Cadence vs Heart Rate

Jag tittade på Lance Armstrong i den slutliga Tour de France tempolopp och kommentator nämnde
att hans kadens var omkring 110. Jag tror att han var på resa runt 30mph men det fanns ingen
information om delade hans förväntade hjärtfrekvens nivå.

Jag undrade om någon visste vad hjärtfrekvens konkurrenssituationen cyklister push alltför medan i tävlingar? I
är ganska ny i sporten så jag har försökt att driva ända till min lactace tröskel (167) och
hålla det för racing. Detta har gett mig OK resultat men jag undrar om någon har erfarenhet av
mer en mer aggressiv strategi? Any help is appreciated.

Tack,

Mike Charles

Gå till den här webbadressen och se actua hjärtat andelen faktiskt finns två Tour de France cyklister för de flesta
Tour segment. De ger också höjd och hastighet.

Webbadressen ...

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

mikecno@yahoo.com (Mike Charles) wrote in message
news: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...

Tja, har du rätt idé ... bara ett problem, inte ditt Lance Armstrong. Du har rätt, hans
Cadence per HR är en avgörande faktor för effektiviteten i arbetet. Och så är watt som uppstår vid en
särskilt HR. Dock får utbildning som Lance ger inte samma resultat för din kropp. Faktum är att jag
guarantee it won't.

Hans HR får bara 145 på sin cadence ... din kanske 155. Vad detta innebär är att han är i
bättre form. Att kopiera sin HR på sin kadens skulle inte vara rimligt (OK, torde det dock vara en
dum idé).

Lance är en liten ryttare, som har genetiska fördelar som de flesta inte har. OK, låt oss anta att du
är exakt kroppen typ som Lance. Nu har du också samma atletiska bakgrund, utbildning
regimen och genetik. Nu kan det finnas något värde i att veta sin Cadence till HR-förhållandet. Men,
Detta är mycket osannolikt. I vilket fall måste du skapa din egen effektivitet skala (dvs.
Cadence till HR ratio).

Den mest effektiva uthållighetsidrottare har mer utdragna rycka muskler fibrer. Allt annat lika,
det mer långsamt muskelfibrerna du har, desto mer ström kan man producera på samma syre
konsumtion. Och finns det inga bevis för att visa att du kan göra detta med utbildning. Men, kan du använda din
befintliga muskelnedbrytning att bli effektivare. För att göra detta skulle betyda att du skulle behöva bygga
egen kadens till HR effektivt förhållande. Det skulle resultera i mer effekt. Kopiering Lansar
effektivitet nivå skulle inte likställas med dig bättre. I själva verket kommer det troligen inte.

Du kan inte bara ökning (eller minskning) din HR vid en viss Cadence. Du måste ha ett effektivt
Aerobic system som Lance att få samma effekt. Och om inte en fysiologisk klon av Lance's
du kommer inte att lyckas använda sin befintliga Cadence till HR-förhållandet. Du måste skapa dina egna och
växa från den punkten.

BTW, Pushing din kropp att Lactic Threshold bara representerar vad du redan kan göra - utbildning eller
Racing på denna nivå är inte mycket av ett utbildningsprogram stimulas. Faktum är att utbildning långt under mjölksyra
tröskeln är det som är mest sannolikt att skapa förbättringar. Varför de flesta inte gör det (kallas bas
byggnad) är att det känns som om du inte gör någonting.

FWIW Joe Moya

Se denna NG tjänst för mer ...

http://www.trinewbies.com/phorum/thr...=110423 # 110.423

> Jag tittade på Lance Armstrong i den slutliga Tour de France tempolopp och kommentator
> Nämnde att hans kadens var omkring 110. Jag tror att han var på resa runt 30mph men det
> Fanns ingen information om delade hans förväntade hjärtfrekvens nivå.
>
> Jag undrar om någon visste vad hjärtfrekvens konkurrenssituationen cyklister push alltför medan i tävlingar?
> Jag är ganska ny i sporten så jag har försökt att driva ända till min lactace tröskel (167)
> Och håll det för racing. Detta har gett mig OK resultat men jag undrar om någon har
> Erfarenhet mer en mer aggressiv strategi? Any help is appreciated.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

shelbye305@aol.com (ShelbyE305) wrote in message
news: <20030803210833.18267.00000794 @ mb-m15.aol.com> ...
> URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

Tack för länken. Jag sökte runt på polar plats och några utmärkta profiler cykling. Under
är den för en "time trialist" men det finns även andra där uppe för klättrare, sprinter osv. jag
Räkna inte med att kunna matcha deras resultat, eller ens komma nära, men jag förväntar mig att dessa kommer att
ha nytta av när jag utveckla mitt i profilen.

Återigen, tack för hjälpen.

