Vilopuls

Som många vanliga dödliga, registrerar jag för närvarande cirka 60 slag / minut. Min far, som är 48 och inte inline
Racing, konsekvent lyder på 40 slag / minut. Han är helt klart mycket bättre form än jag. Vilar hjärtat
Rate verkligen att berätta en indikator på lämplighet, eller? Jag hörde den genomsnittliga ur Tour de France
ryttare var ca 50. OTOH, har jag fått höra att på sin topp, Miguel Indurain's vilopuls var
29 bpm. Det är samma som vilopuls för en fullvuxen elefant.

-Sonarrat.

"Sonarrat" <sonarrat@postmark.net> wrote in message nyheter: vn2h1mjkod8d22@corp.supernews.com...
> Liksom en hel del vanliga dödliga, registrerar jag för närvarande cirka 60 slag / minut. Min far
vem
> Är 48 och gör inline racing, konsekvent lyder på 40 slag / minut. Han är klart
in
> Mycket bättre form än jag. Är vilopuls verkligen att tala om
en
> Indikator på lämplighet, eller?


Dumbass --

Nej

Jag är på 42 och är ren Masters Fattie.

BTW, är det max lägre också.

Hej,

Nå, ja och nej. Det absoluta värdet är egentligen inte ett bra mått eftersom det har mycket o göra med genetisk predisposition.

Det är en bra indikation om när följande din vilopuls över tid. När din träning och förbättra ditt tillstånd finner du att ditt individuella vilopuls kommer att gå över tiden, vilket tyder på villkorlig förbättring.

Så för att gå kort: det enda riktiga jämförelsen är att dina egna tidigare värden.

Skål och glad utbildning,

Grouse

Jag hörde den genomsnittliga ur Tour de France ryttare var
> 50. OTOH, har jag fått höra att på sin topp, Miguel Indurain's
vila
> Hjärtfrekvens var 29 bpm.

Min vila är 37 slag / minut, och jag är 15 pounds övervikt, och kan knappt springa runt kvarteret. I don't
vet vad det innebär, skulle jag vara intresserad av svaret också. Om det visar ingenting, då
varför folk prata om det? Varför imponerar det sköterskan vid den årliga fysiska?

I artikel <ULgcb.1769$RW4.1140@newsread4.news.pas.earthlink.net>, "Callistus Valerius"
<jazzyboss@hotmail.com> skrev:

> Jag hörde det genomsnittliga ur Tour de France ryttare var
>> 50. OTOH, har jag fått höra att på sin topp, Miguel Indurain's
> Vila
>> Hjärtfrekvens var 29 bpm.
>
> Min vila är 37 slag / minut, och jag är 15 pounds övervikt, och kan knappt springa runt kvarteret. I
> Vet inte vad det betyder, skulle jag vara intresserad av svaret också. Om det visar
> Ingenting, så varför folk prata om det? Varför imponerar det sköterskan vid den årliga
> Fysiskt?

Den enklaste av en vila HR är att det är en grov indikator på storlek och styrka i ditt hjärta.
Om du har en låg vila HR, ger intryck av att när man utövar själv, kommer ditt hjärta att kunna
rinna mycket mer blod (eftersom det tenderar att vara mycket mindre skillnader mellan max HRS bland folk;
Resten HRS oftast omkring 35-80 slag per minut i genomsnitt människor, vilket är en stor varians. Peak HRS tenderar att
varierar 170-200 slag / minut, ett mindre utbud både proportionellt och absolut).

Okej, men det är väldigt person-beroende. Min far och jag har liknande vila HRS, men hans max HR är
väsentligt lägre än min, mycket mer än den åldersskillnad skulle föreslå. Det är en genetisk sak.

Den bästa träningen använda vila HR är att följa den regelbundet, notera tillfällen när det är över vad
du läser vanligtvis. Detta är ett typiskt tecken på överträning, så det är när du vet att du behöver
back off för ett par dagar.

Other than that, brukar du vila den höge representanten att gå ner så konditionen ökar, eftersom du tränar din
hjärta att göra mer arbete för mer tid, vilket naturligtvis gör det större och starkare, och därmed kunna
flöde mer blod per slag. Eftersom motion inte gör du använder betydligt mer blod i vila,
Det betyder att ditt hjärta behöver göra mindre arbete, så det pumpar mindre ofta.

--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Ordförande, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Ryan Cousineau skrev:
> Other than that, brukar du vila den höge representanten att gå ner så konditionen ökar, eftersom du tränar din
> Hjärta att göra mer arbete för mer tid, vilket naturligtvis gör det större och starkare, och därmed kunna
> Rinna mer blod per slag. Eftersom motion inte gör du använder betydligt mer blod då på
> Vila innebär detta ditt hjärta behöver göra mindre arbete, så det pumpar mindre ofta.

"Tenderar att" gå ner?

