Grinding ljud från knä!

Jag har ridit min MTB ganska regelbundet (omkring 50 miles per vecka) under de senaste 4 månaderna. Lyckligtvis har jag upplevt lite - om någon - smärta från mina leder, muskler, etc. under denna tid. Nyligen har dock har jag märkt en "slip" ljud som kommer från mitt knä när man går uppför trappor. Det orsakar inga smärtor men ljudet är hemskt - som ben skrapning ben. Några idéer vad som kan orsaka detta och ska jag vara orolig för det? Tack.

Min gissning är att du kan uppleva lite chondromalacia.

Prova denna länk för att ta reda på mer om det:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Det enda i världen som ger order, är kulor"
~ Ski-U-Ma! ~
"Känn dina gränser ... Då FK'N Crush'em!"

Tack för svaret, chiffer. Jag märker att ljudet har minskat eller försvunnit helt nu efter ett par dagar att gå på ett löpband. Jag tror jag har julgran på min sista resa och kommer att vara lite mer försiktig om det. Lyckligtvis har jag inte hade någon av smärtan som nämns i länken du angav.

Det roliga är cykling förskrivs av PT: s som god (låg effekt) motion att "behandla" chondromalacia ... (Jag antar att allt utöver kan leda till problem).

__________________
"Det enda i världen som ger order, är kulor"
~ Ski-U-Ma! ~
"Känn dina gränser ... Då FK'N Crush'em!"

Lite info, jag lider av chondromalacia och det hade börjat på samma sätt. Var noga med att inte lägga alltför stor inverkan på knäna. som Cipher nämns cykling är skonsamt och bra för knäna.

__________________
Rida för ditt liv i dag för i morgon vet ingen vad som kommer att ... (CARPE DIEM)

Hej mmpc001.

Jag vill ta tillfället i akt att berätta något som jag bara kan önska skulle jag ha fått höra år sedan. Ta INTE vad du beskrev lätt!

En av de första sätten att diagnostisera chondromalacia är en knarrande i knäna medan att gå i trappor. Detta anses vara en säker-berätta tecken på att saker går fel. Den knarrande kan ha gått bort, men oftast kommer tillbaka. Ett annat tecken på det är om dina knän börjar känna "stel". Detta är oftast mycket svårare att upptäcka, eftersom någon som försöker växa i friidrott används oftast för att känslan av att ha ställen i kroppen känns stel. Därför är det mycket svårt att veta om dina knän reagerar som de ska eller inte. Om, när som helst på vägen, man går på bio eller sitta ett par timmar på ett flygplan och du känner att dina knän är stela efteråt (även om bara ett par minuter), är detta en enorm tecken på att det du gör är långsamt skada dina knän. Denna skada är irreversibel och kan hemsöka dig i din ålder (för att undvika missförstånd, jag är inte den gamla ). Ju mer du ignorera det mer oåterkallelig skada du gör.

Även avancerade stadier av chondromalacia kommer inte nödvändigtvis göra dig mycket smärta. I ett nötskal är chondromalacia mistracking din knäskål med i knäet's Grove. Detta orsakar stora gnugga på undersidan av knäskålen med ytterkanterna av knäleden. Detta gnugga kommer att sakta vända brosket under knäskålen från släta till grova. Och det är vad som orsakar den knarrande. När denna råhet gnids mot något, gör det att det är under att bli inflammerad. Och det är när smärtan börjar.

Några saker orsaka mistracking av knäskålen: En är BIODYNAMIK. Din arvsmassa kan vara att du har en alltför Q-vinkel och / eller Antiverted höfterna. Jag har det här problemet och jag är fortfarande lära sig vad som är bäst om att ta itu med det från en biomekanisk synvinkel. Ibland beror det på att din inre Quad muskel är unproportionally svag jämfört med ditt yttre quads. Som kan rättas till genom att stärka din VMO (inre Quad muskler) via vissa övningar. Ironiskt nog är cykel ett bra sätt att stärka denna muskel.

Detta problem är mycket vanligare hos löpare (som är där mitt problem började) och folk tht spelar stor inverkan idrotter som basket och volleyboll. Men när det kommer till cykling är problemet ofta på grund av följande skäl.

