hjärtrytm

Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit här
före (vilket inte skulle förvåna mig). Så jag fick en av dessa
Polar klockor som mäter din puls (Fars dag
närvarande!). Du talar om för datorn hur gammal du är och då är
vet vad dina gränser. Gör min vanliga krets av 12 km
genom skogen, även lite långsammare än vanligt, visade det
att jag låg på 103-105% av min "maxpuls
rate ", där 85% skulle vara min absoluta. Jag är rädd att jag
redan 52 år gammal. Ska jag ta det här allvarligt? Vad gör
ni tänker på de här maskinen säger åt dig att sluta
igång och börja jogga (jag menar-det kokar ner till det).
Är det etiskt acceptabelt att ljuga för min dator om min
ålder? Finns det något sätt att uppskatta en mer exakt "maximal
puls "? Jag menar jag känner mig
35.willem

Hark Jag hörde "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> säga
news: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:

> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
> Här innan (vilket inte skulle förvåna mig). Så jag fick en av
> Dessa Polar klockor som mäter din puls (Fars
> Dag present!). Du talar om för datorn hur gammal du är och
> Så den vet vad dina gränser. Gör min vanliga kretsen
> 12 km genom skogen, även lite långsammare än vanligt,
> Det visade sig att jag låg på 103-105% av mina
> "Maxpuls", där 85% skulle vara min absoluta. I
> Rädd för att jag är redan 52 år gammal. Ska jag ta
> Allvarligt? Vad tror ni killar tycker om dessa maskiner
> Säger åt dig att sluta köra och börja jogga (jag menar-det
> Kokar ner till det). Är det etiskt acceptabelt att ljuga för
> Min dator i min ålder? Finns det något sätt att skatta en
> Mer exakt "maxpuls"? Jag menar jag känner mig som 35.

Har du använda någon sorts formel för att förutsäga din maximal
puls? Det finns en 95% chans att ditt maximal hjärta
kurs inom 20 slag per minut mellan de uppskattade
värde. Om ditt hjärta slår snabbare än vad man
trodde var din MHR, sedan din MHR behöver anpassas
till minst detta antal. Om det vid den tiden var du inte gå
vid livets tempo, då din MHR är en bra bit högre
än vad du trodde eller vad formeln gav dig. Det
bättre att göra en prestandatest för att avgöra din verkliga
maximal hjärtfrekvens.

Din maximal hjärtfrekvens kommer att minska med stigande ålder. Detta inte
innebära att du inte kan vara i skick som en 35-åring.

Phil M.

--
"Jag måste gå. You're Killin 'me."

Willem Drees skrev:

> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit här
> innan (vilket inte skulle förvåna mig). Så jag fick en av dessa
> Polar klockor som mäter din puls (Fars dag
> present!). Du talar om för datorn hur gammal du är och sedan
> den vet vad dina gränser. Gör min vanliga kretsen av 12
> km genom skogen, även lite långsammare än vanligt, det
> visade sig att jag låg på 103-105% av min "maximal
> hjärtfrekvens ", där 85% skulle vara min absoluta. Jag är rädd att jag
> är redan 52 år gammal. Ska jag ta det här allvarligt? Vad
> Tror ni att om dessa maskinen säger åt dig att sluta
> igång och börja jogga (jag menar-det kokar ner till det).
> Är det etiskt försvarbart att ljuga för min dator om min
> ålder? Finns det något sätt att uppskatta en mer exakt "maximal
> puls "? Jag menar jag känner mig
> 35.
>
Willem - de formler för att beräkna ditt maximium hjärt -
ränta är bara uppskattningar.
t.ex. 220-ålder eller någon variant. Din verkliga maxpuls -
skattesats skulle kunna siginficantly högre. Det finns 1
ordinarie affisch här som är över 40 och har en max
hjärtverksamheten över 200.