Jag har tänkt på att predika det kloka i att spåra vila HR till min allmänna befolkningen övning
klass deltagare, men vill att förmedla korrekt information. Under vilka förutsättningar sjunkande RHR INTE
indikerar bättre kondition (förutom över utbildade situationer - och död)?

--
--
Lynn Wallace http://www.xmission.com/ ~ lawall "Jag är inte stolt. Vi har faktiskt inte har gjort allt vi
kunde för att skydda våra kunder. Våra produkter helt enkelt inte utformade för säkerhet. "- Microsoft VP i
ansvarig för Windows OS Development, Brian Valentine.

"Raptor" <me@attbi.com> wrote in message news: 3F71BCC1.70009 @ attbi.com...
> Ryan Cousineau skrev:
>> Annars brukar du vila den höge representanten att gå ner så konditionen ökar, eftersom du tränar din
>> Hjärta att göra mer arbete för mer tid, vilket naturligtvis gör det större och starkare, och därmed kunna
>> Rinna mer blod per slag. Eftersom motion inte gör du använder betydligt mer blod när
>> I vila, innebär detta ditt hjärta behöver göra mindre arbete, så det pumpar mindre ofta.
>
> "Tenderar att" gå ner?
>
> Jag har tänkt på predika visdom att spåra vila HR till min allmänna befolkningen
> Motion klass ska gå, men vill att förmedla korrekt information. Under vilka förutsättningar sjunkande RHR
> Tyder inte bättre kondition (förutom över utbildade situationer - och död)?

När det gäller hälsa är blodtryck en bättre indikator.

I artikeln <3F71BCC1.70009 @ attbi.com>, Raptor <me@attbi.com> skrev:

> Ryan Cousineau skrev:
>> Annars brukar du vila den höge representanten att gå ner så konditionen ökar, eftersom du tränar din
>> Hjärta att göra mer arbete för mer tid, vilket naturligtvis gör det större och starkare, och därmed kunna
>> Rinna mer blod per slag. Eftersom motion inte gör du använder betydligt mer blod när
>> I vila, innebär detta ditt hjärta behöver göra mindre arbete, så det pumpar mindre ofta.
>
> "Tenderar att" gå ner?

Bad Ryan. Nassty weasel-ord ....

> Jag har tänkt på predika visdom att spåra vila HR till min allmänna befolkningen
> Motion klass ska gå, men vill att förmedla korrekt information. Under vilka förutsättningar sjunkande RHR
> Tyder inte bättre kondition (förutom över utbildade situationer - och död)?

Jag är inte expert inom idrottsvetenskap eller fysiologi (men du har ett datorproblem, I'm your guy).
Vissa människor har en naturligt låg RHR. Jag har ingen aning om vad som händer med dem när de utövar en hel del.
Det är också möjligt för en låg RHR för att indikera en onormalt utvidgad hjärta, tror jag.

Som sagt, jag är inte medveten om någon formel som du kan använda för att korrelera RHR avtar med fitness
nivåer. Som alltid, den bästa statistiken i detta är en funktionstest mot vad man tränar: 20k
TT, antal armhävningar att misslyckas, pitching hastighet, whatever. RHR minskning är en intressant
bieffekt och ett trevligt låste rum skryt-nummer, men lite mer.

--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Ordförande, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Den andra saken som gör det svårt att göra någon känsla av att det verkar vara något varierande med ålder av hur snabbt den svarar på träning (har någon undersökt detta?)

Som en 18 år gammal utbildade jag mig (för simning) mellan 25 och 30 timmar per vecka, som ingår massor av pool arbete, en bit att köra och gym tid. Min vilopuls då var låg 50's - Jag tror att ungefär 53 eller så från minnet.

Tiden gick, fick ett kontorsjobb, sätta på en hög med vikt etc, går RHR upp till 65 eller så.

För sex månader sedan bestämde jag var trött på att vara tjock, började sätta in 30 minuter med hög intensiv träning per dag (i snitt 160 + eller så för en halvtimme). Dropped 30 pounds, men mer intressant, sjönk RHR till 42. Men jag är långt ifrån lika fit (totalt) som jag var när simma, som jag gör 3 timmar per vecka av träning i stället för tio gånger så mycket! Kanske något att göra med det faktum att 3 timmar var allt hög intensitet, där uppenbarligen inte alla av de 30 var?

"Raptor" <me@attbi.com> wrote in message news: 3F71BCC1.70009 @ attbi.com...
> Ryan Cousineau skrev:
>> Annars brukar du vila den höge representanten att gå ner så konditionen ökar, eftersom du tränar din
>> Hjärta att göra mer arbete för mer tid,
vilken
>> Naturligtvis gör det större och starkare, och därmed kunna flyta mer
blod
>> Per slag. Eftersom motion inte gör du använder betydligt mer
blod
>> I vila, innebär detta ditt hjärta behöver göra mindre arbete, så det pumpar mindre ofta.
>
> "Tenderar att" gå ner?
>
> Jag har tänkt på att predika det kloka i att spåra vila HR till
min
> Allmän-befolkningen övning klassen ska gå, men vill att förmedla korrekt information. Under vilka förhållanden
> Inte tyder på tillbakagång RHR INTE bättre kondition (förutom över utbildade situationer - och död)?

