knä problem-länkar?

Jag letar efter webbplatser som behandlar knä problem för cyklister och vissa justeringar
som kan göras i sittställning och höjd. Något om den allmänna fysiologi / styrkorna skulle också
vara till hjälp.

Jag har en återkommande knä smärta, lokaliserad lägre inuti knäskålen. Läkarna har sagt mig att det är grundläggande
degeneration (artrit?). Det verkar komma och gå, men är definitivt förvärras av vissa
positioner. Jag är på väg att starta en serie ställning förändringar för att studera vad som är på arbetet och vad som gör
saker bättre. Snarare än att bara börja slumpmässigt flytta runt saker, skulle jag som en bra orientering om
de grundläggande frågorna.

Tack.

On Sun, 22 Feb 2004 17:16:44 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net>
skrev:

> Jag letar efter webbplatser som behandlar knä problem för cyklister och vissa justeringar
> som kan göras i sittställning och höjd. Något om den allmänna fysiologi / styrkorna skulle också
> vara till hjälp.
>
> Jag har en återkommande knä smärta, lokaliserad lägre inuti knäskålen. Läkarna har sagt mig att det är
> grundläggande degeneration (artrit?). Det verkar komma och gå, men är definitivt förvärras av vissa
> positioner. Jag är på väg att starta en serie ställning förändringar för att studera vad som är på arbetet och vad som gör
> saker bättre. Snarare än att bara börja slumpmässigt flytta runt saker, skulle jag som en bra orientering om
> de grundläggande frågorna.

Ditt problem kan ha cykling som din enda form av ben motion.

Du är antingen a) endast med knäna genom den övre delen av sitt sortiment av rörelse, och
resultatet muskulär obalans hotar dra ditt knäskålen på utsidan, eller b) har riktigt svag
hamstrings, eftersom cykling för de flesta människor understryker quadricepskontraktion utveckling. Lösningen för a)
djup rygg och knäböj front i god form för att stärka din vastus Lateralus, och b) några ben
lockar, tid på Glute-ham höja (med vikt), och några rumänska eller stelbenta deadlifts.

--

Scott Johnson "vara en man, sluta leta efter allmosor, äta, hiss och stänga munnen"-John Carlo

On Mon, 23 Feb 2004 01:57:43 GMT, Top Sirloin
<scottjohnson@imacrackho.kc.rr.com> skrev:

> Ditt problem kan ha cykling som din enda form av ben motion.
>
> Du är antingen a) endast med knäna genom den övre delen av sitt sortiment av rörelse, och
> resultatet muskulär obalans hotar dra ditt knäskålen på utsidan, eller b) har riktigt svag
> hamstrings, eftersom cykling för de flesta människor understryker quadricepskontraktion utveckling. Lösningen för en)
> är djupt tillbaka och hukar sig fram i god form för att stärka din vastus Lateralus, och b) en

Men med den rosa hantlar, eller hur? Du vill inte få stelbent, eller för tonade?

> ben lockar, tid på Glute-ham höja (med vikt), och några rumänska eller stelbenta deadlifts.

Faktiskt i slutet av varje resa, vilket är nära en träbro nära mitt hus, jag ett gäng BW
knäböj, kalv väcker, och att hålla i järnväg, sträcka ut en hel "god morgon" startposition,
armarna raka, och sedan en skinka stretch. Vettigt om obalansen. Detta är utöver
mitt pass på gymmet, förresten ... ;-)

Jag skulle föreslå att detta inte är alltför vanligt, b / c massor av ppl gör mest cykel för benen. Men om du
har symtom, till bra plats titta. Flesta ppl tror omedelbart klipp torquing underbenet
eller överutnyttjandet.

Jag kan tillägga ... Don't Believe the docs som säger att du har artrit.

<rant> Alla orthopods är idioter. Ortopeder vill bara byta lederna eller skära på dig
köpa sig stora tv-skärmar och Benzes.

