Low Impact sätt att bygga massa ben muskler?

Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte utbildning för
något konkret, vill jag bara gå ner lite i vikt och bli snabbare på cykeln nästa sommar, och
mer plats i allmänhet.

Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva styrketräning övningar. Problemet
med detta är att ungefär 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar hockey) och hade ett par knä
surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet övningar just plain skrämma
jag. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyftet med mina ben (att höja min
fots upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag verkligen hatar, och känner
de är mycket skadliga. Så jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte vill göra det
med vikt på benet.

Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite vikt, jag har inget emot dem. Kalv
höjningar är inga problem, och inte heller benet lockar som fungerar på hamstring. Jag är inte bekant
med namnen på de muskelgrupper eller mycket om övningar, men verkar det som det viktigaste
muskler som används vid cykling skulle vara på framsidan av låret .. så, att inte sköta ben förlängningar,
Jag vet inte riktigt hur man annars att utveckla dessa muskler. Leg pressar kanske? (även om jag inte har
utrustning för detta)

För utrustning, jag egentligen bara har rullarna. Min gissning är att bristen på motstånd på rullband
ville inte 'lämpar sig verkligen för att bygga muskelmassa ... Kanske om jag hade något med mycket
av motstånd, ungefär som att bestiga ett riktigt brant backe?

Som ni ser, jag är ny till hela kroppen / fysiska delen .. Jag brukar bara rida.

Mike http://mikebeauchamp.com

I artikel <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte utbildning för
> Något konkret, vill jag bara gå ner lite i vikt och bli snabbare på cykeln nästa sommar, och
> Mer fit i allmänhet.
>
> Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva styrketräning övningar. Den
> Problemet med detta är att ca 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar hockey) och hade
> Några knä surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet övningar just
> Plain scare
> Me. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyftet med mina ben (höjning
> Min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag verkligen hatar, och känner
> Som de är mycket skadliga. Så jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte vill
> Gör det med tyngd på mitt ben.

> Mike http://mikebeauchamp.com

Aiee! Jag är ingen läkare eller ens mycket av en motionscykel, men du av alla människor verkligen behöver prata med en
sjukgymnast eller liknande sakkunnig om lämplig handlingsplan. För en sak, kanske de
kan komma fram till något som kommer att stoppa dessa ljud från att hända.

Stoppa patellar tendinit,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Ordförande, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Tack för svaret, jag har haft dem sedan surgury och genom hela fysioterapi. De är inte buller
verkligen, jag antar att jag beskrivit dem fel. Det är bara lite av en slipning jag kan känna dig som en punkt i
knäskål resor. Jag minns sjukgymnasten säga något om det, och att det antingen
stanna sådan och så småningom sluta i tid ..

Jag håller med om att jag skulle prata med en sjukgymnast om, men eftersom jag är inte i terapi längre, jag
inte riktigt vet hur du ska gå och prata med en ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> wrote in message
nyheter: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> I artikel <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp"
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> Skrev:
>
>> Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag
inte
>> Utbildning för något särskilt, jag vill bara gå ner lite i vikt och
vara
>> Snabbare på cykeln nästa sommar, och mer fit i allmänhet.
>
>> Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva vikt
lyft
>> Övningar. Problemet med detta är att ca 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar
>> Hockey) och hade ett par knä surguries. Min
knä
>> Definitivt känns stabilt nu, men en del av benet övningar just plain
scare
>> Mig. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyft
åtgärder
>> Med mina ben (höja min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag
> Hatar, och känna att de är mycket
skadliga. Så
>> Jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte vill göra det med tyngd på mitt ben.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> Aiee! Jag är ingen läkare eller ens mycket av en motionscykel, men du av alla människor verkligen måste prata med
> Sjukgymnast eller liknande sakkunnig om lämplig handlingsplan. En sak, kanske
> De kan komma fram till något som kommer att stoppa dessa ljud från att hända.
>
> Stoppa patellar tendinit,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Ordförande, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

