Skinny legs vs Stor ben (muskel) - Page 2

Inga argument med tyngd del, bara den andel kroppsfett del. Det är helt enkelt inte möjligt att släppa 4, 5 eller 6 pounds faktiskt fett som snabbt, you've got att bränna 3500 kalorier för att faktiskt bränna bort ett halvt kilo fett, är ännu ett pund ett stort verk.

Ditt band kan även visa en liten minskning beroende på var du har dina överflödigt vatten, göra en multi punkt test hud bromsok till de mest tillförlitliga kroppsfett i detta fall (mätning real fett förluster vs hydration förändringar). Om du spårar alltid kroppsfett medan liknande hydrering, och du har praktiserats tekniken då jag föredrar vattnet väger men som sagt ovan att det är starkt påverkade av hydration state. Jag har aldrig haft mycket tur med elektrisk impedans baserade metoder, även om både under vattnet väger och multipoint bromsok mätningar hade mig under 10% kroppsfett den elektriska metoder (handdator, integreras i badrumsvåg och multicontact lab enheter) var bra på 18-20 %.

Nej, jag faktiskt inte hemsöka om kroppsfettet så mycket som detta inlägg skulle få det att se. Jag fick roped i ett fåtal studier under åren, som de granskande och petade cyklister och jag fick lite gratis VO2 Max tester ur affären

-Dave

OK bygger på vad jag minns och hörde nyligen:

1. DEXA - The Gold Standard senaste 5 år
2. Bod pod - Exakt, inte kategoriserar inte gillar DEXA
3. BIA - Bara om du är hydrerade
4. Underwater väger - Kvarvarande luft i lungorna blir för mycket av en variabel
5. Hudveck - Beroende på erfarenheterna från användarens

Jag håller det elektriska metod kan vara ganska varierande, men det ger dig en allmän uppfattning om var du är på väg ... ok Dave nu jag får nötaktig om det och kommer att kontrollera var jag kan få en DEXA-test ...

Jag vet att vi inte prata bort forum så att en cyklist vad tror du är en bra övergripande kroppsfett% för de flesta raser och utom i extrema fall kan jag inte se varför någon skulle vilja förlora muskler.

-js

Förr i tiden hade jag kroppsfett mål procent och de var under 10%. Jag vet att du får många inlägg av folk talar om sub 5% BF siffror men jag har aldrig velat trycka kuvertet så långt.

Dessa dagar jag tänker på det mer i termer av att maximera watt / kg vilket talar till ert uttalande. Pure vikt eller andelen kroppsfett kan vara kontraproduktivt om du slutar offra alltför mycket makt. Speciellt för en allt runt racer som vill göra ganska bra på stora klättrar, snabba crits och försök tid. Det är en del av anledningen till att jag inte har gjort en andel kroppsfett mätning på mycket lång tid. Jag inte längre ser det som slutmål. Jag vikt låt skala och hållbar effekt.

Förra säsongen Jag startade på ~ 70 kg och fortsatte att bygga makten under hela säsongen. I år är lite smalare och inriktning ~ 68 kg för den stora klättring tävlingarna. Men jag är också hålla ett vakande öga på min makt för lång utbildning mellanrum. Om det börjar falla eller jag har problem med återhämtningen jag sluta tappa vikt.

Anyway, jag har inte några förinställda kroppsfett mål men har en idé om vad jag skulle vilja slå i termer av watt / kg för den stora klättrar. Jag har också en idé om vad jag skulle vilja slå i rena watt för lång tid prövningar. Mellan de två jag har en idé om var jag vill att min totalvikt vara men exakt hur mycket är tjock? Jag kan inte säga men det är inte mycket.

Jag har också fått min RD hustru vårt förstånd kolla mitt tvångsmässiga tendenser. Hon har gjort ett stort arbete med ätstörningar både i den typiska unga patientgruppen och med idrottare som har tagit det hela lite för långt. Hon håller mig ärlig när det gäller hälsosam vikt mål.

