LSD Heart Rate Fråga

Hi folks,

Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5 mph,
My Heart Rate börjar på 133 bpm och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år ung min 85%
tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.

För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!

Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.

Tack,
Art

Du är inte ensam. Mitt hjärta känns alltid som det kommer att slå ur mitt bröst när jag droppe syra
för. Oroa dig inte ........... efter 12 eller 15 timmar det börjar avta.

formeln jag använder är 205 - (halva din ålder) + 5 som använder ni vad är ditt restHR jag sprang idag 6 mil
@ 133HR @ 1:22:35 det bästa sättet backen test (springa upp och ner för backen tills du får högsta behandlingen)
mina data maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 stoppa detta vansinne B4 den stoppar du plodzilla

AW skrev:
>
> Hi folks,
>
> Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5
> Mph, börjar min puls på 133 slag per minut och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år ung
> Min 85% tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.
>
> För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!
>
> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.
>
> Thanks,
> Konst

"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hi folks,
>
> Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5
> Mph, börjar min puls på 133 slag per minut och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år ung
> Min 85% tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.
>
> För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!
>
> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.

Promenad i en minut eller två.

Och ja, verkar det normala. Jag är också cirka 12 minuter Miler, och jag tycker att tappa takten mycket
under 12:30 min / km som har avtagande avkastning. Just nu Jag går länge på ca 1,5 timmar varje
vecka, uppdelade på 30 minuters segment med en 1-2 minuters promenad vid slutet av varje.

AW skrev:

> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.

Jag använder ett hjärta bildskärm med en "zone alarm". När det piper (som anger att mitt hjärta är att gå för
snabb), långsam jag ner lite. Om det är en riktigt varm, fuktig dag, och jag är redan gå omkring så långsamt som
Jag kan bekvämt köra, går jag för en stund istället för att bara bromsa. Vi får mycket varmt
fuktiga dagar under sommaren här nere.

Steve

"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hi folks,
>
> Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5
> Mph, börjar min puls på 133 slag per minut och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år ung
> Min 85% tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.
>
> För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!
>
> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.

Olyckligt, HR inte bara mäta dina löpande arbete, utan gäller även för din kropp
kylning. Ditt hjärta är inte bara pumpar blod och syre till dina muskler arbetar, är utan arbetar också
svalna av dig. Som din springa framskrider får du hetare, och din HR återspeglar extra kylning arbete
ditt hjärta gör. Detta kallas ibland "hjärtfrekvensen krypa." Personligen ger jag mig själv 10-15
slår av krypning.

Du bör också hålla i minnet att formlerna för max hjärtfrekvens och procentsatser därav inte
kommer att gälla för dig. Veta din sanna Rate Max hjärta, du måste testas. En sista punkt: jag
köper inte "köra på en låg HR att få snabbare" argument. Jag har försökt i ca 6 månader, och jag bara
stannade lugnt och fint. Sistone, jag låter bara min kropp springa i den takt som det känns
bekväm, och använda min HR bildskärmen som en säkerhetskontroll bara. YMMV.

--
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ ø,,,, ø ¤ º
eno
"Om du inte kan gå fort, gå långt."
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ ø,,,, ø ¤ º

Kylningen mekanism är den bästa förklaringen till detta hjärtfrekvensen krypa fenomen. Jag verkligen
svettas ymnigt efter 15-20 min i någon springa om det är 5 eller 7 mph. Vad jag kan försöka är att förbättra min
Avkylning på löpbandet med hjälp av en fläkt. Om hjärtfrekvensen sjunker då Viljava
kylning begrepp.

Vad jag hör är ett ständigt tema att mäta i stället beräkna maxpuls. Detta jag
försöka. Oavsett orsak, hålla puls i en viss zon är inte lättare.