Diagnosen av artrit är _meaningless_ från en enkel röntgen. Du behöver minst två xrays, en
från din yngre, normal knä, och den som de tar vid diagnos. Och du behöver en MRI, och
minst 3-4 alternativa / kompletterande yttranden, speciellt om du är ung och normalt aktiva. Se en
artrit specialist, med en sport doc, och en sjukgymnast. Här gav Scott du en värdefull
yttrande, och en som en bra sjukgymnast kan ge. De ser faktiskt och arbeta med människor
och ofta vet mer "verkliga världen" rådgivning än en kille som tillbringar sina dagar i OR.

Allt som krävs är ett tunnare än normalt brosk lager för dem att FACK dig och säger att det är
artrit för dem, det är den-definition-of artrit.

Dessutom kommer de bara säga dig efter att du får din gemensamt ersätts att ett sådant ingrepp inte
garanterar lättnad, återvinning, eller freaking sak alls. Faktum är att om de gör ett misstag och
byta höften, men problemet var en nerv i kläm eller något spondylosis i ryggrad, de bara
säger "Oh, well, synd för dig". <\\ rant>

Thx Scott.

-B

PS, någon annan kommer chip i med glukosamin - chondroiton info. ;-)

> Jag har en återkommande knä smärta, lokaliserad lägre inuti knäskålen. Läkarna har sagt mig att det är
> Grundläggande degeneration (artrit?). Det verkar komma och gå, men är definitivt förvärras av vissa
> Positioner. Jag är på väg att starta en serie ställning förändringar för att studera vad som är på arbetet och vad
> Gör saker bättre. Snarare än att bara börja slumpmässigt flytta runt saker, skulle jag vilja ha ett bra
> Orientering till de grundläggande frågorna.

Försök först något riktigt enkelt och gratis. Förutsatt att du använder clipless pedaler, flytta cleats
* tillbaka * (bakåt i skon). Detta minskar den hävstångseffekt som kan utövas på senor
Och ligament och kan ibland ge mirakulösa resultat. Absolut ingenting att förlora på att försöka, och
det fungerat för många av våra kunder (liksom jag själv, många år sedan).

För det andra måste du vara medveten om att mycket få läkare som har en aning om cykling. Du måste hitta en
av de få som faktiskt cykla ... De * finns *, fråga runt. Oroa dig inte om att hitta en
"sports specialist." Du vill ha någon som faktiskt rider och förstå vad cyklar handlar om är.
Du skulle höra berättelser några av våra cykling Doctor kunder berätta ... pretty amazing stuff.

- Mike - Chain Reaction Cyklar http://www.ChainReactionBicycles.com

I artikeln <0jki30tkkkim7ucmuseputnobrselglu76@4ax.com>, Dan Daniel
<ddandan.remove@pacbell.net> skrev:

> Jag letar efter webbplatser som behandlar knä problem för cyklister och vissa justeringar
> Som kan göras i sittställning och höjd. Något om den allmänna fysiologi / styrkorna skulle också
> Vara till hjälp.
>
> Jag har en återkommande knä smärta, lokaliserad lägre inuti knäskålen. Läkarna har sagt mig att det är
> Grundläggande degeneration (artrit?). Det verkar komma och gå, men är definitivt förvärras av vissa
> Positioner. Jag är på väg att starta en serie ställning förändringar för att studera vad som är på arbetet och vad
> Gör saker bättre. Snarare än att bara börja slumpmässigt flytta runt saker, skulle jag vilja ha ett bra
> Orientering till de grundläggande frågorna.
>
> Thanks.

prova Knee guru-kneeguru.co.uk De diskuterar knä problem av alla slag och jag fann det vara mycket
informativ.

On Sun, 22 Feb 2004 21:40:42 -0500, skrev Badger_South <Badger@South.net>:

> Men med rosa hantlar, eller hur? Du vill inte få stelbent, eller för tonade?