-Dave

Tillbaka i mina dagar som tävlar i bodybuilding där BF% betyder mycket jag var verkligen glada om min åkomma 6 veckor ut från en viss konkurrens, så jag in en tid för att få Hydrostatisk provning vid Georgia State University. Med passare Jag var under 5%, men efter hydrostic testa vad en besvikelse eftersom jag var mer som 10%. För de kommande veckorna jag begränsad kalorier och gjorde extra cardio arbete och ändå min hud såg ut som det var målat på redan. Det enda jag åstadkommit annat än att döda mig för ingen anledning började bli 3: e plats (min lägsta placering i min karriär).

Följande år slutade jag med bromsok, brydde sig inte med vattentrycksprovning och bara använda fingrarna för att nypa skinfold så att jag inte skulle känna till uppgifterna, men anade att min hud var tunnare.

Idag har min uppskattning grundar sig på att se en Abdominal (1) eller se Mage (6). Just nu är jag vid 4

__________________
Min blogg

Om det inte står klart min poäng i föregående inlägg är att kroppsfett procenttal oftast inte så låga som vi tror att de är. För lågt och kroppen fungerar inte helt korrekt. Det var alltid intressant för mig och samtidigt utbilda kvinnliga kroppsbyggare eftersom många av dem inte skulle ha sitt månatliga cykel i år eftersom deras kroppsfett var låga. I allmänhet styrka nivåer var oftast ganska låg under de senaste veckorna före konkurrens på grund av kroppsfett nivåer och en gemensam observation som leder typiskt ont ganska lite. Genetik spelar ofta en stor roll i kroppsfett börvärde. Tyvärr för mig har jag som tjock hud som var avsett för Artic temps och inte tan bra heller.

För cykling Mitt mål är att komma till den punkten att förlora så mycket mer än bagage utan att hindra prestanda. Jag har inte hittat den punkten ännu.

__________________
Min blogg

4 är inte dåligt min vän ... tro mig när du får senaste 40 någon är förbannat bra. Beroende på vilken dag jag har 4 också ... hade alltid problem med den nedre halvan ...

Efter 40 verkar det kroppen verkligen vill hålla fast vid att kroppsfett ... Jag hade en vän som precis efter så lång tid gav upp och gick fuskarna metod ... plastikkirurg och de sög ut lagom så att du kan se dem alla ...

Självklart gick de alla borta sex månader senare ... lol .... Men han sa att det var värt det och skulle göra det igen.

-js

Detta verkar vara fallet. Jag minns också 38 personer kunde säga att jag skulle börja känna av krämpor vid 40 och det blev verklighet också, men jag cykel ganska bra efter en 2 timmars uppvärmning.

__________________
Min blogg

Jag är 47 och fortfarande inte känner dem värk och smärta. Knock on wood ....

Du bör definitivt Knock on Wood men eftersom jag vet lite om Filt, kan jag berätta för dig om du tog samma resa han har gjort skulle du förmodligen inte vara lika lycklig. Lita på mig, är han inte redo att hänga upp den heller ....

Jag börjar få svårt att upprätthålla en förlust på 1 till 1,5 lbs per vecka. Ibland undrar jag om jag behöver sälja min själ till djävulen för att få bort de sista 20 eller så pounds. Tillbaka när jag var £ 220 - £ 2 i veckan under de första 10 veckorna var ganska lätt .....

Jag kan berätta vad jag har sagt och vad jag tror ...

Först det gamla kalorier in och kalorier ut är rakt fram emot nog och du har noterat den mängd ridning ni gör men jag undrar om du har stoppat kalorier i så mycket ...

