Knäproblem

Hej,

Jag är för närvarande utbildning i London Marathon i år och nyligen jag har börjat
uppleva en värkande smärta i mitt högra knä, jag fortsätter att köra eftersom det inte gör mig något
problem när på vägarna. De enda gånger det verkar orsaka mig smärta är när jag går, främst
downhill men ofta på plana ytor också. -Min utbildning är alltid längs en trottoar eller liknande yta
-Jag har tränat mest varannan dag sedan början av januari, sakta ökat för de flesta
dagar ca 30-90mins köras på olika tillfällen. -Jag har tagit ett par löparskor på
råd från maraton butik men bara några dagar efter att jag upplevde smärta.

Det finns ingen svullnad kring knäet och inte orsakar någon smärta när jag utöva påtryckningar
runt knäet.

Jag var nyfiken på om någon annan har upplevt detta problem förut och råd som kan
vara till nytta för mig.

Tack så mycket. James

I artikel <c1fpud$5lu$1@athena.ukc.ac.uk>, skrev James Cassim:
> Hi,
>
> Jag är för närvarande utbildning för London Marathon i år och nyligen jag har börjat
> Uppleva en molande värk i mitt högra knä, jag fortsätter att köra eftersom det inte gör mig något
> Problem när på vägarna. De enda gånger det verkar orsaka mig smärta är när jag går, främst
> Downhill men ofta på plana ytor också. -Min utbildning är alltid längs en trottoar eller liknande
> Yt-Jag har tränat mest varannan dag sedan början av januari, långsamt ökande
> De flesta dagar ca 30-90mins köras på olika tillfällen. -Jag har tagit ett par löparskor
> På råd från maraton butik men bara några dagar efter att jag upplevde smärta.
>
> Det finns ingen svullnad kring knäet och inte orsakar någon smärta när jag utöva påtryckningar runt
> Knät.
>
> Jag var nyfiken på om någon annan har upplevt detta problem förut och några råd att
> Kan vara något för mig.

Det kan hjälpa om du säger vilken del av knäet är ont (botten? Toppen? Inne? Utanför?)

Jag tror att många människor har upplevt knäskador. Kör på trottoaren utan fungerar väl
skor kommer att skada alla utom de mest begåvade löpare. Har smärtan blivit något bättre sedan du köpte
nya skor, eller är det för tidigt att säga?

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

> Jag är för närvarande utbildning för London Marathon i år och nyligen jag har börjat
> Uppleva en molande värk i mitt högra knä, jag fortsätter att köra eftersom det inte gör mig något
> Problem när på vägarna. De enda gånger det verkar orsaka mig smärta är när jag går, främst
> Downhill men ofta på plana ytor också. -Min utbildning är alltid längs en trottoar eller liknande
> Yt-Jag har tränat mest varannan dag sedan början av januari, långsamt ökande
> De flesta dagar ca 30-90mins köras på olika tillfällen. -Jag har tagit ett par löparskor
> På råd från maraton butik men bara några dagar efter att jag upplevde smärta.
>
> Det finns ingen svullnad runt knät och inte orsakar någon smärta när jag
ansöka
> Tryck runt knäet.
>
> Jag var nyfiken på om någon annan har upplevt detta problem
innan
> Och några råd som kan vara till nytta för mig.
>
Vanliga misstänkta:

Wear skada, kan vara av en samling av veckor med att köra, så det är bara att ändra skor kan inte
tillhandahålla katastrofhjälp.

Kolla din form, esp. overstriding, eller overstriding vid trötthet.

Prova några kort båge knäböj med ett ben, att bygga upp den inre quad, rulle / Quads massage. Taping eller
bandet kan ibland ge omedelbar hjälp från Runner's knä.

Lär dig om din biomekanik: Stride, studsa, slap, footstrike, knä flex, kadens, fot
rörelse, ... och hur du väljer skor som kompenserar.

On Tue, 24 Feb 2004 15:17:32 -0000, "James Cassim" <rjc9@ukc.ac.uk>
skrev:

> Jag var nyfiken på om någon annan har upplevt detta problem förut

Nej knäsmärta är helt okända i löpare. Ni är unika.

> och några råd som kan vara till nytta för mig.

Läs faq, ropa "Ozzie" eller lära sig att använda google.

> Tack så mycket.

James, det var ett nöje.

> Jag är för närvarande utbildning för London Marathon i år och nyligen jag har börjat
> Uppleva en molande värk i mitt högra knä, jag fortsätter att köra eftersom det inte gör mig något
> Problem när på vägarna.

Jag brukade ha knä problem som tycktes försvinna under gång. Jag fick veta att värmen
genereras från löpande kan ha maskerat smärtan. Som inte innebär att problemet inte var där;
Problemet var dold bara tillfälligt. På slutet fick mitt knä problem mycket dålig efter "löpande
igenom smärtan "så länge (ca ett halvår). Det var så dåligt att jag inte kunde köra igenom
smärtan längre. Jag behöver ha en knäoperation för att klara upp saken.

Visade sig källan till mitt knä problem är en kombination av dessa:
- Plattfot (mina fötter var inte lägenheten innan, något de blev platt runt denna tid).
- Muscle obalans (mina quads var för svaga, och mina hamstrings var för stark).
- Hamstrings var för trång (jag inte sträcka före eller efter löpning).

Jag har ingen aning om vilka en i listan var den verkliga orsaken till mitt knä problem. Det beror på vilken
läkare som jag talade med. Oh well ...

Du kanske behöver träffa en läkare knä för att kolla upp saken. Detta är mycket billigare än med en operation,
och kostar mindre mycket ner tid än post-op. Om pengar är ett verkligt problem, kanske du vill vila en
par veckor och se om problemet kan försvinna. Förresten, jag är ingen läkare, och detta är inte en
läkare.

Lycka till, och du inte "springa igenom smärtan".

Jay Chan