Huvudvärk efter en åktur?

Jag red i dag och jag kom tillbaka och var hydratiserade under åkturen och efter att ha återvänt Jag har huvudvärk ... fortfarande drack vatten därpå återvände jag .... den jag nu 10 och jag kom på 330 vad är fel?

Lite solsting kanske?
Har du väger dig före och efter för att se om du tog ombord tillräckligt med vätska?

__________________
Anpassade utbildningsplaner -- cyclecoach.com -- Min blogg -- Power Meter Hyra i Australien

Om du sköt dig hårt, så jag tror inte att en huvudvärk är ovanlig. När jag först började komma tillbaka i form, skulle jag få huvudvärk efter mina ritter. De gick iväg på morgonen.

__________________
Riding Blog

Motobecane Forum

Nej jag inte kontrollera min vikt före och efter jag dont egen skala. men yah Jag försöker tillbaka i form ... I kinda gjorde push myslef lite svårt idag ...
Vad är rigth mängd vatten att konsumera?

Någonstans runt 14-18 fl oz. är den generella svar på hur mycket du ska konsumera, men det varierar mycket med temperatur, intensitet, och så vidare. Jag är långt bortom "komma tillbaka till formen", och ändå få huvudvärk. ibland långt in i nästa dag, inte som migranes eller något, men du kan berätta att den finns där. Detta är de dagar efter det hårda som fan rider. Min vän är en löpare och säger att han får dem efter hård dagar också. Kanske vi ska blåsa en hjärna ventil, vet jag inte.

väl som skulle vara mycket intressant och samtidigt riktigt riktigt dålig ... så jag antar att jag behöver bara åka på normala grunder har jag av cykeln cuz med att försöka få till ett collage och nu har jag tid att åka som jag brukade, så kanske efter min kropp vänjer sig återigen kommer att sjunka .... så hur många mil skulle vara bra att arbeta mot och vilket bra medelhastighet jag skulle skjuta till, också är technomusik bra att lyssna på under utbildningen? eller skulle musik vara till mycket en fara?

Din hjärna går på socker prova att blanda honung i din vattenflaska och glöm inte att få mycket socker och kolhydrater under de första 1 / 2 timme efter en tur om du planerar att göra dagen i rad utbildning eller händelser.

__________________
Romarbrevet 5:10 Ty om, när vi var fiender, vi försonas med Gud genom att hans Son, mycket mer, att försonas, skall vi bli frälsta genom hans liv. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id\u003d3

Hej Jag brukade få sådana huvudvärk och fick reda på att du kan dricka allt vatten du vill och ändå sluta med aches.I läsa en massa saker om detta och fick reda på att när allt kroppen kolhydrater och socker nivå är mycket låg i händer. Vad jag började var att äta mer och använda geler för ritt över 1,5 hrs.Try här det fungerade för mig.

Jag brukade få huvudvärk efter hård åkning i varmt och fuktigt väder. Lösningen visade sig vara salt. Jag lägger en stor nypa salt i min ritt brygd och, voila! Ingen mer huvudvärk. Jag äter mer salt mat på sommaren också. Ibland kan jag känna yrsel på samma villkor och magnesium vanligtvis klarnar det upp. Jag är en av de salta tröjor som du ser med salt täckt över deras ansikten, armar och shorts. Hundar tror jag är en saltsten.

Jo tack killar jag försöka att suger efter karuseller och jag ser att hitta en grupp eller bättre en grupp att åka på här .... men jag gör en hel del Flatland ridning är grupper som behöver förare som mig?

Re huvudvärken ... det brukade hända mig också när jag gick på längre ritter.

Jag bytte så småningom bort från rent vatten till en energi dryck som innehåller elektrolyter och kolhydrater. De saker jag använder kallas e-Load (kolla in deras hemsida om du vill). Min huvudvärk slutade när jag bytte.

Det finns många andra liknande drycker på marknaden.

Svaret är förmodligen hydrering och / eller glukos närstående. Det finns ingen anledning att höja natriumintaget mot huvudvärk.


Oavsett vilken ålder eller kondition du är, ingen ska öka natriumintaget om du inte är specifikt behandlar hypotension (lågt BP). För friska vuxna är salt fienden till ett långt liv. Om du har en hög natriumdiet du kommer att ha vita märken med din svett men det är kroppens sätt att förkasta vad som egentligen är ett gift. 2000mg/day är den övre gränsen för natrium intag som rekommenderas av WHO. De flesta västerländska diet har alldeles för mycket salt som det är.

Om du vill prova något annorlunda, ta en kaffe / annan Caffine drick omedelbart efter din resa. Effekten på HR är försumbar för de flesta friska vuxna. Den positiva effekten är att Caffine är en vasodilaterande och det kommer att hjälpa till med blodflödet till hjärnan.

Lycka till.

Såvida det lindrar faktiskt din huvudvärk, som den gör i mitt fall. Salt är ett mycket viktigt mineral som din kropp (ja, min, anyways) behov av reglering av vatten bland annat. Om du svettas ut, måste du byta den. Det är egentligen ganska enkelt.

Exursion huvudvärk! Det är vad min läkare sa till mig när jag fick min. (Se tidigare inlägg http://www.cyclingforums.com/t418575.html )

__________________
Om det inte gör ont, du gör inte det rätt !!!!!!!!

Tack så mycket och jag kommer att ändra min kost runt tack för råd hålla ridning ... alltid