8km Race Report

Jag fick en hemsk sida maska (ovanligt för mig) och packade den i ca 6km, promenad-jogging till
finish i drygt ½ timme, vilket är ett normalt högst en hård träning springa för mig.

Jag var på takten för cirka 29:20 på 6km, som trots att den inte nära min PR takt (28:36) är en ganska bra
visas för mig vid denna tid på året. Jag vet att jag skulle ha gjort det utan söm, for sure.
Fortfarande kvarstår det faktum att jag fick en, något som inte har hänt mig i racing sedan
tidiga dagar. Kanske jag borde skylla på vädret ...? Min före loppet ritualer (livsmedel och annat) var
försökt och testat ... inget nytt.

Jag vet att jag inte kortare avstånd racing form just nu, har inte gjort något speedwork i månader. Min
snabbast går omkring 10mile ras takt. Kanske snabbare takt skapat den, trots att jag kände mig
bekväm aerobt, allt överväger.

skål,
--
David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> wrote in message
news: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> Tja, jag har en hemsk sida maska (ovanligt för mig) och packade den i ca 6km, promenad-jogging till
> Målgången i drygt ½ timme, vilket är ett normalt högst en hård träning springa för mig.
>
> Jag var på takten för cirka 29:20 på 6km, som visserligen inte i närheten av min PR takt (28:36) är en ganska bra
> Visa för mig vid denna tid på året. Jag vet att jag skulle ha gjort det utan söm, for sure.
> Fortfarande kvarstår det faktum att jag fick en, något som inte har hänt mig i racing sedan
> Tidiga dagar. Kanske jag borde skylla på vädret ...? Min före loppet ritualer (livsmedel och annat) var
> Försökt och testat ... inget nytt.
>
> Jag vet att jag inte kortare avstånd racing form just nu, har inte gjort något speedwork i månader.
> Mina snabbast går omkring 10mile ras takt. Kanske snabbare takt skapat den, trots att jag kände
> Väldigt bekvämt aerobt, allt överväger.
>
> Cheers,
> --
> David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

Tidigare beskrev du vädret som är riktigt kallt. När jag gjorde Samson Stomp ras
(http://tinyurl.com/yryfc), Det kändes som jag hade början till en sida söm för de flesta andra
halva loppet. Du har förmodligen fått chockade av vädret på ett sätt, på ett sätt som jag gjorde.

-Aaron TheYAM.net

I artikel <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net>, skrev SwStudio:
> Tja, jag har en hemsk sida maska (ovanligt för mig) och packade den i ca 6km, promenad-jogging till
> Målgången i drygt ½ timme, vilket är ett normalt högst en hård träning springa för mig.
>
> Jag var på takten för cirka 29:20 på 6km, som visserligen inte i närheten av min PR takt (28:36) är en ganska bra
> Visa för mig vid denna tid på året. Jag vet att jag skulle ha gjort det utan söm, for sure.
> Fortfarande kvarstår det faktum att jag fick en, något som inte har hänt mig i racing sedan
> Tidiga dagar. Kanske jag borde skylla på vädret ...? Min före loppet ritualer (livsmedel och annat) var
> Försökt och testat ... inget nytt.

Jag fick lite av en maska i slutet av 8 mile på min 10 Miler också. Då mystiskt "försvann".
Kanske saknas speedwork har något att göra med detta.

Hursomhelst, det verkar som du kommer att bli allt klart för ett bra lopp när du återupptar hastighet arbete.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio skrev:

> Jag var på takten för cirka 29:20 på 6km, som visserligen inte i närheten av min PR takt (28:36) är en ganska bra
> visa för mig vid denna tid på året. Jag vet att jag skulle ha gjort det utan söm, for sure.
> Fortfarande kvarstår det faktum att jag fick en, något som inte har hänt mig i racing sedan
> tidiga dagar. Kanske jag borde skylla på vädret ...? Min före loppet ritualer (livsmedel och annat) var
> försökt och testat ... inget nytt.
>

Din pre-rate ritualer beprövade ... men för vad händelsen?

Jag vet att om jag gör 400-talet eller ryska mellanrum och det har gått minst 4-5 timmar efter jag ätit, jag får
stygn ibland, jag tar en capuccino 60-90 minuter innan träning / tävling för att eliminera detta. Om jag
göra längre steady-state går (mer eller mindre samma typ av intensitet som du normalt gör) med
upp till 5 timmar efter födointag. Jag förstår inte ett stygn. Kortare händelser har mer koncentrerad energi
krav, och en 8K i snabbare takt är inte nödvändigtvis samma sak som en HM i långsammare takt.

Lyndon "Speed Kills ... Det dödar dem som inte har det!" - US Olympic friidrottstränare Brooks Johnson