Jag gillar att bita bitar ur den rosa hantlarna att skrämma bort de tusen förlängning rep Triceps
weenies. :-)

> Faktiskt vid slutet av varje resa, vilket är nära en träbro nära mitt hus, jag ett gäng BW
> knäböj, kalv väcker, och att hålla i järnväg, sträcka ut en hel "god morgon" start
> position, armarna raka, och sedan en skinka stretch. Vettigt om obalansen. Detta är
> Utöver mitt pass på gymmet, förresten ... ;-)
>
> Jag skulle föreslå att detta inte är alltför vanligt, b / c massor av ppl gör mest cykel för benen. Men om du
> har symptom, bra ställe att leta. Flesta ppl tror omedelbart klipp torquing underbenet
> eller överutnyttjandet.

Muskelkraft obalans Problemet är vanligare hos människor som tränger sig att gå fortare,
eftersom de är faktiskt trycka ner tillräckligt hårt på pedalen för att utveckla styrka och
hypertrophyin deras quads.

<snip utmärkt rant om medicinska professionals>

> PS, någon annan kommer chip i med glukosamin - chondroiton info. ;-)

Glöm inte fiskoljan - som gjorde mer för min lederna än dessa två.

--
Scott Johnson "Alltid med ursäkter för små ben. Folk gillar dig är varför de bara öppna
övre halvan av skrin. "-Tommy Bowen

On Mon, 23 Feb 2004 01:57:43 GMT, Top Sirloin
<scottjohnson@imacrackho.kc.rr.com> skrev:

> On Sun, 22 Feb 2004 17:16:44 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net> skrev:
>
>> Jag letar efter webbplatser som behandlar knä problem för cyklister och vissa justeringar
>> kan detta göras i sittställning och höjd. Något om den allmänna fysiologi / styrkorna skulle också
>> vara till hjälp.
>
>> Jag har en återkommande knä smärta, lokaliserad lägre inuti knäskålen. Läkarna har sagt mig att det är
>> grundläggande degeneration (artrit?). Det verkar komma och gå, men är definitivt förvärras av vissa
>> positioner. Jag är på väg att starta en serie ställning förändringar för att studera vad som är på arbetet och vad
>> gör saker bättre. Snarare än att bara börja slumpmässigt flytta runt saker, skulle jag vilja ha ett bra
>> orientering till de grundläggande frågorna.
>
> Ditt problem kan ha cykling som din enda form av ben motion.
>
> Du är antingen a) endast med knäna genom den övre delen av sitt sortiment av rörelse, och
> resultatet muskulär obalans hotar dra ditt knäskålen på utsidan, eller b) har riktigt svag
> hamstrings, eftersom cykling för de flesta människor understryker quadricepskontraktion utveckling. Lösningen för en)
> är djupt tillbaka och hukar sig fram i god form för att stärka din vastus Lateralus, och b) några ben
> lockar, tid på Glute-ham höja (med vikt), och några rumänska eller stelbenta deadlifts.

Ok, tack. Du har rätt. Det är vad läkarna har sagt till mig under årens lopp, stärka
stödjande muskler och hela benet, och den stress som gemensamt kommer att bli mindre. Tid att göra dessa
övningar på allvar.

On Sun, 22 Feb 2004 21:40:42 -0500, Badger_South <Badger@South.net>
skrev:

> On Mon, skrev 23 februari 2004 01:57:43 GMT, Top Sirloin <scottjohnson@imacrackho.kc.rr.com>:
>

>
> Jag kan tillägga ... Don't Believe the docs som säger att du har artrit.
>

Egentligen är jag inte säker på om det var doktorns sikt. Jag kanske har hört henne förklara saker på ett
många ord, gav en tom blick och mumlar något i stil med "Sort of like artrit?" och hon tog
den enkla vägen.

> <rant>

Lyckligtvis har jag inte haft någon läkare skjuta alla kirurgiska metoder på mig. Den grundläggande svar jag har
kommit under årens lopp har aldrig nämnt kirurgi-läge, andra benövningar, vila, is,
men ingen operation.