Slå upp Bradykardi och kronotrop inkompetens. Båda dessa kan vara indikatorer för allvarliga hjärt
villkor.

Phil Holman

Jag instämmer. Sammantaget, dess förändringen i ditt RHR som är talande, men även då det är tufft att
säga. I allmänhet är det bästa av det bästa uthållighetsidrottare har mycket låga RHR-talet, men undantag finns.
Fallet, Frank Shorter, olympisk guldmedaljör löpare som var cirka 76. Sammantaget dock
förändringar i HR påverkas mest av nervös ingång. Oftast är det de stora släppa de flesta av oss ser i första
veckors utbildning beror på att öka parasympatiska ingång - den del av nervouse system som
kontroller saker som matsmältning), snarare än ökad hjärt storlek. I verkligheten, de förändringar vi ser i
hjärta och puls liknar dem som ses med styrketräning, FYI det lilla ökning
i muskel storlek under de första 10 veckorna av styrketräning, med mest styrka vinster inträffar på grund
nervsystemet förändringar.

Chris Harnish

Ryan Cousineau <rcousine@sfu.ca> wrote in message
nyheter: <rcousine-A1688E.08275924092003@morgoth.sfu.ca> ...
> I artikel <ULgcb.1769$RW4.1140@newsread4.news.pas.earthlink.net>, "Callistus Valerius"
> <jazzyboss@hotmail.com> Skrev:
>
>> Jag hörde det genomsnittliga ur Tour de France ryttare var
>>> 50. OTOH, har jag fått höra att på sin topp, Miguel Indurain's
> Vila
>>> Hjärtfrekvens var 29 bpm.
>
>> Min vila är 37 slag / minut, och jag är 15 pounds övervikt, och kan knappt springa runt kvarteret. I
>> Inte vet vad det innebär, skulle jag vara intresserad av svaret också. Om det visar
>> Ingenting, så varför folk prata om det? Varför imponerar det sköterskan vid den årliga
> Fysiskt?
>
> Den enklaste av en vila HR är att det är en grov indikator på storlek och styrka i ditt hjärta.
> Om du har en låg vila HR, ger intryck av att när man utövar själv, kommer ditt hjärta att
> Kunna flyta mycket mer blod (eftersom det tenderar att vara mycket mindre skillnader mellan max HRS bland
> Människor, resten HRS oftast omkring 35-80 slag per minut i genomsnitt människor, vilket är en stor varians. Peak Hrs
> Tenderar att variera 170-200 slag / minut, ett mindre utbud både proportionellt och absolut).
>
> Okej, men det är väldigt person-beroende. Min far och jag har liknande vila HRS, men hans max
> HR är väsentligt lägre än min, mycket mer än den åldersskillnad skulle föreslå. Det är en
> Genetisk sak.
>
> Den bästa träningen använda resten HR är att följa den regelbundet, notera tillfällen när det är över vad
> Du läser vanligtvis. Detta är ett typiskt tecken på överträning, så det är när du vet att du behöver
> Back off i några dagar.
>
> Other than that, brukar du vila den höge representanten att gå ner så konditionen ökar, eftersom du tränar din
> Hjärta att göra mer arbete för mer tid, vilket naturligtvis gör det större och starkare, och därmed kunna
> Rinna mer blod per slag. Eftersom motion inte gör du använder betydligt mer blod då på
> Vila innebär detta ditt hjärta behöver göra mindre arbete, så det pumpar mindre ofta.

Phil Holman skrev:

>> Jag har tänkt på predika visdom att spåra vila HR till
> Min
>> Allmän-befolkningen övning klassen ska gå, men vill att förmedla korrekt information. Under vilka
>> Villkor inte tyder på tillbakagång RHR INTE bättre kondition (förutom över utbildade situationer - och
> Död)?
>
> Slå upp Bradykardi och kronotrop inkompetens. Båda dessa kan vara indikatorer på allvarlig
> Hjärtproblem.

Slå upp hypotyreos också ...

En låg vilande HR kan också bero på att vissa läkemedel. Ett exempel är betablockerare, som är ganska vanligt förekommande de med antingen hjärtat eller blod problem tryck.

Också, hjärtats "conduction system" (som tillåter hjärtrytm vara i en regelbunden rytm och slå på ett samordnat sätt, dvs atrial sedan ventricular kontraktion) kan ha problem som leder till en långsam HR.