I artikel <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, säger newsgroups@mikebeauchamp.com ...
> Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte utbildning för
> Något konkret, vill jag bara gå ner lite i vikt och bli snabbare på cykeln nästa sommar, och
> Mer fit i allmänhet.
>
> Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva styrketräning övningar. Den
> Problemet med detta är att ca 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar hockey) och hade
> Några knä surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet övningar just
> Plain scare
> Me. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyftet med mina ben (höjning
> Min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag verkligen hatar, och känner
> Som de är mycket skadliga. Så jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte vill
> Gör det med tyngd på mitt ben.
>
> Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite vikt, jag har inget emot dem. Kalv
> Höjningar är inga problem, och inte heller benet lockar som fungerar på hamstring. Jag är inte bekant
> Med namnen på de muskelgrupper eller mycket om övningar, men verkar det som det viktigaste
> Muskler som används vid cykling skulle vara på framsidan av låret .. så, att inte sköta ben förlängningar,
> Jag vet inte riktigt hur man annars för att utveckla dessa muskler. Leg pressar kanske? (även om jag inte har
> Utrustning för det)
>
> För utrustning, jag egentligen bara har rullar. Min gissning är att bristen på motstånd på rullband
> Ville inte 'lämpar sig verkligen för att bygga muskelmassa ... Kanske om jag hade något med en
> Stort motstånd, ungefär som att bestiga ett riktigt brant backe?

Vissa rullar kan du lägga till motstånd, till exempel en magnetisk modul eller en vind-motstånd modul. Är
som ett alternativ för dig? Om du tittar på med pengar ändå, hur är det att få en tränare
med justerbart motstånd?

--
Dave Kerber bekämpa skräppost bort ns_ från avsändaradressen innan du svarar!

REAL programmerare skriva själv modifiera kod.

On Tue, 4 Nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Tack för svaret, jag har haft dem sedan surgury och genom hela fysioterapi. De är inte buller
> egentligen, jag antar att jag beskrivit dem fel. Det är bara lite av en slipning jag kan känna vid en punkt i
> knäskålen resor. Jag minns sjukgymnasten säga något om det, och att det skulle
> antingen stanna kvar på det sättet eller så småningom sluta i tid ..
>
> Jag håller med om att jag skulle prata med en sjukgymnast om, men eftersom jag är inte i terapi längre, jag
> inte riktigt vet hur du ska gå och prata med en ..

Jag vet var du kommer ifrån. Jag krossade hälen tre år sedan och slutresultatet blev med
Min subtalar gemensam smält. Jag har begränsad rörlighet i min ankel nu och den enda gemensamma jag har är
krispigt ibland. Varje gång jag ber min fotled att göra något ansträngande, får jag att "ska jag
dela upp det igen? "känsla. Jag fick höra av min kirurg att det enda sättet att lösa" crunchy "känsla
var artroskopisk operation för att rensa ut leden. Nej, tack. Jag har fått nog kirurgi på min vrist till
senaste mig en livstid.

Nyligen hade jag en sällsynt komplikation vid diabetes (höga glukosnivåer) då jag hade grand mal
kramper, troligen non stop under en åtta timmars period. När jag var transporterades till sjukhuset,
Jag var spännas fast på bår och fortsatte att få kramper där mina armar drog
mot begränsningar. Nu både i mina axlar har att "crunchy" sak på gång. Jag hade aldrig
förut.

Så längre, cykla är nästan det enda jag vågar göra. Det är smärtfri, om jag inte rider för länge
och det hjälper mig komma i form igen.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

> Tack för svaret, jag har haft dem sedan surgury och genom hela fysioterapi. De är inte
> Ljud egentligen, jag antar att jag beskrivit dem fel. Det är bara lite av en slipning Jag kan känna på en
> Punkt i knäskålen resor. Jag minns sjukgymnasten säga något om det, och att
> Det antingen stanna så där eller så småningom sluta i tid ..
>
> Jag håller med om att jag skulle prata med en sjukgymnast om, men eftersom jag inte
in
> Terapi längre, jag vet inte riktigt hur man ska gå och prata med en ..
>
> Mike

Gå och prata med den som behandlat dig tidigare. Hon / han kommer att bli smickrad sannolikt. En gång, när jag var
i terapi, gick en man på gatan och började ställa frågor. Senare berättade min terapeut mig
att det är någon form av reglering som de måste svara på frågor även om folk inte är deras
patienter. Dessutom sade hon att de var glada att göra det.

