Bygga bröstet

Jag behöver lite input på det mest effektiva bröstet kommissionen utövar för att sätta på massa. Jag fick lutning hantlar press, nedgång barbell, platt och flyes nedgång och kabel crossover på mitt bröst dag. Jag kommer att ändra det på några veckor, några förslag?

http://www.postwhore.com

Prova att göra några armhävningar med fötterna högt. Dessutom är tung bänkpress din bästa insats. Blanda med några låga reps (tunga vikter) sedan några höga reps (lätta).

Incline / nedgång / plan bänk. Prova att göra armhävningar med skivstång så du kommer ner djupare och hålla det något stort. Du känner hur det bränner. Glöm inte bröstet flyger med fria vikter.