För att beräkna din "verkliga" maximal hjärtverksamheten, kan du
WarmUp ett par kilometer, kör sedan säga 1km "FlatOut". Mot
slutet av den 1 km du ska komma nära din max
hjärtverksamheten. När du har räknat ut din verkliga maximala h / r
kan du räkna ut de olika zonerna. 60%, 70% etc.

En annan faktor är din "vilande hjärtrytm". Bästa
fattas när du vaknar. Du kan sedan räkna ut ditt hjärta -
Rate reserv som är Max hjärtrytm - vilande hjärtrytm och
arbete de olika områdena i enlighet därmed.

Lycka till,

Anthony. (42 år, Max h / r = 184, vila h / r = 40)

Du är en jogger. Anser dig lycklig att datorn
talar med dig alls.

Willem Drees skrev:

> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
> Här innan (vilket inte skulle förvåna mig).
Ja, har pulsmätare (HRM) har diskuterats här,
ofta och länge. Du kanske vill läsa lite historik
inläggen på ämnet: http://groups.google.com/groups?q=HRM&b-
tng = Search & meta = grupp% 3Drec.running http://groups.google.co-
m / grupper? q = Polar & btnG = Sök & meta = grupp% 3Drec.running

> Så jag fick en av dessa Polar klockor att mäta dina
> Hjärtfrekvens (Fars dag present!). Du talar om för datorn
> Hur gammal du är och då vet vad dina gränser.
> Göra mitt vanliga kretsen av 12 km genom skogen, med en
> Lite långsammare än vanligt, visade det sig att jag sprang på
> 103-105% av min "maxpuls", där 85% skulle
> Mina absoluta. Jag är rädd att jag är redan 52 år gammal.
Datorn använder endast den ålder att sätta standard gissningar för
några av de parametrar som max HR. Jag tror att du kan
direkt ställa in parametervärden. Bara läsa
anvisningarna som följde med HRM.

> Ska jag ta det här allvarligt? Vad tror ni tänker
> Dessa maskinen säger åt dig att sluta köra och börja
> Jogging (jag menar-det kokar ner till det).
Inte riktigt. Du kan köra mer eller mindre snabbt, att bo i en
valda HR sortiment. Jag använder det som en Pacer, eftersom jag inte är bra
på pacing själv.

När min HR är lite för hög, piper det på mig, och jag bara
sakta ner lite (kanske en minut per mil långsammare).
När HR är lite låg, piper det, och jag skynda på lite
bet. När vädret är svalt och torrt, tar det en snabbare
takt för att stanna i min HR området. När vädret är varmt och
fuktig, tar det en långsammare takt. Här i Florida, värmen och
fuktighet kan ändras mycket i mindre än en timme, så jag
bra idé.

> Är det etiskt acceptabelt att ljuga för min dator
> Min ålder?
Absolut. Kvinnor gör det hela tiden. Men det är inte
nödvändigt. HRM kommer inte att berätta för någon.

> Finns det något sätt att uppskatta en mer exakt "maxpuls
> Rate "? Jag menar jag känner mig
> 35.
Du kan alltid gå till en kardiolog för att få det mäts.
Eller så kan du värmer bara upp ett par k, gör en hård max-insats k, eller
två, och läsa vad HRM mäts för "max" HR under
att träna.

Någon som inte redan passar bör använda kardiolog,
eftersom det skulle vara mycket besvärligt att få en hjärtattack
bara för att mäta din max HR. Den fibrulation antagligen skulle
ger fel nummer, ändå.

Steve

Det standardformulär som används har standard fel eller standard
avvikelser i 8-12 slag per minut är så jag inte hittar denna ovanliga.

Jag vill ta reda på min HRmax med hjälp av flera olika fält
tester (kolla med en läkare först - obligatorisk
disclaimer !!!). Jag tror att Polar har en skärm där du kan sätta
i denna siffra, om inte tillbaka beräkna och sätta i åldersgruppen
som ger dig den siffran.

"Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> wrote in message
news: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl...
> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
> Här innan (som
inte
> Förvåna mig). Så jag fick en av dessa Polar klockor som
> Mäta din puls (Fars dag present!). You tell
> Datorn hur gammal du är och då vet
vad
> Dina gränser. Gör min vanliga kretsen av 12 km genom
> Skogen, även lite långsammare än vanligt, visade det sig
> Att jag låg på 103-105% av min "maxpuls
> Rate ", där 85% skulle vara min absoluta. Jag är rädd att jag
> Redan 52 år gammal. Ska jag ta det här allvarligt? Vad gör
> Ni tycker om dessa maskinen säger åt dig att sluta
> Igång och börja jogga (jag menar-det kokar ner till det).
> Är det etiskt försvarbart att ljuga för min dator om min
> Ålder? Finns det något sätt att uppskatta en mer exakt "maximal
> Puls "? Jag menar jag känner mig
> 35.willem
>

Willem, Var bor du? Polar modell klocka fungerar bara
i norr eller söder stolpar, därav namnet. Om du inte
bor där, varför skulle du köpa den klocka? Bill Rodgers

"Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> wrote in message
nyheter: <cb3khg$flm$1@reader08.wxs.nl> ...
> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
> Här innan (vilket inte skulle förvåna mig). Så jag fick en av
> Dessa Polar klockor som mäter din puls (Fars
> Dag present!). Du talar om för datorn hur gammal du är och
> Så den vet vad dina gränser. Gör min vanliga kretsen
> 12 km genom skogen, även lite långsammare än vanligt,
> Det visade sig att jag låg på 103-105% av mina
> "Maxpuls", där 85% skulle vara min absoluta. I
> Rädd för att jag är redan 52 år gammal. Ska jag ta
> Allvarligt? Vad tror ni killar tycker om dessa maskiner
> Säger åt dig att sluta köra och börja jogga (jag menar-det
> Kokar ner till det). Är det etiskt acceptabelt att ljuga för
> Min dator i min ålder? Finns det något sätt att skatta en
> Mer exakt "maxpuls"? Jag menar jag känner mig
> 35.willem

I artikel <cb3ugb$g79$1@reader08.wxs.nl>, Frits Manders
<long_ago@faraway.com> skriver
>
> Thanks Phil, glömde jag nämna att datorn var pre -
> programmerad att använda det välkända formeln "220-<age>" So
> Vad jag förstår ni säger, om jag kan nå en viss
> HR, som per definition mitt maxpuls, och vi
> borde inte vara dogmatisk om det .. Så jag ska se vad jag kan
> göra och gå till en all-Out Run. Hoppas det inte dödar mig.

Så du kan använda formeln för tvärtom och säga
"Om jag har känt MHR på 200 så har jag lämplighet en
20-åringen "?
--
Mel Rimmer

HRM har jag använt låter dig programmera ett målzonen, och om
din HR går ovanför eller nedanför den zonen, det piper (I
alltid stänga av ljudsignalen bort och bara visuellt inspektera den en gång
på ett tag). Medan träna på% av MaxHR är ett sätt, jag
föredrar ett system som bygger på att använda lactate kurs tröskel hjärta
(LTHR) som grund för att fastställa utbildning procentsatser snarare
än MaxHR. Detta låter dig fina vända din träning även
mer, men kan vara overkill för en genomsnittlig löpare. De viktigaste
Anledningen till att använda LTHR som grund är att din förmåga att
aerobt bränsle och ta bort mjölksyra från musklerna
är vad som bestämmer storleken på träning ditt system kan
hantera. Du tränar oftast på en nivå långt under din
LTHR att undvika att göra en hel del muskelskador under utbildningen,
och då du träna specifikt för att sakta pressa upp din LTHR
till sin högsta på topptrim.

