Spinning

Jag har bestämt att i år att jag ska vara i gott skick cykling innan det varma vädret träffar. Jag har registrerat mig för ett spinning klass (erbjuds av PE departementet mitt universitet) som håller i 45 minuter per dag två gånger i veckan. Eftersom spinning blir ganska mycket all cykling jag kan göra tills a) det inte blir mörkt vid 4 och b) temperaturen blir över 20degrees gör någon av er har några tips? Jag har aldrig provat spinning innan ... Finns det något sätt jag kan få ut det mesta av det för min cykling ändamål? Jag antar att läraren ska vara kunnig om cykling, men det kommer troligen att många människor tar den klass som bara vill komma i bättre form och inte nödvändigtvis för cykling. Eventuella kommentarer skulle uppskattas.

__________________
~ Laura

---------------------------------------

"Train hard, vinner lätt."
(hittade spray-målade nära toppen av de tuffaste kulle jag träna på :-))

Hej

Från min korta erfarenhet av spinning, är tränare brukar erfaren och väl kvalificerade att göra sitt jobb. Klasserna är oftast ganska tuffa (dina pulszoner används utöver de nivåer av motstånd, hastighet etc.) så att intensiteten i klassen kommer att vara olika för varje individ.

Om emellertid en instruktör är inte så kunnig / resten av gruppen är bara där för att komma i form, banta osv då enkel sak att göra är att trycka så hårt du kan, beroende på vad du tränar för (t.ex. klättring , tävlar, uthållighet, etc.) I slutet av den klass som du bör vara svårt att gå!

Tips: - Använd ett pulsband (såvida cyklar har sådana inbyggda), är det en värld av skillnad. Använd en gel sitsen (som du kan köpa billigt) eller lika bra en vanlig stoppad cykling shorts! Ta rikligt med vatten, en svett handduk, osv, dvs alla de vanliga saker.

Det spinning bör vara bra träning för verklig cykling, om du tycker det är alltför lätt att komplettera med egen träning på ett ergo cykel eller öka motståndet på cykeln under din spinning klass. Annars lycka till med dina kurser jag är säker på att du kommer att njuta av dem.