Men vid sidan av vetenskapen, fick jag veta av flera killar jag arbetade ute med hur efter 40 din kropp vill behålla en viss mängd fett. De förklarade för mig att detta beror på det naturliga urvalet och går tillbaka till grottan mannen. När man var tvungen att jaga för mat och livsmedel var ont om den person som lyckades behålla mer kroppsfett överlevt längre under svåra förhållanden därmed kroppen lärt sig att hålla kroppsfett längre och dessa människor överlevde längre tid att få bort våren. Genen var vidare. I slutet kroppen vill bara överleva och göra det med minsta mängd energi.

Din kropp vet inte skillnaden mellan ett 200 £ barbell eller stora stenblock på väg att falla på dig, det vet bara att jag måste skydda mig själv och jag kommer att använda alla mina muskler och energisystem på ett sätt som maximerar mina chanser att överleva. I huvudsak kroppen verkligen vill göra det minst omfattande arbete för att få uppdraget utfört. När den gör det tillräckligt lång tid det kommer att anpassa ges en rimlig uppgift för det.

Så kroppen har anpassat sig till din rutin och inte längre behöver använda lika mycket resurser för att uppnå samma mål. Detta är anledningen till hardcore killarna sa till mig att alltid blanda upp det ... när din kropp anpassar du är klar. Din kropp kommer inte att ändra ... du ska fortsätta att blanda ihop din rutin.

Jag skulle vilja se om du ändrat dig till några av dessa 20 minuters mellanrum och höll ut på Endurance ritt, hur kroppen skulle reagera? Du kan bli förvånad.

Jag trodde inte vad de sa först, men när jag bröt vristen under återhämtningen och än idag ser jag vad de betyder. Min kropp bryr sig inte att jag är cykling och Watts jag gör, det bara vet av någon anledning jag behöver utföra denna uppgift. Det är smartare än mig och vet min vänstra fotled är inte normalt så i sin tur kommer automatiskt att gilla min högra ankel eller kompensera på annat sätt. Det kommer att skydda sig. Även när jag försöker tvinga min kropp att använda mer av min vänstra ankel så fort jag slutar anstränger det kommer att gå tillbaka till det sätt den anser vara bäst ... inte jag.

Människokroppen är en fantastisk maskin ....

-js

När du har varit grovt över tidskrävande, en ändring till "kalorier in - kalorier ut" mot negativa förmodligen orsakar dig att gå ner i vikt snabbt. Så småningom efter att ändra din ämnesomsättning anpassar sig till den nya "ordningen" och jag tror att det blir svårare. Du kan behöva ta "semester" från kalori underskott för att hålla kroppen från att vänja sig vid det för länge.

Jag tror också att när vi blir äldre och går vidare längs en viktminskning regim, vi blir mindre intresserade av att göra de uppoffringar som krävs för att minska denna typ av vikt.

Kosten är densamma - med utbildningen är ungefär samma också, fast på andra tankar jag har vunnit en liten muskel sent som ganska besvarar min egen kommentar ...

Jag ärligt talat fortfarande har mina tvivel om människor som hävdar att de få muskler genom hjärt ... all min erfarenhet och artiklar jag har läst säger att det inte borde vara. Jag kan förstå att du kanske ser ut som att du fått mer muskler eftersom dina muskler verkar pop fler nu kan du se alla de muskler som en gång gömde sig men fick muskler ... jag tvivlar på det.

Jag säger fortfarande ändra din diet eller din träning och se hur din kropp reagerar.

Jag var i hytten för några minuter sedan och de talade om Mark Lepster (sp?) Som simmar för USA i OS och hur hans tränare säger åt honom att ta av 10.000 kalorier per dag och han äter hela tiden .. . de sa 5 gånger det normala beloppet för vanliga människor ... Jag undrar hur mycket träning den här killen gör?

-js

Swimming kommer att använda mer muskler än cykling (även om dessa eventuellt vid en lägre motstånd?) Och därmed, kaloririk brinna räntor kan vara högre. Men 8000 CAL (10k - 2k för kroppens funktioner) låter som en hel del simning.