Utbildning råd?

Hey everyone Jag ser till att få fler och fler till konkurrenskraftiga cykling men jag är ganska ny. Jag skulle verkligen vilja få klar att göra ett Ironmans eller andra tävlingar på hög uthållighet. Definitivt ur form för tillfället, som vill vara redo att tävla i ett år till och ett halvt år om möjligt, och jag kan rida / träna varje dag, åtminstone för en stund.

Frågor:
1. Har ni någon slags utbildning du skulle rekommendera en nyare ryttare att börja med? (miles / dag, vissa typer av intervaller etc.)
2. Finns det ett visst sätt skulle jag stack min diet för att komma i form snabbare?
3. Eventuella vikter jag skulle göra på vissa dagar?

Någon utbildning råd du kan ge skulle hjälpa mycket!

Tack alla!
-Spencer

Ja, se här:
Utbildningsplaner

En bra hälsosam blandad kost är tillräcklig. Undvik en massa skit förädlade livsmedel - äta mycket frukt och grönsaker, kolhydrater och vissa proteiner.
Race Fuel

Inte för Ironman eller de flesta händelser aerob uthållighet.

__________________
Anpassade utbildningsplaner -- cyclecoach.com -- Min blogg -- Power Meter Hyra i Australien

Alex, du något emot om jag använder ditt svar som ett citat i en annan tråd där jag hade svårt att förmedla samma sak?

(bara skojar naturligtvis ..... jag är klar med att viss konversation)

__________________
Min blogg

Jag har inget emot att folk citerar mig i sitt sammanhang.

Det finns naturligtvis många anledningar till varför man skulle kunna göra något motstånd utbildning, bara inte många som förbättrar aerob makt, vilket är det huvudsakliga skälet för sådana händelser. Absolut inte styrka arbete.

Folk talar ibland om "core" arbete eller annan ljus motstånd utbildning. Det är trevligt, men du får tillräckligt kärnverksamhet för att cykla genom, um, cykla.

__________________
Anpassade utbildningsplaner -- cyclecoach.com -- Min blogg -- Power Meter Hyra i Australien