Bestämma FT

Jag är säker på att fastställa en FT är som allt annat och det finns en massa olika metoder. Vad är den "bästa" sätt att fastställa FT?

Skamlöst klippa ut och klistras in från topica Wattage listor .....

RE: Sju dödssynderna ... Andy Coggan 21 Juni 2004 13:51 PDT
Andy Coggan skrev:

... er, sätt att driva ditt funktionella tröskel makt (ungefär i
För att öka säkerheten):

1) från inspektion av en åktur fil.
2) från makten Distribution Profile från flera turer.
3) från blodet lactate mätningar (bättre eller sämre, beroende på hur

sker).
4) Baserat på normaliseras ström från en hård ~ 1 h ras.
5) med hjälp av kritisk motor provning och analys.
6) från den makt som du kan rutinmässigt generera under långa intervaller
gjort i utbildning.
7) från den genomsnittliga effekten under ett ~ 1 h TT (den bästa prediktorn för
prestanda prestanda själv).
BTW, en annan metod som skulle kunna läggas till denna lista skulle vara att göra en
stegvis motion test för att avgöra "karta", beräknar sedan funktionella
tröskel effekt som är ~ 75% (intervall 72-77%, med Ric Sterns
riktlinjer) i detta värde. Du kan sedan använda denna uppskattning som är, eller om
behövs / önskade, vidareutveckla den genom att använda en av metoderna som beskrivs
ovan (t.ex. genom att göra en TT).

BTW, anledningen till detta tillvägagångssätt fungerar beror på utbildad cyklister, LT
ligger inom ett ganska snävt intervall som en procentandel av VO2max, och det
är tendensen för de med de högsta LTs ha den lägsta anaeroba
kapacitet (och därmed en något lägre MAP förhållande till makten på
VO2max), och vice versa. I alla fall, åtminstone veta din MAP
hjälper "bracket" vad kan anses vara ett rimligt intervall i
som du förväntar din tröskel makt att falla.

-Dave
PS Jag gillar nummer 6, eftersom det händer varje gång du gör en session L4 arbete och du behöver inte planera några särskilda tester dagar. Om jag testa ska jag # 5 eftersom det ger mig bra förutsägelser om makt jag skulle kunna utsättas för kortare perioder som är verkligt användbart för tempo på 10-20k Time Trials Gemensamma tävlingar i helgen skede.

eller kanske är det 8 dödssynderna ...
RE: Sju dödssynderna ... Andy Coggan
21 Juni 2004 13:51 PDT

Andy Coggan skrev:

... er, sätt att driva ditt funktionella tröskel makt (ungefär i
För att öka säkerheten):

1) från inspektion av en åktur fil.
2) från makten Distribution Profile från flera turer.
3) från blodet lactate mätningar (bättre eller sämre, beroende på hur

sker).
4) Baserat på normaliseras ström från en hård ~ 1 h ras.
5) med hjälp av kritisk motor provning och analys.
6) från den makt som du kan rutinmässigt generera under långa intervaller
gjort i utbildning.
7) från den genomsnittliga effekten under ett ~ 1 h TT (den bästa prediktorn för
prestanda prestanda själv).

BTW, en annan metod som skulle kunna läggas till denna lista skulle vara att göra en
stegvis motion test för att avgöra "karta", beräknar sedan funktionella
tröskel effekt som är ~ 75% (intervall 72-77%, med Ric Sterns
riktlinjer) i detta värde. Du kan sedan använda denna uppskattning som är, eller om
behövs / önskade, vidareutveckla den genom att använda en av metoderna som beskrivs
ovan (t.ex. genom att göra en TT).

BTW, anledningen till detta tillvägagångssätt fungerar beror på utbildad cyklister, LT
ligger inom ett ganska snävt intervall som en procentandel av VO2max, och det
är tendensen för de med de högsta LTs ha den lägsta anaeroba
kapacitet (och därmed en något lägre MAP förhållande till makten på
VO2max), och vice versa. I alla fall, åtminstone veta din MAP
hjälper "bracket" vad kan anses vara ett rimligt intervall i
som du förväntar din tröskel makt att falla.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com