Newbie: Bränna kalorier med simning?

Jag är ny på simning.

Jag blev ombedd att sluta köras av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.

Jag var intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma? Hur många kalorier
kan jag bränna simma? Hur lång tid tar det?

All rådgivning kommer att bli mycket uppskattat.

richmarin@earthlink.net (Rich) wrote in message
news: <46e4ef1a.0311071947.5870e9c6 @ posting.google.com> ...
> Jag är ny på simning.
>
> Jag blev ombedd att sluta köras av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.
>
> Jag var intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma? Hur många
> Kalorier kan jag bränna simma? Hur lång tid tar det?
>
> Alla råd kommer att bli mycket uppskattat.

Så många kalorier som du kan slösa i simning kan lätt ätas upp. Du kommer att bli
starkare och håller på att fett. Det enda sättet att förlora fett tittar dina måltider, det vill säga
Du måste fortsätta att äta samma som du äter nu eller mindre, plus en massa nya exercizing. Ingenting
Fancy här!

Nelson

Den 7 november, 2003 19:47:54 -0800, richmarin@earthlink.net (Rich) skrev:

> Jag är ny på simning.
>
> Jag blev ombedd att sluta köras av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.
>
> Jag var intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma?

Ja, men om du inte redan är en skicklig simmare, kommer det ta lång tid att komma till den punkt
där du kan bränna så många kalorier under en timmes simning som du kan i en timme att köra. Du
kan genväg processen något genom att använda kortare fenor zoomer stil för en del (kanske 30 - 40%)
av din totala simning träning. När du lär dig de grundläggande teknikerna stroke, en av dina största
begränsande faktorer kommer att vara brist på konditionering i överkroppen. Detta tar lång tid.

Håll också i minnet att simning orsakar en annan metabolisk profil än att köra. Med detta menar jag
att i jämförelse med kör, simmar tankas mer av kolhydratmetabolism och mindre av fett
metabolism. Således, om du vill gå ner i vikt simning, bör du äta mindre fett än vad du gjorde
för en motsvarande tid körs. Du kommer även försöka minska de totala födointag lite, men om
du tar det för långt så kommer du upp känslan skit i poolen. I slutändan kommer det att bli en rättegång och
error process.

> Hur många kalorier kan jag bränna simma?

Se ovan.

> Hur lång tid tar det?

beror på hur bra och hur mycket du äter och simma.

>
> Alla råd kommer att bli mycket uppskattat.

För de flesta människor tycks detta vara sant, men för mig, även när allt jag gjorde var att simma, jag var mycket tunn.
Däremot kan du ta en spinning klass eller använda en recumbent cykel? Dessa bränner mycket kalorier, som
gör en ellipsentränaren. Running orsakar mig ryggproblem så jag måste begränsa det, men
ellipsentränare är ett godtagbart alternativ för mig. Jag känner en man som förlorat 100 pounds och har
höll bort det med hans flitiga 1 timme / dag i sitt hem ellipsentränare (plus att han skar ut
glass). Vad du än gör måste förbli en del av din fasta livsstil för att få varaktig
effekter. Simning, om inte effektiv viktminskning för dig, kommer säkerligen att bidra ton dig. Lycka till.

Marianne

"Nelson" <ns_garcia@uol.com.br> wrote in message
news: 106145bc.0311080818.b3e0c2b @ posting.google.com...
> Richmarin@earthlink.net (Rich) wrote in message
news: <46e4ef1a.0311071947.5870e9c6 @ posting.google.com> ...
>> Jag är ny på simning.
>
>> Blev jag ombedd att avbryta körningen av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.
>
>> Blev jag intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma? Hur många
>> Kalorier kan jag bränna simma? Hur lång tid tar det?
>
>> Alla råd kommer att bli mycket uppskattat.
>
>
> Så många kalorier som du kan slösa i simning kan lätt ätas upp. Du kommer att bli
> Starkare och hålla being fat. Det enda sättet att förlora fett tittar dina måltider, det vill säga
> Du måste fortsätta att äta samma som du äter nu eller mindre, plus en massa nya exercizing.
> Nothing fancy här!
>
> Nelson

Den 8 november 2003 08:18:15 -0800, ns_garcia@uol.com.br (Nelson) skrev:

> richmarin@earthlink.net (Rich) wrote in message
> news: <46e4ef1a.0311071947.5870e9c6 @ posting.google.com> ...
>> Jag är ny på simning.
>
>> Blev jag ombedd att avbryta körningen av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.
>
>> Blev jag intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma? Hur många
>> Kalorier kan jag bränna simma? Hur lång tid tar det?
>
>> Alla råd kommer att bli mycket uppskattat.
>
>
> Så många kalorier som du kan slösa i simning kan lätt ätas upp. Du kommer att bli
> Starkare och hålla being fat.

Som kan sägas om varje övning. Jag tror att hunger-inducerande effekter av träning varierar kraftigt
från en individ till en annan. Att vara triathlete och hittills har bara en medelmåttig simmare, finner jag det
ganska lätt att kontrollera vikten och aptit med en regim av tung simning som jag gör på vintern.
Två timmar simning ger mig inte ens i närheten av nivån på hunger som jag kan få från två
timmar att cykla eller springa.