Också, sa min Ortho doc mig trappa klättring är bra. Han sa, "Gå upp, men åka hissen ner."
Kanske kan du hitta en byggnad och göra lite varje dag.

Pat i TX

Mike Beauchamp skrev:
:: Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte utbildning för
:: Något konkret, vill jag bara gå ner lite i vikt och bli snabbare på cykeln nästa sommar, och
:: Mer plats i allmänhet.
:
:: Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva styrketräning övningar. Den
:: Problemet med detta är att cirka 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar hockey) och hade
:: Några knä surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet övningar just
: Plain skrämma mig. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyftet med min
: Ben (höja min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag verkligen hatar,
:: Och känna att de är mycket skadliga. Så jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte
:: Vill du göra det med tyngd på mitt ben.
:
:: Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite vikt, jag har inget emot dem. Kalv
:: Höjningar är inget problem, och inte heller benet lockar som fungerar på hamstring. Jag är inte bekant
:: Med namnen på de muskelgrupper eller mycket om övningar, men verkar det som det viktigaste
:: Muskler som används vid cykling skulle vara på framsidan av låret .. så, att inte sköta ben
:: Extensions, jag inte riktigt vet hur annars att utveckla dessa muskler. Leg pressar kanske? (även om jag
:: Har inte utrustning för det)
:
:: För utrustning, jag egentligen bara har rullar. Min gissning är att bristen på motstånd på rullband
:: Ville inte 'verkligen lämpar sig för att bygga muskelmassa ... Kanske om jag hade något med en
: Mycket motstånd, ungefär som att bestiga ett riktigt brant backe?
:
:: Som ni ser, jag är ny till hela kroppen / fysiska delen .. Jag brukar bara rida.

Du vill att benpress. Det kommer att utveckla i första hand din Quads, men din skinka och glutes faktor som
brunn. Det kommer inte att lyftet på ditt knä som i en bensträck (vänligen undvika dessa --
de kan orsaka allvarliga problem om de gjort fel). Den benpress med att stärka dina knän också,
och förbättra din cykling. Bara starta med mycket låg vikt och arbeta upp långsamt. Uppmärksamma
form, too.

Benpress är ibland rekommenderas för cyklister i vissa böcker.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
nyheter: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte utbildning för
> Något konkret, vill jag bara gå ner lite i vikt och bli snabbare på cykeln nästa sommar, och
> Mer fit i allmänhet.
>
> Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva styrketräning övningar. Den
> Problemet med detta är att ca 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar hockey) och hade
> Några knä surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet övningar just
> Plain scare
> Me. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyftet med mina ben (höjning
> Min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag verkligen hatar, och känner
> Som de är mycket skadliga. Så jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte vill
> Gör det med tyngd på mitt ben.
>
> Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite vikt, jag har inget emot dem. Kalv
> Höjningar är inga problem, och inte heller benet lockar som fungerar på hamstring. Jag är inte bekant
> Med namnen på de muskelgrupper eller mycket om övningar, men verkar det som det viktigaste
> Muskler som används vid cykling skulle vara på framsidan av låret .. så, att inte sköta ben förlängningar,
> Jag vet inte riktigt hur man annars för att utveckla dessa muskler. Leg pressar kanske? (även om jag inte har
> Utrustning för det)

Jag är ingen läkare, och vet inte mycket om ditt problem, men det ser ut som någonting du kan göra för att
vinna muskel kan orsaka knäproblem. Om du vill träna de muskler, är ditt knä kommer att
har stess om det på ett eller annat sätt, jag ser ingen väg runt detta.

Du är på rätt väg att gå ner i vikt och öka din kondition med vikter, men du kommer
behöver någon form av hjärt för optimalt resultat.

Jag skulle definitivt hålla dig borta från alla ben utökningar (som du beskrev som sitter på stolen och
lyfta benet), eftersom de lagt mycket kraft på knäet. Du är bättre med knäböj,
deadlifts, och i mindre utsträckning, pressar. Knäböj är inte så farlig som många tror om det görs
korrekt. Jag menar de är de bästa och viktigaste lyfta oavsett vikt program. Om högre
vikter besvärar dig, kan du göra dig för att något med högre reps. Det viktiga är att bara göra som
mycket vikt som du kan behålla korrekt form med, och att inte använda maskiner, som inte tillåter
lämplig form. Återigen, jag är osäker på ditt problem, måste du söka en professionell
snarare än Internet hjälp där.