Du kanske hjälp av detta.
http://www.runningtimes.com/issues/0.../heartrate.htm

Sök här för några baserad LTHR zoner, liknande vad jag
(även om LTHR estimator saknas):
http://www.spencycles.com/start.html

- Tony

Willem Drees skrev i meddelandet ...
> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit här
> innan (vilket inte skulle förvåna mig). Så jag fick en av dessa
> Polar klockor som mäter din puls (Fars dag
> present!). Du talar om för datorn hur gammal du är och sedan
> den vet vad dina gränser. Gör min vanliga kretsen av 12
> km genom skogen, även lite långsammare än vanligt, det
> visade sig att jag låg på 103-105% av min "maximal
> hjärtfrekvens ", där 85% skulle vara min absoluta. Jag är rädd att jag
> är redan 52 år gammal. Ska jag ta det här allvarligt? Vad
> Tror ni att om dessa maskinen säger åt dig att sluta
> igång och börja jogga (jag menar-det kokar ner till det).
> Är det etiskt försvarbart att ljuga för min dator om min
> ålder? Finns det något sätt att uppskatta en mer exakt "maximal
> puls "? Jag menar jag känner mig
> 35.willem
>

mina data till exempel maxHR = 200 restHR = 40 70% = 165 78% = utbildning

Willem Drees skrev:
>
> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
> Här innan (vilket inte skulle förvåna mig). Så jag fick en av
> Dessa Polar klockor som mäter din puls (Fars
> Dag present!). Du talar om för datorn hur gammal du är och
> Så den vet vad dina gränser. Gör min vanliga kretsen
> 12 km genom skogen, även lite långsammare än vanligt,
> Det visade sig att jag låg på 103-105% av mina
> "Maxpuls", där 85% skulle vara min absoluta. I
> Rädd för att jag är redan 52 år gammal. Ska jag ta
> Allvarligt? Vad tror ni killar tycker om dessa maskiner
> Säger åt dig att sluta köra och börja jogga (jag menar-det
> Kokar ner till det). Är det etiskt acceptabelt att ljuga för
> Min dator i min ålder? Finns det något sätt att skatta en
> Mer exakt "maxpuls"? Jag menar jag känner mig
> 35.willem

"Phil M." <pmarg@charter.net> schreef i Bericht
nyheter: Xns950E47F065028seilogramp@216.77.188.18...
> Hark Jag hörde "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> säga
> I news: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:
>
>> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
>> Här innan (vilket inte skulle förvåna mig). Så jag fick en av
>> Dessa Polar klockor som mäter din puls
>> (Fars dag present!). Du talar om för datorn hur gammal
>> Du är och då vet vad dina gränser. Gör mitt
>> Vanligt krets av 12 km genom skogen, även lite
>> Långsammare än vanligt, visade det sig att jag sprang på
>> 103-105% av min "maxpuls", där 85% skulle
>> Vara min absoluta. Jag är rädd att jag är redan 52 år gammal.
>> Ska jag ta det här allvarligt? Vad tror ni tänker
>> Här maskinen säger åt dig att sluta köra och börja
>> Jogging (jag menar-det kokar ner till det). Är det etiskt
>> Acceptabelt att ljuga för min dator i min ålder? Finns
>> Sätt att uppskatta en mer exakt "rate maxpuls"? I
>> Menar jag känner mig som 35.
>
> Har du använda någon sorts formel för att förutsäga din maximal
> Puls? Det finns en 95% chans att ditt maximal hjärta
> Kurs inom 20 slag per minut mellan de uppskattade
> Värde. Om ditt hjärta slår snabbare än vad man
> Trodde var din MHR, sedan din MHR behöver justeras
> Till minst detta antal. Om det vid den tiden var du inte gå
> Vid livets tempo, då din MHR är en bra bit högre
> Än vad du trodde eller vad formeln gav dig. Det
> Bättre att göra en prestandatest för att avgöra din verkliga
> Maximal hjärtfrekvens.
>
> Din maximal hjärtfrekvens kommer att minska med stigande ålder. Detta gör
> Inte att man inte kan vara i skick som en 35-åring.
>
> Phil M.
>
> --
> "Jag måste gå. You're Killin 'me."