> Det enda sättet att förlora fett tittar dina måltider, det måste du hålla äta samma du äter
> Nu eller mindre, plus en massa nya exercizing.

Inte helt sant - han kunde bara sitta i soffan och äta sätt mindre. Han kunde också utbilda 40
timmar i veckan och äter som en häst.

> Nothing fancy här!
>
> Nelson

"MWSmith" <bit.bucket@luminiferous.ether> wrote in message snip
> Jag håller inte med. En skicklig simmare kommer förbränner mindre energi i en timmes simning än en nybörjare,
> Förutsatt att de båda simma i en timme. En timmes simmande i en ineffektiv simmare är ansträngande.
> En skicklig simmare kan göra det enkelt. Jag antar att en ny simmare kommer att bränna en hel del energi
> Simma en timme.
>
> Martin

Jag är inte så säker. När jag simmar på min lokala KFUM på gång jag ser människor komma och simma varv
efter varv under 30 minuter eller så, oftast äldre folk, men ibland även mitt killar ålder som mig (I'll be
37 om en månad). De går aldrig så långsamt. och när de slutar, är de inte ens breating hårt, jag menar det
bokstavligen ser ut som de bara tog ett bad minus tvål.

Beviljas nu, tar det mycket mindre energi för mig att simma 800m i tio minuter så skulle en av dessa
medmänniskor, även om de kunde göra det alls, men när dessa killar kommer till poolen för att utöva, det gör jag inte
tror att de förstår begreppet få hjärtfrekvensen förhöjd alls. Du kan se vem som badar
att utbilda och som simmar för att "bada". Om det inte gör någon form av intervallträning i poolen,
chansen att du är en "badare", eller som jag kallar dem ibland när jag måste dela ett körfält med
en av dessa människor är ett UFO (Unidentified Floating Object).

Vi kan inte säga varför din läkare sagt att sluta köra, men köra kan vara en stor övning och
varvat med andra övningar är stor.

Såvitt kalorier och simma, om du vill bränna mer kalorier medan simming, simma hårdare och
snabbare. Då får du din puls upp och bränna massor av kalorier.

Bob

MJuric skrev:

> On 7 november 2003 19:47:54 -0800, richmarin@earthlink.net (Rich) skrev:
>
>> Jag är ny på simning.
>
>> Blev jag ombedd att avbryta körningen av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.
>
>> Blev jag intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma? Hur många
>> Kalorier kan jag bränna simma? Hur lång tid tar det?
>
>> Alla råd kommer att bli mycket uppskattat.
>
> Första bit av rådgivning skulle gå och se en annan läkare.
>
> Noakes stater "Ta aldrig som en sista ord en icke kör läkare"
>
> Jag har fått höra inte mindre än tre gånger av läkare för att "lämna köra det kommer förstöra knäna" Yet
> Efter att ha sett en löpande PT problemet klarades i regel efter ett par veckor.
>
> Andra råd, simning bra för att bränna kalorier, cykla mer, äta mindre bäst.
>
> ~ Matt

Att ge ytterligare vittnesbörd om fettförbränning medan du simmar, jag erbjuda detta. För två år sedan jag simmade under 30
minuter vid en YMCA varje morgon innan arbetet. Jag berg cyklade på helgerna. Jag har inte ändra min diet
alls, inte förlora ett halvt kilo, men förlorade 3 klänning storlekar.

On Sun, 09 Nov 2003 10:39:21 +0100, "MWSmith" <bit.bucket@luminiferous.ether> skrev:

> Radioactive Man skrev:
>
>> On 7 november 2003 19:47:54 -0800, richmarin@earthlink.net (Rich) skrev:
>
>
>>> Jag är ny på simning.
>>>
>>> Blev jag ombedd att avbryta körningen av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.
>>>
>>> Blev jag intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma?
>
>
>> Ja, men om du inte redan är en skicklig simmare, kommer det ta lång tid att komma till den punkt
>> Där du kan bränna så många kalorier under en timmes simning som du kan i en timme att köra.
>
> Jag håller inte med. En skicklig simmare kommer förbränner mindre energi i en timmes simning än en nybörjare,
> förutsatt att de båda simma i en timme.

Om båda är att släcka ett tempo, men maximal ansträngning, tror jag att skickliga simmare kommer att bränna mer
energi i en timme, under förutsättning att båda är faktiskt simma med rimliga teknik. Om du tillåter
kok stryk, alla satsningar är avstängd. Så länge han / hon fortsätter simma med rimlig teknik, det
mindre skickliga simmare kommer att begränsas av lactatic syra uppbyggd i överkroppen.

> En timmes simmande i en ineffektiv simmare är ansträngande.

Och det beror på hans / hennes muskler trötthet snabbt, eftersom de inte är i ordning under simning

> En skicklig simmare kan göra det enkelt. Jag antar att en ny simmare kommer att bränna en hel del energi
> simma en timme.

Endast om han Thrashes eller använder fenor. Om han simmar rätt, kommer han därför bara upp med trötta armar.

