Atkins diet rapport # 1

Mål: tappa 8-12 kilo

Veckor hittills: 2 Nuvarande resultat: -5 kg

Jag skulle säga att jag är i "Induktion" fasen av kosten, som är den första fasen vari du bara äter
20 gram kolhydrater per dag, förutom att jag är säker på att jag äter mer kolhydrater än i form av nötter
och bär. Induktionsfasen är tänkt att rivstarta kemin i fettförbränning läge genom
helt enkelt inte låta din kropp för att få energi än genom burtning fett.

Jag började gå ner i vikt nästan från första dagen, men denna tidiga vikt var nästan säkert mest
vatten. Men jag svettas som en häst när jag tränar hårt, och eftersom jag fortsätta att dricka mycket vatten
(8x8oz glas per dag) och jag fortsätter att svettas som en häst när jag tränar, jag är ganska säker på att genom
nu 5 kilo förlorad är verklig vikt.

Mot slutet av den två veckor planade min vikt av. Jag antar att det betyder att jag har ätit för
många niuts och bär. Bär speciellt, eftersom det är jordgubbar och hallon säsong höra i
Norge, och jag har aldrig smakat bättre jordgubbar och hallon än de som här i Norge. I
avsikt att minska nötter och bär nu att återuppta viktminskning.

Men jag har också märkt en betydande ökning i styrka under aerobics klasser och
simning, så platån effekt kan vara orsakad av att få några muskler. Det finns definitivt verkar
vara någon omfördelning av massan som pågår.

Jag har också noterat betydande förbättring mental uppmärksamhet och koncentration, som jag har
ingen förklaring. Jag sover bättre,

gör mig dessa dagar. Jag antar mitt blodsocker är mer stabil, eftersom jag inte somna på soffan
så mycket nu, när jag tittar på CSI Miami.

På den negativa sidan finns det två punkter som kan tyda på samma problem. Vissa här
har uppgett att de har mer energi på den Atkins planen. Jag har inte märkt detta. Jag har gott om
energi för att göra min träning, men leveransen av denna energi verkar vara försvagade. Jag antar att det är
eftersom energin kommer från bränna fett mer än från bränna ett stort lager av glykogen, men
Jag vet inte. De två punkter som jag har märkt är:

1. Ingen övre - Med detta menar jag min full fart i poolen har sjunkit. Jag simmar 1500 för tid måndag
till fredag. Jag är inte simma alla ut, men jag håller reda på tiden och försöker att gå fortare varje
vecka. Min snabbaste tid, vilket jag simmade strax innan kosten, var 25:58. Sedan är på
diet, har min tid stigit till mellan 26:20 och 26:50. Detta trots min uppfattning medan du simmar
att jag går snabbare än förut. Problemet kan bero på nedbrytning av min teknik,
som kan orsakas av en förändring i kroppens position på grund av minskad flytkraft. Jag såg mig själv
trycka ner för mycket igår. Jag drev ner mycket mer än tidigare, och jag insåg att
mina armar känns starkare. Jag tycker att det är troligt att jag har låtit det ökade styrka att vara
används alltför tidigt i stroke. Jag experimenterar med en lägre slagvolymsområde att se om jag kan sen min
händerna glida lägre ner i vattnet innan du använder denna nya krafter. Men se punkt 2.

2. Ben och arm trötthet vid start - Med detta menar jag att när jag börja träna, särskilt med
mina ben, för de första minuterna, känner sig som om det finns mjölksyra byggs upp, inte ont men
trötta, som om jag redan hade utbildats under en tid och satte sig att vila, och nu försöker jag få
tillbaka in i den. Tröttheten försvinner efter några minuter, men jag märker att även jag kan göra
styrka flyttar gillar att hoppa mycket bättre, göra något som kräver mycket uthållighet, liksom
spinnare klass, är svårare.

Still, alla uppgick, jag gör fortfarande ungefär två timmar träning per dag, inklusive en halv timme
simning, 12km av ridning utomhus, och 1-2 timmar av hög puls aerobics och / eller spinnare, alla med någon
skadeverkningar än sänkt övre och nystartade trötthet ovan.

Vad gäller problemen med att stanna på diet, finns det inga. Först, innan de påbörjar kosten, jag
var en cookie och brownie knarkare. Jag längtade efter den typen av hög socker mat. Nu har jag inget sug efter det
alls. Jag ändå skulle vilja äta kakor och brownies, men det finns inga fysiska begäret. Andra,
Ionly blir hungrig när det är lämpligt att vara hungrig, dvs jag upplever verklig hunger i motsats till
ångest-inducerad eller stress-induced hunger. Denna hunger kan lätt vara nöjda med en liten bit
cheeze eller ett hårdkokt ägg.