Tack Phil, glömde jag nämna att datorn var
förprogrammerade att använda det välkända formeln "220-<age>"
Så vad jag förstår ni säger, om jag kan nå en
vissa HR, som per definition mitt maxpuls
och vi bör inte vara dogmatisk om det .. Så jag kommer att se
vad jag kan göra och gå till en all-Out Run. Hoppas att det inte
döda mig. Best, Wim

"Anthony" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> schreef i Bericht
news: 40D57216.8040100 @ nospm.mail.biu.ac.il...
> Willem Drees skrev:
>
>> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
>> Här innan (som
inte
>> Förvåna mig). Så jag fick en av dessa Polar klockor som
>> Mäta din puls
(Fars
>> Dag present!). Du talar om för datorn hur gammal du är och
>> Då vet
vad
>> Dina gränser. Gör min vanliga kretsen av 12 km genom
>> Skogen, även
en
>> Lite långsammare än vanligt, visade det sig att jag sprang
>> På 103-105% av
min
>> "Maxpuls", där 85% skulle vara min absoluta. I
>> Är rädd att jag är redan 52 år gammal. Ska jag ta
>> Allvarligt? Vad tror ni killar tycker om dessa maskiner
>> Säger åt dig att sluta köra och börja jogga (jag menar-det
>> Kokar ner till det). Är det etiskt acceptabelt att ljuga för
>> Min dator i min ålder? Finns det något sätt att skatta en
>> Mer exakt "maxpuls"? Jag menar jag känner mig
>> 35.
>
> Willem - de formler för att beräkna ditt maximium hjärt -
> Ränta är endast approximationer.
> T.ex. 220-ålder eller någon variant. Din verkliga maxpuls -
> Skattesats skulle vara siginficantly högre. Det finns 1
> Regelbundna affisch här som är över 40 och har en max
> Hjärtverksamheten över 200.
>
> För att beräkna din "verkliga" maximal hjärtverksamheten, man kunde
> WarmUp ett par kilometer, kör sedan säga 1km "FlatOut". Mot
> Slutet av den 1 km du ska komma nära din
> Max hjärtverksamheten. När du har räknat ut din verkliga
> Maximala h / r, då kan du räkna ut de olika zonerna. 60%
> 70% etc.
>
> En annan faktor är din "vilande hjärtrytm". Bästa
> Fattas när du vaknar. Du kan sedan räkna ut ditt hjärta -
> Rate reserv som är Max hjärtrytm - vilande hjärtrytm
> Och utarbeta de olika områdena i enlighet därmed.
>
> Lycka
>
> Anthony. (42 år, Max h / r = 184, vila h / r = 40)
>

Tack Anthony bekräftar du vad Phil M skrev en minut
tidigare och du svarar faktiskt min fråga till mig hur
avgöra mitt riktiga MHR.1 km FlatOut verkar kort även efter en
uppvärmning, eftersom mitt hjärta verkar behöva lite tid att nå
är högsta nivån. Men naturligtvis är should't förvandlas till något
slags krocktest. Ni har rätt i att datorn använder
den "220-<age>" formel. Jag är intresserad om vad du är
säger om vilopuls och hjärt-rate reserv. I
nämnde det själv, eftersom man känner intuitivt att det måste
vara viktigt, men tydligen datorn (Polar A3) verkar
bara är intresserade av den maximala. Eller inte mäta det
ursprungliga satsen och anser att så är vila kurs?
Tack igen

Wim

Tack alla för dessa mest användbara Anwers. Ledsen för
förvirring på grund av att använda ett annat nyheter konto
(Frits Manders) för mitt tidigare reaktioner som leder till en
olika namn i fältet "Från" (väl ingen förmodligen
brydde sig, och båda namnen är delvis fake anyway). wim