Du kanske vill kolla in misc.fitness.weights också. Det finns många idioter där, men mycket
mycket kunniga människor samt en massa bra råd.

On Tue, 4 Nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte utbildning för
> något konkret, vill jag bara gå ner lite i vikt och bli snabbare på cykeln nästa sommar, och
> mer fit i allmänhet.
>
> Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva styrketräning övningar. Den
> Problemet med detta är att ca 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar hockey) och hade
> några knä surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet övningar just
> plain scare
> me. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyftet med mina ben (höjning
> Min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag verkligen hatar, och känner
> Som de är mycket skadliga. Så jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte vill göra
> Det med tyngd på mitt ben.
>
> Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite vikt, jag har inget emot dem. Kalv
> höjningar är inga problem, och inte heller benet lockar som fungerar på hamstring. Jag är inte bekant med
> namnen på de muskelgrupper eller mycket om övningar, men verkar det som de viktigaste musklerna
> används i cykling skulle vara på framsidan av låret .. så, att inte sköta benet anknytningar, det gör jag inte
> vet hur annars att utveckla dessa muskler. Leg pressar kanske? (även om jag inte har utrustning
> för det)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d sv

--
Scott Johnson "Alltid med ursäkter för små ben. Folk gillar dig är varför de bara öppna
övre halvan av skrin. "-Tommy Bowen

Gå se en fysio. Trots att undvika ben förlängningar kan verka som en bra idé eftersom det sätt de
känner när du gör dem, kan de faktiskt vara precis vad du behöver för att kompensera för ditt knä krämpor
(görs på rätt sätt och med rätt vikt förstås). Jag har ganska aa lite av knäproblem och
kirurgi (dock inte din specifika klagomål) - olika ligament och ben brutna och förlängningar
var alltid en del av min terapi. Teorin är att om musklerna (fyrtal i detta fall) är
förstärkas tar det trycket på knä och ledband. Återigen, prata med en sjukgymnast, inte
bara de av oss som spelar en i NGS.

Phil skrev:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte utbildning för
>> Något konkret, vill jag bara gå ner lite i vikt och bli snabbare på cykeln nästa sommar, och
>> Mer plats i allmänhet.
>
>> Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva styrketräning övningar. Den
>> Problemet med detta är att ca 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar hockey) och hade
>> Några knä surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet övningar just
> Plain skrämmer mig. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyftet med min
>> Ben (höja min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag verkligen hatar,
>> Och känna att de är mycket skadliga. Så jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte
>> Vill göra det med tyngd på mitt ben.
>
>> Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite vikt, jag har inget emot dem. Kalv
>> Höjningar är inga problem, och inte heller benet lockar som fungerar på hamstring. Jag är inte bekant
>> Med namnen på de muskelgrupper eller mycket om övningar, men verkar det som det viktigaste
>> Muskler som används vid cykling skulle vara på framsidan av låret .. så, att inte sköta ben
>> Extensions, kan jag inte riktigt vet hur annars att utveckla dessa muskler. Leg pressar kanske? (även om jag
>> Har inte utrustning för det)
>
> Jag är ingen läkare, och vet inte mycket om ditt problem, men det verkar som något du kan göra för att
> Vinna muskel kan orsaka knäproblem. Om du vill träna de muskler, är ditt knä kommer att
> Har stess om det på ett eller annat sätt, jag ser ingen väg runt detta.
>
> Du är på rätt väg att gå ner i vikt och öka din kondition med vikter, men du
> Behöver någon form av hjärt för optimalt resultat.
>
> Jag skulle definitivt hålla dig borta från alla ben utökningar (som du beskrev som sitter på stolen
> Och lyft benet), eftersom de lagt mycket kraft på knäet. Du är bättre med knäböj,
> Deadlifts, och i mindre utsträckning, pressar. Knäböj är inte så farliga som många tror, om
> Utförs korrekt. Jag menar de är de bästa och viktigaste lyfta oavsett vikt program. Om
> Högre vikter besvärar dig, kan du göra dig för att något med högre reps. Det viktiga är att endast
> Göra så mycket vikt som du kan behålla korrekt form med, och att inte använda maskiner, som inte tillåter
> För korrekt form. Återigen, jag är osäker på ditt problem, måste du söka en professionell
> Snarare än Internet hjälp där.
>
> Du kanske vill kolla in misc.fitness.weights också. Det finns många idioter där, men en
> Många mycket kunniga människor samt en massa bra råd.