Det finns tre komponenter till programmet. 1. hög protein / fett, Low Carb diet, 2. dricka mycket vatten,
och 3. minst en timme av kraftig motion per dag. Jag var redan gjort 3. Jag har lagt till 1 och 2,
och hittills är jag väl nöjd med resultatet. Att döma av hur jag ser i spegeln, jag tror jag
kommer bara att förlora ytterligare 2 eller 3 kg, snarare än en annan
3.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> funderade, puzzeled, prognosticated (kanske till och med uppsåt),
och sedan, i en mycket klok röst, sed::

<snip>

Martin, nice rapport. Fråga: gör du det under en dr s tillsyn och råd? Ur
bok - och i så fall vilken (s)? Eller från någon annan källa - och i så fall vilka?

Tack.

--
chris

"Ingenting är riktigt."

Chris skrev:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> funderade, puzzeled, prognosticated (kanske
> Uppsåt), och sedan, i en mycket klok röst, sed::
>
> <snip>
>
> Martin, Nice rapport. Fråga: gör du det under en dr s tillsyn och råd? Ur
> Bok - och i så fall vilken (s)? Eller från någon annan källa - och i så fall vilka?

Ingen övervakning eller råd. Jag hade försökt att gå ner i vikt genom att fasta, med några inledande framgångar,
men jag inte hålla fast vid det. Samtidigt måste man förklara vad jag gjorde till en vän, frågade hon om jag hade försökt
Atkins. Jag hade hört talas om det men inte mycket tilltro till begreppet låga kolhydrater och proteinrik
och fett. Sedan såg jag en rapport på CNN om det och i rapporten anges att bevisningen var början
att visa att det fungerar. I rapporten har man inte säga varför det fungerar, men jag misstänker att det fungerar genom en
Kombinationen av dödande hunger och begär samtidigt tastey måltider.

Så jag gick till den lokala bokhandeln och köpte två böcker skrivna av den Atkins gruppen "Atkins For Life"
och "Dr Atkins 'New Carbohydrate Gram Counter". De båda förklara begreppet och vad man ska göra, och
Det är ganska enkelt. Den första boken är ungefär hälften matsedlar och recept sorterade efter netto gram
av kolhydrater. Den andra boken innehåller listor över livsmedel, inklusive varumärken, med nätet Carb vikt
för var och en.

Jag är faktiskt inte räknar gram. Jag använder begreppet som en strategi snarare än som en religion.
Jag är i vad de kallar "induktionsfas," som är den inledande fasen, där din kost är tänkt
vara mycket låg i kolhydrater, ca 20 gram per dag. Du bor i denna fas under minst två veckor, och
då du flyttar till "pågående viktminskning fas" som ger lite mer kolhydrater så länge du är
fortfarande förlora vikt. Om jag faktiskt mätte kolhydrater jag äter, misstänker jag att jag skulle vara i det
andra fasen, men jag försöker hela tiden vara i induktionsfas, Så länge jag gå ner i vikt, är det inte
verkligen betyder något. Den svåra biten är när jag når min målvikt. Då måste jag experiemtn att se
hur mycket kolhydrater jag kan faktiskt äta utan att gå upp i vikt igen.

Här är en länk till deras hemsida, där böckerna beskrivs:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

> Någon övervakning eller råd. Jag hade försökt att gå ner i vikt genom att fasta, med några inledande framgångar,
> Men jag inte hålla fast vid det. Samtidigt måste man förklara vad jag gjorde till en vän, frågade hon om jag hade
> Försökte Atkins. Jag hade hört talas om det men inte mycket tilltro till begreppet låga kolhydrater och hög
> Protein och fett. Sedan såg jag en rapport på CNN om det och i rapporten anges att bevisningen var
> Börjar visa att det fungerar. I rapporten har man inte säga varför det fungerar, men jag misstänker att det fungerar genom
> En kombination av dödande hunger och begär samtidigt tastey måltider.

Martin, märkte jag bara att du försökte en snabb. Jag hade bara mig att fundera över när du är på
Atkins .... se till att du äter tillräckligt med mat. Om du inte du kommer förmodligen köra fast på grund av din kropp
kommer att gå in i svält-läge. Det är en bra nyhetsgrupp för Atkins alt.support.diet.low-carb. Den är
en bra grupp. Om du inte har något emot, skulle jag vilja lägga er resultaten hittills. Gruppen skulle ha
intresse för någon utbildning så svårt och Induction.

