Muscle vs fett fråga

Hej alla, liten fråga här ... Efter bara några veckor i denna passionerade kärleksaffär med min nya cykel, kan jag se att det finns massor av härliga muskler grodd upp där det bara var Jiggly hud före . Men när jag vägde mig i går, hade jag fått ungefär 3 kilo sedan jag började rida (och lätt styrketräning + goofing runt på min schweizisk boll).

Nu alla säger att muskler väger mer än fett, så jag förstår det. Men vad är det förhållandet, som i, för varje kilo muskler som gjorts, inte som motsvarar en viss mängd fett (eller # kalorier) bränt? Hur vet jag att jag inte bara få muskler under mitt fett? Jag har faktiskt haft problem med vikten, men nyligen slutat röka och ville hindra denna möjlighet (plus vände jag bara 35 och jag siffra It's all downhill härifrån, eller hur?).

Tja, om någon har tid en lust att svara, skulle jag vara mycket tacksam.

Sara

Hej Sara!

Vikten av muskler du får motsvarar inte på något sätt att fett du bränt, till exempel om man lyfter vikter varje dag som 30-40 minuter, du får stora muskler men du kommer att bränna knappt något fett, för att bränna fett du att motionera minst 90 minuter eller så vid vissa hjärtsjukdomar kapacitet, jag är 22, och det är 150 slag per minut för mig, om du är 40 kan det vara någonstans runt 130 slag per minut, är cykling bra aerobic fettförbränning sport, och om du rida på två-tre timmar varje dag på din arbetstid puls du bränna fett och få musklerna på samma gång.
Du kommer inte förlora mycket fett i 2-3 veckor för att göra någon idrott, för att lösa en del fett du behöver för att utöva minst 5-6 månader, och det viktigaste är, om man äter mycket innan träning och du göra utbildning för precis en timme, kommer kroppen först använda dessa saker, då lagras glykogen i muskler och äntligen börjar bränna fett, så det är därför du har att utöva mer än en timme att bränna fett, lagrad glykogen-reserver i muskler måste ta slut och att processen tar en stund.

Tack för bra svar, så ja, jag kunde i princip bara att göra muskler under fettlagret (yikes !)...

Tja, jag är långt 2-3 timmars träning varje dag ... I morse var det cirka 2 vår, men brukar jag inte har så mycket tid. Men jag är också titta på vad jag äter, och jag hoppas att vi genom blotta kraft få på cykeln och flytta min svans vardagliga mycket mer än jag någonsin har innan jag tappar mindre ansamlingar jag har gjort under de år ! och håller mina kurvor på de rätta ställena.

Vad tycker du om "sköna revolutioner" min unge vän? Bygg muskeln, och de kommer! Kommer inte extra muskler i och för sig bränna extra kalorier för mig? Hur skrämmande är ytterligare Kils på skalan i detta läge?

Tack för din hjälp!

Sara

Det är sant om inte bränna fett lite men kvinnor är mycket osannolikt att få "stora muskler".

Ju mer muskler du har desto högre blir din ämnesomsättning. För varje extra kilo muskelmassa du har du bränner 50 kalorier i vila per dygn. Därför kanske inte direkt bränna fett och samtidigt lyfta vikter men när du går att sitta ner för att göra någonting du kommer att bränna fler kalorier. Om du bränner tillräckligt med kalorier dvs mer än du förbrukar det kommer att börja använda fett som energikälla.

Detta är anledningen sprint idrottare t.ex. Maurice Green, Tim Montgomery är så mager. De kör inte 5km en dag på 60 till 70% HRM för att bränna fett bort sin kropp, eftersom detta skulle vara skadligt för deras tävlar.

Så u kan gå ner i vikt genom att sitta på arslet!

Jonny

"So u kan gå ner i vikt genom att sitta på arslet! "

Nu ser där, det är vad jag ville höra, för jag kan se dem musklerna växer, men jag tror inte jag har tid att träna aerobt i timmar varje dag. Så om jag kan hålla gör vad jag gör, och hålla sig borta från öl och chips, och äter alla mina grönsaker, borde jag kunna göra vissa förbättringar utan alltför mycket smärta. Atleast Jag har tillräckligt med muskler för att hålla fettet upp fint!


Sara

Sara ... yetrox är totaly av banan, att personer som inte ens i samma park ... ta ett blad ur ol Jonny bok han är på rätt väg! Han slog huvudet på spiken. Styrka arbete bränner mer "fett" efter arbetet ute jämförelse med aeroba arbete, som för "fettförbränningszonen" som är en misconseption. Någon form av motion kommer att använda energi, ju mer du gör och ju hårdare du går desto mer används .. jag antar att man kan jämföra det med en bil. När du kör dame sak man kommer att använda bensin / bränsle. Ju mer man sätter ner foten på gaspedalen snabbare du går och ju mer bränsle den brinner ...