"Tony" <qtrader2@(remove)hotmail.com> schreef i Bericht
news: CmkBc.13900 $ MW4.5660 @ nwrdny03.gnilink.net...
> HRM har jag använt låter dig programmera ett målzonen, och om
> Din HR går
ovan
> Eller under denna zon, kommer den piper (Jag går alltid ljudsignal
> Off och bara visuellt inspektera den då och då). Stund
> Träna på% av MaxHR är ett sätt, jag föredrar ett system
> Baserad på användning av laktat kurs tröskel hjärtat (LTHR) som
> Grunden för hur utbildning procentsatser snarare än MaxHR.
Den här
> Kan du böter vända din träning ännu mer, men kan
> Vara overkill för
den
> Genomsnittlig löpare. Det främsta skälet till att använda LTHR som grund
> Är att din förmåga att aerobt bränsle och för att rensa
> Mjölksyra från musklerna är det som bestämmer storleken
> Utbildningens ditt system kan hantera. Du tränar oftast på
> Nivå tillräckligt långt under din LTHR att undvika att göra en hel del
> Muskelskada under utbildningen, och då du tränar
> Specifikt att sakta driva upp din LTHR till sin högsta
> Till topptrim.
>
> Du kanske hjälp av detta.
> http://www.runningtimes.com/issues/0.../heartrate.htm
>
> Se här för några baserad LTHR zoner, liknande vad jag
> (Även om
LTHR
> Estimatorn saknas):
> http://www.spencycles.com/start.html
>
> - Tony
>
> Willem Drees skrev i meddelandet ...
>> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
>> Här innan (som
inte
>> Förvåna mig). Så jag fick en av dessa Polar klockor som
>> Mäta din puls
(Fars
>> Dag present!). Du talar om för datorn hur gammal du är och
>> Då vet
vad
>> Dina gränser. Gör min vanliga kretsen av 12 km genom
>> Skogen, även
en
>> Lite långsammare än vanligt, visade det sig att jag sprang
>> På 103-105% av
min
>> "Maxpuls", där 85% skulle vara min absoluta. I
>> Är rädd att jag är redan 52 år gammal. Ska jag ta
>> Allvarligt? Vad tror ni killar tycker om dessa maskiner
>> Säger åt dig att sluta köra och börja jogga (jag menar-det
>> Kokar ner till det). Är det etiskt acceptabelt att ljuga för
>> Min dator i min ålder? Finns det något sätt att skatta en
>> Mer exakt "maxpuls"? Jag menar jag känner mig
>> 35.willem
>
>
>
>

Hark Jag hörde "Frits Manders" <long_ago@faraway.com> säga
news: cb3ugb $ g79 $ 1@reader08.wxs.nl:

