.

__________________

Jag tvivlar på det. Sammanslagningen högst normalt innebär muskelhypertrofi, vilket innebär att enskilda celler växer (i motsats till växande * mer * celler). Eftersom varje cell växer, växer dess förmåga att producera kraft, men dess förmåga att producera energi inte. Din W / kg kommer att gå som följd.

Edit: Även om ditt W / kg går ner, du alltid kan bli något mer konkurrenskraftiga på platta TT: s och blåsigt lopp krets.

Lär dig att sitta i. Bettini är okej och han är inte stor. Taktik, taktik, taktik.

Nej, det finns ingen anledning att vilja bulk upp.

No they don't. Om de gjorde bulk upp, finns det ingen anledning att tro att detta skulle leda till att bli bättre.

Varför ska då inte jag strävar efter att få fler små motorer? Don't get me wrong, jag fortfarande kommer att tillbringa min tid på cykeln, men detta kom till mig och jag tror att det inte var riktat med avseende på hur större muskler har större makt potential. Jag vet, "Go återigen läst tråden" .

__________________

Aha! Nu är vi komma någonstans och det är mer förnuftigt.

PS Är inte denna diskussion verkar underligt "Live"?

__________________

Tyvärr kan vi inte få välja vår kropp typ (och se mina andra svar om sammanslagningen upp genom tyngdlyftning). Vi kan välja var vi bor och ras, though. Får jag föreslå en trevlig plats i fjällen?

The Tour of Utah passerar precis vid mitt hus. Och jag rider samma 8% 6 mil klättra i sommar (se avatar).

__________________

Varför använda sig av teoretiska argument och vädjar till myndigheten när du kan göra experiment och ta reda på själv?

Gå till gymmet och gör din benmusklerna större sedan se vad som händer.

Nåväl, tack vare bra böcker, lärare och online-forum jag kanske inte alltför. Jag hoppas att du inte ger svaret på dina barn när de frågar dig om allvar .

__________________