Jag är förvånad att det har varit någon kommentar till T-Max intervaller

speciellt med tanke på att de var med i den senaste Cykla mag, och tydligen fick Andy Coggan kvalitetsstämpel i lite av KÄNDISSNOBBERI av författaren.

De låter intressant, men jag kan inte se någonting väsentligt skiljer sig från en standard VO2 max intervall. Verkar som om de båda är inriktade på samma intensitetsnivå och energisystem.

Du har en länk?

Jag borde ha sagt något i stil med "Ja, de låter som om de hade ont, och det bör vara bra för dig, men det finns ingen magi i ett visst intervall träning" - var jag?

Läs artikeln, men jag har ingen makt bildskärm. Något sätt att översätta detta till en puls träning

Det var min läsa på situationen. Jag tror det är därför ingen har hoppar upp och ner över dem. Du kan använda dem. Du kunde lika gärna göra något annat och få en liknande effekt (5X5 s).

Jag antar att du talar om intervaller från killarna i Queenslands studier där de gör något liknande upprepas med jämna mellanrum (hur många?), Längd 60 Temne% max vid VO2max och intensitet ~ 100% VO2max? Upprepa när HR sjunker till 60% eller efter viss tid. Är detta vad ni talar om? Har jag minns detaljerna korrekt?

Detta behandlas i det sista stycket i artikeln.
Egentligen verkar de något av en "" Tweener ". Från hur de säger att beräkna hur länge de ser att vara ~ 2,5 till 3,5 minuter långa. För lång för nivå 6 kanske? Inte länge nog för nivå 5?
Ser inte att vara tillgängliga på nätet ännu - Print only.

Dave

Baserat på denna typ av arbete?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Nope.
Den här

Sorry, jag borde ha varit tydligare. Det verkar vara en beskrivning av vad en "Tweener" verk är. Jag tror att jag har mitt huvud kring det här. Jag undrar (eftersom jag inte har tillgång till artikeln) om Tmax intervallet träningsplanering som den operativa byggde på länkarna jag hänvisade till?

Det gör det verkligen så Laursen och University of Queensland är refereras flera gånger i artikeln.

Dave

Är det en rättvis beskrivning av dem?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Om Tmax intervallet konceptet är från Laursen arbetet, som jag belägen och dkrenik tycks bekräfta, att söt är spot on. Inget uppseendeväckande i dem - bara en annan metod för identifiering av VO2max och kanske några belopp AWC beroende på din exakta PPO och Tmax.

Jag har inga exakta siffror just nu, men jag har kunnat hålla min VO2max watt i ca 7-10 minuter tidigare, som sätter 5X5 rätt i samma division som dessa. Det var av en annan testprotokoll dock, vilket skulle ha resulterat i en lägre offentliga postoperatören och högre Tmax. Inga stora överraskningar faktiskt. Begreppet luckrats intervallet lång för att jämna mellanrum som skall utföras på omkring PPO/VO2max är inte ny.

Knapparna för att strukturera arbetet så här enligt min åsikt skulle vara:

(i) Har intervallet intensiv och lång nog att nå VO2max.
(ii) Har intervallet tillräckligt kort för att möjliggöra upprepad uppnå av VO2max.
(iii) ha de viloperioder tillräckligt länge för att säkerställa upprepade uppnå av VO2max.

Den Laursen tycks mig vara ett sätt att nå dessa mål, men för personer med kort Tmax, skulle det vara möjligt att tiden inte är tillräckligt lång för att uppnå VO2max? Och vad avgör Tmax? Är det stor AWC? Eller något mer subtil om VO2 kinetik / metabol fitness? Eller båda? Jag skulle bli förvånad om Tmax handlade om AWC, som jag verkar ha en ganska hög Tmax och relativt liten AWC.

RS

Tmax ser ut ungefär som MAP på (min) första blick, som naturligtvis har diskuterats ganska lite här och annorstädes.

Bra sagt på resten av kommentaren. Ser ut som en säker, väl kontrollerat sätt att få folk att bara gå hårt på ett sätt som är kommer att få några positiva träningseffekt.

Att svara obxbes, inget du vill i allmänhet inte vill anpassa supra = tröskel intervall som dessa använder HR ... som kommer att släpa alltför långt efter makt. PE och en klocka, eller ens hastighet / sträcka upp en känd klättra skulle vara effektiva sätt att utföra detta verk utan ett PM.

Um ... inte PPO ut karta? Tmax är lite annorlunda eller hur?

Från Cykla tidskriftsartikel, Tmax = tiden @ PPO. Jag antar PPO gillar lite som MAP (kanske med olika protokoll?).

Dave