Sitthöjd

Vad det bästa sättet att hitta rätt sitthöjd?
Vad orsakar kalvar kramper? Vad kan jag göra åt det?

Det finns många metoder, men jag främst gå efter känsla. Oavsett höjd som gör att jag kan snurra bekvämt. Om du får kramp, jag antar det beror på att din stol är för hög och det är dig till tå för mycket. Annars kanske du behöver bara dricka Gatorade under cykling.

Enligt min mening rätt sitthöjd så att dina Nees är "något" böjda vid full förlänga punkten på pedal stroke. detta sätt får du full hävstång ur benen som är mest effektiv. Obs benen ska inte vara helt utfällda så jag tror att det är dåligt bara lätt böjda. Om du har din plats höjd för låg du inte får full hävstångseffekten och dess dåliga eficientcy.
Kanske detta orsakar kramp? med din plats för låg?

Det bästa sättet skulle vara att ha dig mätt genom en pro cykelaffär. Om du inte har tillgång till en, följ dessa steg, men kom ihåg att detta bara är grundläggande riktlinjer och är inte döda korrekt:

• Don din cykel skor och sitta på cykeln som du gör när man cyklar.
• Rotera pedalerna så att de är i en klockan 12 - 6 o 'clock position.
• Sätt ditt häl den 6 klockan pedal. Justera sätet så att ditt ben är bara böjt.
• När sätet, ser du att när du klippa dina skor i, är ditt ben lätt böjda.

Thats about närmaste du kommer utan ordentlig mätning. Still Jag skulle föreslå att du har själv mätt med en pro cykelaffär. Felaktig sitthöjd kan du sluta med knä-värk.

Kramper är kroppens sätt att säga till dig att du trycker på kuvertet för långt. Människor kan berätta för dig att din magnesium tillskott eller använda mer salt, men faktum är att om musklerna inte används för träningens intensitet, kommer de kramp, oavsett hur mycket anti-kramp kosttillskott du använder. Lösningen: GET på cykeln och RIDE IT.

__________________
Smärta är oundvikligt ... lidande är frivilligt

I'm with VO2 på den här eftersom det är den teknik som jag använt. Är det bra att be andra att lämna synpunkter på din sadelhöjd eftersom de kommer att kunna identifiera eventuella problem med den. Om höfterna rulle som du trampa din sadel till för höga och om benen är för böjda sedan dess alltför låg.

Kom ihåg att vissa cyklister trampa tå ner / upp och andra med fötterna nivå. Det finns exempel från proffsen för alla typer av trampa teknik, allt du behöver göra är att komma ihåg att justera sadelhöjd att kompensera för dina trampa teknik.

Allmänhet, trampa med fötterna nivå är bäst och extrem tå upp / ner kan orsaka problem med dina knän, ben eller rygg. Rättelse av dålig teknik du behöver för att göra utbildning specificaly inriktad på att förbättra trampa teknik.

Tack för all hjälp. uppskatta. Jag ska dela prissumman när jag vinner