1) Över utövar - Du kanske vill bli en bra cyklist i 20 ritt eller mindre, men ta det lugnt. Förbättra ditt tempo / miltal gradvis (rekommenderas är inte mer än 15% per vecka).
2) Seat Height - Se till att din sitthöjden är optimal. Chondromalacia är ofta orsakat av en plats att vara för låg.
3) Seat framåt / bakåt läge - Om du placerar din vev vid ungefär 5 position där du vevar är helt införd i linje med sadelröret och bollen på foten är på mitten av pedalen, du vill vara kunna släppa en sträng med en vikt från framsidan av knäskål och strängen bör TUDELA din Pedalaxeln.
4) Tryck lätt växlar. Spin benen och inte försöka med brute force. Din kadens ska sväva omkring 90 och uppåt. Du kommer att bli en bättre atlet detta sätt och en mycket bättre cyklist. Plus, knäna tack!
5) Till sist, om du använder en clipless pedal, att se din knapar linje med din naturliga fot anpassning. Jag skriver en sådan bok här som jag måste lämna det upp till dig att forskning den positionen. Min personliga rekommendation är att köpa speedplay pedaler. Om du köper nollorna ska du anpassa dem för att ha hela skalan av float. Andra speedplays begränsar inte din flyta så anpassning är inte viktigt.

Jag råkade förstöra mitt knä delvis eftersom min biomekanik är mindre än stora, och jag väljer idrotter som inte komplimang detta faktum. Nu har jag inget annat val än att fokusera på varje knä friendly detalj. Men det tog två år av gedigen utbildning innan jag märkte något liknande "knarrande". Du har just lagt märke till det i 4 månader. Se till att du gör din forskning innan knäna få dig att göra det!

(sorry för boken ...)

Postie, tack för en mångfald av information, har du gett mig en massa saker att titta på. Informationen om biomekanik är särskilt intressant - en av mina ben (den med bullriga knäet) är faktiskt något missbildade. I alla fall ska jag se till att hålla ett vakande öga och öra på det - inte vill göra permanenta skador du nämnde ...

Åh ... Så det är wat det är

Jag har gjort skrapande ljud från tid till annan ... men det går bort ....

Ah well .. glad att jag cgi-bin/fuelsurcharge

Detta låter som mitt problem. Mitt knä började först väsnas 1997 efter att jag startat steg klasser. Det gjorde inte ont så även noga med att inte gå för högt upp på stegen jag gjorde det inte för mycket om det.

Senast Columbus Day, gjorde jag en Marthon session skrapar kolofonium papper från mitt köksgolv (Jag älskar att arbeta på gamla hus). De flesta av min vikt och påtryckningar på mina knän så jag skrapar med båda händerna. (inga knäskydd, dumma jag vet ). Jag visste att jag skulle bli ont efteråt så jag trodde inte att något av det. Efter ett par dagar mitt högra knä blev bättre men jag hade ont i mitt vänstra knä. Jag kunde inte stoppa in det undermyself sitter (OK, jag vet det är inte bra heller <sigh>). Och buller tycktes bli värre. Jag avbröts benträning. När det var inte bättre i början av december gick jag till läkaren som misstänkte en fraktur stress och rådde några veckors vila. När det var inte bättre 1 januari, gick jag till en MRI, sedan till en ortoped, fick jag veta att jag hade patella smärta och det är inte ovanligt.

Han sa även om jag ville kirurgi han skulle inte rekommendera det till senare i år, då jag hade uttömt alla andra alternativ. Och skickade mig ner till PT.

Hon hävdar I'm fastställbara vilket jag är glad över. Jag är inte lika flitiga om övningarna två gånger per dag som jag var den första veckan men vi båda ser en viss förbättring.

Har någon annan sa, berättade hon mig mitt inre låret är svag på den sidan så jag gör ett antal övningar för det. Plus sträcker mina höfter.

Jag håller tummarna. Hittills cykling gör OK med det. Jag måste vara noga på hög treadmill lutar. Jag hoppas att jag kan stil blad, jag minns inte problem de få gånger jag gick ut i somras men det var innan jag dödade den så illa.

Glad att veta att jag är inte den enda med detta problem! Nu måste jag se vad pedaler finns på den nya cykeln jag.