Tid trialist fantombild Ålder: 26 år Längd: 187 cm Vikt: 73 kg
% Kroppsfett: 9%
VO2 max: 79 ml / min / kg Max HR: 185 bpm / Vilande HR: 42 bpm Anaerob tröskel: 169 bpm = 89%
max HR Max effekt: 1000 watt / Effekt vid tröskeln: 390 watt Favourite växel: 54-14 = 8,23 m
distans per rotation Favourite trampa kadens: 101 rpm Favourite hastighet: 50 km / t favorit
höjd: 300 meter

shelbye305@aol.com (ShelbyE305) wrote in message
news: <20030803210833.18267.00000794 @ mb-m15.aol.com> ...
> URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

I fall någon är intresserad, här är länken till "Polar Dream Team"

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/polardreamteam.html

"jkmsg" <jkmsg@nwol.net> wrote in message news: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) wrote in message
news: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>
> Tja, har du rätt idé ... bara ett problem, inte ditt Lance Armstrong. Du har rätt, hans
> Kadens per HR är en avgörande faktor för effektiviteten i arbetet.

Endast i lekmannaspråk känsla av ordet "effektivitet".

> Och så är watt genereras vid en viss HR.

Faktiskt, det enda som betyder något är makt ... W, W / m ^ 2 Frontyta,
W / kg, gör ditt val. W / beat, OTOH, kan inte användas för att definiera optimala kadens (även om det kunde, vi hade alla
vara att åka runt på 50-70 varv / min).

Andy Coggan

Hej Mike, tror jag att det finns en annan faktor som du kan överväga, ras avstånd. Om du försöker rida
på AT för en Ironman du kommer inte att kunna hålla det. För en sprinttävling bör det vara möjligt och kanske
även lite lågt.

Steve W.

> Jag undrar om någon visste vad hjärtfrekvens konkurrenssituationen cyklister push alltför medan i tävlingar?
> Jag är ganska ny i sporten så jag har försökt att driva ända till min lactace tröskel (167)
> Och håll det för racing. Detta har gett mig OK resultat men jag undrar om någon har
> Erfarenhet mer en mer aggressiv strategi? Any help is appreciated.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

"Andy Coggan" <acoggan@earthlink.net> wrote in message
nyheter: <BcBXa.199$Q63.14743@newsread2.prod.itd.earthlink.net> ...
> "Jkmsg" <jkmsg@nwol.net> wrote in message news: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
>> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) wrote in message
> News: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>
>> Tja, har du rätt idé ... bara ett problem, inte ditt Lance Armstrong. Du är korrekta,
>> Hans kadens per HR är en avgörande faktor för effektiviteten i arbetet.
>
> Endast i lekmannaspråk känsla av ordet "effektivitet".
>

Rätt ... men, jag vill inte göra detta till en doktorsavhandling.

>> Och så är watt genereras vid en viss HR.
>
> Faktiskt, det enda som betyder något är makt ... W, W / m ^ 2 Frontyta,
> W / kg, gör ditt val. W / beat, OTOH, kan inte användas för att definiera optimala kadens (även om det kunde, vi hade alla
> Vara att åka runt på 50-70 varv / min).

Aldrig avsett att innebära att makten per HR definierade optimal kadens. Power är den viktigaste delen av "vad
frågor ". Mer powere är resultatet av god kadens, god aerob fitness, god utbildning, bra
utrustning, overall good cykling teknik, etc. I det avseendet är makt det enda som
frågor. Det är bara att det tar många enskilda element / frågor att göra "mer" makt.

>
> Andy Coggan

"Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> wrote in message

Hatar att kasta en skiftnyckel i denna diskussion, men det är hjärtreserv som är det viktigaste
faktor och förmåga att träna hjärtmuskeln att tolerera kronisk och ackumulerad biprodukter från
aerob metabolism som är den begränsande faktorer i Lance prestanda. Under de senaste tempolopp, han
hydrerad var klart bättre och näring och kunde hantera det

>
> Jag undrar om någon visste vad hjärtfrekvens konkurrenssituationen cyklister push alltför medan i tävlingar?
> Jag är ganska ny i sporten så jag har försökt att driva ända till min lactace tröskel (167)
> Och håll det för racing. Detta har gett mig OK resultat men jag undrar om någon har
> Erfarenhet mer en mer aggressiv strategi? Any help is appreciated.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

--
Inlagd via Mailgate.ORG Server -- http://www.Mailgate.ORG

"Kenneth Burres" <kburres@fitcentric.com> wrote in message
Nyheter: 78377f11c471203d125aed8523f1e1c ... e.mailgate.org...

> Hate att kasta en skiftnyckel i denna diskussion, men det är hjärtreserv som är det viktigaste
> Faktor och förmåga att träna hjärtmuskeln att tolerera kronisk och ackumulerad biprodukter från
> Aerob metabolism som är begränsande faktorer

Hjärtmuskulatur är inte den begränsande faktorn - det är skelettmuskulaturen.

Andy Coggan

> "Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> wrote in message

>> Jag undrar om någon visste vad hjärtfrekvens konkurrenssituationen cyklister push alltför medan
> Tävlingarna?

I masstart tävlingarna? Maximum.

>> Jag är ganska ny i sporten så jag
>> Har försökt driva ända till min lactace tröskel (167) och håll det för racing. Den här
>> Har gett mig OK resultat men jag undrar om någon har erfarenhet av fler en mer aggressiv
>> Strategi? Any help is appreciated.

Pratar du om TTing eller masstart racing? Om det senare, sluta titta på din HR övervaka och
börja titta på dina konkurrenter. Om den förstnämnda beror svaret helt och hållet på hur du definierar HR
@ Laktat tröskeln *, avståndet till TT, etc.

* laktat tröskeln är inte mäts i slag / min!

Andy Coggan