On Mon, 23 Feb 2004 03:06:05 GMT, "Mike Jacoubowsky"
<mikej1@ix.netcom.com> skrev:

>> Jag har en återkommande knä smärta, lokaliserad lägre inuti knäskålen. Läkarna har sagt mig att det är
>> Grundläggande degeneration (artrit?). Det verkar komma och gå, men är definitivt förvärras av vissa
>> Positioner. Jag är på väg att starta en serie ställning förändringar för att studera vad som är på arbetet och vad
>> Gör saker bättre. Snarare än att bara börja slumpmässigt flytta runt saker, skulle jag vilja ha ett bra
>> Orientering till de grundläggande frågorna.
>
> First, prova något riktigt enkelt och gratis. Förutsatt att du använder clipless pedaler, flytta
> knapar * tillbaka * (bakåt i skon). Detta minskar den hävstångseffekt som kan utövas på
> senor och ligament och kan ibland ge mirakulösa resultat. Absolut ingenting att förlora för
> försöker, och det fungerade för många av våra kunder (liksom jag själv, många år sedan).
>

Låter värt ett försök. Tack.

> För det andra, du måste vara medveten om att mycket få läkare som har en aning om cykling. Du måste hitta en
> av de få som faktiskt cykla ... De * finns *, fråga runt. Oroa dig inte om att hitta en
> "sport specialist." Du vill ha någon som faktiskt rider och förstå vad cyklar handlar om är.
> Du borde höra berättelser några av våra cykling Doctor kunder berätta ... pretty amazing stuff.
>
> - Mike - Chain Reaction Cyklar http://www.ChainReactionBicycles.com
>

Jag är inte ute efter att läkare för smärtor. Jag har haft tur kanske, men de få läkare som har
tittade på den genom åren har alla varit ganska konsekvent och frisk. Jag ser det som en position
tweaks och några off-bike övningar att göra.

Om ett par månader av övningar och förändringar ställning inte gör så mycket, jag hitta en sjukgymnast eller
andra "specialist" för att få saker utvärderas. Problemet är irriterande men inte handikappande.

On Sun, 22 Feb 2004 21:40:42 -0500, Badger_South <Badger@South.net>
skrev:
> <\\ rant>

<pedant> som är tänkt att vara "/" och inte "\\". </ pedant>
--
Rick Onanian

On Mon, 23 Feb 2004 23:12:07 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net>
skrev:

>> För det andra måste du vara medveten om att mycket få läkare som har en aning om cykling. Du måste hitta en
>> av de få som faktiskt cykla ... De * finns *, fråga runt. Oroa dig inte om att hitta en
>> "sport specialist." Du vill ha någon som faktiskt rider och förstå vad cyklar handlar om är.
>> Du skulle höra berättelser några av våra cykling Doctor kunder berätta ... pretty amazing stuff.
>
>> - Mike - Chain Reaction Cyklar http://www.ChainReactionBicycles.com
>
>
> Jag är inte ute till läkare för smärtor. Jag har haft tur kanske, men de få läkare som har
> såg på det genom åren har alla varit ganska konsekvent och frisk. Jag ser det som en position
> tweaks och några off-bike övningar att göra.
>
> Om ett par månader av övningar och förändringar ställning inte gör så mycket, jag hitta en sjukgymnast eller
> andra "specialist" för att få saker utvärderas. Problemet är irriterande men inte handikappande.

Dan, det viktigt att inse är att om du har en överanvändning problem, kommer det bara bli värre.
Du kan bära bort delar av gemensam struktur, och om det händer, kompis, kommer du att vara i
World of hurt. Jag försöker att hålla utkik efter dig, människa, inte att driva någonting.

Om du cyklar klipp, ta sedan andra råd. Du vill inte FSK runt med dina knän eller höfter
fotleder. Du måste hitta orsaken och åtgärda det, inte gå den vägen. Var försiktig. I messed
upp min höft, och inte lyssna till tecken och jag Payin "för det i min 50s. Om det inte vore för
skada, skulle jag vara ute och åka skidor och springa och gå nötter, b / c jag har kroppen av en 35 år gammal,
annorlunda.