Tack för länken, men jag tror inte jag har Patellar Tendinit, som tycks kunna definieras som
"Patellar tendinit diagnostiseras när en idrottsman klagar över smärta i främre delen av knät i kombination
med ömhet över området mellan knäskålen (patella) och skenbenet (Tibia). "

Jag hade ett vrickat Patella, och två surguries. Jag har inte ömhet mellan mina patella och Shin
ben. När gör benet hissar, jag ibland kan känna lite av "mala" bakom knäskålen vid en viss
punkt under sina resor ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top Sirloin" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> wrote in message
nyheter: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> On Tue, 4 Nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:
>
>> Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte utbildning för
>> Något konkret, vill jag bara gå ner lite i vikt och
vara
>> Snabbare på cykeln nästa sommar, och mer fit i allmänhet.
>
>> Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva vikt
lyft
>> Övningar. Problemet med detta är att ca 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar
>> Hockey) och hade ett par knä surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet
>> Övningar just plain
scare
>> Mig. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyft
åtgärder
>> Med mina ben (höja min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag
> Hatar, och känna att de är mycket skadliga.
Så
>> Jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte vill göra det med tyngd på mitt ben.
>
>> Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite vikt,
I
>> Don't mind dem. Kalv höjningar är inga problem, och inte heller i benet
lockar
>> Som fungerar i hamstring. Jag är inte bekant med namnen på de muskelgrupper eller mycket om
>> Övningar, men verkar det som de viktigaste musklerna som används vid cykling skulle ligga i fronten på
> Lår .. så, att inte vilja
göra
>> Leg extensions, kan jag inte riktigt vet hur annars att utveckla dessa muskler.
Leg
>> Pressar kanske? (även om jag inte har utrustning för det)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d sv
>
>
> --
> Scott Johnson "Alltid med ursäkter för små ben. Folk gillar dig är varför de bara öppna
> Övre halvan av skrin. "-Tommy Bowen

Jag är aldrig tittar på fickpengar

Jag tror inte jag kan lägga på mer motstånd till min rullarna. De är ganska gamla, cirka 10 år och jag vet inte
se något sätt jag kunde fästa något till dem. Det finns inte ens en extra spåret på någon av rullarna
att lägga till en av dessa sladdar (såsom det som går till den främre rullen) till motstånd enhet. Kanske jag
kan rigga upp något

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> wrote in message
news: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> I artikel <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, säger newsgroups@mikebeauchamp.com ...
>> Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag
inte
>> Utbildning för något särskilt, jag vill bara gå ner lite i vikt och
vara
>> Snabbare på cykeln nästa sommar, och mer fit i allmänhet.
>
>> Jag skulle vilja bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva vikt
lyft
>> Övningar. Problemet med detta är att ca 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar
>> Hockey) och hade ett par knä surguries. Min
knä
>> Definitivt känns stabilt nu, men en del av benet övningar just plain
scare
>> Mig. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyft
åtgärder
>> Med mina ben (höja min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag
> Hatar, och känna att de är mycket
skadliga. Så
>> Jag hatar att göra denna rörelse, och skulle definitivt inte vill göra det med tyngd på mitt ben.
>
>> Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite
vikt, jag
>> Don't mind dem. Kalv höjningar är inga problem, och inte heller i benet
lockar
>> Som fungerar i hamstring. Jag är inte bekant med namnen på de muskelgrupper eller mycket om
>> Övningar, men verkar det som det viktigaste
muskler
>> Används i cykling skulle vara på framsidan av låret .. så, att inte vilja
göra
>> Leg extensions, kan jag inte riktigt vet hur annars att utveckla dessa muskler.
Leg
>> Pressar kanske? (även om jag inte har utrustning för det)
>
>> För utrustning, jag egentligen bara har rullar. Min gissning är att bristen på motstånd på rullband
>> Ville inte 'verkligen lämpar sig för att bygga muskelmassa ... Kanske om jag hade något med en
>> Mycket motstånd, sortera
av
>> Vilja klättra en riktigt brant backe?
>
> Vissa rullar kan du lägga till motstånd, till exempel en magnetisk modul eller en vind-motstånd modul.
> Är det ett alternativ för dig? Om du tittar på med pengar ändå, hur är det att få en
> Tränare med justerbart motstånd?
>
> --
> Dave Kerber bekämpa skräppost bort ns_ från avsändaradressen innan du svarar!
>
> REAL programmerare skriva själv modifiera kod.