Njut, Curt

curt skrev:
>
>> Någon övervakning eller råd. Jag hade försökt att gå ner i vikt genom att fasta, med några inledande
>> Framgång, men jag inte hålla fast vid det. Samtidigt måste man förklara vad jag gjorde till en vän, frågade hon om
>> Jag hade försökt Atkins. Jag hade hört talas om det men inte mycket tilltro till begreppet låg carbs
>> Och hög protein och fett. Sedan såg jag en rapport på CNN om det och i rapporten anges att
> Bevis började visa att det fungerar. I rapporten har man inte säga varför det fungerar, men jag
>> Misstänker att det fungerar genom en kombination av dödande hunger och begär samtidigt tastey måltider.
>
> Martin, märkte jag bara att du försökte en snabb. Jag hade bara mig att fundera över när du är på
> Atkins .... se till att du äter tillräckligt med mat. Om du inte du kommer förmodligen köra fast på grund av din kropp
> Kommer att gå in i svält-läge.

Ja, tänkte jag på det också. Jag är ganska säker på att jag äter ordentligt. Allmänhet, jag äter tills jag inte
hungrig, och jag äter långsammare nu än jag gjorde förut Atkins, främst på grund av att maten är rikare och
allmänhet också kräver mer tuggning.

> Det finns en bra nyhetsgrupp för Atkins alt.support.diet.low-carb. Det är en bra grupp. Om du inte
> Åtanke, skulle jag vilja lägga er resultaten hittills. Gruppen skulle ha intresse av någon utbildning
> Så hårt och på induktion.

Gå vidare och lägger upp mina resultat där, och tack för varningen och heads-up om
Atkins-gruppen.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> wrote in message news: <3F27BADB.D919AB16 @ computas.com> ...
> Curt skrev:
>
>>> Någon övervakning eller råd. Jag hade försökt att gå ner i vikt genom att fasta, med några inledande
>>> Framgång, men jag inte hålla fast vid det. Samtidigt måste man förklara vad jag gjorde till en vän, hon frågade
>>> Om jag hade försökt Atkins. Jag hade hört talas om det men inte mycket tilltro till begreppet låg
>>> Kolhydrater och högt protein och fett. Sedan såg jag en rapport på CNN om det och i rapporten konstateras att
>>> Bevisen började visa att det fungerar. I rapporten har man inte säga varför det fungerar, men
>>> Jag misstänker att det fungerar genom en kombination av dödande hunger och begär samtidigt tastey måltider.
>
>> Martin, märkte jag bara att du försökte en snabb. Jag hade bara mig att fundera över när du är på
>> Atkins .... se till att du äter tillräckligt med mat. Om du inte du kommer förmodligen stall eftersom din
>> Kropp kommer att gå in i svält-läge.
>
> Ja, tänkte jag på det också. Jag är ganska säker på att jag äter ordentligt. Allmänhet, jag äter tills jag inte
> Hungrig, och jag äter långsammare nu än jag gjorde förut Atkins, främst på grund av att maten är rikare och
> Brukar också kräver mer tuggning.
>
>> Det är en bra nyhetsgrupp för Atkins alt.support.diet.low-carb. Det är en bra grupp. Om du
>> Inte har något emot, skulle jag vilja lägga er resultaten hittills. Gruppen skulle ha intresse av någon
>> Utbildning så hårt och på induktion.
>
> Gå vidare och lägger upp mina resultat där, och tack för varningen och heads-up om
> Atkins grupp.
>
> Martin

också notera, att ju närmare du kommer till din idealvikt, desto långsammare vikt kommer att lossna. I'm ner
ca £ 27 på Atkins sedan 6 / 2 (ca 12 kilo). Jag tror jag har en 12 kilo att gå igenom.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> wrote in message news: <3F2A4B72.6C834329 @ computas.com> ...

> Om du upprepar 400-talet på 520 väger 253 £, måste du slänga upp en tankeställare stor nog att
> Surf. Well done!

tack!

> Förhoppningsvis Larry kan sprida lite ljus. Tränar jag i poolen 4-5 gånger per vecka, men bara
> Simning 1500m varje gång.

du måste simma mer Kanske dubbla avståndet, bör du kunna klämma ett bra hård 3k meter
en timme.

>
> Martin