Lyckligtvis biking hans hjälpa så är det Glu-Chond. För två dagar sedan för första gången, efter
biking Jag var faktiskt på att köra uppför trappan från min källare. I augusti var jag haltande upp
och hålla på väggen! (yay, me)

-B

On Mon, 23 Feb 2004 14:24:47 GMT, blanshay@total.net (Marlene
Blanshay) skrev:

> In article <0jki30tkkkim7ucmuseputnobrselglu76@4ax.com>, Dan Daniel
> <ddandan.remove@pacbell.net> skrev:
>
>> Jag letar efter webbplatser som behandlar knä problem för cyklister och vissa justeringar
>> Kan detta göras i sittställning och höjd. Något om den allmänna fysiologi / styrkorna skulle
>> Också vara till hjälp.
>
>> Jag har en återkommande knä smärta, lokaliserad lägre inuti knäskålen. Läkarna har sagt mig att det är
>> Grundläggande degeneration (artrit?). Det verkar komma och gå, men är definitivt förvärras av vissa
>> Positioner. Jag är på väg att starta en serie ställning förändringar för att studera vad som är på arbetet och vad
>> Gör saker bättre. Snarare än att bara börja slumpmässigt flytta runt saker, skulle jag vilja ha ett bra
>> Orientering till de grundläggande frågorna.
>
>> Thanks.
>
> prova Knee guru-kneeguru.co.uk De diskuterar knä problem av alla slag och jag fann det vara mycket
> informativ.

Great site! Tack. Kommer att ta en stund att gräva trough det ....

On Tue, 24 Feb 2004 09:50:27 -0500, Badger_South <Badger@South.net>
skrev:

> On Mon, 23 Feb 2004 23:12:07 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net> skrev:
>
>>> För det andra måste du vara medveten om att mycket få läkare som har en aning om cykling. Du behöver hitta
>>> en av de få som faktiskt cykla ... De * finns *, fråga runt. Oroa dig inte
>>> hitta en "sport specialist." Du vill ha någon som faktiskt rider och förstå vad cyklar
>>> handlar om. Du skulle höra berättelser några av våra cykling Doctor kunder berätta ... söt
>>> otroliga saker.
>>>
>>>-- Mike - Chain Reaction Cyklar http://www.ChainReactionBicycles.com
>>>
>
>> Jag är inte ute till läkare för smärtor. Jag har haft tur kanske, men de få läkare som har
>> såg på det genom åren har alla varit ganska konsekvent och frisk. Jag ser det som en position
>> tweaks och några off-bike övningar att göra.
>
>> Om ett par månader av övningar och förändringar ställning inte gör så mycket, jag hitta en sjukgymnast eller
>> andra "specialist" för att få saker utvärderas. Problemet är irriterande men inte handikappande.
>
> Dan, det viktigt att inse är att om du har en överanvändning problem, kommer det bara bli värre.
> Du kan bortnött delar av gemensam struktur, och om det händer, kompis, kommer du att vara i
> World of hurt. Jag försöker att hålla utkik efter dig, människa, inte att driva någonting.
>

Jag hämtar dig. Jag lyssnar och tänker på allt du (och andra) har sagt.

> Om du rida klipp, ta sedan andra råd. Du vill inte FSK runt med dina knän höfter
> eller fotleder. Du måste hitta orsaken och åtgärda det, inte gå den vägen. Var försiktig. I
> messed up min höft, och inte lyssna till tecken och jag Payin "för det i min 50s. Om det inte vore för
> denna skada, skulle jag vara ute och åka skidor och springa och gå nötter, b / c jag har kroppen av en 35 år gammal,
> annat.
>

Japp, slå 45 är jag mer och mer medvetna om permanenta skador. Om jag inte tar det på allvar nu, det
kommer inte ge mig något val senare.

