Annan TT / effekt pacing fråga

Ursprungligen postat av flapsupcleanup

Jo, jag har sökt på forumet här och på Wattal tills mina ögon oskärpa och räknat ut att det naturligtvis i en kuperad TT ska du trycka (lite) på uppför och backoff (lite) i nedförsbackar. Verkar vettigt. Den självklara frågan är då hur mycket man ska skjuta och hur mycket backoff?? Jag ska göra mitt första 40k snart och det kommer att bli frågan.

Jag är säker på att det finns ingen exakt svar, men jag var praktiserande igår och den klättrar jag gick till 105% och utförsbackar på 95% (detta är min avg makt Jag tror att jag kan utsättas för vid 40k). Problemet är att 105% på en stigning känns som jag går mycket långsamt.

Så är att 5% variation för lite? Eller ska jag klättra på vad makt hamnar ont lite i toppen, ganska mycket med PE?

Ursprungligen postat av daveryanwyoming

Where's Alex när ya behöver honom

FWIW, om det är din första 40k Jag vill inte betona över teoretiska varierande effektuttag pacing. Jag skulle satsa starkt på din startsida och få din kraft där du vill ha den tidigt och sedan fokusera på försenade ras fokus och om allt på vägen. Visst, finjustering med exakt rätt insatser genom rullarna kan köpa dig ett par sekunder men de flesta lång tid studierna går förlorade genom mer grundläggande fel som att börja för hårt eller förlora koncentrationen innan mål. Har du arbetat på lärande mellanrum från stående start? Har du arbetat på en snabb effektiv vändningen?

Uppringning i varierande effektuttag pacing strategi är bra om allt annat slås in, men inte glömma bort skogen för träden ....

Lycka till och låt oss veta hur det går,
-Dave

Ursprungligen postat av flapsupcleanup

Tack Dave

Japp, jag har tränat de sakerna du nämnde. I själva verket känner jag ganska bra om hela processen, med undantag av hur hårt att slå bergen. Går upp för en kort backe på FTP verkar galet långsamt. OTOH Jag har fortfarande inte ridit just denna kurs, men utifrån vad jag kan samla klättrar är något mer än "rullar" och något mindre än "kullar". Vad det nu betyder! Anyhoo, 3 veckor kvar.

Ursprungligen postat av daveryanwyoming

Where's Alex när ya behöver honom

Ursprungligen postat av flapsupcleanup

Tack Dave

Japp, jag har tränat de sakerna du nämnde. I själva verket känner jag ganska bra om hela processen, med undantag av hur hårt att slå bergen. Går upp för en kort backe på FTP verkar galet långsamt. OTOH Jag har fortfarande inte ridit just denna kurs, men utifrån vad jag kan samla klättrar är något mer än "rullar" och något mindre än "kullar". Vad det nu betyder! Anyhoo, 3 veckor kvar.

Ursprungligen postat av flapsupcleanup

Så är att 5% variation för lite? Eller ska jag klättra på vad makt hamnar ont lite i toppen, ganska mycket med PE?

Ursprungligen postat av frenchyge

Den optimala * * mängd variationer beror på lutning och längd för varje uppförs-och nedförsbacke segment över hela banan, men från en stor bild jag skulle säga 5% är förmodligen för lite, om inte klättrar är mycket långa. Ridning med känsla, med en viss avmattning för att inte spränga dig själv på klättrar eller rullande på nerförsbackar, får du större delen av vägen mot god "variabel pacing." Utöver detta (som föreslagits ovan) Den post-ride analys av hela filen i förhållande till höjd / vindförhållanden kommer att avslöja om ditt stora bilden pacing var lämplig för kursen (dvs. större medeleffekt förbrukades under uppåt / vindsidan ben av kursen, oavsett om de inträffar tidigt eller sent på ride).

Ursprungligen postat av flapsupcleanup

Ja, jag har tänkt på + / - 5% var inte nog också. Min lust är främst att se till att jag dont hit kullar för hårt i början av färden. Jag är säker på att blir frestelsen så jag behöver disciplin där.

Jag vet inte hur länge backarna är men jag dont tror att det är längre än 3 minuter. En kompis som åkte förra året sa han sprang ut växlar på en av dem så uppenbarligen ett fåtal är ganska brant.

Ursprungligen postat av flapsupcleanup

Jo, jag har sökt på forumet här och på Wattal tills mina ögon oskärpa och räknat ut att det naturligtvis i en kuperad TT ska du trycka (lite) på uppför och backoff (lite) i nedförsbackar. Verkar vettigt. Den självklara frågan är då hur mycket man ska skjuta och hur mycket backoff?? Jag ska göra mitt första 40k snart och det kommer att bli frågan.

Jag är säker på att det finns ingen exakt svar, men jag var praktiserande igår och den klättrar jag gick till 105% och utförsbackar på 95% (detta är min avg makt Jag tror att jag kan utsättas för vid 40k). Problemet är att 105% på en stigning känns som jag går mycket långsamt.

Så är att 5% variation för lite? Eller ska jag klättra på vad makt hamnar ont lite i toppen, ganska mycket med PE?

Ursprungligen postat av rmur17

du nämner det är din 1: a 40k ... Vilka allmänna erfarenheter har du med TT'ng? Få en 40 'rätt' din 1: a gången ut skulle vara ett mirakel!

Ursprungligen postat av rmur17

du nämner det är din 1: a 40k ... Vilka allmänna erfarenheter har du med TT'ng? Få en 40 'rätt' din 1: a gången ut skulle vara ett mirakel!

Ursprungligen postat av swampy1970

Definiera "rätt". LOL

Det finns inget som känns avlägset "rätt" om att få de nödvändiga insatser på plats.

Ursprungligen postat av flapsupcleanup

Pretty much none. Två korta TT's. Nothing like 40K. Massor av racing och hård åkning klubb. OTOH vet jag FTP ganska nära och har ridit (och utbildning) med ström under flera år.

Frenchy, yep planen är att i förväg rida saken. Kommit överens om kommer att vara avgörande.