Med ett bra träningsprogram och rätt kost det brukar vara för lång tid tills din all undervisning och det kommer att vara mycket liten Jiggly bitar .... även om du är 35! lol.

__________________
Flickan som campa måste akta oss för ont uppsåt

Tack för den uppmuntran där! I alla fall, jag kan redan se en stor skillnad i månaden eller så har jag hållit på, och jag faktiskt tror att det finns lite av det litegrann jag vill fortsätta!

Är det sant vad de säger om folk från Gold Coast?

Sara

Pacesetter är korrekt. Bara processen med rebulding muskelvävnad från anaerob träning (som är utfärdat i vila) brännskador några mängden fett men inte så mycket som aerob träning gör. Jag har styrketräning i många år och jag har alltid kunnat hålla en ganska låg kroppsfett nivå (dock inte lika låg som en del av dessa cyklister) utan aerob träning alls så länge jag haft ett anständigt diet. När jag skärpa min diet lite mer och lägga aerob träning ser jag mycket synligt resultat inom 1 månad och jag är 40 år gammal (bör det inte ta 5-6 månader för att se resultaten som angavs tidigare). Vanligtvis vad som händer med mig är att jag ser en nästan omedelbar nedgång i vikt sedan fett brinner snabbare än muskeln bygger. Tiden även om vikten börjar komma sakta tillbaka upp så jag bygga muskler men jag är fortfarande mycket smalare.

I ny söt att cykla och "allvarlig" aerobic träning så kan jag inte kommentera alltför mycket på det. Jag har nyligen börjat cykla, eftersom jag har dåliga knän från mina tidigare år och cykling tycks inte bekymra dem alls. Jag har skurit ned min styrketräning till mestadels bara upperbody och koncentrerar mig på cykling för mitt ben, hjärta och midsection. Hittills Jag är verkligen nöjd med resultatet (särskilt i midsection) även om jag behöver mer tid för att veta om det kommer att bli en bra långsiktig lösning för mig.

Matt

Jag bara vet vad som hände mig, och jag var inte ens försöka gå ner i vikt (vilket är väldigt konstigt sak av det hela.)

Jag var mycket i cykling år sedan, då kom bort från den (och fick att äta helt fel saker). För att göra en lång historia kort Jag gick från ca £ 125 år sedan till £ 305 till 2001.

Jag fastnat på stillastående recumbent motion cykling, arbeta upp från 5 minuter per dag (3 år sedan) till (nu) 90 minuter om dagen 6 dagar i veckan. Jag bytte också till ett lowerfat diet som ett sätt att kontrollera vissa Magbesvär jag har kallat IBS.

Resultatet? Jag nu Vikt 135 lbs (5 ft 6 in) ... en förlust hittills på ca £ 170. Bara från stillastående cykling, regelbunden cykling (som jag återvände till ett par månader sedan) och äta rätt. Nej kost, ingenting. Just permanent förändrade mitt liv att bli mer aktiva och friskare. Jag incporporate också min vanliga cyklar i mitt dagliga livsstil (jag använder min cykel för att köra alla ärenden, gå till doktorn, etc). Jag vet inte hur man kan köra bil och använda min cykel istället.

__________________
"Den som segrar själv är den mäktigaste krigare" - Konfucius

Verkar som du gjorde det på rätt sätt? Its a shame dess inte fått några extrema budskap annars kan du skriva upp det som en bok och göra en mint. Kanske om du kallade det "den njuta av livet, gå ner i vikt och kontroll dålig hälsa kost" du kan omvandla en del av "no carb" knarkare!

>>>


Ja. Jag oklokt nämns på ett annat forum samma sak jag gjorde här och var dränks i e-postmeddelanden från ppl bad mig att hjälpa dem att gå ner i vikt (mest hade betydligt mindre att förlora än jag förlorade.) I didnt vet vad man ska säga dem ... de tydligen letade efter någon mirakelmedicin lösning, när jag kunde bara berätta vad jag gjorde och de agerat som "Är det det?"

__________________
"Den som segrar själv är den mäktigaste krigare" - Konfucius

De borde fråga sig hur de sätter sin tyngd på i första hand, troligen genom att göra saker oppersite till dig. Inte motionera och äta dåligt, har inte svårt att se var de gick fel.

Tre enkla saker måste vara på plats: Diet, hjärt-motion, och motståndet utbildning (vikter).
Är killen som förlorade så mycket vikt gjorde detta och hade framgång. SOM ÄR the magic bullet (s).

Några frågor om din specifika situation eller om någon annan har några frågor är du välkommen att maila mig eller kolla in min hemsida:www.intellifitinc.com

Skål!