>
> "Phil M." <pmarg@charter.net> schreef i Bericht
> nyheter: Xns950E47F065028seilogramp@216.77.188.18...
> Hark! Jag hörde "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> säga
>> I news: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:
>
>>> Hej, jag är ny här så ledsen om den här diskussionen har varit
>>> Här förut (vilket inte skulle förvåna mig). Så jag fick en av
>>> Dessa Polar klockor som mäter din puls
>>> (Fars dag present!). Du talar om för datorn hur gammal
>>> Du är och då vet vad dina gränser. Doing
>>> Min vanliga krets av 12 km genom skogen, även lite
>>> Långsammare än vanligt, visade det sig att jag sprang på
>>> 103-105% av min "maxpuls", där 85% skulle
>>> Vara min absoluta. Jag är rädd att jag är redan 52 år gammal.
>>> Ska jag ta det här allvarligt? Vad tror ni att
>>> Om dessa maskin säger åt dig att sluta köra och
>>> Start jogging (jag menar-det kokar ner till det). Det
>>> Etiskt acceptabelt att ljuga för min dator om min
>>> Ålder? Finns det något sätt att uppskatta en mer exakt
>>> "Maxpuls"? Jag menar jag känner mig som 35.
>
>> Har du använda någon sorts formel för att förutsäga din maximal
> Puls? Det finns en 95% chans att ditt maximal hjärta
> Kurs inom 20 slag per minut mellan de uppskattade
>> Värde. Om ditt hjärta slår snabbare än vad man
>> Trodde var din MHR, sedan din MHR behöver justeras
>> Till minst detta antal. Om det vid den tiden var du inte gå
>> Vid livets tempo, då din MHR är en bra bit högre
>> Än vad du trodde eller vad formeln gav dig. Det
>> Bättre att göra en prestandatest för att avgöra din verkliga
>> Maximal hjärtfrekvens.
>
>> Din maximal hjärtfrekvens kommer att minska med stigande ålder. Detta gör
>> Inte att man inte kan vara i skick som en 35-åring.
>
>> Phil M.
>
>> --
>> "Jag måste gå. You're Killin 'me."
>
> Thanks Phil, glömde jag nämna att datorn var pre -
> Programmerad att använda det välkända formeln "220-<age>" So
> Vad jag förstår ni säger, om jag kan nå en viss
> HR, som per definition mitt maxpuls, och vi
> Borde inte vara dogmatisk om det .. Så jag ska se vad jag kan
> Göra och gå till en all-Out Run. Hoppas det inte dödar mig.

Jag har en Polar S610i. I manualen finns ingenting om
utföra din egen prestation test. Jag antar att det är för
juridiska skäl.

Här är ett citat från manualen:

The HRmax-p definition utförs samtidigt med
Polar Fitness Test. Den HRmax-p poäng förutspår din
individuell maxpuls värde mer exakt än
åldersbaserad formeln (220-ålder). Ålder-baserad metod ger
en grov uppskattning och kan inte vara mycket exakt, särskilt
för personer som har varit lämpliga för många år eller äldre
människor. Det mest korrekta sättet att avgöra din individuella
maxpuls är att ha det kliniskt mätt (i
maximal löpband eller cykel stresstest) hos en kardiolog
eller en övning fysiolog. "

Det bästa prestationsbaserade maximal puls test som jag
har hittat det här - Värm upp ordentligt. Kör tre hög -
intensiteten 600 meter upprepar upp en måttlig backe, jogging tillbaka
ner direkt efter var och en. Om du kör 600s alla
ut, bör din puls inom två till tre slag av
högst i slutet av den tredje upprepa. Jag har försökt några
olika prestandatester, men det här får mig
högsta maximal hjärtfrekvens. Jag tror inte jagad av en
pack rabiat rottweilers skulle orsaka mitt hjärta att slå några
snabbare. ;-)

Phil M.

--
"Jag måste gå. You're Killin 'me."

Hark Jag hörde Mel Rimmer <mel.rimmer@timelord.org.uk> säga
nyheter: jszcJBAuac1AJwNO@dsl.pipex.com:

> I artikel <cb3ugb$g79$1@reader08.wxs.nl>, Frits Manders
> <long_ago@faraway.com> Skriver
>
>> Thanks Phil, glömde jag nämna att datorn var pre -
>> programmerad att använda det välkända formeln "220-<age>" So
>> Vad jag förstår ni säger, om jag kan nå en viss
>> HR, som per definition mitt maxpuls, och vi
>> inte bör vara dogmatisk om det .. Så jag ska se vad jag kan
>> göra och gå på en all-Out Run. Hoppas det inte dödar mig.
>
> Så du kan använda formeln för tvärtom och säga
> "Om jag har känt MHR på 200 så har jag lämplighet en
> 20-åringen "?

Vilken 20-årig? De jag vet togs upp på video
spel och Pop Tarts. ;-)

Phil M.

--
"Jag måste gå. You're Killin 'me."