Jag tror inte jag har en av dessa maskiner i min källare, men jag kan se ..


Kanske ett medlemskap i närliggande gym är för ... Tack för info! Att träning definitely
ser ut som det mål en hel del cykling muskler och även tycks vara liten inverkan när det gäller
knäna ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> wrote in message
news: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp skrev:
>:: Hej alla .. Jag försöker få lite av en motion plan som fastställs för denna vinter. Jag är inte träning
>:: För något särskilt, jag vill bara gå ner lite i vikt och bli snabbare på cykeln nästa
>:: Sommar, och mer fit i allmänhet.
>::
>:: Jag vill bygga upp ben muskler, vilket jag siffran skulle kräva styrketräning övningar. Den
>:: Problemet med detta är att cirka 6 år sedan hade jag ett vrickat patella (spelar hockey) och
>:: Hade några knä surguries. Mitt knä känns definitivt stabilt nu, men en del av benet övningar
>:: Helt enkelt skrämma mig. Antagligen är det en mental block, men ändå. Jag gör bara en torr lyftet
>:: Med mina ben (höja min fot upp medan de sitter i en stol) gör några knakande ljud som jag
>:: Hatar, och känna att de är mycket skadliga. Så jag hatar att göra denna rörelse, och skulle
>:: Absolut inte vill göra det med tyngd på mitt ben.
>::
>:: Knäböj verkar skrämmande, speciellt med mycket vikt. Med lite vikt, jag har inget emot dem.
>:: Calf höjningar är inga problem, och inte heller benet lockar som fungerar på hamstring. Jag är inte
>:: Bekanta med namnen på de muskelgrupper eller mycket om övningar, men verkar det som
>:: De viktigaste musklerna som används vid cykling skulle vara på framsidan av låret .. så, att inte sköta ben
>:: Extensions, jag inte riktigt vet hur man annars att utveckla dessa muskler. Leg pressar kanske? (även
>:: Jag har inte utrustning för det)
>::
>:: För utrustning, jag egentligen bara har rullar. Min gissning är att bristen på motstånd på rullband
>:: Ville inte 'verkligen lämpar sig för att bygga muskelmassa ... Kanske om jag hade något med en
>:: Mycket motstånd, ungefär som att bestiga ett riktigt brant backe?
>::
>:: Som ni ser, jag är ny till hela kroppen / fysiska delen .. Jag brukar bara rida.
>
> Vill du ha benpress. Det kommer att utveckla i första hand din Quads, men din skinka
och
> Glutes faktor också. Det kommer inte att lyftet på ditt knä
gilla
> I en bensträck (vänligen undvik dessa - de kan orsaka allvarliga problem
om
> Gjort fel). Den benpress med att stärka dina knän också, och
hjälp
> Förbättra din cykling. Bara starta med mycket låg vikt och arbeta upp
långsamt.
> Var uppmärksam på form, också.
>
> Benpress ibland rekommenderas för cyklister i vissa böcker.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow man, de finns några riktigt olyckliga situationer ..

Jag vet exakt vad du menar om hela mentala blocket vara rädd att skada dig själv igen,
speciellt efter att ha gått igenom surguries. Det finns antagligen en massa saker jag kan göra med mitt knä,
Jag tycker bara själv rädd för att göra dem ibland ... Efter min surgury Jag hittade ÅSEENDE hockey
vara mycket svårt .. Jag höll koncentrera sig på spelarens knä områden och sånt .. var väldigt konstigt.

