Att äta eller inte äta ...

Planerar att "cykla till arbete" inom kort och undrar om jag borde äta innan min skjuts. Den rider är ungefär 15 miles, lätt takt. Kommer vara att åka omkring 7:45. Någon förslag skulle vara tacksam ...

Tack
Rocket69

dont äta precis innan rida även för att korta avstånd, skulle det ge dig en orolig mage ... säkraste skulle äta en timme tidigare innan ridning. Detta är inte samma för utbildning, though.

slutändan får du reda på vad som fungerar bäst för dig.

när jag använde för att pendla till arbetet, hade jag en 45 minuters bilresa till min utgångspunkt, och jag åt i bilen lämnar slangen på väg dit. När jag började på cykeln, det var nog 30 minuter sedan mitt sista bita.

vatten är viktigast för mig, och jag alltid noga med att äta när jag slutar färden.

Vad vill du äta? Frukt, rostat bröd, bagels, anergy barer???

Rocket69

min all time favorit: en halv bagel med ingenting på det. Jag vet inte varför, men den leder mig ganska bra.

men när jag omvandlas, det var en Red Bull (kaffesurrogat) och jordnötssmör power bar. My Ride var 10 miles. på vägen hem, jag åt aldrig något innan du startar upp, men jag ibland tuggade på något på vägen.

men det fanns gott om tid jag aldrig åt någonting, och jag märkte att jag var ganska trög efter ett par timmar på jobbet.

Jag är inte en frukt person. Jag gillar bröd. But that's me.

Jag tror den här är rätt person-specifika. Min fru blir illamående med något mer än ett par matskedar havregryn ätit något mindre än cirka 45 minuter innan hon avgår (9 mil pendla).

Jag OTOH, kan varg ner gränsfall äcklig mängder mat och gem i pedalerna som jag torka av smulorna från mina läppar.

Prova ett par olika tid / mängd / typ av mat konfigurationer för att se vad som fungerar för er, men - som andra har sagt - stanna hydrerade!

Safe travels!

Jag gör en liknande längd rida och jag måste äta först.

något att lyfta din B4 blodsocker,
sked honung, maltextrakt, litet äpple om ya måste ..

frukost i andra änden av din resa ...
inom 45min att fullborda din resa.

uppenbara, glömde, är ett måste, dricka vatten!