Du Power profil

Jag har läst mycket om Coggan Power profil är en dålig indikator på den faktiska resultat. Jag tänkte starta en tråd där vi kan skicka våra egna resultat av vår makt profil test. 5 sek, 1 min, 5 min, 20 och 60 min. Pure power tal, inte makt att vikt. Jag tror att effekt / vikt har sin plats, men inte gör rättvisa åt platt raser och crits.

Var ärlig!

Förlåt mig om detta har redan gjorts, gjorde jag en sökning och allt jag kunde hitta var en tråd på LT makt.

What to post:

Ålder
Kategori
Vikt i pounds:
År du har tränat på allvar: (ja, det är subjektivt)
Avg träningarna i veckan timmar:

Bäst effekt i
5 sek:
1 min:
5 min: normaliserade och standard makt
20 min: normaliserade och standard makt
60 min: normaliserade och standard makt


Komma igång här är mina nummer.

Ålder: 30
Kategori: 3 (första året)
Vikt i pounds: 193
År Utbildning: 3
Avg Weekly Utbildning timmar: 8,5

Bäst effekt i
5 sek: 1437
1 min: 702
5 min: 566, 522 NP
20 min: 374, 414 NP
60 min: 308, 330 NP

I cykling toppar jag är en stor katt 4 i 5 sekunder, hög katt 4 för 1 min, mitt katt 2 i 5 min, och låg katten 4 för 60 min. Antagligen på grund av övervikt. Jag gör inte bra i kuperad tävlingar, naturligtvis. I crits jag ständigt i topp 5 i cat 3 races ... ja det mesta. Jag har ingen aning om dessa siffror är bra eller dålig i mellan. Någon information du kan ge är till hjälp.

Blanka sidan nedåt ...
Tack

Ålder: 23
Kategori 4
Vikt: 142
År Utbildning: 2
Avg träningarna i veckan timmar: 8-12

Bäst effekt i
5 sek: 733
1 min: 474
5 min: 322 genomsnitt / 355 normaliserade (?)
20 min: 285 i snitt / samma normaliserade
60 min: 260 i snitt / 274 normaliserat

Inte ett fan av 1 timme tester, så jag skulle nog göra bättre där. Korttidsboende nummer är dåliga, men jag jobbar på det. Osäker på 5 min normaliserad nummer. Jag skulle bli mycket förvånad om jag kunde göra det. Verkar som en dålig NP nummer.

5 sekunders tal är ett otränat område. 1 min nummer Cat 5ish, och 5 min och 20 min nummer på gränsen mellan Cat 3 / 2. Jag har bara gjort kollegialt lopp verkligen den här säsongen, i B-kategorin. Consistantly överlevde val och gjort det till slutet av tävlingarna. Min crit erfarenhet är mer ojämn. Endast Katt 4 krit jag har gjort den här säsongen kämpade jag i. Antalet troligen förklara varför.

Kategori 4
Åren träningar: ~ 2,5
Timmar per vecka: 10-15
Vikt: 163 £
Power mätanordningen: PT

5 sek: 1227
1 Min: 521
5 Min: 368
20 minuter: 323
60 Min: 302

Min 5 sek, 5 min, och 60 nummer min allmänhet katt 3. 1 minut, kat 5. Jag har styrka, men behöver lära sig att tävla. Jag är alltid där på slutet, men har en massa problem med positionering i sprinten.

Ålder: 48
Kategori: 2
Vikt i pounds: 148
År du har tränat allvarligt:> 30
Avg träningarna i veckan timmar: 7

Bäst effekt i
5 sek: 930
1 min: 540-580 (beroende på hur tränar jag)
5 min: 355 AP (du ska inte lita normaliserat makt över en så kort varaktighet)
20 min: 320 NP/310 AP
60 min: 312 NP/300 AP

Ålder: 36
Vikt i kg: 75
År Utbildning: 3 (endast den förra vintern gick till makten i stället för HR)
Per vecka: 10

5 sek: 1152
1 min: 651
5 min: 517
20 min: 358
1 timme: 298 (men aldrig gått hela vägen för en timme)

Här är bra grejer. Småningom Jag kommer att ta allt detta och sätta det i ett kalkylblad. Tack för svaren.