Om "crunchy" känsla ... Vet du om det är dåligt för dig? Vad i.. gör det saken värre?
Eller är det bara en "krispig" känsla av att du måste leva med? Jag kan leva med crunchies inga
problem, orsakar de inte fysiskt obehag. Min enda hang-up är att jag är rädd att det orsakar
mer skada ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-\u003d Ratz O. Fratzo \u003d-" <ratzofratzo@crapmail.com> wrote in message
nyheter: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> On Tue, 4 Nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:
>
>> Tack för svaret, jag har haft dem sedan surgury och genom hela fysioterapi. De är inte
>> Ljud egentligen, jag antar att jag beskrivit dem fel. Det är bara lite av en slipning Jag kan känna på en
>> Punkt i knäskålen resor. Jag minns sjukgymnasten säga något om det, och
det där
>> Det skulle antingen stanna så där eller så småningom sluta i tid ..
>
>> Jag håller med om att jag skulle prata med en sjukgymnast om, men eftersom jag inte
in
>> Terapi längre, jag vet inte riktigt hur man ska gå och prata med en ..
>
> Jag vet var du kommer ifrån. Jag krossade hälen tre år sedan och slutresultatet blev med
> Min subtalar gemensam smält. Jag har begränsad rörlighet i min ankel nu och den enda gemensamma jag har är
> Krispigt ibland. Varje gång jag ber min fotled att göra något ansträngande, får jag att "ska jag
> Bryta det igen? "Känsla. Jag fick höra av min kirurg att det enda sättet att lösa det" crunchy "känsla
> Var artroskopisk operation för att rensa ut leden. Nej, tack. Jag har fått nog kirurgi på min vrist
> Föregående mig en livstid.
>
> Nyligen hade jag en sällsynt komplikation vid diabetes (höga glukosnivåer) som jag hade grand mal
> Kramper, troligen non stop under en åtta timmars period. När jag var transporterades till sjukhuset,
> Jag var spännas fast på bår och fortsatte att få kramper där mina armar drog
> Mot begränsningar. Nu både i mina axlar har att "crunchy" sak på gång. Jag hade aldrig
> Förut.
>
> So längre, cykla är nästan det enda jag vågar göra. Det är smärtfri, om jag rida också
> Lång och det hjälper mig komma i form igen.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Sjukgymnasten kontor är en kort cykeltur bort, kanske jag ska gå betala dem ett besök. Jag tvivlar
de skulle komma ihåg mig eftersom det har varit så länge ...

Jag hittade din trappa kommentar vara intressant ... Jag tar trappan varje gång jag kan, och jag har ingen
troubles gå uppför trappan, men jag har fortfarande halta gå nedför trappor. Mitt dåliga knä verkar inte
att tycka om åtgärden att sänka mig ner ett steg till nästa fot. Så jag slags hoppa ner för trapporna
parvis, undvika långsam sänkning på det benet .. konstig.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> wrote in message news: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Tack för svaret, jag har haft dem sedan surgury och genom hela fysioterapi. De är inte
>> Ljud egentligen, jag antar att jag beskrivit dem
fel.
>> Det är bara lite av en slipning jag kan känna vid en punkt i knäskålen resor. Jag minns
>> Sjukgymnast säga något om det, och
det där
>> Det skulle antingen stanna så där eller så småningom sluta i tid ..
>
>> Jag håller med om att jag skulle prata med en sjukgymnast om, men eftersom jag är
inte
> I
>> Terapi längre, jag vet inte riktigt hur man ska gå och prata med en ..
>
>> Mike
>
>
> Gå och prata med den som behandlat dig tidigare. Hon / han kommer att bli smickrad sannolikt. En gång, när jag var
> I terapi, gick en man på gatan och började ställa frågor. Senare berättade min terapeut
> Mig att det är någon slags
av
> Förordningen att de måste svara på frågor även om folk inte sina patienter. Dessutom hon
> Sade att de var glada att göra det.
>
> Also, berättade min Ortho doc mig trappa klättring är bra. Han sa, "Gå upp, men
rida
> Hissen ner. "Du kanske kan hitta en byggnad och göra lite varje dag.
>
> Pat in TX