> Lyckligtvis cykling hans hjälpa så är det Glu-Chond. För två dagar sedan för första gången, efter
> cykling Jag var faktiskt på att köra uppför trappan från min källare. I augusti var jag haltande upp
> och hålla på väggen! (yay, me)
>
>-B
>

Definitely YAY dig. Gratulationer. Tack för att du tog dig tid och förhoppningsvis rädda mig och andra
några av smärta du har gått igenom. Skönt att veta att cykling har hjälpt höften
problem så bra!

"Dan Daniel" <ddandan.remove@pacbell.net> wrote in message
nyheter: 0jki30tkkkim7ucmuseputnobrselglu76@4ax.com...
> Jag letar efter webbplatser som behandlar knä problem för cyklister och vissa justeringar
> Som kan göras i sittställning och höjd. Något om den allmänna fysiologi / styrkorna skulle också
> Vara till hjälp.
>
> Jag har en återkommande knä smärta, lokaliserad lägre inuti knäskålen. Läkarna har sagt mig att det är
> Grundläggande degeneration (artrit?). Det verkar komma och gå, men är definitivt förvärras av vissa
> Positioner. Jag är på väg att starta en serie ställning förändringar för att studera vad som är på arbetet och vad
> Gör saker bättre. Snarare än att bara börja slumpmässigt flytta runt saker, skulle jag vilja ha ett bra
> Orientering till de grundläggande frågorna.

Jag gör en massa långa avstånd ridning och jag är över 50. Jag har märkt att mina knän (som tur är ganska
skada) är ett extremt känsliga för toe-in (ut) inställningar på min bommar. Jag har också funnit att de är
något mindre känsliga för cleat framåt / bakåt (som cleat rygg) och sadelhöjd (som mer berör
nedre delen av ryggen). Ibland får jag den klassiska "under knäskålen" twinges. När detta händer gör jag
den raka ben hissar att Sports Med doc föreslog 20 + år sedan (patella spåra problem ->
tendinit) när jag hade liknande smärtor från att köra (vilket han föreslog jag sluta, och jag gjorde). Även om jag
användning pedaler med relativt lite float (SPD, ~ 4 deg), om jag håller bommar igen (sista positionen) och
tå i det högsta belopp, mina knän förbli lycklig, trots att jag ställde en omfattande (~ 2.500 km / år)
belopp rider på en fast redskap. En annan sak att vara försiktig med är att hålla ihop knäna varma, jag
gjorde en dubbel-talet inte så länge sedan med bara knän och temps på 40-talet, och mina knän blev väldigt
olycklig. Jag är också en förespråkare av "vitamin I" (ibuprofen), jag tycker det är bra att förhindra
inflammation, tar jag några innan de flesta långritter.

On Tue, 24 Feb 2004 07:44:02 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net>
skrev:

>
> Japp, slår 45 är jag mer och mer medvetna om permanenta skador. Om jag inte tar det på allvar nu, det
> kommer inte ge mig något val senare.
>
>> Lyckligtvis cykling hans hjälpa så är det Glu-Chond. För två dagar sedan för första gången, efter
>> cykling Jag var faktiskt kan köra uppför trappan från min källare. I augusti var jag haltande upp
>> och hålla på väggen! (yay, me)
>
>>-B
>
>
> YAY Definitely dig. Gratulationer. Tack för att du tog dig tid och förhoppningsvis rädda mig och andra
> några av smärta du har gått igenom. Skönt att veta att cykling har hjälpt höften
> problem så bra!

Nåväl, låt mig måttlig mitt svar, b / c det mest troligt att du har ett lätt problem att åtgärda. Rättvis
undersöka och försöka åtgärda det är allt jag säger. Inte bara vara nöjda med "det är mindre, jag lever
med det ". <smile>

För dig, märk väl, en nära Geezer till en annan ... här är en pix av mig i slutet av 2002 över 50! <bg>

http://www.pbase.com/image/18847396/medium

Tack för "yay". ;-)

-B