Diane

Glad du ser en viss förbättring, Diane. Från den forskning jag har gjort under den senaste månaden, verkar det knä villkor kan vara svårt att diagnostisera korrekt. Jag har av min cykel sedan börjar denna tråd och inte gillar det en bit. Jag planerar att träffa en läkare i nästa vecka och - under tiden - har just promenader och simning.

Min förhoppning är att doktorn säger att jag är okej att rida så länge jag tar det lugnt. Min plan sedan kommer att ta min cykel till en butik jag litar på och se till att passformen är okej.

Hoppas på det bästa här - och önskar er fortsatt läkning!

Tja, såg hon fler förbättringar än jag förväntade mig när hon sa att jag var färdig med henne! Jag verkligen inte förvänta sig och var inte redo för det.

Jag vill ändå fråga henne om jag kan återuppta ett steg klass på en låg nivå, jag misstänker att jag kan återuppta någonting så länge jag har ingen smärta.

Hon gav mig några andra övningar och skar mig en bit av ett band för att göra dem, ungefär den sortens imitera en blading rörelse. Jag får prova det nästa vecka.

Hittills har ingen smärta medan på cykeln men jag är säker på min plats inte är perfekt på det, det är min gamla snarstucken och jag satte på en ännu äldre kvinna plats för mer komfort men inte säker på att det justerade rätt. Jag tog i går bort.

Jag undrar också om det kommer att må bättre efter att ha förlorat den vikt jag har fått på mitt jobb. Och när jag får mitt ben styrka rygg, har jag slutat verkligen knäböj och liknande.

Märkligt nog var jag på lätta ben Extensions (på en maskin) i stället för pressar, och hon sa att det var den totala motsatsen till vad min skada krävs. Så ....... Jag måste komma tillbaka till swing saker!

Tonight I'm väg till LBS att prova några fler nya cyklar.

Hoppas din läkare har goda nyheter också. Jag är verkligen glad att jag insisterade på en MRI!

Diane

<edit-fast stavfel men förmodligen missat ett par lol>

Jag har samma slipning från knäna, gör inte ont en bit. Det enda bekymret är ljudet varje gång jag går ner eller huka sig ner. Jag har sagt många saker, som ett svagt inre lår, få ortoser, simning .... you name it.

Jag har också blivit tillsagd att inte oroa sig för det ........... och er vad jag tänker göra.

Jag blev tillsagd att inte oroa sig för det heller, "ålderdom", etc. Tills jag slut om off arbetar på huset. Då är det riktigt ont, inte haft ont alls tidigare. Jag hade den i vänster knä i 6 år innan det hände.

Jag gillar att vara aktiv och det skrämde mig är att förra sommaren började jag paddla kajak och MTN cykling och jag försöker komma bort från ett skrivbord arbete (som för en aktiv person, sitter för 8 timmar om dagen verkligen gör ont!). Jag kan inte uthärda tanken på att vara begränsad fysiskt vid 38.

Jag ska säga att jag inte får mycket ljud går ner, det är där uppe som gnisslar.

Diane

Jag har haft knäproblem mig, som jag antar är knappast förvånande eftersom jag har gjort idrottsaktiviteter för år. Jag hör ibland en mycket liten grind i mitt knä när de böjer sig ner men det är bara liten. Min sjukgymnast sa att det var sliten princip cartiliage men tillade att det är inte så allvarligt eftersom dessa dagar de kan rengöra cartiliage upp via enkel operation.
Min egen erfarenhet var att en del människor att hantera mindre bra med vissa övningar än andra. Cykling doen't besvära mina knän alls och knäböj är bra. Men kör har en negativ inverkan på baksidan av mitt knä i det förflutna, vilket ledde till skumpa.
Glukosamin och chrondroitin tros vara särskilt användbart när cartialage är fråga så du kan prova om 2000 ml per dag och ge det 2 till 3 månader att sparka i. Det kan också hjälpa till att kontrollera om du har någon obalans i knäet området och titta möjliga sätt att förstärka det gemensamma.

Naturligtvis en läkare kommer att säga att bullrande knän inte betyda en sak och de kommer inte göra någonting tills sväller eller om du tappar rörlighet eller smärta hela tiden.

Under tiden har mitt vänstra klickade på 2 år så högt att killen bredvid mig kan höra den på en "tyst klättra".

Det buggar mig precis som ett klickande vevlager, men det är inte slowin 'me down.

__________________
Chemicalanarchy i USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com