Proteindryck

Proteindryck verkar vara en smak av dagen .... någon provat dem? ??

Tydligen oss cyklister bygga några muskler och precis som vår buff gym motsvarigheter: -* vi behöver mer protein till hjälp i muskel utveckling.

Vad säger ni?

Jag gillar USN produktsortiment. Jag använder deras kreatin och vassleprotein. Jag blandar också upp mina egna smoothies och framför mina kompletterar på det sättet.

(hey, gratis punt, USN - så skicka över freebies), D

__________________
Smärta är oundvikligt ... lidande är frivilligt

Vi (jag är Babian och jag) gör protein shakes, vanligen i am, efter att vi träningspass. Protein är viktigt för muskel återhämtning och skaka (med en komplex socker såsom druvsocker eller maltodextrin) är det snabbaste sättet att få protein till musklerna.

Också, utan det skulle vi aldrig kunna få tillräckligt med protein i kosten - eller vi skulle äta kyckling vid varje måltid - och lite till!

Det finns några Gatorade typ produkter som Accelerade och Endurox som innehåller protein - Jag har inte provat dem (och förmodligen kommer inte). Efter att jag rider, jag berörs mest med att få igång några kolhydrater / elektrolyter tillbaka in i min kropp - inte så mycket protein.

; D

Jag använder en elecrolite drink mix som är bra. Dricker du det protein drink medan du cyklar? eller bara före och efter?.

Du skulle normalt bara dricka en protein drink efter en tur till återkrav.

Hej
Im glad att se något om protein. Jag känner cyklist titta över detta. Alla böcker jag läst någonsin verkar vara mycket vag med viktminskning och sådant protein och kolhydrater. De flesta cyklister är carbs detta och att de verkar vilja dig att ladda den. Vad händer om du försöker gå ner i vikt om? muskler består av protein, men jag brukar berätta för folk vad de bör eller inte bör göra, eftersom alla våra kroppar är differnt. Jag kan bara tala för mig. Jag vet tillbaka i gamla dagar brukade folk ha stek på morgonen, men det tar upp mycket energi bara för att bryta ner. Jag rekommenderar protein för middag och sedan i mirng har något mer CARB som, för mig Jag känner mig bättre nästa dag eftersom jag tycker intag på natten ger dig en regenererande verkan.
I dont håller med alla proteinläkemedel ingen carb diet för cyklister, jag försökte med det och tala om känsla horrible! Uthållighet människor måste ha några kolhydrater även om du är lite överviktigt, just dont go crazy med pasta eller ris. Jag tror att i 50 grames en dag eller bättre är bra för människor som rider 250 miles per vecka och uppåt. Om du tillbaka din kyckling eller biff med ut att lägga till saker till dess det bra, det är några bra protien kosttillskott där ute, föreslår jag personligen Nitro Tech Muscle Tech, en mycket låg på kolhydrater och den icke smakar så diatetic. Jag tror att det bästa sättet att lära sig om sig själv i cykling läses, tillämpa en del saker du interestred in på dig, och sedan se hur du mår efter Wards då du kommer ut med ett bra medium om vad du kan eller cant tollerate. Bara för att det fungerar så och så doesnt betyder din kropp fungerar precis som det, men jag tror att många människor tenderar att vara kort om proteiner dess en stor grej, iallafall för mig

Hej,

Jag har hittat denna webbplats och detta är mycket bra info för någon aktiv person. http://www.evox.co.za/evox_files.html

skål

__________________
"Det är inte om du vinner eller förlorar, det är hur du placerar skulden."

Så, jag bestämde mig för att få lite saker att hjälpa till med träning och återhämtning. Min lokala cykelaffär föreslog "Zon dryck" med "Energy dynamik". Den har fått 40% kolhydrater, 30% protein och 30% fett.

Detta fick jag veta kan användas från 1,5 till 2 timmar före en ritt för optimal träning. Det kan även användas som en måltidsersättare.

Nu är jag inte säker på om jag skulle också få lite protein grejer för efter en hård ritt?

Skulle det protein i "zonen dryck" räcka (och fortfarande runt i min kropp - antag eftersom du inte bränner protein som du gör med förgasare) när det gäller att reparera muskler efteråt?

Hmm, liksom carb och delar protein, men jag får mer än tillräckligt med fett från resten av min kost, någon version som inte har fetthalten?

Hej Jaco, hoe lykkit?

Vad är proteinhalten per portion av produkten? Och hur mycket är rekommenderad portion?

__________________
Smärta är oundvikligt ... lidande är frivilligt

Hey V02 En servering är 50g (6 skopor) methinks innehåller 15.5g protein, 6.95g fett (varav endast ,34 mättat fett) och 20.8g kolhydrater. Det är bara att mätta fettet som är dåliga, resten (tror jag) är bra för din matabolism (är det rätt?).

Hmm, jag skulle inte precis kalla 15.5g protein per servering ett protein drink, men jag tror inte att produkten är tänkt att vara just ett protein drink. Jag skulle snarare säga att det är en måltidsersättare.
Du kommer antagligen behöva komplettera med extra protein om du vill stöd muskelåterhämtning (via en ren protein drink).
Tillsatsbromsanordningar idrottsman väger 80kgs skulle behöva ca 105g protein per dag (kroppsbyggare behöver mer). Så fungerar det ut därifrån.

Här är en tabell:

Din vikt_____Styrketräning____Uthållighetsträning
£ 150 (68kg )____ 120 grams_________90 gram
£ 160 (73kg )____ 128 grams_________96 gram
£ 170 (77kg )____ 136 grams_________102 gram
£ 180 (82kg )____ 144 grams_________108 gram
£ 190 (86kg )____ 152 grams_________114 gram
£ 200 (91kg )____ 160 grams_________120 gram

__________________
Smärta är oundvikligt ... lidande är frivilligt

Det är det bästa sättet att närma sig, Jaco. Jag använder inte den energi Dynamics utbud av produkter, så jag kan inte kommentera det. <br /> <br /> Klicka här för en lista över livsmedel och det proteinhalt.

__________________
Smärta är oundvikligt ... lidande är frivilligt

Tack, jag reda ut det något och kommer ni vet ... Jag såg också en artikel i senaste Ride mag som har ett bord som mer inriktad på våra produkter här i SA. <br /> <br /> Intressant är att kycklingbröst är ganska hög halt av protein - jämfört med biff ändå ....< br />

mmm och som ni vet jag är en stor kille ... Vad jag egentligen borde göra är att jag räkna ut hur mycket protein jag vanligtvis äter under dagen, tillsätt 15.5g och se vad det ger mig. Baserat på att jag kanske behöver få något i stil med "Energi dynamics Power blast" ... What ya think?