Ålder: 17
Vikt: 143 kilo lbs/65
Yeahs Utbildning: 1,5
Genomsnitt per vecka: 12? Beräknad.


5 Andra: 1108
1 Minute: 520? Egentligen aldrig gjort en 1 minut full insats.
5 Minute: 380
20 minuter: 335 NP/330 AP (ingen full gas insatser nyligen. CP modellen är prognosen 340)
60 Minutes: 325 Np / N / A för AP, CP-Monod förutspår 330

Ålder: 40
Kategori: 1
Vikt i pounds: 170
År utbildning: 25
Åren Racing: 21
Avg Weekly Utbildning timmar: 8 - 12

Bäst effekt i
5 sek: 1334
1 min: 653
5 min: 400 (AP)
20 min: 321 AP, 344 NP
60 min: 275 AP, 321 NP

Alla dessa siffror är från en höjd av 6000 - 7000 ", i teorin 5-60 minut siffrorna skulle vara högre vid havsytans nivå. 2003 på havsnivå till exempel, var min 20 minuters AP 349W, eller ca 10% högre.

Dessutom är 275W AP 60 minuters ansträngning bara den högsta timme jag råkar ha gjort nyligen. Det var under en 30 mil utbrytning mitt i en 4 timmars linjelopp. Jag har inte testat 60M makt eller gjort en 40k TT under de senaste 6 månaderna.

Ålder: 20
Kategori: USA Cat 1
Vikt i pounds: 167
År du har tränat på allvar: (ja, det är subjektivt): 2
Avg träningarna i veckan timmar: 15-20

Bäst effekt i:

5 sek: 1462 watt
1 min: 802 watt
5 min: 495 AP
20 min: 405 AP, 412 NP
60 min: 379 AP, 398 NP

I lopp halvvägs anständigt i platta och kombitrafik raser, crits Jag är okej. Time Trials och utbrytning ridning är min favorit dock en bra fast dag i sadeln. Jag tror Coggan's diagram är jäkligt korrekt, placerar det mig i Cat 1 intervallet för 5 och 1 min makt, och Cat 2 sprint och FT makt.

På en annan not, kan någon göra 550 + watt i 5 minuter! Det är några allvarliga makt, oavsett vad vikten på ryttare. Du har viss potential for sure.

*** Edit: SRM Pro powermeter, kalibreras lutning och kontrolleras 2x detta år enskilt och som SRM servicecenter i CO

Den högsta siffran jag ser ovan är 517 W, men båda hållen, du har rätt: det är något allvarlig effekt (tillräckligt för att vara konkurrenskraftiga på global nivå i jaktstarten antagande rimligt lågt motstånd ändå).

Ja, allt vi behöver nu är cirka 10.000 fler svar - och för att kontrollera att alla # s har naturligtvis rätt - och vi kommer att kunna sätta ihop några power profilering charts!

det skulle vara trevligt för folk att ange vilka PM de använder också. PT vs SRM kommer att introducera-10W eller så. Power-skattningar räknas inte alls.

__________________
rmur

Ålder: 38
Kategori: Polska mästare, ålderskategori
Vikt i pounds: 172/78kg
År du har tränat på allvar: 3
Avg träningarna i veckan timmar: 12-16

Bäst effekt i:

5 sek: 1177 watt
1 min: 645 watt
5 min: 434 watt
20 min: 359 AP, 391 NP
60 min: 314 AP, 368 NP

Aldrig riktigt gjort stadig all-out 60min ansträngning. FTP från Monod = 355W
Edit: PowerTap SL

op's är 566W AP eller 522 vid AP / NP har återförts

__________________
rmur

Andy, är ditt uttalande lite oklart. Menar du att 517 W är nog att vara en global nivå pursuiter (med tanke på lågt motstånd, etc)?