>
> martin

Radioactive Man skrev:

> On Sun, 09 Nov 2003 10:39:21 +0100, "MWSmith" <bit.bucket@luminiferous.ether> skrev:
>
>
>> Radioactive Man skrev:
>
>
>>> On 7 November 2003 19:47:54 -0800, richmarin@earthlink.net (Rich) skrev:
>>>
>>>
>>>
>>>> Jag är ny på simning.
>>>>
>>>> Blev jag ombedd att avbryta körningen av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.
>>>>
>>>> Blev jag intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma?
>>>
>>>
>>> Ja, men om du inte redan är en skicklig simmare, kommer det ta lång tid att komma till den punkt
>>> där du kan bränna så många kalorier under en timmes simning som du kan i en timme att köra.
>
>> Jag håller inte med. En skicklig simmare kommer förbränner mindre energi i en timmes simning än en nybörjare,
>> förutsatt att de båda simma i en timme.
>
>
> Om båda är att släcka ett tempo, men maximal ansträngning, tror jag att skickliga simmare kommer att brinna
> Mer energi under en timme, under förutsättning att båda faktiskt simmar med rimliga teknik. Om du
> Ge prygel, alla satsningar är avstängd. Så länge han / hon fortsätter simma med rimlig teknik,
> Mindre skickliga simmare kommer att begränsas av lactatic syra uppbyggd i överkroppen.

Jag får åberopa lagen i det uteslutna mitten här, eller nåt. Kunnig, i detta fall innebär
den simmare vet hur man simma bra, så mindre kompetenta betyder mer stryk. Om du inte tillåter
kok stryk, det finns ingenting att jämföra. Kunskapsnivå avser skicklighet, inte konditionen. Mer skicklighet
innebär mer fart för mindre ansträngning. Mindre ansträngning förbränner färre kalorier.

martin

On Mon, 17 Nov 2003 09:12:21 +0100, "MWSmith" <bit.bucket@luminiferous.ether> skrev:

> Radioactive Man skrev:
>
>> On Sun, 09 Nov 2003 10:39:21 +0100, "MWSmith" <bit.bucket@luminiferous.ether> skrev:
>
>
>>> Radioactive Man skrev:
>>>
>>>
>>>> On 7 november 2003 19:47:54 -0800, richmarin@earthlink.net (Rich) skrev:
>>>>
>>>>
>>>>
>>>>> Jag är ny på simning.
>>>>>
>>>>> Jag blev ombedd att sluta köras av läkaren. Han rekommenderade att jag skulle börja simma istället.
>>>>>
>>>>> Jag var intresserad av att banta. Är det möjligt att förlora ett kilo eller två simma?
>>>>
>>>>
>>>> Ja, men om du inte redan är en skicklig simmare, kommer det ta lång tid att komma till
>>>> ställe där du kan bränna så många kalorier under en timmes simning som du kan i en timme
>>>> igång.
>>>
>>> Jag håller inte med. En skicklig simmare kommer förbränner mindre energi i en timmes simning än en nybörjare,
>>> förutsatt att de båda simma i en timme.
>
>
>> Om båda är att släcka ett tempo, men maximal ansträngning, tror jag att skickliga simmare kommer
>> Bränna mer energi under en timme, under förutsättning att båda är faktiskt simma med rimliga teknik.
>> Om du tillåter kok stryk, alla satsningar är avstängd. Så länge han / hon fortsätter simma med
> Rimlig tekniken, desto mindre skickliga simmare kommer att begränsas av lactatic syra uppbyggd i
>> Överkroppen.
>
> Jag får åberopa lagen i det uteslutna mitten här, eller nåt. Kunnig, i detta fall innebär
> de simmare vet hur man simma bra, så mindre kompetenta betyder mer stryk. Om du inte tillåter
> kok stryk, det finns ingenting att jämföra. Kunskapsnivå avser skicklighet, inte konditionen. Mer skicklighet
> betyder mer fart för mindre ansträngning. Mindre ansträngning förbränner färre kalorier.

Jag tror att man kan lära sig rimlig simma teknik långt innan uppnår en optimal conditioning för
simning. När en sådan simmare tröttar ut, kan han / hon antingen fortsätta simma med rimlig
tekniken, men använder färre kalorier eftersom överkroppen musklerna helt enkelt inte kan upprätthålla caloric
output. Eller, han / hon kan thrash och hålla samma eller högre nivå av kaloririk produktionen med hjälp
muskler som inte bidrar till framdrivning.

Om du vill testa detta, försök jämföra din egen takt och andningen intensitet under spurter vs lång
avstånd när du använder en pull-boj. Efter en lång tid simma med pull-boj, de flesta simmare,
inklusive jag själv, är betydligt mindre med trötta armar än genom att andas. Om din O2 elförbrukning är
nära det normala, icke-motion nivåer under en lång tid, men så är din ämnesomsättning. Utan
Dra i boj, kan oerfarna simmare thrash mer när deras armar trötta, alltså de avveckla
tänka att de har en "vind" problem, när det i själva verket är allt de har stryk problem och bristande
av överkroppen.