Tack,
Art
\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d
On Mon, 1 Mar 2004 16:24:49 -0800, "eno" <eswrite@yahoo.com> skrev:

> "AW" <atw58@rogers.com> wrote in message nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Hi folks,
>
>> Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5
>> Mph, börjar min puls på 133 slag per minut och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år
> Unga mina 85% tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.
>
>> För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!
>
>> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.
>
>
> Olyckligt, HR inte bara mäta dina löpande arbete, utan gäller även för din kropp
> kylning. Ditt hjärta är inte bara pumpar blod och syre till dina muskler arbetar, är utan arbetar också
> svalna av dig. Som din springa framskrider får du hetare, och din HR återspeglar extra kylning
> arbete ditt hjärta gör. Detta kallas ibland "hjärtfrekvensen krypa." Personligen ger jag mig
> 10-15 beats av krypning.
>
> Du bör också hålla i minnet att formlerna för max hjärtfrekvens och procentsatser därav inte
> sannolikt gäller för dig. Veta din sanna Rate Max hjärta, du måste testas. En sista punkt: jag
> köper inte "köra på en låg HR att få snabbare" argument. Jag har försökt i ca 6 månader, och jag bara
> stannade lugnt och fint. Sistone, jag låter bara min kropp springa i den takt som det känns
> bekväm, och använda min HR bildskärmen som en säkerhetskontroll bara. YMMV.

Glöm HR och kör i en takt där du enkelt kan hålla en konversation.
"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hi folks,
>
> Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5
> Mph, börjar min puls på 133 slag per minut och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år ung
> Min 85% tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.
>
> För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!
>
> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.
>
>
> Thanks,
> Konst

Denna formel är ungefär lika användbart som alla andra (med andra ord, inte alls). Om det fungerar för dig,
det är en lyckträff i viss utsträckning.

"gentolm" <gentolm@boeing.com> wrote in message news: 4042D56A.DCCE11C4 @ boeing.com...
> Formeln jag använder är 205 - (halva din ålder) + 5 som använder ni vad är ditt restHR sprang jag i dag 6
> Mile @ 133HR @ 1:22:35 det bästa sättet backen test (springa upp och ner för backen tills du får högsta
> Läsning) mina uppgifter maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 stoppa detta vansinne B4 den stoppar du plodzilla
>
>
> AW skrev:
>
>> Hi folks,
>
>> Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5
>> Mph, börjar min puls på 133 slag per minut och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år
> Unga mina 85% tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.
>
>> För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!
>
>> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.
>
>> Thanks,
> Art

När började du börja träna?
Jonathan
"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hi folks,
>
> Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5
> Mph, börjar min puls på 133 slag per minut och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år ung
> Min 85% tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.
>
> För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!
>
> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.
>
>
> Thanks,
> Konst

Ran ganska regelbundet 4 gånger i veckan totalt ca 20-30 miles för drygt 2 år. Detta var 3,5
år sedan. Min vilopuls sjönk till låga 50 slag från 70-talet. Sedan dess har det varit
och off främst på grund av vädret. Jag hatar att köra på vintern på hala våt snötäckt
trottoarerna.

Jag hittade en trevlig löpband under de senaste 5 veckor och har blivit mer regelbunden. Detta innebär 3-4 gånger per
vecka att bygga upp från 15 miles.

Jag anser inte mig själv i träning. Jag kör för att förbättra min conditioning, går ner 10 kg (vill tillbaka
till 135 lbs) och må bättre.

Tack,
Art

On Thu, 4 Mar 2004 09:19:42 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> skrev:

> När började du börja träna? Jonathan "AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
>nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Hi folks,
>
>> Jag försöker bygga en löpande bas genom att prova LSD med en skärm hjärtfrekvens. Vid en leasurely 5
>> Mph, börjar min puls på 133 slag per minut och gradvis stiger till 166 slag per minut efter 1 timme. Vid 45 år
> Unga mina 85% tempo hjärtfrekvens bör uppgå till 167 bpm enligt Runners World.
>
>> För att hålla min puls på 145 slag per minut efter 1 timme, skulle jag släppa min fart till 4 km / h?!
>
>> Är detta verkar normal? Jag kan inte föreställa mig hur man kan hålla min puls ner.
>
>
>> Thanks,
> Art

Låter som om du åtminstone få till träning! Har du följa samma ökning oavsett om du är
på löpbandet eller "på fältet"? J

Pulsmätaren var nyligen köp precis löpbandet så jag har inte springa utanför. Men 4 år sedan samma krypa inträffat i eller ut.

Tack,
Art

On Fri, 5 Mar 2004 08:55:04 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> skrev:

> Låter som om du åtminstone få till träning! Har du följa samma ökning oavsett om du är på löpbandet eller "på fältet"? J